ሪህ እና የስኳር በሽታ ካለብዎ እንዴት እንደሚበሉ

ዝርዝር ሁኔታ:

ሪህ እና የስኳር በሽታ ካለብዎ እንዴት እንደሚበሉ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ካለብዎ እንዴት እንደሚበሉ

ቪዲዮ: ሪህ እና የስኳር በሽታ ካለብዎ እንዴት እንደሚበሉ

ቪዲዮ: ሪህ እና የስኳር በሽታ ካለብዎ እንዴት እንደሚበሉ
ቪዲዮ: ክብደት በዳይት ብቻ ለመቀነስ የሚያስችል ሀገርኛ የ 7 ቀን ምግብ ፕሮግራም/Ethiopian 7 days diet plan 2024, መጋቢት
Anonim

እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ሰዎች ሪህ እና የስኳር በሽታ ይይዛቸዋል። በእነዚህ አጋጣሚዎች በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ እና የኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ከሚችሉ ምግቦች መራቅ አለባቸው - ስለሆነም ለዚህ የግለሰቦች ቡድን የሚመከሩ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የበለጠ የተለዩ ናቸው። ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ እና የበለጠ ይወቁ!

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 3 - ምግብዎን መንከባከብ

ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይመገቡ ደረጃ 1
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይመገቡ ደረጃ 1

ደረጃ 1. በፕዩሪን የበለጸጉ ምግቦችን ያስወግዱ።

ሰውነት የፕዩሪን ሜታቦላይዜሽን በማድረግ ዩሪክ አሲድ ስለሚያመነጭ ፣ ይህንን ኬሚካል የያዙ ምግቦችን ማስወገድ የተሻለ ነው። ሪህ በሚባልበት ክልል ውስጥ ህመምን የሚያባብሰው ፣ አሲድ በከፍተኛ ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የዩሬት ክሪስታሎች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ።

  • ይህ በዩሪክ አሲድ ውስጥ ያለው ከፍታ የኢንሱሊን መቋቋምን ሊጨምር ይችላል ፣ ማለትም የሰውነት ለሆርሞን ምላሽ ይቀንሳል። በተጨማሪም ፣ ይህ የደም ግሉኮስን (በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን) ከፍ ያደርገዋል እና ወደ የስኳር ህመም ምልክቶች ይመራል።
  • አንቾቪስ ፣ የአካል ክፍሎች ሥጋ ፣ ማኬሬል ፣ ቢራ ፣ የታሸጉ ምግቦች ፣ አተር ፣ የደረቁ ባቄላዎች ፣ ፈጣን ኑድል እና ወይን በፕዩሪን የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች ናቸው።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 2
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 2

ደረጃ 2. በ fructose የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ።

በ fructose ውስጥ ያሉ ከፍተኛ ምርቶች በሰውነት ውስጥ በሚዋሃዱበት ጊዜ ብዙ የአዴኖሲን ትራይፎስፌት (ATP) ይበላሉ። ኤቲፒ ለሴሎች ኃይልን የሚያመነጭ ሞለኪውል ነው። ከመጠን በላይ ሲጠጣ ተሟጦ እንደ ላቲክ እና ዩሪክ አሲዶች ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል። ይህ ደግሞ በደም ውስጥ የኋለኛውን መኖር ይጨምራል።

  • Fructose የስኳር ዓይነት ነው። በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀሙ በሰውነት ውስጥ የደም ግሉኮስን ከፍ ያደርገዋል እና ወደ ችግሮች ምልክቶች ይመራል።
  • እንደ ኦቾሎኒ ፣ አመድ ፣ ሙዝ ፣ ትኩስ መጠጦች ፣ ብሮኮሊ ፣ ሽንኩርት ፣ የቁርስ እህሎች ፣ ቸኮሌት ፣ የታሸጉ ዕቃዎች ፣ ባቄላ ፣ በለስ ፣ ኬትጪፕ ፣ ፖም ፣ ፓስታ ፣ ሐብሐብ ፣ ዘቢብ ፣ ፒር ፣ ጎመን ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ቲማቲሞችን ከመሳሰሉ ምግቦች ያስወግዱ።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 3
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 3

ደረጃ 3. አልኮል ከመጠጣት ተቆጠቡ።

አልኮሆል ኩላሊቶችን ዩሪክ አሲድ ከሰውነት በትክክል እንዳያጠፋ ይከላከላል። ወደ ላክቲክ አሲድ በሚቀየርበት ጊዜ የዩሪክ አሲድ እራሱ መጠንን ይቀንሳል - ከሁሉም በኋላ እነዚህ ሁለት ዓይነቶች በኩላሊት በሽንት መልክ ለመውጣት “ይወዳደራሉ”።

  • በሰውነት ውስጥ የኤታኖል (አልኮሆል) መጠን የበለጠ ፣ የዩሪክ አሲድ እና ኤቲፒ ማምረት ይበልጣል። ኤቲፒ ወደ ዩሪክ አሲድ ቅድመ ሁኔታ ወደ አዴኖሲን ሞኖፎፌት (ኤኤምፒ) ይለወጣል።
  • በተጨማሪም አልኮሆል በሰውነት ውስጥ ለኢንሱሊን ተጋላጭነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 4 ኛ ደረጃ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 4 ኛ ደረጃ

ደረጃ 4. ከፍተኛ የፋይበር ምግቦችን ይመገቡ።

የምግብ ፋይበር ዩሪክ አሲድ በደም ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል ፣ ይህም በኩላሊቶቹ መወገድን ያመቻቻል። በተጨማሪም ፣ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ፋይበር ዓይነት pectin ኮሌስትሮልን በመሳብ በሰውነቱ ውስጥ ያለውን ደረጃ ይቀንሳል።

  • በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ እና ወደ የስኳር ህመም ምልክቶች ሊያመራ ይችላል።
  • በእያንዳንዱ ምግብ እና መክሰስ ቢያንስ አንድ በፋይበር የበለፀገ ምግብ ያካትቱ-አናናስ ፣ አጃ ፣ ካሮት ፣ ገብስ ፣ ብርቱካናማ ፣ ዱባ ፣ ሳይሊሊየም ፣ ሴሊየሪ ፣ ወዘተ. የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 21 ግ ነው።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይመገቡ ደረጃ 5
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይመገቡ ደረጃ 5

ደረጃ 5. በኣንቶኪያን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።

አንቶኮያኒን የዩሪክ አሲድ ክሪስታላይዜሽንን ይከላከላል ፣ ይህም በመገጣጠሚያዎች ውስጥ መከማቸቱን ይቀንሳል። በተጨማሪም ፣ በሰውነት ውስጥ የሂፖግላይዜሚያ እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፣ ይህም የደም ስኳር መቀነስን ያስከትላል።

  • ፕለም ፣ የእንቁላል ፍሬ ፣ ቼሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ሮማን እና ወይኖች በአንቶክያኒን የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች ናቸው።
  • ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ቢያንስ አንዱን በእያንዳንዱ ምግብ ወይም መክሰስ በየቀኑ ያካትቱ።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 6 ኛ ደረጃ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 6 ኛ ደረጃ

ደረጃ 6. በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።

የኦሜጋ -3 ዎችን መጠን መጨመር የኢንሱሊን መቋቋምዎን ለመቀነስ ይረዳል - ይህ የሚሆነው ሰውነትዎ ኢንሱሊን ማምረት ሲችል ነገር ግን በትክክል ሳይጠቀምበት ነው። በዚህ ምክንያት ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

  • በኦሜጋ -3 ውስጥ የሚገኘው ኢኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢፒኤ) በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል እና የዩሪክ አሲድ መጠንን ሊቀንስ ይችላል። የሚመከረው የዚህ የሰባ አሲድ ዕለታዊ መጠን ቢበዛ 3 ግ ነው።
  • ሽሪምፕ ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ አበባ ጎመን ፣ ተልባ ዘር ፣ ዱባ ፣ ዋልኖት ፣ ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ አኩሪ አተር እና ቶፉ በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች ናቸው።

ክፍል 2 ከ 3 - የመብላት ልምዶችዎን መለወጥ

ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 7
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 7

ደረጃ 1. በቀን ስድስት ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ።

በየቀኑ ሶስት መደበኛ ምግቦችን እና በመካከላቸው ሶስት መክሰስ ለመብላት ይሞክሩ። ለስኳር ህመምተኞች አጠቃላይ መመሪያዎች-

  • ከካርቦሃይድሬቶች ከ 45 እስከ 64% ካሎሪዎችን ያስገቡ።
  • ከ 25 እስከ 35% ካሎሪዎችን ከስብ ይመገቡ።
  • ከፕሮቲን ውስጥ ከ 12 እስከ 20% ካሎሪዎችን ያስገቡ።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 8 ኛ ደረጃ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 8 ኛ ደረጃ

ደረጃ 2. ከእያንዳንዱ የምግብ ቡድን ምን ያህል መብላት እንደሚፈልጉ ያሰሉ።

በመሠረቱ እያንዳንዱ ግራም የካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን 4 ካሎሪ መሆን አለበት ፣ እያንዳንዱ ግራም ስብ 9 ካሎሪ መሆን አለበት።

  • ለምሳሌ ፣ በምግብ ውስጥ 100 ግራም ስብ ከበሉ ፣ ይህ ማለት 900 ካሎሪ (9 x 100) ነበሩዎት ማለት ነው። 100 ግራም ፕሮቲን ከበሉ ፣ ምክንያቱም 400 ካሎሪ (4 x 100) ስለወሰዱ ነው። 200 ግራም ካርቦሃይድሬትን ከበሉ ፣ 800 ካሎሪ (4 x 200) ስለወሰዱ ነው።
  • አንዴ ከስብ ፣ ከካርቦሃይድሬት እና ከፕሮቲን የበሉትን ካሎሪዎች ብዛት ካሰሉ በኋላ ለዕለቱ ጠቅላላዎን ለማግኘት ያክሏቸው። ከላይ ባለው ምሳሌ ውስጥ ቆጠራው 900 + 400 + 800 = 2100 ካሎሪ ይሆናል። ከዚያ እርስዎ የበሉትን ካሎሪዎች የመጨረሻ መቶኛ በመጨረሻ መወሰን ይችላሉ።
  • ይህንን ለማድረግ በእያንዳንዱ ንጥረ ነገር ውስጥ የካሎሪዎችን ብዛት በዚያ ቀን በሚመገቡት ካሎሪዎች ብዛት ይከፋፍሉ። ከዚያ በ 100 ያባዙ። ስለዚህ - ለቅቦች ፣ ያድርጉ (900/2100) x 100 = 42. 8%; ለፕሮቲኖች ፣ ያድርጉ (400/2100) x 100 = 19%; ለካርቦሃይድሬቶች (800/2100) x 100 = 38%ያድርጉ።
  • አንድ የስኳር ህመምተኛ ከዚህ መሠረታዊ ስሌት ምን መብላት እንዳለበት አጠቃላይ ሀሳብ ካገኙ በኋላ ምግባቸው ተገዢ መሆን አለመሆኑን ያውቃሉ።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይመገቡ ደረጃ 9
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይመገቡ ደረጃ 9

ደረጃ 3. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ከ 45 እስከ 60 ግራም ካርቦሃይድሬትን ይግቡ።

እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ፣ እያንዳንዱ የሚከተሉት ምግቦች (በተጠቀሱት አገልግሎቶች ውስጥ) 15 ግራም ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ-

  • 200 ሚሊ ወተት ወይም ብርቱካን ጭማቂ።
  • ½ ፓፓያ ፓፓያ።
  • 115 ግ ሌሎች ፍራፍሬዎች።
  • 5 የሾርባ ማንኪያ ባቄላ።
  • 1 ኩባያ ሾርባ።
  • 1 ቁራጭ ዳቦ።
  • ½ ኩባያ አጃ።
  • 1/3 ኩባያ ሩዝ ወይም ፓስታ።
  • ከ 4 እስከ 6 የጨው ብስኩቶች.
  • ½ ሃምበርገር ቡን።
  • 85 ግ የተጋገረ ድንች።
  • 2 ትናንሽ ጣፋጭ ኩኪዎች።
  • ያልታጠበ ኬክ 5 ሴ.ሜ ቁራጭ።
  • 6 ቁርጥራጮች የዶሮ ሥጋ።
  • ½ ኩባያ ወጥ።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 10 ኛ ደረጃ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 10 ኛ ደረጃ

ደረጃ 4. ለእያንዳንዱ 1 ኪሎ ግራም ክብደት 0.8 ግራም ጥራት ያለው ፕሮቲን በቀን ውስጥ ያስገቡ።

ለምሳሌ ፣ ክብደትዎ 65 ኪ.ግ ከሆነ ፣ የሚመከረው ዕለታዊ የፕሮቲን መጠን 52 ግ (0.8 x 65) ነው።

  • የፕሮቲን ምንጭ ጥራት በፕሮቲን መፈጨት-ተስተካክሎ በኬሚካል አሚኖ አሲድ ውጤት (PDCAAS) ተብሎ ሊጠራ ይችላል። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የተፈጠረው ከ 1.0 (ከፍተኛው ውጤት) ወደ 0.0 (ዝቅተኛው ውጤት) የሚሄድ አንድ ዓይነት የደረጃ አሰጣጥ ስርዓት ነው። አንዳንድ የተለመዱ ምሳሌዎች እዚህ አሉ
  • 1 ፣ 0 - ኬሲን ፣ የአኩሪ አተር ተዋጽኦዎች ፣ እንቁላል ነጭ ፣ የወተት ፕሮቲን።
  • 0 ፣ 9 - የበሬ እና አኩሪ አተር።
  • 0 ፣ 7 - ጥቁር ባቄላ ፣ ሽንብራ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች።
  • 0 ፣ 5 - ጥራጥሬዎች እና ኦቾሎኒዎች።
  • 0 ፣ 4 - ሙሉ እህል።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 11 ኛ ደረጃ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 11 ኛ ደረጃ

ደረጃ 5. ከ 25 እስከ 35% የሚሆነውን ዕለታዊ ካሎሪዎን ከስብ ውስጥ ያስገቡ።

ለስኳር ህመምተኞች በቀን ከ 1500 እስከ 1800 ካሎሪዎችን መመገብ ተመራጭ ነው። በዚህ መሠረት እያንዳንዱ 1 ግራም ስብ 9 ካሎሪዎችን ያመጣል።

  • የሚመከሩትን ዕለታዊ መጠን በግራም ለማስላት የሚከተሉትን ያድርጉ -እርስዎ (ወይም ሌላ የስኳር ህመምተኛ) በቀን 1500 ካሎሪዎችን ከበሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከ 375 እስከ 525 ባለው ክልል ውስጥ ለመድረስ 1500 በ 0 ፣ 25 እና 0.35 ማባዛቱ ትክክል ነው። ከዚያ 41 ፣ 6 (375 /9) እና 58 ፣ 3 (525 /9) ለማግኘት እያንዳንዱን እሴት በ 9 ይከፋፍሉ።
  • በዚህ ምሳሌ ፣ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 41 ፣ ከ 6 እስከ 58 ፣ 3 ግ ይሆናል። በተጨማሪም ባለሙያዎች የስኳር ህመምተኞች ኦሜጋ -3 እና ሌሎች የሰባ አሲዶችን እንዲመገቡ ይመክራሉ።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 12 ኛ ደረጃ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 12 ኛ ደረጃ

ደረጃ 6. ማንኛውንም ምግብ አይዝለሉ።

ምግብን ከዘለሉ ፣ ሰውነት ከምግብ ኃይል በማይገኝበት ጊዜ የተከማቹ የግሉኮስ ማከማቻዎችን ስለሚጠቀም የሃይፖግሊኬሚያ (ዝቅተኛ የደም ስኳር) ክስተት የመጋለጥ አደጋ ያጋጥምዎታል።

ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 13
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 13

ደረጃ 7. በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ምግቦችን እና መክሰስ ይበሉ።

ይህ የሰውነትዎ የግሉኮስ መጠንን በተመለከተ መደበኛ አሠራር እንዲፈጥር ይረዳል ፣ ይህም hypoglycaemia ወይም hyperglycaemia (ከፍተኛ የደም ስኳር ደረጃ) እንዳይከሰት ይከላከላል።

ክፍል 3 ከ 3 - ሪህ እና የስኳር በሽታን መረዳት

ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 14 ኛ ደረጃ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 14 ኛ ደረጃ

ደረጃ 1. የሪህ መንስኤዎችን ይረዱ።

ሪህ በፕሪቲን ሜታቦላይዜሽን ወቅት የሚመረተው በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ በመከማቸት ምክንያት የአርትራይተስ ዓይነት ነው። Purሪን ፣ በተራው ፣ በሰውነት ውስጥ ሊታይ ወይም በተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ሊገኝ የሚችል ናይትሮጅን የያዘ ውህድ ነው።

  • ሪህ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ urate ክሪስታሎች በመከማቸት ፣ ከባድ ህመም እና እብጠት ያስከትላል። በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን ከፍ ባለ ጊዜ ይነሳሉ።
  • ሪህ ህመም እና መቅላት እና እብጠት ድንገተኛ እና ከፍተኛ ጥቃቶችን ያስከትላል። ብዙውን ጊዜ ትልቁን ጣት ይነካል ፣ ግን በቁርጭምጭሚቶች ፣ በእግሮች ፣ በጉልበቶች ፣ በእጆች እና በእጆች ላይም ሊከሰት ይችላል።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይመገቡ ደረጃ 15
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይመገቡ ደረጃ 15

ደረጃ 2. የስኳር በሽታ መንስኤዎችን ይረዱ።

የስኳር በሽታ የሰውነት የግሉኮስ አጠቃቀምን የሚጎዳ በሽታ ነው - ማለትም የኃይል ምንጫችን። ግሉኮስን ለመጠቀም ሰውነት ስኳርን ከደም ወደ ሴሎች ለማጓጓዝ የሚረዳ ሆርሞን ኢንሱሊን ይፈልጋል።

  • ሰውነት በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን መጠን ሲኖረው ፣ ሴሎቹ በደም ውስጥ የሚያበቃውን ስኳር መምጠጥ አይችሉም። ከዚህ አንፃር የስኳር በሽታ ሰውነት ሆርሞን ማምረት ወይም መጠቀም ባለመቻሉ ተለይቶ ይታወቃል። በሽታው ሁለት ዓይነቶች አሉት
  • ዓይነት 1 የስኳር በሽታ - የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ኢንሱሊን የማምረት ሃላፊነት ያላቸውን የጣፊያ ቤታ ሴሎችን ሲያጠቃ እና ሲያጠፋ።
  • ዓይነት 2 የስኳር በሽታ - ቆሽት አሁንም ኢንሱሊን ማምረት ሲችል ፣ ግን ሰውነት ለእሱ ጥሩ ምላሽ አይሰጥም (ይህም በመጨረሻ አይሰራም)።
  • በእነዚህ ሁለት የስኳር ዓይነቶች ውስጥ ግሉኮስ ወደ ሴሎች ውስጥ አይገባም - በደም ውስጥ ይቆያል ፣ በሰውነቱ መንገዶች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራል።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 16
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 16

ደረጃ 3. ለሪህ እና ለስኳር በሽታ የተጋለጡ ሁኔታዎችን ይረዱ።

ሁለቱም ሁኔታዎች የጋራ ምክንያቶች ስላሏቸው ሪህ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በአንድ ጊዜ ይከሰታሉ። እነሱ ናቸው ፦

  • ሊለወጡ የማይችሉ ምክንያቶች

    • ዕድሜ - ሰውነት በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ተግባሮቹ እየተበላሹ ይሄዳሉ። እሱ ዩሪክ አሲድ (ወደ ሪህ የሚወስደውን) ማስወገድ ወይም ኢንሱሊን (ወደ የስኳር በሽታ የሚወስደውን) መጠቀም ላይችል ይችላል።
    • የቤተሰብ ታሪክ - ሪህ እና የስኳር በሽታ በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል። ከቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ከእነዚህ ሥዕሎች ውስጥ አንዱ ካለው ፣ እርስዎም ሊያሳድጉት ይችላሉ።
    • ጾታ - ሪህ እና የስኳር በሽታ ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ላይ በብዛት ይስተዋላል ፣ ምክንያቱም ከእነሱ ጋር ሲነፃፀር ከፍ ያለ የዩሪክ አሲድ መጠን እና የኢንሱሊን ስሜታዊነት አነስተኛ ነው።
  • ሊለወጡ የሚችሉ ምክንያቶች ፦

    • ከመጠን በላይ ውፍረት - የ adipose ቲሹ መኖር የበለጠ ፣ የዩሪክ አሲድ ምስጢር ይበልጣል - ወደ ሪህ ሊያመራ ይችላል። በተጨማሪም ኢንሱሊን ብዙውን ጊዜ ከስብ ጋር አይገናኝም ፣ ይህም የስኳር በሽታ አደጋን ይፈጥራል።
    • አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ - ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት የዩሪክ አሲድ መወገድን ወደ ሪህ ሊያመራ ይችላል። በተጨማሪም አልኮሆል የስኳር በሽታን ለሚያስከትለው የኢንሱሊን የሰውነት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 17
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 17

ደረጃ 4. የሪህ ምልክቶችን መለየት ይማሩ።

እነሱ ናቸው ፦

  • እብጠት እና የመገጣጠሚያ ህመም - እነዚህ ምልክቶች የሚከሰቱት በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ክሪስታላይዜሽን የዩሪክ አሲድ ክምችት በመገኘቱ ነው። አሲዱ አካባቢውን ያበሳጫል ፣ ወደ ሹል እና አስከፊ ወደሆነ እብጠት እና ህመም ይመራል።
  • የኩላሊት ችግሮች - ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ መጠን የኩላሊት ጠጠር እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። በሽንት ላይ ችግር ይፈጥራሉ ፣ አልፎ ተርፎም የሽንት መተላለፊያን ሊያደናቅፉ ይችላሉ።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 18 ኛ ደረጃ
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ 18 ኛ ደረጃ

ደረጃ 5. ከሃይፖግሊኬሚያ ምልክቶች ጋር እራስዎን ይወቁ።

የደምዎ ግሉኮስ ከተለመደው ደረጃ (ከሃይፖ የደም ስኳር) በታች ወይም ከሱ (ከከፍተኛ የደም ስኳር) በታች በሚሆንበት ጊዜ የስኳር በሽታ ምልክቶች ይከሰታሉ። ይህ መደበኛ ደረጃ ከ 70 እስከ 110 mg/dl (ሚሊግራም በአንድ ዲሲሊተር) ነው። የ hypoglycemia ምልክቶች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • የደበዘዘ ወይም የማየት ዕይታ - በዝቅተኛ የግሉኮስ (ይህ እንደተባለው ለሰውነት ኃይልን ይሰጣል) የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ለምሳሌ እንደ አይኖች ተዳክመዋል።
  • ግራ መጋባት እና ማታለል - የግሉኮስ እጥረት እንደ አንጎል ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
  • ከመጠን በላይ ረሃብ ፣ ወደ ከመጠን በላይ መብላት ያስከትላል - ሰውነት ሰውነትን ለመብላት ከፍተኛ ፍላጎት እንዲሰማው የሚያደርገውን ghrelin ፣ የረሃብ ሆርሞን በማምረት የኃይል እጥረት ለማካካስ ይሞክራል።
  • ከመጠን በላይ የመጠጣት ፍጆታ ወደሚያስከትለው ከመጠን በላይ ጥማት - በሽንት የማያቋርጥ የሽንት ምርት ምክንያት ፈሳሾችን ሲያጣ ፣ የጥም አሠራሩን የሚያነቃቃ እና የኩላሊቱን ስርዓት ውሃ እንደገና ለማደስ የሚያነቃቃውን የ vasopressin ፣ የፀረ -ተውሳክ ሆርሞን መደበቅ ያበቃል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ሰውየው ከቁጥሩ በላይ እራሳቸውን ማጠጣት ይጀምራል።
  • Arrhythmia ወይም tachycardia - ሰውነት የኃይል ምንጭ (ግሉኮስ) ስለሌለው ልብ በተፋጠነ ፍጥነት ደም ወደ አስፈላጊ አካላት ማፍሰስ ይጀምራል።
  • ድክመት ወይም ድካም - ሰውነት በቂ የግሉኮስ መጠን ስለሌለው ግለሰቡ ከፍተኛ ድክመት እና ድካም ሊያጋጥመው ይችላል።
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 19
ሪህ እና የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ይበሉ። ደረጃ 19

ደረጃ 6. ከከፍተኛ የደም ግሉኮስ ምልክቶች ጋር እራስዎን ይወቁ።

ሃይፐርኬሚሚያ በከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ተለይቶ ይታወቃል። የእሱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • የእይታ ብዥታ ወይም መቀነስ - በጣም ከፍተኛ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ወደ ኮርኒያ እብጠት ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ራዕይ እንዲደበዝዝ ያደርጋል።
  • ግራ መጋባት እና ማጭበርበሮች -ምንም እንኳን hyperglycemia በግሉኮስ የደም ስኳር መጨመር ቢታይም ፣ ወደ ሕዋሳት አይዛወርም - በኢንሱሊን እጥረት ወይም በሰውነት ውስጥ ባለመሠራቱ። ይህ የኃይል ምንጭ እጥረት እንደ አንጎል ያሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
  • ከመጠን በላይ የመጠጣት ፣ ወደ የተጋነነ የፍጆታ ፍጆታ የሚመራው - ሰውነት በሽንት የማያቋርጥ ምርት ምክንያት ፈሳሾችን ሲያጣ ፣ የጥማቱን ዘዴ የሚያንቀሳቅሰው እና የኩላሊቱን ስርዓት ውሃ እንደገና ለማነቃቃት የሚያነቃቃውን ‹vasopressin› ሆርሞን ምስጢር ያበቃል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ሰውዬው ከቁጥሩ በላይ እራሱን ማጠጣት ይጀምራል።
  • በተደጋጋሚ የመሽናት ፍላጎት - በሃይፐርግላይዜሚያ አማካኝነት ሰውነት በደም ውስጥ ያለውን ስኳር በሙሉ እንደገና ማደስ አይችልም። አንዳንዶቹ ወደ ሽንት ውስጥ ይገባሉ ፣ ይህም ከሰውነት የበለጠ ውሃ ይወስዳል። በእነዚህ ጊዜያት ኩላሊቶቹ በሽንት ውስጥ ያለውን ትርፍ በማስወገድ ግሉኮስን ለመቀነስ ይሞክራሉ።
  • ራስ ምታት - ከመጠን በላይ ስኳርን ለማስወገድ በመሞከር ሰውነት የሽንት ምርትን ይጨምራል። ይህ ምርት በበኩሉ ድርቀት እና በኤሌክትሮላይቶች ውስጥ አለመመጣጠን ያስከትላል - ይህም በመጨረሻ ወደ ራስ ምታት ይመራል።
  • Arrhythmia ወይም tachycardia - ሰውነት የኃይል ምንጭ (ግሉኮስ) ስለሌለው ልብ በተፋጠነ ፍጥነት ደም ወደ አስፈላጊ አካላት ማፍሰስ ይጀምራል።
  • ድክመት ወይም ድካም - ሰውነት በቂ ኃይል ስለሌለው (ሴሎቹ ግሉኮስን ለመምጠጥ ባለመቻላቸው) ሰውየው ከፍተኛ ድክመት እና ድካም ይሰማዋል።

የሚመከር: