እንደ እመቤት እንዴት እንደሚራመዱ - 11 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

እንደ እመቤት እንዴት እንደሚራመዱ - 11 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
እንደ እመቤት እንዴት እንደሚራመዱ - 11 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: እንደ እመቤት እንዴት እንደሚራመዱ - 11 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: እንደ እመቤት እንዴት እንደሚራመዱ - 11 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: በፍጥነት እንዲገባን እና ሁሌም እንድናስታውስ የሚያደርጉ 10 ቀላል መንገዶች Inspire Ethiopia 2024, መጋቢት
Anonim

ከሴት ጋር ለመራመድ ፣ ካለፈው ምዕተ ዓመት እንደመጡ ጠባይ ማሳየት እንደሌለብዎት ይወቁ። እራስዎን በሚሸከሙበት መንገድ በትንሽ ማስተካከያዎች አማካኝነት ሴትነትዎን ማሳደግ ይቻላል። በማንኛውም ጊዜ ፣ ለምሳሌ ፣ ስለ አቋምዎ ያስቡ እና በትከሻዎ ጀርባ እና አከርካሪዎ በጣም ቀጥ ብለው ይራመዱ። እንዲሁም ረጅም እርምጃዎችን ይውሰዱ እና በራስ መተማመንን በማሳየት ወደታች ከማየት ይቆጠቡ። በል እንጂ?

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 2 - ጥሩ አኳኋን መጠበቅ

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 1
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 1

ደረጃ 1. ገመድ ከአከርካሪ እስከ ራስ ድረስ በሰውነትዎ ውስጥ እንደሚሮጥ አስቡት።

ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ቀጥ ብለው ይቁሙ። ከአከርካሪው መሠረት በመከተል በጀርባዎ ላይ የተቆረጠ እንዳለ ያስመስሉ ፣ ወደ ራስዎ ጫፍ ይደርሱ። ልክ እንደ አሻንጉሊት ፣ አንድ ሰው ሕብረቁምፊውን እየጎተተ እና አቀማመጥዎ ቀጥ እንዲል ያስገድዳል ብለው ያስቡ።

አቀማመጥዎን በሚያስተካክሉበት በማንኛውም ጊዜ በዚህ መልመጃ ይጀምሩ።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 2
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ እና ዘና ብለው ይመልሷቸው።

እጆችዎን ወደኋላ ይጎትቱ ፣ ትከሻዎን ይለያዩ። በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመጠምዘዝ አዝማሚያ ከያዙ ፣ ትከሻዎን ወደ ኋላ በመሳብ ፣ በጣም ቀጥ እንዲልዎት ያድርጉ። አሁንም ፣ ትከሻዎን ከፍ አያድርጉ ወይም ወደ አንገትዎ አይጠጉዋቸው። ሀሳቡ አንገትን እና የአንገት አጥንቶችን በማየት ዘና ብለው መተው ነው።

የቴፕ ልኬት ከአንዱ ትከሻ ወደ ሌላው እንደሚሄድ አስቡት። በዚህ ሁኔታ ፣ ተስማሚው ቴፕ ፍፁም ቀጥ ያለ ፣ ርቀቱን የሚለካ ነው።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 3
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 3

ደረጃ 3. ሚዛንን ለመጠበቅ ሆድዎን ይቀንሱ።

በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎን በመሳብ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎን ኮንትራት እና ወደ ውስጥ ያቆዩ። ምቾት ማጣት አያስፈልግም ፣ ግን ሆዱ “እንዲወድቅ” አይፍቀዱ። ሆድዎን ለመቆጣጠር ምንም ጥረት ባላደረጉበት ጊዜ ከእርስዎ የበለጠ ትልቅ ሆነው ይታያሉ።

ረዘም ላለ ጊዜ በቆሙ ቁጥር ሆድዎን ማስገባትዎን ይለማመዱ።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 4
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 4

ደረጃ 4. እግርዎን ያሰራጩ እና ጉልበቶችዎን ያጥፉ።

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እግሮችዎን ቀጥ አድርገው እንዲጠጉ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ቀጥ ያሉ እግሮች አንስታይ እንደሆኑ ፣ ጉልበቶችዎን ሲቆልፉ አኳኋንዎ ይንቀጠቀጣል። በምትኩ ፣ እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ስፋት ላይ ይተክሉ እና በጉልበቶችዎ በትንሹ ተንበርክከው ይራመዱ።

በታችኛው እግሮች ውስጥ ያለው ደም በፍጥነት ወደ ልብ መመለስ ስለማይችል ጉልበቶቹ ሲቆለፉ የመሳት እድሉ ሰፊ ነው።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 5
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 5

ደረጃ 5. የሚንቀጠቀጡ እንዳይመስሉ ክብደትዎን ሚዛናዊ ያድርጉ።

ከጭንቅላትዎ በላይ በጣቶችዎ ላይ ሚዛን በማድረግ ክብደትዎን ወደ ፊት ያዙሩ። በዚህ መንገድ ሚዛኑን መጠበቅ ቀላል ይሆናል። እንዲሁም ፣ የሰውነትዎ ክብደት ቀድሞውኑ በዚያ አቅጣጫ ከሆነ ወደ ፊት መሄድ ቀላል ነው።

ለረጅም ጊዜ መራመድን ባቆሙ ቁጥር የሰውነትዎን ክብደት ከአንድ እግር ወደ ሌላው ወይም ከእግር ጣቶችዎ ወደ ተረከዝዎ ለመቀየር ይሞክሩ።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 6
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 6

ደረጃ 6. ሚዛንን ለመጠበቅ እጆችዎ ከሰውነትዎ ጋር እንዲወዛወዙ ያድርጉ።

ለእጆችዎ ሰፋ ያለ አቀማመጥን ስለማሰባሰብ አይጨነቁ። ከሰውነት አጠገብ ዘና እንዲሉ ማድረጉ ቀላል እና የተሻለ ነው። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ጠባብ ወይም ምቾት እንዲሰማቸው ከእንግዲህ አያደርጓቸውም ፣ ምክንያቱም ይህ ትንሽ ሴት አይደለም።

በሚሄዱበት ጊዜ እጆችዎን በጣም ሹል በሆኑ ማዕዘኖች ላይ አያጥፉ ወይም በደረትዎ ላይ አይወዛወዙ ፣ ምክንያቱም ይህ እንዲሁ እንደ አንስታይ አቋም አይደለም።

ዘዴ 2 ከ 2 የፕሮጀክት እምነት

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 7
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 7

ደረጃ 1. በእግር ሲጓዙ በጣም ረጅም እርምጃዎችን ይውሰዱ።

ነጥቡ ከ A ወደ ነጥብ ቢ ሲጓዙ ዘና ያለ እና ነፃ ሆኖ መታየት ነው ፣ አጭር ፣ ጠንከር ያሉ እርምጃዎችን ስንወስድ ፣ የነርቭ እና ያነሰ ሴት እንመስላለን። በሚራመዱበት ጊዜ እንዳይደናቀፉ እርምጃዎችዎ ሚዛናዊ እና የተረጋጋ ይሁኑ።

በጣም ትልቅ እርምጃዎችን አይውሰዱ። ሀሳቡ በእግርዎ መካከል የእግር ርቀት እንዲኖርዎት ነው።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 8
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 8

ደረጃ 2. የበለጠ አሳሳች ለመምሰል በሚራመዱበት ጊዜ ዘገምተኛ ፣ የተረጋጋ ፍጥነት ይኑርዎት።

ወደሚፈልጉበት ቦታ ለመድረስ በንዴት መሮጥ የለብዎትም። ዘገምተኛ የእግር ጉዞ ፕሮጀክቶች በራስ መተማመን እና የበለጠ አንስታይ እንድትመስል ያደርግሃል። እንቅስቃሴዎችዎ የበለጠ አሳሳች እንዲሆኑ ከፈለጉ ፣ ዳሌዎን ያወዛውዙ።

አንድ እግሩን በቀጥታ ከሌላው ፊት በማስቀመጥ የጥንታዊው የመንገድ ላይ ሞዴሎችን የእግር ጉዞ ያድርጉ። ይህ ወገብዎን ማወዛወዝ ቀላል ያደርግልዎታል።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 9
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 9

ደረጃ 3. በሚራመዱበት ጊዜ እግሮችዎን አይዩ።

በሚራመዱበት ጊዜ ሁሉ ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ቀጥ ብለው ይመልከቱ። በእያንዳንዱ ጊዜ በአንድ አቅጣጫ ላይ ማተኮር የማያስፈልግዎትን ያህል ፣ ወደታች ከማየት ይቆጠቡ። የእራስዎን እግሮች መመልከትዎን ከቀጠሉ ፣ በራስ መተማመን ሳይሆን ዓይናፋር ይመስላሉ።

አንድን ሰው በተመለከቱ እና ሰላም በሚሉበት ጊዜ ሁሉ ከእነሱ ጋር የዓይን ግንኙነትን ለመጠበቅ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 10
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 10

ደረጃ 4. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እረፍት የማጣት ፈተናን ያስወግዱ።

ብዙ ሴቶች በፀጉራቸው ይራወጣሉ ፣ የእጅ አንጓቸውን ይንቀጠቀጡ እና ሲራመዱ ጣቶቻቸውን ይነጠቃሉ ፣ ግን እነዚህ ድርጊቶች አንስታይ ሴት እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል። በሚራመዱበት ጊዜ መጥፎ ልምዶችን ያስወግዱ እና እጆችዎን እና ጣቶችዎን ዘና ይበሉ።

እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 11
እንደ እመቤት ይራመዱ ደረጃ 11

ደረጃ 5. በሚወጡበት እና በተቻለ መጠን በጣም አንስታይ ገጽታ በሚፈልጉበት ጊዜ ፓምፖችን ወይም ተረከዙን ይምረጡ።

ማንኛውም የእግር ጉዞ በፓምፕ እና በከፍተኛ ተረከዝ አጠቃቀም የበለጠ አንስታይ ነው። ከእንደዚህ ዓይነት ጫማዎች ጋር ብዙ ጊዜ ከማሳለፍዎ በፊት በቤት ውስጥ ይለማመዱ። ይህንን ለማድረግ ሙሉ በሙሉ እስኪመቹ ድረስ ቤቱን ተረከዙ ውስጥ አይውጡ።

ስለ መንሸራተት ወይም ስለማስጨነቅ የሚጨነቁ ከሆነ እንደ ቅድመ ጥንቃቄ በጫማዎ ላይ ተረከዝ ንጣፍ ያድርጉ።

የሚመከር: