በ 40: 14 ደረጃዎች (በስዕሎች) ቆንጆ ሆነው እንዴት እንደሚታዩ

ዝርዝር ሁኔታ:

በ 40: 14 ደረጃዎች (በስዕሎች) ቆንጆ ሆነው እንዴት እንደሚታዩ
በ 40: 14 ደረጃዎች (በስዕሎች) ቆንጆ ሆነው እንዴት እንደሚታዩ

ቪዲዮ: በ 40: 14 ደረጃዎች (በስዕሎች) ቆንጆ ሆነው እንዴት እንደሚታዩ

ቪዲዮ: በ 40: 14 ደረጃዎች (በስዕሎች) ቆንጆ ሆነው እንዴት እንደሚታዩ
ቪዲዮ: የጡት ህመም አይነቶች(ፋይብሮይድ ጡት) እና መፍትሄ| Types of breast disease and what to do| Doctor Yohanes 2024, መጋቢት
Anonim

አርባዎቹ አዲሱ 30 ናቸው ፣ ወገኖች! እና በእነዚህ 10 ተጨማሪ ዓመታት በስርዓተ ትምህርቱ ውስጥ ፣ መልክዎን መንከባከብ አለብዎት። ዛሬ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ቀላል ነው። በትክክለኛ እይታ ፣ በትክክለኛ ልምዶች እና በትክክለኛ አመለካከት ፣ ሰዎች “እንደዚህ በወጣትነት ዕድሜዎ እንዴት ጥበበኛ ነዎት?” ብለው ያስባሉ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 3 ፊትዎን ይንከባከቡ

በ 40 ደረጃ 1 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 1 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 1. ሜካፕዎን በዕድሜዎ መሠረት ይለውጡ።

ከጊዜ በኋላ ቆዳችን በተፈጥሮ ይለወጣል። ብጉርዎን ለመደበቅ ይጠቀሙበት የነበረውን ተመሳሳይ ሜካፕ ከለበሱ አስቡት! እና እርስዎ ባላስተዋሉም እንኳን ቆዳዎ ከ 25 ወደ 30 ፣ ከ 30 ወደ 35 ፣ እና አሁን ወደ 40. ተቀይሯል ሜካፕዎን ለማላመድ ከፍተኛ ጊዜ ነው። በእውነቱ እርስዎ እንዲያንጸባርቁ አንድ ቀላል ነገር። ተፈጥሯዊ ውበቱ ደረጃውን ለመውሰድ ዝግጁ ነው።

  • እምብዛም ጠንካራ በሆነ ቆዳ ላይ ስለሚጣበቅ ከፈሳሽ የዓይን ቆጣቢ ይራቁ። ለመደባለቅ እና ለሊት ምሽት በጣም ጥሩ መልክ ለመፍጠር ወፍራም ብሩሾችን ይጠቀሙ። በቀን ውስጥ ፣ ትንሽ ጭምብል እና የዓይን ማንኪያን መንካት ከበቂ በላይ ነው።
  • ብዙ ሜካፕ አትልበስ! እኛ በ 20 ዎቹ ውስጥ ስንሆን ጥቂት አጋጣሚዎች ብዙ ሜካፕን ለመጠቀም ይጠራሉ። በ 40 ዎቹ ውስጥ ፣ ያነሱም አሉ። ቀላል ነገር ያድርጉ። ቆዳዎ ቆንጆ ነው ፣ በሜካፕ መሸፈን አያስፈልግም!
በ 40 ደረጃ 2 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 2 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 2. ፊትን እንዴት መግለፅ እንደሚቻል ይማሩ።

የአገጭ እና ግንባርን ማእዘኖች ማብራት ብሩህ ቦታዎችን እና ጉንጮችን በማጉላት ፊት ላይ የጥልቅ ስሜት ይፈጥራል። የመዋቢያ ዓላማ ከእንግዲህ ጉድለቶችን እና የእንቅልፍ ፊት መደበቅ አይደለም ፣ ይልቁንም የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ለማጉላት ነው።

ግንባሩን ፣ አፍንጫውን እና አገጭውን መሃል ያካተተውን የ T-zone ን ያድምቁ። እነዚህ ነጥቦች ለብርሃን ምንጭ ቅርብ ናቸው ፣ ስለዚህ እነሱ በጣም ብሩህ ክፍል መሆን አለባቸው። ይህንን አካባቢ ለማቃለል አንዳንድ መደበቂያ ወይም ዱቄት ይጠቀሙ።

በ 40 ደረጃ 3 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 3 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 3. ፀረ-እርጅናን የማጽዳት ጄል ይጠቀሙ።

ማድረግ ከሚችሉት በጣም ቀላል ከሆኑ ነገሮች አንዱ በየቀኑ ጠዋት እና ማታ (ወይም ቆዳዎ በሚፈቅደው መጠን) ፊትዎን በፀረ-እርጅና ማጽጃ ማጠብ ነው። በፊትዎ ላይ ምንም የመዋቢያ ቅባቶችን አይተዉ። የማጽጃው ጄል ሁሉንም ነገር ይወስዳል እና አልፎ ተርፎም ቆዳውን የበለጠ ጠንካራ እና ትኩስ ያደርገዋል። በተጨማሪም ፣ ወደ ቀዳዳዎቹ ይገባል ፣ የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል።

ይሠራል ብለው የሚያምኑትን ለመከተል የውበት ልምድን ያዳብሩ። ይህ የቆዳ ማጽጃዎችን ፣ ሜካፕን ፣ ፀረ-እርጅና ቅባቶችን እና ቅባቶችን ያጠቃልላል። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማወቅ ጥቂት ምርቶችን ይሞክሩ።

በ 40 ደረጃ 4 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 4 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 4. የሌሊት ቀዘፋ ይጠቀሙ።

ቆዳዎን ለማከም 8 ወይም ከዚያ በላይ ሰዓታት በእንቅልፍዎ ይደሰቱ። የሌሊት ቅባቶች ወደ ቀዳዳዎቹ ውስጥ ይገባሉ እና እንደ ተጨማሪ የኮላገን መጠን ሆነው ያገለግላሉ ፣ የመሸብሸብ መልክን በማዘግየት እና የቆዳ መጎዳትን ይከላከላል።

የሥልጣን ጥማት ይሰማዎታል? ስለዚህ የቀን ክሬም እንዲሁ ይጠቀሙ። የቦቶክስ መተግበሪያዎችን ከማድረግ ይቆጠባል እና በረጅም ጊዜ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።

ክፍል 2 ከ 3 - ሰውነትዎን መንከባከብ

በ 40 ደረጃ 5 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 5 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 1. በየጊዜው ብዙ ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ይጠጡ።

ውሃ አስፈላጊ ነው ፣ በቀን 8 ብርጭቆዎች ሰውነትዎ እንዲቆይ ፣ ቆዳዎ ጤናማ እና ፀጉርዎ እና ጥፍሮችዎ ያለማቋረጥ እያደጉ መሆን አለባቸው። አረንጓዴ ሻይ እና ወይን እንዲሁ ጥሩ ናቸው። እነሱ ብዙ አንቲኦክሲደንትስ ይዘዋል ፣ እነሱ የአካል ክፍሎችዎ እንዲሠሩ ያደርጉታል።

የፈለጉትን ያህል አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ; በጭራሽ የማያውቁ ከሆነ ጠዋት ላይ በመስታወት ይጀምሩ። ስለ ቀይ ወይን ፣ በቀን አንድ ብርጭቆ ይኑርዎት። ከዚያ በላይ እና ኮሌስትሮል ችግር ሊሆን ይችላል።

በ 40 ደረጃ 6 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 6 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 2. ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ።

ይህ ለሁሉም ሰው ጥሩ ምክር ነው - በውስጣችን ጥሩ ስሜት ሲሰማን እኛ ደግሞ ከውጭው ጥሩ እንሆናለን። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ዘንበል ያሉ ስጋዎችን ይበሉ። ከተመረቱ እና በኢንዱስትሪ ከተመረቱ ምግቦች መራቅ የተሻለ ነው። ትኩስ ፣ ተፈጥሯዊ ምግብ ከበሉ ትኩስ እና ተፈጥሯዊ ይመስላሉ!

  • ከክብደትዎ ጋር የሚታገሉ ከሆነ ፣ እና ውጤታማ አመጋገብ ካላገኙ ፣ የዊኪሆው ጽሑፍን ያንብቡ - ዛሬ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አንዳንድ ምግቦች ለመድረስ እርስዎን የሚስማማዎትን አመጋገብ እንዴት እንደሚመርጡ።
  • ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ ሜታቦሊዝምዎን እየዘገየ ይሄዳል ፣ እና ለአመጋገብዎ የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ምንም የተከለከለ ነገር የለም ፣ ግን ሁሉም ነገር በልኩ መብላት አለበት።
በ 40 ደረጃ 7 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 7 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 3. ጡንቻዎችዎን ያሰሙ።

ኤሮቢክስ ለአካል እና ለአእምሮ አስደናቂ ነው ፣ ግን በጣም ቀጭኑ ሰዎች እንኳን ጡንቻዎቻቸውን ማጉላት አለባቸው። በ 40 ዎቹ ውስጥ በእጆች ፣ በሆድ እና በጭኑ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። ይህ ማለት በእነዚህ አካባቢዎች ላይ ያነጣጠረ የክብደት ስልጠና ማድረግ ነው። የሚያስፈራ ይመስላል ፣ ግን ሁሉንም በቤት ውስጥ ፣ ጊዜ ሲያገኙ ፣ ወይም ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ እንኳን ማድረግ ይችላሉ።

  • ኤሮቢክስን ከክብደት ስልጠና ጋር በማጣመር በቀን 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው እነዚህን ሁለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በማጣመር የስብ መጥፋትን ያፋጥናል።
  • ከዕድሜ ጋር ፣ የ epidermis በጣም ላዩን ንብርብር እየጠነከረ ይሄዳል። ይህ ከሌሎች የቆዳ ችግሮች በተጨማሪ መጨማደዱ እና የሴሉቴይት መልክን ያፋጥናል። ሆኖም ፣ በአሁኑ ጊዜ መልመጃዎች ይህንን ሁኔታ እንደሚከላከሉ ይታወቃል። በቅርብ በተደረገው ጥናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ቁጭ ካሉ ሰዎች የተሻለ ቆዳ አላቸው።
በ 40 ደረጃ 8 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 8 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 4. አላስፈላጊ ፀጉርን ያስወግዱ።

ከእድሜ ጋር ፣ አላስፈላጊ ፀጉር ባልፈለጉ ቦታዎች ላይ ይታያል። አንድ ቀን በመስታወቱ ውስጥ ከተለያየ አቅጣጫ ይመለከታሉ እና ለወራት የቆየውን የማይፈልጉትን ነገር ያያሉ። ይህንን ለማስቀረት ፣ ብዙ ጊዜ መላጨት ወይም በተለይም እንደ አገጭ እና ለስላሳ ባሉ ትናንሽ አካባቢዎች ርካሽ እየሆነ ያለውን የሌዘር ቴክኖሎጂን ያስቡ።

ጊዜ እና ጥቂት ኩባያ ስኳር በእጅዎ ካለዎት ቤት ውስጥ መላጨት ያግኙ። እሱ ርካሽ እና ፈጣን ነው። ከዚህም በላይ የስኳር ሰም ቆዳን በጣም ለስላሳ ያደርገዋል።

በ 40 ደረጃ 9 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 9 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 5. ከፀሐይ ውጭ ይሁኑ።

ከእድሜ ጋር ፣ ለፀሐይ መጋለጥ በጨለማ ነጠብጣቦች ፣ ነጠብጣቦች እና አልፎ ተርፎም በቆዳ ካንሰር መልክ ይታያል። ለፀሐይ መጋለጥ የቀድሞዎቹን ዓመታት መውቀስ አይችሉም ፣ ግን አሁን እሱን ማስወገድ መጀመር ይችላሉ። እና አሁን የምስራች ዜናው: ፈዛዛ ቆዳ ገብቷል!

ለፀሐይ መጋለጥ ሊወገድ በማይችልበት ጊዜ 15 ነጥብ የጸሐይ መከላከያ ይተግብሩ። ከመጠበቅ በተጨማሪ ቆዳውን ያጠጣና ያበራል።

በ 40 ደረጃ 10 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 10 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 6. ሰውነትዎ ጎልቶ እንዲታይ ይልበሱ።

በ 40 ዎቹ ውስጥ ስለሆንክ ሰውነትህን መደበቅ አለብህ ማለት አይደለም። አዋቂ እና ባለሙያ መሆን አለብዎት ፣ እንዲሁም ወሲባዊ ፣ ምቹ እና ፋሽን መሆን አለብዎት።

  • የሰውነትዎን ቅርፅ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ምን ማድመቅ ይፈልጋሉ እና ምን መደበቅ ይፈልጋሉ? በሚኮሩበት ነገር ይጫወቱ።
  • እርስ በእርስ ሊጣጣሙ በሚችሉ ቁርጥራጮች እና ብዙ የተለያዩ መልኮችን በሚፈጥሩ ቁርጥራጮች ይሙሉ። ሰዎች የ 30 ዓመት ነዎት ብለው እንዲያስቡ ያድርጉ።

ክፍል 3 ከ 3 - ፀጉርዎን ፣ ጥርስዎን እና ጥፍሮችዎን ይንከባከቡ

በ 40 ደረጃ 11 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 11 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 1. ጸጉርዎን በትክክለኛው ቀለም ይሳሉ።

በአንዳንድ ሰዎች ላይ ጥሩ ቢመስልም ግራጫ ዕድሜን ይሰጣል። ለእርስዎ ጥሩ የማይመስል ከሆነ ፣ ለመሸፈን አያመንቱ። ተፈጥሯዊ ቀለም ይምረጡ ፣ ከመጀመሪያው ቀለምዎ ሁለት ጥላዎች ብቻ።

ፀጉርዎ በጣም ነጭ እየሆነ ከሆነ ፣ ቅንድብዎን እንዲሁ ቀለም ያድርጉ። እሷም ቀለም ከቀየረች ዕድሜዋን መስጠት ትችላለች።

በ 40 ደረጃ 12 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 12 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 2. ከፈለጉ ፣ ፀጉርዎ እንዲያድግ ያድርጉ።

ታናሽ ስላልሆንክ ረጅም ፀጉር መኖር አትችልም ማለት አይደለም። በእርግጥ ለመንከባከብ ከባድ ነው ፣ ግን ፀጉርዎ ቆንጆ ነው! በንብርብሮች ውስጥ ቆርጠው ለፋሽን ድምቀቶችን ያድርጉ።

ከፈለጉ ረጅም ፀጉር ይኑርዎት። ግን ከጥቂት ዓመታት በኋላ ፣ ከዚያ በኋላ ዋጋ እንደሌለው ሊገነዘቡ ይችላሉ። ምንም እንኳን ረዥም ፀጉር የወጣትነት ምልክት ቢሆንም ፣ በደንብ እስከተንከባከበው ድረስ ቆንጆ ሆነው ይታያሉ።

በ 40 ደረጃ 13 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 13 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 3. ጥርሶችን ነጭ ያድርጉ።

ከእድሜ ጋር ልምድ ይመጣል… የማጨስ ፣ ቡና የመጠጣት ልምድ። ስለዚህ ጥርሶችዎ ወደ ቢጫነት ይለወጣሉ። ቅድሚያውን ይውሰዱ እና በቤትዎ ወይም በጥርስ ሀኪሙ ውስጥ ኪትዎን በጥርሶች ያፅዱ። እነሱ በጣም ነጭ መሆን የለባቸውም ፣ ተፈጥሯዊ ብቻ።

በቤት ውስጥ በመደበኛነት ሊገዙ እና ሊያበሩዋቸው የሚችሏቸው ብዙ ኪትዎች አሉ። አብዛኛዎቹ በቀን 30 ደቂቃዎች ይወስዳሉ። እና ያ በቂ ካልሆነ ፣ ከነጭ ማድረቂያ ኪትዎ ጋር የሚጠቀሙባቸው የጥርስ ሳሙናዎች አሉ።

በ 40 ደረጃ 14 ላይ ጥሩ ይመልከቱ
በ 40 ደረጃ 14 ላይ ጥሩ ይመልከቱ

ደረጃ 4. ለምስማርዎ ትኩረት ይስጡ።

ሆርሞኖች ከእድሜ ጋር ሲለዋወጡ ፣ ምስማሮች ተሰባሪ ይሆናሉ። የማጠናከሪያ ዘይት ወይም ኢሜል በመጠቀም ይህንን ያስወግዱ። በመደበኛነት ይቁረጡ እና ለስላሳ መጠን ይተው።

እርስዎም ለመዝናናት እንደ ሰበብ ሆነው የእጅዎን እና የእግረኛዎን ተደጋጋሚ ይጎብኙ። የኢሜል ምርጥ ጥላዎች ግልፅ ፣ ገለልተኛ እና ፍራንቼሲንሃዎች ናቸው። የተራቀቀ እና ሙያዊ መስሎ መታየት ስንፈልግ ይህ ለማንኛውም ዕድሜ ይሄዳል።

የሚመከር: