የህይወትዎ ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚደረግ -9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

የህይወትዎ ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚደረግ -9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
የህይወትዎ ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚደረግ -9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የህይወትዎ ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚደረግ -9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የህይወትዎ ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚደረግ -9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: ከጨለመ ህይወት ያወጣኝ 1 ልማድ (ማስታወሻ/ዲያሪ አፃፃፍ ለኮንፊደንስ እና ደስተኛ ህይወት) 2024, መጋቢት
Anonim

ሰዎች መጽሔት ማቆየት የሚክስ እንደሆነ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ያምኑ ነበር። የእያንዳንዱን ቀን ውይይቶች እና እንቅስቃሴዎች መመዝገብ ይችላሉ ፣ ወይም በህልውናዎ ውስጥ የሰፈሩ ሀሳቦችን እና ትረካዎችን እንደገና መናገር ይችላሉ። የእርስዎ መጽሔት ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ ፣ ወርሃዊ ወይም ያለጊዜ መዛግብት ሊኖረው ይችላል። ዋናው ነገር እውነቱን መፃፍ ነው። እራስዎን በተሻለ ለመረዳት መጽሔትዎን ይጠቀሙ።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 - ጆርናል መጀመር

የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 1 ያድርጉ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 1 ያድርጉ

ደረጃ 1. ማስታወሻ ደብተር ይግዙ።

የወረቀት ማስታወሻ ደብተርን መጠቀም ወይም በኮምፒተርዎ ላይ ማስታወሻ ደብተርዎን መፍጠር ይችላሉ። እርስዎ ለመፃፍ እስኪያነሳሱ ድረስ የሚመርጡትን ሞዴል ይምረጡ።

  • በሄዱበት ሁሉ ከእርስዎ ጋር ሊወስዱት የሚችለውን ቀላል ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ። በቦርሳዎ ወይም በኪስዎ ውስጥ የሚስማማውን ይምረጡ።
  • የተራቀቀ ንክኪን ማከል ከፈለጉ በቆዳ የተደገፈ ማስታወሻ ደብተር ይምረጡ። ማስታወሻ ደብተርዎ ልዩ ሆኖ እንዲታይ ከፈለጉ ይህ ጥሩ ሊሆን ይችላል።
  • የማስታወሻ ደብተር መተግበሪያን ያውርዱ ፣ የጽሑፍ ሰነድ ይክፈቱ ወይም ለእያንዳንዱ መዝገብ ከፋይሎች ጋር አቃፊ ያስቀምጡ። የግል ማስታወሻ ደብተር ማድረግ ወይም በግል ገጽ ላይ መለጠፍ ይችላሉ።
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 2 ያድርጉ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 2 ያድርጉ

ደረጃ 2. ለማቆየት የሚፈልጉትን የጋዜጣ ዓይነት ይመልከቱ።

አንዳንድ ሰዎች በቀን ውስጥ የሚከሰተውን ሁሉ መመዝገብ ይወዳሉ። ሌሎች ስለ ሀሳቦች እና ራእዮች አልፎ አልፎ ማስታወሻዎች ወይም በግጥም መልክ መጻፍ ይወዳሉ። አሁንም ሌሎች ልምዶችን መሳል ወይም “የአዕምሮ ካርታዎችን” ማድረግ ወይም ከእንቅልፉ ሲነሱ ሕልሞችን መፃፍ ይወዳሉ። ለምን ይህን እንደሚያደርጉ ያስቡ።

መጽሔት ለማቆየት ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መንገድ የለም። እሱ የእርስዎ ሕይወት እና ማስታወሻ ደብተርዎ ነው። ከሌሎች ሰዎች ጠቃሚ ምክሮችን ማንሳት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከሁሉም በላይ እንደ ልምምድዎ የሚመርጡትን ዘይቤ መከተል አለብዎት።

የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 3 ያድርጉ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 3 ያድርጉ

ደረጃ 3 የማስታወሻ ደብተርዎን የመጀመሪያ ገጽ ይሙሉ።

በመጽሔትዎ ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ በተረጋጋና ጸጥ ወዳለ ቦታ ይሂዱ። ብዙ ሳያስቡ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል በነፃ ይፃፉ። ቃላቱ ይፈስሱ እና የሚጽፉትን አያነቡ።

  • ዛሬ ስላደረጉት ወይም ነገ ለማድረግ ስላሰቡት ነገር ይፃፉ። ስለነበሩባቸው ቦታዎች ፣ ስላደረጓቸው ውይይቶች ፣ ስለተማሩዋቸው ነገሮች እና በአዕምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር ይናገሩ። ለማስታወስ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ዝርዝር ወይም መረጃ ለማካተት ይህ ቦታ ነው።
  • ስለሚያስቡት ሰው ይፃፉ። ስለሚያስጨንቁዎት ወይም ስለሚያስደስትዎት ይፃፉ። ህልሞችን ፣ ዕቅዶችን ፣ ፍርሃቶችን እና አለመተማመንን ያካትቱ።
  • መጽሔትዎን የሚጀምሩበትን እውነታ ለመለየት ይሞክሩ። ለመፃፍ ሌላ ነገር ማሰብ ካልቻሉ ታዲያ ለመፃፍ የመጀመሪያ ጊዜዎ ይሁኑ። መጽሔት ለምን እንደጀመሩ ፣ ስለራስዎ ለመማር ምን ተስፋ እንዳደረጉ እና ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ ማስቀመጥ ምን እንደሚመስል ለማብራራት ገጽ ይውሰዱ።

ክፍል 2 ከ 3 - ማስታወሻ ደብተር መያዝ

የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 4 ያድርጉ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 4 ያድርጉ

ደረጃ 1. በየቀኑ ይፃፉ።

አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ መፃፍ ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በወር አንድ ጊዜ መፃፍ ይመርጣሉ። ወደ መጻፍ ልማድ ለመግባት ድግግሞሽ ያዘጋጁ። በየጧቱ ወይም ማታ ለመጻፍ አሥር ደቂቃዎችን ለማሳለፍ ቃል ይግቡ።

  • ጁሊያ ካሜሮን “የአርቲስቱ መንገድ” በተሰኘው መጽሐፋቸው ውስጥ የታወጀውን “የማለዳ ገጾች” ፣ የፈጠራ መሣሪያን ለመጻፍ ይሞክሩ። በየቀኑ ጠዋት ሌላ ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ሶስት ገጾችን በእጅዎ ይፃፉ። የሚጽፉትን አይፈትሹ ወይም ብዙ አያስቡ ፣ ጽሑፍዎ ይፈስስ።
  • በወርሃዊ ዝመናዎች ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ይሞክሩ። በእያንዳንዱ ወር መጨረሻ ላይ ስለ ዋናዎቹ ክስተቶች ይፃፉ። ስለተፈጠረው ፣ ስለወደዱት እና ስለተማሩት ነገር ይናገሩ። በየወሩ የእርስዎን እድገት እና ልማት ይከታተሉ።
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 5 ያድርጉ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 5 ያድርጉ

ደረጃ 2. መጽሔትዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ያስቀምጡ።

ዓላማው ጥልቅ እና በጣም ተጋላጭ ስሜቶችን ለመግለጥ ከሆነ ፣ አንድ ሰው እንዲያነበው የማይፈልጉበት ዕድል አለ። ለምቾት ፣ ግን ለደህንነትም ሁል ጊዜ ማስታወሻ ደብተር ከእርስዎ ጋር ይያዙ። እንደ አማራጭ በቤትዎ ወይም በቢሮዎ ውስጥ ይደብቁት። በመደርደሪያ ላይ ወይም በፍራሽ ስር ከመጻሕፍት በስተጀርባ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ። ማስታወሻ ደብተርዎ ምናባዊ ከሆነ በይለፍ ቃል ወይም በተደበቀ ፋይል ውስጥ ይጠብቁት።

የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 6 ያድርጉ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 6 ያድርጉ

ደረጃ 3. እድገትዎን ለመረዳት መጽሔቱን ይጠቀሙ።

ከጊዜ ወደ ጊዜ ፣ ከጥቂት ወራት ወይም ከሳምንታት በፊት በመጽሔትዎ ውስጥ የፃፉትን ያንብቡ። ከሆነ ፣ ከዓመታት በፊት መዝገቦችን ያንብቡ። ቀደም ሲል ያሰቡትን እና አሁን የሚያስቡትን ያወዳድሩ። ለወደፊቱ በደንብ ለመዘጋጀት ያለፈውን ያስታውሱ።

  • በህይወትዎ ሲያዝኑ ፣ ሲበሳጩ ወይም ሲስተናገዱ ሲመለከቱ ያስተውሉ። ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ እንዲችሉ ይህ በሚቀጥሉት ጊዜያት ለማስተዋል ይሞክሩ።
  • ስለወደፊቱ ደስተኛ እና የተደሰቱበትን ጊዜያት ይመልከቱ። ይህንን ስሜት እንዴት ማሰራጨት እንደሚችሉ ያስቡ።

ክፍል 3 ከ 3 በበለጠ ጥልቀት መጻፍ

የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 7 ያድርጉ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 7 ያድርጉ

ደረጃ 1. የህይወትዎን “የተደበቀ ትረካ” ለመፃፍ ይሞክሩ።

ለሌላ ለማንም የማይናገሩትን ነገሮች ለማሰስ መጽሔትዎን ይጠቀሙ። ፍጹም ሐቀኛ ሁን እና ምንም ነገር አትደብቅ።

በሚጽፉበት ጊዜ እራስዎን ለማረም ይሞክሩ። ምንም አይሸፍንም። ማስታወሻ ደብተርዎን ማንም እንደማያነብ ይፃፉ።

የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 8 ያዘጋጁ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 8 ያዘጋጁ

ደረጃ 2 እንደ የሕክምና ዓይነት ይፃፉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጽሔት ሀዘንን ፣ አሰቃቂ ስሜትን እና የስሜት ሥቃይን ለማስኬድ ኃይለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል። መጥፎ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ስሜትዎን ለመግለጽ የመፃፍ ልማድ ያድርጉት።

የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 9 ያዘጋጁ
የህይወትዎ መጽሔት ደረጃ 9 ያዘጋጁ

ደረጃ 3. እርስዎን ለመምራት የፅሁፍ ጥቆማዎችን ይጠቀሙ።

በበይነመረብ ላይ ምን እንደሚፃፉ ምሳሌዎችን ይፈልጉ ወይም ጓደኛ ወይም ቴራፒስት ምክሮችን ይጠይቁ። እርስዎ ለማዳበር የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ጭብጦችም ማሰብ ይችላሉ። ለምሳሌ በየቀኑ የተለየ ጥያቄ ወይም ርዕስ መኖሩ የፅሁፍ ልምድን ለማሳደግ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። በአስተያየቶች በሚጽፉበት ጊዜ ፣ ለራስዎ ብቻ ከመጽሔት እና ለጋዜጣው አወቃቀር ኃላፊነት ከመስጠት ይልቅ ለሌላ ሰው እንደሚጽፉ ሊሰማዎት ይችላል። የሚከተሉትን ጥያቄዎች አስቡባቸው

  • ለማስታወስ እንዴት ይፈልጋሉ? በማንነትህ ትኮራለህ?
  • በሌሎች ሰዎች ውስጥ በጣም የሚያደንቁት ወይም የሚፈልጓቸው የትኛውን ስብዕና ባህሪ ነው? እንዴት?
  • በመደበኛነት ወይም በየቀኑ ምን የማድረግ ግዴታ አለብዎት? እንዴት?
  • እርስዎ ያገኙት ምርጥ ምክር ምንድነው?

ጠቃሚ ምክሮች

  • ከእርሳስ ይልቅ ብዕር ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ፣ በጣም የግል መረጃን ለመሰረዝ አይፈተኑም። ያስታውሱ -ጋዜጠኝነት ለሌሎች አይደለም ፣ ስለዚህ በራስ የመተማመን ስሜት አይሰማዎት።
  • ጠመዝማዛ ማስታወሻ ደብተር ይግዙ። ስህተት ከሠሩ ቅጠሉን ብቻ ይሰብሩ። በመጽሐፍት ማስታወሻ ደብተሮች ውስጥ አንድ ሉህ ማውጣት ሌሎችን ሊያስወግድ ይችላል።
  • በጥሩ የእጅ ጽሑፍ ይፃፉ። እርስዎ በዕድሜ ሲገፉ እና ያለፉትን መዝገቦችዎን ለማንበብ ሲፈልጉ ለማንበብ ቀላል ይሆናል።

የሚመከር: