ፌሪቲን በሰውነት ውስጥ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ብረትን ለማከማቸት የሚረዳ የፕሮቲን ዓይነት ነው። የብረት እጥረት ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለብዎት የንጥረቱ ደረጃዎች ሊወድቁ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የዚህን ፕሮቲን ምርት ሊያበላሹ እና በዚህም ምክንያት ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ የህክምና ሁኔታዎች እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች አሉ። ሆኖም ፣ በቀላል የአመጋገብ ለውጦች እና በቫይታሚን ማሟያ ፣ የደም ፌሪቲን መጠን መጨመር ቀላል ነው።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - ዝቅተኛ የፌሪቲን ደረጃዎች መንስኤን መወሰን
ደረጃ 1. ሐኪም ያነጋግሩ።
ስለ አመጋገብ ለውጦች ማንኛውንም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት በግል እና በቤተሰብ የህክምና ታሪክዎ መሠረት ተገቢውን ለውጥ ለማድረግ ባለሙያ ያማክሩ። ከሚያጋጥሙዎት የፍሪቲሪን ዝቅተኛ ደረጃዎች ጋር ምን ምልክቶች እንደሚዛመዱ ማወቅ አለበት። አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- ድካም;
- ራስ ምታት;
- ብስጭት;
- ፀጉር ማጣት;
- ደካማ ምስማሮች;
- የትንፋሽ እጥረት።
ደረጃ 2. በደምዎ ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ይመርምሩ።
ፌሪቲን በሰውነቱ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የገባ ብረት ስለሆነ ፣ የዶክተሩ የመጀመሪያ ጥያቄ በደም ውስጥ ያለውን የብረት መጠን መፈተሽ ይሆናል። ይህ በቂ ብረት እያገኙ አለመሆኑን ወይም የብረት መሳብን የሚከለክል ሁኔታ ካለዎት ለማወቅ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. እንዲሁም የ ferritin ደረጃዎችን ይመርምሩ።
በደምዎ ውስጥ በቂ ብረት ከሌልዎት ፣ ሰውነትዎ ከቲሹዎችዎ ውስጥ ማውጣት ይችላል ፣ ይህም የ ferritin ደረጃዎን ይቀንሳል። በዚህ መንገድ አንድ ነጠላ የደም ምርመራ ሁለቱንም የብረት እና ፈሪቲን መጠን መለየት ይችላል።
- ጥሩው የፍሪቲን መጠን ከ 30 እስከ 40 ng/ml ደም መሆን አለበት። መጠኖች ከ 20 ng/ml በታች በመጠኑ እንደ ጉድለት እና ከ 10 ng/ml በታች እንደሆኑ ይቆጠራሉ።
- አንዳንድ ላቦራቶሪዎች የፈርሪቲን ደረጃዎችን እና ክልሎችን እንዴት እንደሚዘግቡ የሚነኩ የተለያዩ አሰራሮችን ይጠቀማሉ ፣ ስለሆነም ውጤቱን እንዲረዳ ሁል ጊዜ የዶክተርዎን ምርመራ ያድርጉ።
ደረጃ 4. የብረት ማሰሪያ ወይም የማስተካከያ ችሎታ ፈተና ይውሰዱ።
ደምዎ ሊያከማች የሚችለውን ከፍተኛውን የብረት መጠን ይለካል። በዚህ መንገድ ጉበትዎ እና ሌሎች አካላትዎ በትክክል እየሠሩ እንደሆነ ሐኪሙ ያውቃል። ካልሆነ ፣ ዝቅተኛ ደረጃ ፌሪቲን ወይም ብረት ከትልቅ ችግር ጋር ሊዛመድ ይችላል።
ደረጃ 5. ከዚህ በላይ ከባድ ሕመሞች ካሉዎት ይወቁ።
የደም ምርመራዎችን ከወሰዱ በኋላ የፍሪቲን ደረጃዎ እንዲወድቅ ያደረጉ ወይም ሊለወጡ የሚችሉ ማናቸውም የሕክምና ሁኔታዎች ካሉዎት ሐኪምዎ ይፈትሻል። ብረትን ለማምረት ወይም ለመምጠጥ ከችግር ጋር የተዛመዱ አንዳንድ በሽታዎች-
- የደም ማነስ;
- ካንሰር;
- የኩላሊት በሽታ;
- ሄፓታይተስ;
- የጨጓራ ቁስለት;
- የኢንዛይም መዛባት።
ክፍል 2 ከ 3 - ተጨማሪዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. የብረት ማሟያዎችን ይውሰዱ።
መለስተኛ ወይም መካከለኛ የአካል ጉዳት ካለብዎ ተጨማሪ ማሟያ መውሰድ ይኖርብዎታል። የጥቅል ማስገቢያ መመሪያዎችን ወይም የሕክምና ምክሮችን ይከተሉ። እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ተግባራዊ ለማድረግ ጥቂት ሳምንታት ይወስዳሉ።
- የብረት ማሟያዎች እንደ የጀርባ ህመም ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት እና ማቅለሽለሽ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል።
- ቫይታሚን ሲ በደም ውስጥ ያለውን ብረት መምጠጡን ስለሚጨምር ማሟያውን በብርቱካን ጭማቂ ብርጭቆ እንዲወስድ ይመከራል።
- እነዚህ ንጥረ ነገሮች የብረት መሳብን ስለሚጎዱ በወተት ፣ በካፊን መጠጦች ፣ በፀረ -አሲዶች ወይም በካልሲየም ማሟያዎች ከመውሰድ ይቆጠቡ።
ደረጃ 2. በቫይታሚን ምትክ መተካት።
ከባድ እጥረት ካለብዎ ፣ የብረት መሳብን የሚጎዳ ሁኔታ ፣ ወይም ብዙ ደም ከጠፋዎት ፣ የሚመከረው ሕክምና በደም ውስጥ ነው። የብረት ወይም የቫይታሚን ቢ 12 መርፌዎችን ወይም መርፌዎችን በቀጥታ በደምዎ ውስጥ ይቀበላሉ። በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የብረት ደረጃዎችን በፍጥነት ወደነበረበት ለመመለስ ሐኪምዎ የደም ማዘዣ ሊያዝዝ ይችላል።
- መርፌዎች ወይም መርፌዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት ሌሎች የብረት እና የፈርሪቲን ደረጃዎችን ለማሟላት ሙከራዎች ካልተሳኩ ብቻ ነው።
- መርፌዎች ከአፍ ማሟያዎች ጋር ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል።
ደረጃ 3. መድሃኒት ይውሰዱ
በሰው አካል ውስጥ የብረት እና ፈሪቲን ደረጃን ለመጨመር የተነደፉ በርካታ መድኃኒቶች አሉ። ብረትን የመሳብ ወይም የማከማቸት ችሎታዎን የሚከለክል ሁኔታ ካለዎት ሐኪምዎ አንዱን ሊያዝዙ ይችላሉ-
- የብረት ሰልፌት;
- Ferrous gluconate;
- Ferrous fumarate;
- የካርቦን ብረት;
- የብረት-ዲክስትራን ውስብስብ።
ክፍል 3 ከ 3 - አመጋገብን መለወጥ
ደረጃ 1. ብዙ ስጋ ይበሉ።
ስጋ ፣ በተለይም ቀይ ሥጋ ፣ ምናልባትም ምርጥ የብረት ምንጭ ሊሆን ይችላል። በብረት የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ ሰውነት በቀላሉ ይህንን ንጥረ ነገር ከስጋ ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ ፣ የዚህን ምግብ ፍጆታ በመጨመር ፣ የብረት እና የፍሪቲን ደረጃዎን እንዲሁ ይጨምራሉ። የበለጠ ይበሉ -
- የበሬ ሥጋ;
- የበግ ሥጋ;
- ጉበት;
- Llልፊሽ;
- እንቁላል።
ደረጃ 2. በብረት የበለፀጉ የዕፅዋት ምግቦችን ይመገቡ።
ከስጋ ጋር በመሆን የደም ፍሪቲን ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። ያስታውሱ ፣ ግን በስቴክ ውስጥ ተመሳሳይ መጠን ያለው ብረት ለማግኘት የእነዚህን ምግቦች መጠን በአማካይ ሁለት ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል። ጋር:
- ስፒናች;
- ስንዴ;
- ኦት;
- ለውዝ;
- ሩዝ (ሲበለጽግ);
- ባቄላ።
ደረጃ 3. ብረትን ለመምጠጥ አስቸጋሪ የሚያደርጉ ምግቦችን እና ማዕድናትን ከመብላት ይቆጠቡ።
ምንም እንኳን እነሱን ከአመጋገብ ማስወገድ አስፈላጊ ባይሆንም ፣ የሚከተሉትን መውሰድ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው-
- ቀይ ወይን;
- ቡና;
- ጥቁር ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ;
- ያልቦካ አኩሪ አተር;
- ወተት;
- ካልሲየም;
- ማግኒዥየም;
- ዚንክ;
- መዳብ።