በጣም የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚጠሉ (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

በጣም የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚጠሉ (ከስዕሎች ጋር)
በጣም የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚጠሉ (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: በጣም የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚጠሉ (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: በጣም የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚጠሉ (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: ⚡️ዶ/ር ሶፊ - Dr Sofi በግንኙነት ወቅት ሴትን ልጅን ለማስጮህ የሚረዱህ 3 ቦታዎች 2024, መጋቢት
Anonim

በጣም ከሚወዱት ሰው ሲመጣ ጉዳትን ማሸነፍ ከባድ ነው። በጣም ጥሩው ነገር ፍቅርን ወደ ጥላቻ የመቀየርን ያህል ፣ ጥላቻ የፍቅር ተቃራኒ ስላልሆነ ይህንን ማድረጉ ሁኔታውን የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል - ሁለቱም ኃይሎቻችንን ለተለያዩ ዓላማዎች የሚያጠፉ ጠንካራ ስሜቶች ናቸው። የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት (ለምሳሌ በመለያየት ፣ አስቀያሚ ውጊያ ወይም ሞት) ፣ ህመም የሚሰማዎትን ስሜት ለማቆም ከፈለጉ ፣ ማድረግ የሚሻለው ነገር ስሜትዎን ማደራጀት እና በሕይወት መቀጠል ነው።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 5 - ትዝታዎችን ማስወገድ

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 1
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 1

ደረጃ 1. የሌላውን ሰው ግንኙነት ሰርዝ።

እሷ ከእንግዲህ የህይወትዎ አካል ካልሆነች ፣ በጣም ጥሩው ነገር ግንኙነቶቹን ሙሉ በሙሉ መቁረጥ ነው። እሷ ስትወርድ መልዕክቶችን እንዳትልክ ወይም እንዳትደውል እውቂያዋን ከተንቀሳቃሽ ስልኳ እና ከኢሜል አድራሻዋ ከአድራሻ ደብተሯ ሰርዝ።

  • ምናልባት የሰውን ስልክ ወይም የኢሜል አድራሻ ያስታውሱ ይሆናል ፣ ግን ውሂባቸውን ከሞባይል ስልኮች ፣ ከኮምፒውተሮች ፣ ከጡባዊዎች ፣ ወዘተ. በግንኙነት ላይ የግዴታ ሙከራን ከባድ ሊያደርግ ይችላል።
  • ለምሳሌ ፣ የቀድሞውን መረጃ ከሞባይል ስልክዎ በመሰረዝ ፣ በቀላሉ ስሟን ለመንካት እና መልእክት ለመላክ ፈተናን አቁመዋል። ቢያንስ በዚህ መንገድ ከማድረግዎ በፊት የበለጠ ማሰብ ያስፈልግዎታል።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 2
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 2

ደረጃ 2. የግለሰቡን ቁጥር አግድ።

እሷ አሁንም ከጠራች ወይም ከላከች ፣ እሷን ለማነጋገር እና ማሳወቂያዎችን ላለመቀበል ሁሉንም ሙከራዎች ለማገድ አንድ መተግበሪያ ያውርዱ።

እርስዎን ለማነጋገር በሚሞክሩበት ጊዜ ሁሉ እርስዎ ምላሽ ለመስጠት ስለሚሞክሩ ግለሰቡን ከአእምሮዎ ለማውጣት ብዙ እየሞከሩ ከሆነ ይህ የበለጠ አስፈላጊ ነው።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 3
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 3

ደረጃ 3. ኢሜይሎችን ያጣሩ።

በኢሜል መልዕክቶችን ከተለዋወጡ ፣ ሁሉንም መልዕክቶች ከተጠየቀው ሰው ወደ ሌላ አቃፊ ለመምራት የአይፈለጌ መልዕክት ማጣሪያ ይፍጠሩ። እያንዳንዱ የኢሜል አቅራቢ መልዕክቶችን የማጣራት የተለየ መንገድ አለው -የበለጠ ለማወቅ እዚህ ጠቅ ያድርጉ።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 4
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ግለሰቡን ከማህበራዊ ሚዲያ አግድ።

ከመለያየት ለመላቀቅ የሚቸገሩ ከሆነ ግለሰቡን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ማየት መጥፎ ሀሳብ ነው። ዝም ብለህ አትሰርዝ; የሚለጥፈውን ማንኛውንም ነገር እንዳያዩ አግዱት እና በተቃራኒው።

አንዳንድ ጊዜ ሰውዬው በፌስቡክ ወይም በኢንስታግራም የሚያደርገውን ለማየት ፈታኝ ነው ፣ ግን ጠንካራ ይሁኑ! መገለጫዋን አትክፈቱ ፣ ወይም በሕይወትዎ ለመቀጠል የበለጠ ይከብድዎታል።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 5
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 5

ደረጃ 5. ቀዳሚ ውይይቶችን ሰርዝ።

የጽሑፍ መልዕክቶችን ፣ ኢሜሎችን ፣ የፌስቡክ ውይይት ፣ ወዘተ. በአሮጌ ውይይቶች ላይ ከማሰብ ይልቅ እርስዎ ማድረግ የሚሻልዎት ነገሮች አሉዎት።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 6
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 6

ደረጃ 6. ፎቶዎችን ከመሰረዝዎ በፊት በጥንቃቄ ያስቡ።

አብራችሁ ሳሉ የወሰዷቸውን ፎቶግራፎች ከማፅዳትዎ በፊት ፣ ፎቶግራፎቹ ለዘላለም ሊረሱበት የሚፈልጉትን የሕይወት ክፍልዎን የሚገልጹ ከሆነ በጥንቃቄ ያስቡ።

  • ለወደፊቱ ፣ ወደ ኋላ ተመልሰው ከአዲሱ ዓይኖች ጋር ያለውን ግንኙነት ማየት ይችላሉ።
  • ፎቶግራፎቹን ስለሰረዙ የሚቆጩበት ዕድል ካለ በሳጥን ወይም በፍላሽ አንፃፊ ውስጥ ያስቀምጧቸው። እነሱን ለማየት በቂ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ እንዲንከባከቧቸው ለጓደኛዎ ይስጧቸው።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 7
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 7

ደረጃ 7. አካላዊ ትዝታዎችን በሳጥን ውስጥ ያከማቹ።

በቤቱ ዙሪያ ይመልከቱ እና የሌላውን ሰው የሚያስታውስዎትን ሁሉ ያግኙ። እነሱን ለመቋቋም ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ።

  • በሆነ ጊዜ ዕቃዎቹን ለመለገስ ወይም ለማቃጠል ይፈልጉ ይሆናል። አሁን ያጡትን ሁል ጊዜ እንዳያስታውሱ እነሱን ማዳን የተሻለ ነው።
  • ነገሮችን ለማቃጠል ከመረጡ ፣ እሳት ሕጋዊ በሆነበት ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ያድርጉ።

ክፍል 2 ከ 5 - በስሜቶች ላይ መሥራት

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 8
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 8

ደረጃ 1. በሚሰማዎት ስሜት ላይ ቁጥጥር እንዳለዎት ይወቁ።

በህይወት ሙከራ ውስጥ እንደ ሳይንሳዊ እና ቁጥጥር የሚደረግ ውሂብ (ምንም እንኳን ያልተጠበቀ ቢሆንም) ስናይ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ለእኛ ቀላል እንደሚሆን ብዙ ጥናቶች ያሳያሉ።

  • በሳይንሳዊ ሙከራ ውስጥ ያልተጠበቁ ውጤቶችን ከተቀበሉ ፣ ሁሉም ነገር ከሥርዓተ -ጥለት የወጣበትን ነጥብ ለማግኘት የተሳተፉትን ፈተናዎች ይመለከታሉ። ለሚቀጥሉት እርምጃዎች እቅድ ለማውጣት በዚያ ነጥብ ላይ በመመርኮዝ ውጤቱን ይመለከታሉ። ስሜትዎን በእንደዚህ ዓይነት መንገድ ማስተናገድ እንደ sociopathic ባህሪ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ጠቃሚ ነው።
  • በስሜቶችዎ ላይ ቁጥጥር የማይመስልዎት ያህል ፣ በትንሽ አፅንኦት አንጎልዎን በተቆጣጠረ መንገድ ምላሽ እንዲሰጥ ማሰልጠን ይችላሉ - ነገሮችን በእርጋታ እና በተጨባጭ ለማየት ፣ በግል ከመውሰድ ይልቅ ፣ በምሳሌ።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 9
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 9

ደረጃ 2. የሚሰማዎትን ይቀበሉ።

የምንወደውን ሰው ማጣት በስሜት ማዕበል ውስጥ ሊያስገባን ይችላል -ፍርሃት ፣ ሀዘን ፣ ቁጣ ፣ አለማመን ፣ ድንጋጤ አልፎ ተርፎም እፎይታ እና ደስታ። አንዳንዶቹን በተመሳሳይ ጊዜ ይሰማዎታል።

  • የሚሰማዎትን አይዋጉ ፣ ግን ስሜቶችን ይቀበሉ። አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ለመመለስ እና ስሜትዎን “ከውጭ” ለመመልከት ይሞክሩ። የሚሰማዎት ነገር ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ መሆኑን ሁል ጊዜ ያስታውሱ እና ይረጋጉ።
  • ለራስዎ ይድገሙ ፣ “በግንኙነቴ መፍረስ እየተሰቃየሁ ነው ፣ እና እነዚህ ሁሉ ስሜቶች ይሳተፋሉ”።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 10
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 10

ደረጃ 3. ስሜትዎን ይመዝግቡ።

በወረቀት ላይ ያስቀምጧቸው ወይም ስለ ሁኔታው ሲናገሩ እራስዎን ይመዝግቡ። እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ስሜትዎ እዚያ ውስጥ እንዲጣበቅ መፍቀድ አይደለም ፣ ምክንያቱም ይህ በሕይወትዎ እንዲቀጥሉ አይረዳዎትም።

  • አንዳንድ ባለሙያዎች ከስሜትዎ ጋር ለመገናኘት እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለማወቅ በየቀኑ በጋዜጣ ውስጥ እንዲጽፉ ይመክራሉ።
  • በመንገድ መሃል ወይም በቀጠሮ ሲጨናነቁ እና በእንፋሎት መተው እንዳለብዎት ሲሰማዎት በሞባይል ስልክዎ ላይ የማስታወሻ ደብተር ወይም የጽሑፍ መተግበሪያን ይያዙ እና የሚሰማዎትን ይፃፉ።
  • ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ ማስቀመጥ በተለይ ከተጠያቂው ሰው ጋር መገናኘት ከፈለጉ ሊረዳዎት ይችላል። እሷን ከማነጋገር ይልቅ ደብዳቤ ይጻፉ ወይም እርስዎ የሚሉትን ይመዝግቡ ፣ ግን መልዕክቱን እና ድምጽን ያቆዩ። ሁሉንም ማውጣት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ለእርስዎ ብቻ። ከፈለጉ ፣ ፊደሉን ወይም ቀረፃውን በኋላ ያጥፉት።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 11
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 11

ደረጃ 4. ለሁሉም ነገር እራስዎን አይወቅሱ።

ግንኙነትን መፍጠር እና ማብቃት ሁለት ሰዎችን ይጠይቃል። በግንኙነቱ ላይ ሙሉ ቁጥጥር የለዎትም ፣ እራስዎን ብቻ። ይህንን አስታውሱ!

  • በጭንቅላትህ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ደጋግመህ አትለፍ ወይም በተለየ መንገድ ሊደረግ በሚችለው ላይ አታስብ። አልቋል ፣ እና ምናልባት በመዝገቡ ላይ ብዙ ወቀሳ የለዎትም። ምናልባትም ፣ ሁለታችሁም የተለያዩ ነገሮችን ከሕይወት ውጭ ፈልጋችሁ ነበር።
  • እራስዎን ከመጠየቅ እና እራስዎን ከማዋረድ ይልቅ በባህሪዎ ውስጥ ምን ሊለወጥ እንደሚችል ያስቡ እና ያንን መረጃ እንደ ሰው ለማደግ እና ወደ ፊት ለመሄድ ይጠቀሙበት።
  • እራስዎን ከማዋረድ ይልቅ እራስዎን ይንከባከቡ። ከዚህ መጥፎ ተሞክሮ ለማደግ ለመፈለግ ብስለት በማግኘትዎ ይኩሩ።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 12
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 12

ደረጃ 5. መጥፎ ነገሮችን አስታውሱ።

ግንኙነቶች ወደ ማብቂያ ሲመጡ ፣ ብዙ ሰዎች በመልካም ነገሮች ላይ ያተኩራሉ እና ያጡትን በማሰብ ራሳቸውን ያሠቃያሉ። ስለ ግንኙነቱ መጥፎ ነገሮችን በማስታወስ ፣ መለያየቱን እንደ አዎንታዊ ነገር ማየት መጀመር ይችላሉ።

  • ስለ ሰውዬው እና ስለ ግንኙነቱ ስለማይወዷቸው ነገሮች ከማሰብ በተጨማሪ ፣ እርስዎ ያልወደዷቸውን ነገሮች ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ግን ሰውዬው ያብብብዎታል - ለምሳሌ ፣ “ከእርስዎ ጋር በነበርኩበት ጊዜ ጓደኞቼ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቼን አልከተሉም። እኔ የእናንተ ስሪት እየሆንኩ እንደሆነ ተሰማኝ።
  • ስለ ግንኙነቱ ሁሉንም መጥፎ ነገሮች ይዘርዝሩ ፣ ግን ዝርዝሩን በአስተማማኝ ቦታ ይተው ወይም ያጥፉት። ለማንም አታሳይ ፣ በተለይም ልትበልጠው የምትሞክርውን ሰው። ዝርዝሩ አለመግባባትን ብቻ ያመጣል እና የአእምሮ ሰላምዎን ያደናቅፋል።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 13
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 13

ደረጃ 6. ሰውን አይጠሉ።

እርስዎን ያቆሰለው የሌላ ሰው ባህሪ ምናልባት ከውስጣዊ ጉዳቷ የመነጨ ስለሆነ በርህራሄ መመልከቷ አስፈላጊ ነው።

ጥላቻ ወይም ንዴት ከመያዝ ይልቅ ለሰውየው መጥፎ ስሜት ለመሞከር ይሞክሩ። እርስዎ እርስዎ የማይረዱት ወይም የማያውቁት ነገር በንቃተ ህሊና ደረጃ እንኳን የሆነ ነገር እያስተናገደች ሊሆን ይችላል።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 14
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 14

ደረጃ 7. ከሚያምኑት ሰው ጋር ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ።

ብዙ ጥናቶች ሰዎች ስለሁኔታው ሲነጋገሩ ከአሰቃቂ ሁኔታ በፍጥነት እንደሚድኑ ያሳያሉ። ከቅርብ ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ጋር እራስዎን ለመሸከም ቢሄዱ ምንም አይደለም ፣ በቁም ነገር የሚይዝዎት እና የሚያፅናናዎትን ሰው ይፈልጉ።

  • ስሜትዎን ከሚያንኳኩ ሰዎች ጋር አይነጋገሩ ፣ አለበለዚያ እርስዎ የበለጠ ይባባሳሉ።
  • ብዙ የሚሠቃዩ ከሆነ ቴራፒስት ይመልከቱ። ወደፊት እንዴት እንደሚራመዱ ባለሙያው በተግባራዊ ምክር ሊረዳዎ ይችላል።
  • ስሜትን ለመወያየት ጤናማ ያህል ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ላለማራቅ ስለእነሱ ማውራት ሕይወትዎን አይገድቡ። ስለርዕሰ ጉዳዩ ብዙ እያወሩ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ እርስዎን የሚያዳምጥ ሰው እንዴት እንደሚሰማው ይጠይቁ። ጥሩ ጓደኛ እርስዎን ሳይጎዳ ምን እየተደረገ እንዳለ ይነግርዎታል።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 15
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 15

ደረጃ 8. በስሜቶች ላይ አታድርጉ።

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስሜትን መግለፅ ምንም ያህል አስፈላጊ ቢሆን ፣ በእነሱ ላይ መሻት ስሜትን ከውስጥ ማቆየት ከሚያስከትለው ውጤት ጋር ተመሳሳይ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል።

በራስዎ ላይ በማተኮር እና ስሜትዎን ለማሻሻል እርምጃ ባለመውሰድ ፣ ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሊዳብሩ ይችላሉ።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 16
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 16

ደረጃ 9. ታጋሽ ሁን ፣ ከግንኙነት መጨረሻ ማገገም ጊዜ ይወስዳል።

ሁኔታውን በአንድ ሌሊት ለማለፍ አይጠብቁ። የተጠየቀውን ሰው መውደድን በጭራሽ ማቆም አይችሉም ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ፍቅር እየቀነሰ ይሄዳል።

አንድ ቀን ፣ ምናልባት ሰውየውን እንደወደዱት ስላሰቡት ወደ ኋላ መለስ ብለው ሊስቁ ይችላሉ። ለወደፊቱ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ከሌላ ጊዜ እንደ ትውስታ ብቻ ያዩታል።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 17
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 17

ደረጃ 10. አዎንታዊ ይሁኑ።

ሰውየውን ለማለፍ ሲሞክሩ በመልካም እና በመጥፎ ቀናት ውስጥ ያልፋሉ። አዎንታዊነትን ማጠንከር መጥፎዎቹን ቀናት ችላ ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን መልካሞቹን ተመልሶ ይመጣል ብሎ ማመን ነው።

በጥቂት ቀናት ውስጥ ከአልጋ ለመነሳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ እና በዚህ ውስጥ ምንም ስህተት የለም። አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት እና በአልጋ ላይ በማንበብ ወይም ፊልሞችን በመመልከት ቀኑን ይደሰቱ። ከፈለጉ አሳዛኝ ሙዚቃን ያዳምጡ እና ቀኑን ሙሉ አለቅሱ! ለራስዎ ይድገሙ ፣ “እሺ ፣ ሀዘኔን ለመቀበል ዛሬ አውልቄዋለሁ ፣ ነገ ግን ደህና እሆናለሁ። ለማሸነፍ በቂ ጥንካሬ እንዳለኝ አውቃለሁ።

ክፍል 3 ከ 5 - ሁኔታውን በአእምሮ ዘዴዎች ማሸነፍ

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 18
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 18

ደረጃ 1. ግንኙነትዎን እንደ ሙከራ ይመልከቱ።

ከተሳካው ግንኙነት ውሂቡን ይተንትኑ እና እራስዎን ይጠይቁ - ሁሉም የተበላሸው የት ነው? ጥናቶች እንደሚያሳዩት ግንኙነትን በሳይንሳዊ መንገድ መተንተን እራስዎን በደንብ ለማወቅ እና ከመለያየት በፍጥነት ለማገገም ይረዳዎታል።

  • ከሁኔታው አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ለመለያየት ምን ምክንያቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ ይመልከቱ። ይሁን እንጂ በእሱ ላይ ብዙ ጊዜ አይውሰዱ; ሀሳቡ ከሁኔታው መማር እና ማደግ ነው ፣ ለተሳሳተ ነገር እራስዎን አይረግጡም።
  • ስለተፈጠረው ነገር ብቻ ማሰብ አያስፈልግም። እርስዎ የተለያዩ የሕይወት ግቦች ያሏቸው በጣም የተለያዩ ሰዎች ስለሆኑ ግንኙነቱ እንደጨረሰ አንዳንድ ጊዜ ያገኛሉ።
  • በዚህ ላይ ለጥቂት ሰዓታት ለማሳለፍ ይሞክሩ ፣ ግንኙነቱን እንደ እውነተኛ ሙከራ ፣ በሰንጠረ andች እና በግራፎች።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 19
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 19

ደረጃ 2. ትምህርት ይማሩ።

ስህተቶችን እንደ የመማር እድሎች በማየት መቀበል ይቀላል። በህይወት ውስጥ ለመማር እና ለማደግ እንደ የግንኙነት መጨረሻ እንደ መልካም አጋጣሚ ይመልከቱ።

አንዳንድ ሰዎች ግንኙነቱ ጊዜ ማባከን እንደሆነ ይሰማቸዋል። ግንኙነቱን እንደ ተለማማጅነት በማየት ፣ ምንም ጊዜ አላጠፋም። እንዲያድጉ የሚረዱት ነገሮች ጊዜ ማባከን አይደሉም።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 20
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 20

ደረጃ 3. እርስዎ ማን እንደሆኑ ከሌላ ሰው ይለዩ።

የሚወዱትን ሲያጡ ፣ ግማሹ እንደጎደለዎት ሊሰማው ይችላል። መቀጠል እንዲችሉ ከሚወዱት እና ከጠፉት ሰው ርቀው ማንነትዎን ይገንቡ።

ማንነትን እንደገና ለመገንባት ጥሩ የጽሑፍ ልምምድ የማስታወሻ ደብተር ወረቀት ወስዶ "እኔ ማን ነኝ?" ወይም "እኔን የሚያደርገኝ ምንድን ነው?" ጥያቄዎቹን ይመለሱ

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 21
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 21

ደረጃ 4. ስለሰውየው ማሰብ እራስዎን አይከለክሉ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስለ አንድ ነገር ማሰብን መከልከል በጥያቄ ውስጥ ስላለው ነገር የበለጠ እንዲያስቡ ያደርግዎታል።

የመምጣቷ ትዝታ እንደተሰማዎት ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ እንደማያስቡ ከመድገም ይልቅ እሷ ከእንግዲህ የህይወትዎ አካል አለመሆኗን እራስዎን ያስታውሱ እና ትኩረትዎን ወደሚጠቅምዎት ነገር ያዙሩት።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 22
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 22

ደረጃ 5. ስለ ግለሰቡ ለማሰብ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።

የምንወደው ሰው ሲተወን አእምሯችን በእሷ ሀሳቦች ይበላል። ስለእሷ ማሰብ የለብዎትም የሚለውን ለራስዎ መድገም አይሰራም ፣ ግን “አሁን አይደለም ፣ በኋላ” የመሰለ ነገር መናገር ይሠራል።

  • ስለ ሰውየው ሀሳብ ወደ አእምሮዎ በመጣ ቁጥር ይግፉት እና ቀደም ብለው ያስቀመጡትን ጊዜ ሲደርሱ ያስቡበት ብለው ይድገሙት።
  • ጊዜው ሲደርስ በዝምታ ተቀመጡና የፈለጉትን ያህል ሰውዬውን ያስቡ። ስለ ሁኔታው በማሰብ ብዙ ጊዜ እንዳያጠፉ የማንቂያ ሰዓት ያዘጋጁ። በመጀመሪያ ፣ በቀን ሁለት የአሥር ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን ፣ አንዱን ጠዋት እና አንድ ምሽትን ይመድቡ።
  • በእያንዳንዱ ምሽት ስለእሱ የሚያስቡበት የመጨረሻው ነገር የአስተሳሰብ ክፍለ -ጊዜ እንዲሆን አይፍቀዱ። የሚቻል ከሆነ ከመተኛቱ በፊት መጽሐፍን ያንብቡ ወይም ዮጋን ይለማመዱ። ሀሳቦች ሊመጡ ይችላሉ ፣ ግን እስከሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ ድረስ መግፋት አለብዎት።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 23
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 23

ደረጃ 6. ለመልቀቅ እራስዎን ይመልከቱ።

ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ቁጭ ይበሉ እና ከፊትዎ አንድ ሳጥን ያስቡ። በእሱ ውስጥ ሁሉንም ትውስታዎች ያከማቹ እና ክዳኑን ይዝጉ።

ምናባዊውን ሳጥን ይያዙ እና ያጥፉት። ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ ሲመለሱ እንደ “አይ ፣ ቀድሞውኑ ሄደዋል” ያለ ነገር ይድገሙ እና ሌላ ነገር ያስቡ።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 24
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 24

ደረጃ 7. በአሁኑ ጊዜ ኑሩ

በየቀኑ በሚኖሩበት ቅጽበት ላይ ያተኩሩ። ያለፈውን ማለፍ ወይም የወደፊቱን መገመት በሌላ ጊዜ ውስጥ መሆንን ብቻ ይፈልጋል። እርስዎ በአሁኑ ውስጥ ነዎት ፣ በእሱ ውስጥ ይኑሩ።

  • ግቦችን ይፍጠሩ እና እነሱን ለማሳካት ይጥሩ ፣ ግን ሁል ጊዜ ስለእነሱ አያስቡ። ስለወደፊቱ ብዙ በማተኮር ፣ እሱን ለመድረስ በአሁኑ ጊዜ መደረግ ስላለባቸው ነገሮች ይረሳሉ።
  • ከአሁን በኋላ ከአንድ ዓመት በኋላ ወደኋላ መለስ ብለው ለመመልከት እና እርስዎ በመሰባሰብዎ ስላዘኑ እና ምንም ሳያደርጉ አንድ ዓመት እንዳባከኑ መገንዘብ አይፈልጉም ፣ አይደል?
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 25
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 25

ደረጃ 8. ፈገግታ።

ደስተኛ ባይሆኑም እንኳ ፈገግታ ቀላል የሆነው ድርጊት ደስተኛ ለመሆን ሊረዳዎት እንደሚችል በርካታ ጥናቶች ያረጋግጣሉ። ይህንን አሁን በተግባር ላይ ያድርጉ - ፈገግታ ይክፈቱ እና ቢያንስ ለግማሽ ደቂቃ ያቆዩት።

  • በእውነቱ ፈገግ ለማለት ለመሞከር ኮምፒተርን በመመልከት ቢያንስ የሞኝ ፊት ማድረጉ አስደሳች ሆኖ ያገኙታል።
  • ፈገግታ የሚቸግርዎት ከሆነ ፣ አስቂኝ ፊልም ወይም በይነመረብ ላይ አስቂኝ ቡችላ ቪዲዮ ይመልከቱ።

ክፍል 4 ከ 5 - ጤናማ ሆኖ መቆየት

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 26
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 26

ደረጃ 1. በራስዎ መኖር።

ለማሸነፍ ከሚሞክሩት ሰው ጋር ለመገናኘት ወደ ፈተናው እንዳይገቡ ለመከላከል እርምጃዎችን ይውሰዱ። ሰውየውን በጣም እንደሚናፍቁዎት ለሚያውቋቸው ምሽቶች ጉዞዎችን እና ቀጠሮዎችን ያቅዱ። ሥራ በዝቶባችሁ ይቀጥሉ!

ዓርብ ምሽቶች ላይ ብቸኝነት እንደሚኖርዎት ካወቁ ፣ ከጭንቀት በኋላ እና ምንም ማድረግ ባይፈልጉም እንኳን ከሥራ በኋላ የሚሠሩትን ነገር ያቅዱ። ከጓደኞችዎ ጋር በሚሆኑበት ጊዜ ዕቅዶችን ያውጡ እና አሁን ለመኖር ይሞክሩ።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 27
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 27

ደረጃ 2. ብቻዎን እና ከሌሎች ጋር ይዝናኑ።

ማህበራዊ ያድርጉ እና አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በተግባር ላይ ያውሉ ወይም የድሮ እንቅስቃሴዎችን ይውሰዱ። ከምትወደው ሰው ውጭ ይዝናኑ; የሚሰማውን ያህል የማይቻል ፣ እርስዎ ይችላሉ።

  • እራስዎን ለማስደሰት ነገሮችን ማድረግ አለብዎት ፣ አለበለዚያ በሁኔታው ላይ ይጨነቃሉ እና ይጨነቃሉ።
  • ሊያስደስቱዎት የሚችሉ የእንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች -ሙዚቃ ፣ ሥነ ጥበብ ፣ ስፖርት ፣ ዳንስ ፣ ፊልሞች ፣ ጨዋታዎች ፣ መጻሕፍት ፣ ምግብ ማብሰል ፣ በዓላት እና ጨዋታዎች ፣ ሙዚየሞች ፣ ወዘተ.
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 28
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 28

ደረጃ 3. አዲስ ሱስ ይፈልጉ።

ባለሙያዎች አሮጌውን ልማድ ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ አዲስ መቀበል ነው ይላሉ። አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይጀምሩ ወይም ላለፈው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፍቅርዎን እንደገና ያግኙ።

  • ሀዘን ሲሰማዎት እና የሆነ ነገር እንደጎደለ ሲሰማዎት ፣ ኃይልዎን ወደ አዲሱ ልማድ ያዛውሩት።
  • ይህ ማለት አዲስ ሰው መፈለግ ወይም የሚወዱትን ለመተካት መሞከር አለብዎት ማለት አይደለም። ቃሉን እስኪያልፍ ድረስ ይህንን አያድርጉ።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 29
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 29

ደረጃ 4. እርስዎ ማን እንደሆኑ ይወቁ።

ከፊልዎ እንደጎደለዎት በሚሰማዎት ጊዜ ከተለያየ በኋላ መቀጠል በጣም ከባድ ነው። እራስዎን ማንነትዎን እንደገና ይገንቡ።

ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ለብቻዎ ጊዜ ማሳለፍ እና ፍላጎቶችዎን እና ስሜቶችዎን ማሰስ ነው ፣ ይህም ከተቋረጡ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ላይሆን ይችላል። ስለ ሰውዬው ቀኑን ሙሉ ባላሰቡበት ጊዜ ዝግጁ እንደሆኑ ያውቃሉ።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 30
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 30

ደረጃ 5. እራስዎን ይንከባከቡ።

መከራን በሚይዙበት ጊዜ እራስዎን በአእምሮ እና በአካል መንከባከብ አስፈላጊ ነው። በውስጥም በውጭም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ያድርጉ!

  • በደንብ ይበሉ ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ከፈለጉ ፣ ያሰላስሉ ፣ ፀጉርዎን ይቁረጡ ወይም አዲስ ልብሶችን ይግዙ።
  • ውጥረት ለአዳዲስ ሱሶች ዋነኛው መንስኤ ነው ፣ እና ያ ያለፉ ግንኙነቶችን ያጠቃልላል። ከመጠን በላይ ድካም ፣ ድካም ወይም ውጥረት ከተሰማዎት ፣ ለማለፍ ከሚሞክሩት ሰው ጋር ለመገናኘት የሚደረገውን ፈተና ለመቃወም ይቸገራሉ።
  • ጥናቶች እንደሚያሳዩት በግንኙነትዎ ወቅት ችላ ያሏቸውን የራስዎን ክፍሎች መንከባከብ ወደ ፊት ለመሄድ ሊረዳዎት ይችላል።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 31
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 31

ደረጃ 6. ጤናማ ያልሆኑ ነገሮችን ያስወግዱ።

ሲጨነቁ ወይም ሲበሳጩ ስለሚወስዷቸው ጎጂ ባህሪዎች ያስቡ እና ያስወግዱዋቸው። በመለያየት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በተግባር ላይ የሚውሉ አንዳንድ ጎጂ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ።

  • ከመጠን በላይ መጠጣት ፣ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ፣ አመጋገብዎን ማበላሸት (ብዙ ወይም በጣም ትንሽ መብላት) ፣ እራስዎን ከሌሎች ማግለል ፣ ጠበኛ ወይም ጠበኛ ባህሪ ማሳየት ፣ በበይነመረብ ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ። እንዲሁም ማንኛውንም ከመጠን በላይ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ፣ መግዛትን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ወዘተ.
  • ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ የመብላት አዝማሚያ እንዳለዎት ካወቁ ለመብላት በሚሰማዎት ጊዜ በእግር ለመሄድ ወይም የእጅ ሙያ በመሥራት ይህንን ይዋጉ። ተንቀሳቀስ እና አንድ ነገር አድርግ!
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 32
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 32

ደረጃ 7. በቀልን አይፈልጉ።

በደል ሲሰማዎት በእራስዎ ፍትሕን የመውሰድ ስሜት በጣም የተለመደ ነው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ግን በቀል ውጥረትዎን ብቻ የሚጨምር እና ጤናዎን የሚጎዳ ነው።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀል በጭንቅላትዎ ውስጥ አንድን ሁኔታ ደጋግመው እንዲገመግሙ ሊያደርግ ይችላል። ቅጣትን አለማሳደድ ሁኔታዎችን ትርጉም የማይሰጥ እና ለመርሳት ቀላል ያደርገዋል።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 33
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 33

ደረጃ 8. ለራስህ ያለህን ግምት እወቅ።

እርስዎ ብቁ ሰው ነዎት እና በሚወዱት ሰው ወደ መጣያ አልተጣሉም። ነገሮች አልተሳኩም ፣ ግን የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዳለዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ይህ ጎጂ ስለሆነ እራስዎን ከሌሎች የበለጠ ዋጋ እንዳላቸው አያስቡ።

እሴትዎን ለመለየት ከተቸገሩ ቁጭ ብለው ስለራስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ይፃፉ። በተለይም መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በየቀኑ ይሞክሩት እና ብዙም ሳይቆይ ስለራስዎ ቢያንስ አምስት ጥሩ ነገሮችን ማሰብ ይችላሉ።

ክፍል 5 ከ 5: መቀጠል

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 34
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 34

ደረጃ 1. ሕይወትዎን እንደሚቆጣጠሩት ይወቁ።

ለደስታዎ እና ለምርጫዎችዎ እርስዎ ብቻ ኃላፊነት አለብዎት። ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና የህይወትዎን ጎዳና ለመለወጥ አስፈላጊዎቹን ነገሮች ካላደረጉ ፣ እርስዎ በሀዘን ይቆያሉ እና የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል።

በአንድ ሰው ተጎድተው ከሆነ ፣ በመንፈስ ጭንቀት ዓለም ውስጥ በመውደቅ እና ሕይወትዎን በማደናቀፍ ሁኔታው እንዲባባስ አይፍቀዱ።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 35
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 35

ደረጃ 2. ግቦችን ያዘጋጁ።

ትርጉም ያላቸው ግቦች መኖራቸው ያለፈውን ማሰብን ለማቆም እና ሕይወትዎን የተሻለ ለማድረግ ምክንያት ይሰጥዎታል።

  • ለምሳሌ ፣ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርትን ከጨረሱ ፣ በጣም ጥሩውን የመግቢያ ፈተና ለማለፍ እና ጥሩ ኮሌጅን ለመምረጥ ጠንክረው ለማጥናት እራስዎን ይፈትኑ።
  • ከሕይወት ምን እንደሚፈልጉ ካላወቁ ያሉትን አማራጮች ያስሱ። ስለ ሕይወት ምክሮች ከአስተማሪ ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ያማክሩ። በአማራጭ ፣ የእርስዎ ጠንካራ ጎኖች እንደሆኑ እና ሰውዬው ስለእነሱ ምን እንደሚያስብ በመወያየት ከቅርብ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ይነጋገሩ።
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 36
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 36

ደረጃ 3. ከሌላ ሰው ጋር እንደሚገናኙ ይወቁ።

አሁን የሚመስለውን ያህል የማይቻል ፣ ልዩ ሰው ያገኛሉ። እሷን ስታገኛት ፣ ነገሮች ከዚህ በፊት ባለመከናወናቸው አመስጋኝ ትሆናላችሁ።

በበሰሉ ቁጥር ምን እንደሚሰራ የበለጠ ያውቃሉ። ይህ ከእርስዎ ጋር የበለጠ ተኳሃኝ የሆነ ሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 37
ብዙ የሚወዱትን ሰው ይጠሉ ደረጃ 37

ደረጃ 4. አዲስ ግንኙነት መቼ እንደሚጀመር መለየት ይማሩ።

ማቋረጥን ለማለፍ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ስምምነት የለም። ሁሉም ነገር ከሰው ወደ ሰው ይለያያል; አንዳንዶቹ ጥቂት ሳምንታት ፣ ሌሎች ደግሞ ጥቂት ዓመታት ያስፈልጋቸዋል።

  • ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ደጋግመው ካሰቡ ፣ ለአዲሱ ግንኙነት አስፈላጊውን ትኩረት መስጠት አይችሉም።
  • አዲስ ግንኙነት ከመጀመርዎ በፊት በራስዎ ውስጥ ማረጋገጫ። ብቻዎን መሆንን የሚፈሩ ከሆነ አዲስ ነገር ለመጀመር ጊዜው አሁን አይደለም።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ጥንካሬን የማግኘት ችግር ካጋጠመዎት አንድ ምሳሌ ይከተሉ - ለምሳሌ ፣ እርስዎ ከሚያደንቋቸው እና ከእራስዎ ጋር የሚመሳሰሉ የግል ችግሮችን ያሸነፉ አንድ ታዋቂ ሰው ወይም ገጸ -ባህሪ።
  • የድሮውን ግንኙነት ወዲያውኑ ከአዲሱ ጋር ለመተካት ከፈተናው ይራቁ። ስሜቶችን ለመሰማት ፣ በእነሱ ላይ ለማሰላሰል ፣ ለመማር አልፎ ተርፎም የግንኙነቱን ኪሳራ ለመሰቃየት ጊዜ መውሰድ ያስፈልጋል። አዲሱ ሰው ስለሌላው ሰው እያሰበ መገናኘቱ ተገቢ አይደለም።
  • ንባብ ከእውነታው ለማምለጥ እና አዲስ ነገሮችን ለማስተማር ይረዳዎታል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች የራስዎን ታሪኮች ለመፍጠር አነሳሽነት ሊሰጡዎት ይችላሉ። በሌላ ሰው ሕይወት ውስጥ መሳተፍ ፣ ልብ ወለድ ቢሆንም ፣ ተስፋቸውን እና ጸጸታቸውን በመከተል ፣ ከራስዎ ችግሮች ለማምለጥ እና በአዳዲስ ዓይኖች እንኳን ለመመልከት ይረዳዎታል።
  • መጓዝ ካለፈው ፍቅር ለማሸነፍ ጥሩ መንገድ ነው። ርቀቱ ነፃ ያወጣዎታል ፣ እና እርስዎ ብቸኛ እንደመሆንዎ መጠን እርስዎ ያሸንፉታል እና በተለየ ቦታ አዲስ ነገር እንዳደረጉ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።

ማስታወቂያዎች

  • በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃዩ ይሆናል ብለው የሚያምኑ ከሆነ የሥነ -አእምሮ ሐኪም እና የስነ -ልቦና ባለሙያ ይመልከቱ። ማዘን ተገቢ ነው ፣ ግን ለሳምንታት ወይም ለወራት ከአልጋ መነሳት አለመቻል ጤናማ አይደለም። እርዳታ ለመፈለግ አይፍሩ ወይም አያፍሩ።
  • ሕይወት ለመኖር ዋጋ የለውም ወይም ያንን ያምናሉ ፣ የተጠየቀውን ሰው ከሌለዎት ማንም አይችልም ፣ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት። የሚወዱትን ሰው ማጣት በጣም ዘግናኝ ነው ፣ ግን መቀጠል እና በጣም ከሚያስጨንቁ ልምዶች እንኳን መማር አለብዎት። ህይወታችሁን ወይም የሌላውን ሰው አትጨርሱ።

የሚመከር: