የፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (HAM) ደረጃዎችን መደበኛ ለማድረግ 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

የፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (HAM) ደረጃዎችን መደበኛ ለማድረግ 3 መንገዶች
የፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (HAM) ደረጃዎችን መደበኛ ለማድረግ 3 መንገዶች

ቪዲዮ: የፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (HAM) ደረጃዎችን መደበኛ ለማድረግ 3 መንገዶች

ቪዲዮ: የፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (HAM) ደረጃዎችን መደበኛ ለማድረግ 3 መንገዶች
ቪዲዮ: ከመጠን በላይ የሰውነት ላብ ማላብ ለ ማጥፋት ቀላል መፍትሄዎች // የብብት ሽታን ለማጥፋት ምን ማድረግ አለብን 2024, መጋቢት
Anonim

የደም ምርመራ የፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (ኤኤምኤች) ደረጃዎ ዝቅተኛ መሆኑን ከገለጸ ፣ ከወሊድ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ። አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የ HAM ደረጃዎች መቀነስ ተፈጥሯዊ ነው ፣ ይህ ደግሞ የእንቁላል ብዛትም ዝቅተኛ መሆኑን ያመለክታል። እንደ እድል ሆኖ የመራባትዎን ለማሳደግ መንገዶች አሉ። ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ እና የእንቁላል እና የእንቁላልን ጤና የሚያሻሽሉ ማሟያዎችን ይውሰዱ። የወር አበባ ዑደትን ለማስተካከል እና የመፀነስ እድልን ለመጨመር የበለጠ አካላዊ ያግኙ ፣ ጭንቀትን ይቀንሱ እና ማጨስን ያቁሙ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3: አመጋገብን ማስተካከል

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ማከም ደረጃ 1
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ማከም ደረጃ 1

ደረጃ 1. የመራባት መብትን ለመጨመር የተመጣጠነ ምግብን ይከተሉ።

በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ምግቦችን ፣ ጤናማ ቅባቶችን (እንደ ኦሜጋ 3 ያሉ) ፣ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን እና ቫይታሚኖችን ይደሰቱ። ጤናማ አመጋገብን በመከተል ፣ ለእንቁላልዎ እና ለእንቁላልዎ ጥሩ ጤና አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። አንዳንድ ጤናማ ምግቦች ምሳሌዎች እነሆ-

  • የባህር ምግቦች (ሳልሞን ፣ ሃሊቡት);
  • ዘሮች (ዱባ ፣ ሰሊጥ);
  • ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች (ዝንጅብል ፣ ዝንጅብል);
  • አትክልቶች;
  • ጥራጥሬዎች;
  • ብሮኮሊ;
  • ብሉቤሪ ፣ እንጆሪ እና ብላክቤሪ።
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 2 ይያዙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 2 ይያዙ

ደረጃ 2. በየቀኑ የቫይታሚን ዲ ማሟያ ይውሰዱ።

ቫይታሚን ዲ የ HAM ደረጃን በቀጥታ እንደሚጨምር ታይቷል። ስለዚህ ፣ በቀን ከ 1000 እስከ 2000 IU (ዓለም አቀፍ አሃድ) ማሟያ ይውሰዱ። በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ዲ ቀጣይ አጠቃቀም ለኦቭቫርስ ጥሩ ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በአመጋገብዎ ላይ ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያዎች ከማከልዎ በፊት ሐኪም ያነጋግሩ። ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ውህደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ ሐኪም ሳያማክሩ የካልሲየም ማሟያዎችን ወይም ፀረ -አሲዶችን ከቫይታሚን ጋር በጭራሽ አያዋህዱ።

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ማከም ደረጃ 3
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ማከም ደረጃ 3

ደረጃ 3. በአመጋገብዎ ውስጥ የ DHEA ማሟያ ያካትቱ።

ሆርሞኖችን በተሻለ ሁኔታ ለማስተካከል በቀን ሦስት ጊዜ የ 25mg ማሟያ ይውሰዱ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በ dehydroepiandrosterone (DHEA) የሚደረግ ሕክምና ከጊዜ በኋላ የ HAM ደረጃን ይጨምራል። ኢንሱሊን ፣ የካንሰር መድኃኒቶችን ወይም ሌላ ማንኛውንም የሆርሞን ሕክምና ከወሰዱ ፣ ሐኪም ሳያማክሩ DHEA ን አይውሰዱ።

  • በጥናት ውስጥ ፣ አነስተኛ የእንቁላል መደብሮች ካሏቸው በዕድሜ የገፉ ሴቶች ይልቅ ያለ ዕድሜያቸው ኦቭቫርስ ባላቸው ወጣት ሴቶች ውስጥ የኤኤምኤች ደረጃ ከፍ ብሏል።
  • ራስ ምታት ፣ ድካም ፣ ማቅለሽለሽ ወይም መጨናነቅ ካጋጠመዎት ተጨማሪዎችን መውሰድ መቀጠሉ ጥበብ እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 4 ን ይያዙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 4 ን ይያዙ

ደረጃ 4. በየቀኑ የበቀለ የስንዴ እና የዓሳ ዘይት ማሟያዎችን ይውሰዱ።

በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ 3000 mg የዓሳ ዘይት እና 300 mg የበቀለ ስንዴ ይጨምሩ። በተጨማሪው ላይ በመመስረት ፣ በአንድ መጠን መውሰድ ወይም ቀኑን ሙሉ እንዲወስዱ በትንሽ መጠን መከፋፈል ይችላሉ። በጥቅሉ ማስገቢያ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ እና ለጥያቄዎች ዶክተር ይጠይቁ። ምርምር እንደሚያሳየው ጤናማ ዘይቶች ጥምረት የ HAM ደረጃን ከፍ እንደሚያደርግ እና ኦቭቫርስንም ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ያደርጋል። የክብደት መቀነስ ክኒኖችን ወይም የደም ግፊት መድኃኒቶችን ከወሰዱ በመጀመሪያ ሐኪም ሳያማክሩ በአመጋገብዎ ውስጥ የዓሳ ዘይት እና የበሰለ የስንዴ ማሟያዎችን አያካትቱ።

  • እርጉዝ ከሆኑ ወይም የሚያጠቡ ከሆነ ፣ የዓሳ ዘይት ሜርኩሪ ሊኖረው ስለሚችል ሐኪም እስኪያነጋግሩ ድረስ ማሟያዎችን መውሰድ አይጀምሩ።
  • የዓሳ ዘይት ማሟያዎች በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በሱፐርማርኬቶች እና በማሟያ መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 5 ይያዙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 5 ይያዙ

ደረጃ 5. አነስተኛ የተቀነባበሩ እና ጣፋጭ ምግቦችን ይመገቡ።

ከፍተኛ የካሎሪ ፣ የስኳር እና የሰባ ምግቦችን ከመብላት ይልቅ ገንቢ የሆኑ ምግቦችን ይምረጡ። ስለዚህ ፣ የመራቢያ ሥርዓትዎ የተከማቹ ምግቦችን ለመፍጨት ክምችት ከመጠቀም ይልቅ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይቀበላል።

  • ለምሳሌ የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ጣፋጮችን ፣ ጣፋጮችን እና የተቀቀለ ስጋን (ለምሳሌ እንደ ሳላሚ የመሳሰሉትን) ያስወግዱ።
  • በጣም ብዙ አልኮሆል እንዲሁ የመራባት ሁኔታን ያበላሻል። ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ አልኮሆል እና ቡና ይጠጡ።

ዘዴ 2 ከ 3 - የመራባት ችሎታን ለማሳደግ የእድገት ለውጦች ማድረግ

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 6 ይያዙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 6 ይያዙ

ደረጃ 1. ጤናማ ክብደት ላይ ለመድረስ ጥረት ያድርጉ።

የእርስዎን BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ያሰሉ ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ክብደት እንደሌለዎት ይወቁ እና ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ክብደታቸው ዝቅተኛ የሆኑ ሴቶች የወር አበባ ዑደት ለውጦች እና የሆርሞን መዛባት ሊያጋጥማቸው ስለሚችል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመራሉ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች የ HAM ደረጃን ይጨምራሉ።

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 7 ይያዙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 7 ይያዙ

ደረጃ 2. ውጥረትን የሚቀንሱ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመራባት ችግር ካጋጠማቸው ሴቶች መካከል በጣም የተጨነቁት የ AMH ዝቅተኛ ደረጃ አላቸው። ውጥረትን የሚቀንሱ እና የ HAM ደረጃን የሚጨምሩ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ

  • ዮጋ;
  • የመተንፈስ ልምምዶች;
  • ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት;
  • ታይ ቺ።
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 8 ያክሙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 8 ያክሙ

ደረጃ 3. አኩፓንቸር ያግኙ።

አኩፓንቸር የ HAM ደረጃን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ከረጅም ጊዜ በፊት ይታመን ነበር ፣ ግን ብዙ ጥናቶች ያስፈልጋሉ። በሥነ -ተዋልዶ ችግሮች ላይ ያተኮረ መስክ ውስጥ ባለሙያ ይፈልጉ። IVF የማድረግ ዕቅዶች ካሉዎት ፣ በየሳምንቱ ጥቂት የአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎችን ከማዳቀልዎ በፊት ለሦስት ወይም ለአራት ወራት ያድርጉ።

ለጤና እንክብካቤ ማእከልዎ ይደውሉ እና የአኩፓንቸር ባለሙያዎችን ይሸፍናል ብለው ይጠይቁ።

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 9 ይያዙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 9 ይያዙ

ደረጃ 4. የደም ዝውውርን ለማሻሻል የወሊድ ማሸት ያግኙ።

በመራቢያ ሥርዓትዎ ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ከባለሙያ የመታሻ ቴራፒስት ጋር በሳምንት አንድ ክፍለ ጊዜ (የወር አበባ ከሚያደርጉበት ሳምንት በስተቀር) መርሐግብር ያስይዙ። በማያን የሆድ ማሸት ውስጥ ልዩ ባለሙያተኛ ማግኘት ከቻሉ ፣ በጣም የተሻለ ነው። ቴራፒ የመራቢያ ሥርዓትን ለማነቃቃት በጣም ጥሩ ነው።

በኦቭየርስ እና በማህፀን አካባቢ የደም ዝውውርን በመጨመር የመራቢያ ጤናዎን ያሻሽላሉ።

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ማከም ደረጃ 10
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ማከም ደረጃ 10

ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።

በኤምኤች ደረጃዎች ላይ ማጨስ ስለሚያስከትለው ውጤት ምርምር መደምደሚያ አይደለም ፣ ግን ልማዱ ለመራቢያ ሥርዓቱ ጎጂ ነው በሚለው አንድ ላይ አይደለም። ሐኪምዎን ይመልከቱ እና ማጨስዎን ለመዋጋት እቅድ ያዘጋጁ። ቢያንስ ቢያንስ የሚያጨሱትን ሲጋራዎች መጠን መቀነስ አለብዎት።

በከተማዎ ውስጥ የድጋፍ ቡድኖችን ይፈልጉ። በወሊድ ላይ የሚያተኩሩ ቡድኖችን በእርግጥ ያገኛሉ።

ዘዴ 3 ከ 3 - የ HAM ደረጃዎችን መረዳት

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 11 ይያዙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 11 ይያዙ

ደረጃ 1. የ HAM ደረጃዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ።

የመራቢያ ባለሙያዎች ከኦቭቫርስ የሚወጣውን ሆርሞን መሞከር ጀምረዋል። ፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (HAM) ተብሎ ይጠራል እናም ሴትየዋ ስንት እንቁላል እንደቀረች ያመለክታል። ስለዚህ ፣ IVF ን ሲያቅዱ ብዙ ጊዜ ይፈትሻል።

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 12 ያክሙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 12 ያክሙ

ደረጃ 2. የአሁኑን የ HAM ደረጃዎችዎን ይፈትሹ።

ይህንን ለማድረግ ሐኪሙ ከእጅዎ የደም ናሙና ወስዶ ለትንተና ወደ ላቦራቶሪ ይልካል። ማሳሰቢያ: በወር አበባ ወቅት የ HAM ደረጃዎች አይለወጡም። ስለዚህ እነሱን ለመፈተሽ በሚችሉበት ጊዜ ምንም ገደቦች የሉም።

የእርግዝና መከላከያ መድሃኒቶችም የ HAM ደረጃን አይነኩም።

ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 13 ይያዙ
ዝቅተኛ የ AMH ደረጃዎችን ደረጃ 13 ይያዙ

ደረጃ 3. የ HAM ደረጃዎችዎን ለዕድሜዎ ተስማሚ ከሆኑት ጋር ያወዳድሩ።

የወሊድ ሴቶች የ HAM ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ በ 1 እና 4 ng/ml መካከል ናቸው። ከዚህ ግቤት በታች ከሆኑ ሴትየዋ ዝቅተኛ የእንቁላል ክምችት ሊኖራት ይችላል። ዕድሜዋ እየጨመረ ሲሄድ ትክክለኛው የሆርሞን መጠን ይለወጣል። እነዚህ ለእያንዳንዱ ዕድሜ ነባሪ ደረጃዎች ናቸው

  • 25 ዓመታት; 5.4 ng/ml;
  • 30 ዓመታት; 3.5 ng/ml;
  • 35 ዓመታት; 2.3 ng/ml;
  • 40 ዓመታት; 1.3 ng/ml;
  • ከ 43 ዓመት በላይ; 0.7 ng/ml

የሚመከር: