በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ለመዋለድ ፈቃዱን እንዴት እንደሚቆጣጠር

ዝርዝር ሁኔታ:

በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ለመዋለድ ፈቃዱን እንዴት እንደሚቆጣጠር
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ለመዋለድ ፈቃዱን እንዴት እንደሚቆጣጠር

ቪዲዮ: በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ለመዋለድ ፈቃዱን እንዴት እንደሚቆጣጠር

ቪዲዮ: በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ለመዋለድ ፈቃዱን እንዴት እንደሚቆጣጠር
ቪዲዮ: Dekalog w świetle wielowymiarowej wiedzy - dr Danuta Adamska-Rutkowska - część II 2024, መጋቢት
Anonim

አሳፋሪ ቢሆንም ፣ መቀበል አለበት - ሁሉም በሕይወታቸው አንድ ጊዜ ወደ መፀዳጃ ቤት ጉብኝት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ነበረባቸው። በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ መጸዳጃ ቤት ውስጥ መንሸራተት ከጥያቄ ውጭ ነው። በሌሎች ውስጥ እኛ እፍረትን ማሸነፍ አንችልም ፣ በሌሎች ውስጥ መታጠቢያ ቤቱ በቀላሉ ተይዞ ይሆናል። ምን ይደረግ? ከዚህ በታች ባሉት ምክሮች ፣ ለተወሰነ ጊዜ ለመልቀቅ ያለውን ፍላጎት መያዝ ይችላሉ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 3 - የመልቀቂያ ቦታን ለመያዝ የአካል ቴክኒኮች

በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 1
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 1

ደረጃ 1. ቆሞ (ወይም ተኝቶ) ሰገራውን ረዘም ላለ ጊዜ ለመያዝ ይረዳል።

ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ከፈለጉ እና ካልቻሉ ማድረግ የሚችሉት በጣም የከፋው ነገር ቁልቁል መውደቅ ነው። ቀሪ መቀመጥ ትንሽ የተሻለ ነው ፣ ግን እንደ መቆም ወይም እንደ መተኛት ውጤታማ አይደለም።

  • ከዚህ በስተጀርባ ያለው ምክንያት በሳይንስ ሊቃውንት መካከል የጋራ መግባባት ሆኖ ቆይቷል -የተቆረጠው ቦታ ለመፀዳዳት በጣም ምቹ ነው። ወደ ታች ስንጎበኝ ፣ ሆዳችን ይጨመቃል ፣ ሰገራን ለመልቀቅ ቀላል ያደርገዋል።
  • መቆም ፣ እንደ መተኛት ፣ በሆድ ክልል ውስጥ የውስጥ ግፊትን ያስታግሳል።
  • ቦታዎችን ከጊዜ ወደ ጊዜ መለወጥም ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ እድሉ እስኪፈጠር ድረስ ለመልቀቅ ያለውን ፍላጎት ያቃልላል። ቁጭ ብለው መቀመጥ ካለብዎት ፣ አቋማችሁን አልፎ አልፎ ይለውጡ። በጠንካራ መሬት ላይ (እንደ ብረት ወንበር) መቀመጥም በጣም ይረዳል።
የመርከብ ጭብጨባ ደረጃ 1
የመርከብ ጭብጨባ ደረጃ 1

ደረጃ 2. በተቻላችሁ መጠን ወገብዎን ያጥኑ።

እዚህ ያለው ዓላማ በመሠረቱ በሰውነት ውስጥ ለማስወገድ የሚሞክረውን ቆሻሻ መግፋት ነው። እና አዎ ፣ ወገብዎን ማወዛወዝ እሱን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው!

  • የፊንጢጣ ጡንቻዎች ውጥረት እንዲፈጠር በማድረግ ፣ ቀጥ ያለ አንጀት እንዲሁ ተጣጣፊ በሆነ ሁኔታ ይዋሃዳል ፣ ይህም ሰገራውን ለመያዝ ይረዳል።
  • የአንጀት እንቅስቃሴን ማዘግየት ለተዳከመ የፊንጢጣ ጡንቻዎች ላላቸው የበለጠ ከባድ ነው። በአካባቢው የነርቭ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ሰውየው ሳያውቅ ሰገራ በራሱ እንዲወጣ ማድረግ ይቻላል። በዚህ ሁኔታ ሐኪም ያማክሩ።
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 3
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 3

ደረጃ 3. እርስዎ ለመገኘት ከሚያስፈልጉዎት ክስተት ጥቂት ሰዓታት በፊት እና እስከዚያ ድረስ መብላትዎን ለማቆም ይሞክሩ።

ሀሳቡ ይኸው ነው - ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ካለበት ጊዜ በፊት ወደ መፀዳጃ ቤት መሄድ ያሳፍራል - እና አንጀትዎ ባዶ ከሆነ እሱን የማለፍ እድሉ ይቀንሳል። አስቀድመው ያቅዱ!

  • ብዙ የማራቶን ሯጮችም ይህንን ተመሳሳይ ችግር ያጋጥማቸዋል። ለመፀዳዳት ከውድድሩ መውጣት እንደሌለባቸው ራሳቸውን ማደራጀት አለባቸው። አስፈላጊ ከሆኑት ክስተቶች በፊት ፣ ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ ፣ ይህም የመልቀቅን አስፈላጊነት ያጠናክራል።
  • የምግብ መፈጨታቸው ብዙ ጋዝ (ባቄላ ፣ ጥራጥሬ ፣ ፍራፍሬ ፣ ሰላጣ ፣ ወዘተ) የሚያመርቱ ምግቦች የአንጀት እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ። እና እንደዚያ ከሆነ ፣ ከክስተቱ ሁለት ሰዓታት በፊት ማንኛውንም ነገር ከመብላት ይቆጠቡ።
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 4
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ቡና ላለመጠጣት ይሞክሩ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የመንጻት ውጤት አለው። ለዚህ ምንም ተጨባጭ ማስረጃ ባይኖርም ቡና መጠጣት ሽንትን የመሻት ሀቅ ነው።

  • ሳያስፈልግዎት ቀኑን ሙሉ ከሄዱ ሰገራዎን መያዝ የበለጠ ከባድ ይሆናል። ለረጅም ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት በማይሄዱበት ጊዜ ቡና የመጠጣት ፍላጎትን ከፍ እንደሚያደርግ አንድ ጥናት አመለከተ።
  • በዚሁ ተመሳሳይ ጥናት መሠረት ቡና ማለስለሻ ውጤት በጠዋቱ ጠንካራ ነው።

ክፍል 2 ከ 3 - የመልቀቂያ ቦታን ለመያዝ የአዕምሮ ቴክኒኮች

የአሰቃቂ ሁኔታ ማስያዣ ደረጃ 7
የአሰቃቂ ሁኔታ ማስያዣ ደረጃ 7

ደረጃ 1. ብዙ አታስቡ።

ዘና ለማለት ይሞክሩ። ሁል ጊዜ ለመልቀቅ ባለው ፍላጎት ላይ ካተኮሩ ፣ እሱን ማሸነፍ የበለጠ ከባድ ይሆናል። ተረጋጋ እና ሌላ ነገር ለማሰብ ሞክር።

  • ዝም በል! መቆም ይረዳል ፣ ግን ብዙ ጥረት የሚጠይቁ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ወይም እንቅስቃሴዎች (እንደ ሩጫ ያሉ) ብቻ እንቅፋት ይሆናሉ።
  • ከምንም በላይ ክብርህን አትተው ተረጋጋ። አትደናገጡ እና ሆድዎን በእጆችዎ መጨፍለቅዎን አይቀጥሉ። አብዛኛው ስኬትዎ በአእምሮ ጥንካሬ ላይ የተመሠረተ ነው።
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 6
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 6

ደረጃ 2 እራስዎን ያዘናጉ በአንጀት ውስጥ ስላለው ነገር ብዙ ላለማሰብ።

በሆነ አስደሳች ሀሳብ እራስዎን ለማዝናናት ይሞክሩ - ለምሳሌ ከድመት ጋር መጫወት ያስቡ። በጣም አስቂኝ የሆኑ ትዕይንቶችን ከማሰብ ይቆጠቡ ፣ ወይም ደግሞ ሱሪዎን ማደብዘዝ ይችላሉ።

  • እራስዎን ለማዘናጋት ፣ ስለ ጥሩ ሐረግ ያስቡ እና በአእምሮዎ ደጋግመው ይድገሙት። ሌላው መፍትሔ ደግሞ ሊያነጋግሩት የሚችሉትን ሰው ማግኘት ነው።
  • የቴሌቪዥን ትርዒት ይመልከቱ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ። ከአሁኑ ጊዜ ትኩረትን የሚስብ ነገር ያግኙ። ትኩረትን የሚሹ ተግባራት-የመስቀለኛ ቃላትን ፣ የሚደረጉ ዝርዝሮችን ማዘጋጀት እና የመሳሰሉት-የተሻሉ የሚረብሹ ነገሮች ናቸው።
ኮላይታይተስ ፈውስ ደረጃ 5
ኮላይታይተስ ፈውስ ደረጃ 5

ደረጃ 3. እፍረትን አሸንፈው ለሱ ይሂዱ።

በአቅራቢያዎ የመታጠቢያ ቤት ካለ እና እሱን መጠቀም ተገቢ አይደለም ብለው ካሰቡ (ለምሳሌ በሮማንቲክ ቀናት ላይ እንዲህ ዓይነት ስሜት መሰማት የተለመደ ነው) ፣ ኩራትዎን ወደ ጎን ያስቀምጡ!

  • ማፈናቀል የተለመደና ተፈጥሯዊ ፍላጎት ነው። ከንቱነትዎ ከጤንነትዎ ያነሰ አስፈላጊ ነው - የአንጀት እንቅስቃሴን የማዘግየት ልማድ ከባድ የረጅም ጊዜ ጉዳትን ያስከትላል።
  • ምናልባት ሽታውን ማደብዘዝ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ከጨረሱ በኋላ ሽንት ቤት ወይም ሽንት ቤት ውስጥ ይረጩ። ሁል ጊዜ ይዘጋጁ - ከእርስዎ ጋር ጣዕም ያለው ጠርሙስ ክፍል ይዘው ይሂዱ።

ክፍል 3 ከ 3 - ከቤት ማስወጣት የመያዝን አደጋ ማወቅ

በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 8
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 8

ደረጃ 1. ሰገራን የመያዝ አደጋዎችን ይረዱ።

ብዙ ምርምር ቀደም ሲል ይህንን ጉዳይ ፈትቶታል ፣ እና ያጠናቀቁት ነገር ሰገራን በተለይም ብዙውን ጊዜ እና ለረጅም ጊዜ መያዝ ጥሩ ሀሳብ አይደለም።

  • አንድ የእንግሊዘኛ ታዳጊ ያለ አንጀት እንቅስቃሴ ስምንት ሳምንታት ካሳለፈ በኋላ ሞተ። ከአንጀት ውስጥ ቆሻሻን የማፅዳት ኃላፊነት ያለው መፈናቀል ለጤና አስፈላጊ ነው! ያለ እሱ መወገድ የነበረበት ቆሻሻ በሰውነት ውስጥ እንዲሰራጭ ይመለሳል። እስቲ አስቡት ፣ ያ በጣም ከባድ ይሆናል።
  • ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ካልቻሉ ሐኪም ይመልከቱ። ከወደዱ ፣ የሚያብረቀርቅ ማለስለሻ ወይም ፋይበር ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ። እፍረትን ለማስወገድ ለጥቂት ሰዓታት ወደ መጸዳጃ ቤት ከመሄድ ይልቅ ይህ ሁኔታ በጣም ከባድ መሆኑን ይወቁ።
  • ባለሙያዎች እንደሚሉት የመልቀቂያ ቦታን ለአጭር ጊዜ ማዘግየት እና አልፎ አልፎ ችግሮችን ያስከትላል። በሌላ በኩል ልማድ የሚያደርጉ ሰዎች (በተለይ መምህራን ፣ የጭነት መኪና አሽከርካሪዎች ፣ ወዘተ) እንደ የሆድ ድርቀት ያሉ በሽታዎችን ሊያመጡ ይችላሉ።
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 9
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 9

ደረጃ 2. መጸዳትን ለመቆጣጠር የሚቸገሩ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።

ሰገራ በድንገት የሚያልፉ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ለመድረስ ጊዜ ከማግኘታቸው በፊት የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለባቸው።

  • “ሰገራ” በምግብ መፍጨት ሂደት መጨረሻ ላይ በሰፊው በሚታወቀው “ድፍድፍ” ተብሎ ለሚጠራው ደረቅ ቆሻሻ የተሰጠው ስም ነው።
  • አለመቻቻል ችግሮች በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመዱ ናቸው - በአሜሪካ ውስጥ በግምት 18 ሚሊዮን ጎልማሶችን ይጎዳሉ። እነሱ በአረጋውያን መካከል በጣም ተደጋጋሚ ናቸው ፣ ግን በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። ከዋና ዋናዎቹ መንስኤዎች መካከል በወሊድ ወቅት የሚከሰቱ ችግሮች ፣ ሕመሞች ፣ የአካባቢያዊ ጉዳቶች እና የጤና ሁኔታ ደካማ ናቸው።
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 10
በሚያሳፍሩ ሁኔታዎች ውስጥ ተንከባካቢዎን ይያዙ ደረጃ 10

ደረጃ 3. የመልቀቂያ ሥራ እንዴት እንደሚሠራ ይረዱ።

በፊንጢጣ እና በአንጀት ውስጠኛው ክፍል መካከል እንደ እንቅፋት ሆኖ የሚያገለግለው የአከርካሪ አጥንት ጡንቻ በሂደቱ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

  • በመጸዳጃ ቤት ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ይህ ጡንቻ በፊንጢጣ ላይ የሚጫነው መጭመቅ በከፊል ይቀንሳል። በሚንሸራተቱበት ጊዜ የአከርካሪው ጡንቻ ሙሉ በሙሉ ዘና ይላል ፣ ይህም ሰገራ በቀላሉ እንዲወጣ ያስችለዋል።
  • ሰገራ የቃጫ ፣ የባክቴሪያ ፣ የሕዋስና ንፍጥ ውህድ ነው። እንደ ባቄላ እና የቅባት እህሎች ያሉ የሚሟሟ ፋይበርዎች በርጩማ ውስጥ ተካትተዋል። አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች ፣ እንደ በቆሎ እና አጃ ብራንጅ ለመፈጨት አስቸጋሪ ናቸው።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ወደ መጸዳጃ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ ከመፀዳጃው ውሃ በላይ የሽንት ቤት ወረቀት ንብርብር ያድርጉ። ይህ ነጠብጣቦች ያለ ብልሽት እንዲወድቁ እና ውሃ በቁርጭምጭሚዎ ላይ እንዳይረጭ ይከላከላል።
  • ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ የማይቀር ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ይታጠቡ። ረዘም ላለ ጊዜ ሲጠብቁ ሽታው የበለጠ ይሰራጫል።
  • ሰገራዎን ለረጅም ጊዜ አይያዙ - ይህ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል!
  • በሻንጣዎ ወይም በከረጢትዎ ውስጥ የድሮ መጽሔቶችን ፣ ሕብረ ሕዋሳትን ወይም ጥቅልል የመጸዳጃ ወረቀት መያዝን ይለማመዱ - ያለ መጸዳጃ ወረቀት መጸዳጃ መጠቀም ሲፈልጉ እነዚህ ዕቃዎች ጠቃሚ ይሆናሉ!
  • በእጅዎ ያለውን በጣም የግል መታጠቢያ ይጠቀሙ። የአንድን ሰው ቤት እየጎበኙ ከሆነ ፣ የላይኛውን የመታጠቢያ ክፍል ለመጠቀም (“በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የተውኩትን ነገር ማግኘት አለብኝ” ወይም “ጥርሶቼን መቦረሽ አለብኝ”) ሰበብ ይዘው ይምጡ።
  • ቀስ ብለው ይግቡ እና ይውጡ።
  • እራስዎን አይለማመዱ ወይም አይለማመዱ።

የሚመከር: