ነርቮች ሲሆኑ እናትዎን እንዴት እንደሚይዙ: 14 ደረጃዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

ነርቮች ሲሆኑ እናትዎን እንዴት እንደሚይዙ: 14 ደረጃዎች
ነርቮች ሲሆኑ እናትዎን እንዴት እንደሚይዙ: 14 ደረጃዎች

ቪዲዮ: ነርቮች ሲሆኑ እናትዎን እንዴት እንደሚይዙ: 14 ደረጃዎች

ቪዲዮ: ነርቮች ሲሆኑ እናትዎን እንዴት እንደሚይዙ: 14 ደረጃዎች
ቪዲዮ: እርግዝና ቶሎ እንዲፈጠር የሚረዱ 6 ቪታሚኖች| 6 Vitamins to increases fertility| Health education - ስለጤናዎ ይወቁ| ጤና 2024, መጋቢት
Anonim

በእናት እና በልጅ መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እናት ብዙውን ጊዜ እንዴት እንደምትሠራ ፣ ምን እንደምትለብስ እና ምን እንደምትበላ ለመንገር ትለማመዳለች ፣ ግን ልጁ እያደገ ሲሄድ ይህ ተለዋዋጭ መለወጥ አለበት። የልጁ ነፃነት ፍለጋ ብዙውን ጊዜ ውጥረትን እና ክርክሮችን ያስከትላል። አንዳንድ ጊዜ የመረበሽ እና የመበሳጨት ተፈጥሯዊ እንደመሆኑ መጠን እራስዎን ወይም እናትዎን ሳይጎዱ እርምጃ መውሰድ መማር አለብዎት።

ደረጃዎች

ክፍል 3 ከ 3 - እናትህን መጋፈጥ

እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 1
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 1

ደረጃ 1. ምላሹን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ።

አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም የከፋው ነገር በነርቭ ውድቀት ጊዜ ወደ አእምሮ የሚመጡትን የመጀመሪያ ነገሮች መተው ነው። እናትህ የምትቆጭበት እና የምትጎዳበት አንድ ነገር ትናገር ይሆናል። ንዴቱን ለማስኬድ ለአንድ ደቂቃ (ወይም እስከሚያስፈልግዎት ድረስ) ያቁሙ። እንደዚህ ያለ ነገር ለማለት ይሞክሩ ፦

  • “እናቴ ፣ አሁን በጣም ተበሳጭቻለሁ እናም ይህንን ሁሉ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ እፈልጋለሁ።”
  • “እኔ አሁን ተበሳጭቻለሁ እናም በኋላ ላይ ለመወያየት ፈልጌ ነበር ፣ እሺ?”
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 2
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ተረጋጋ።

ከእናትዎ ጋር ከመገናኘትዎ በፊት ብስጭትዎን ለመያዝ ትንሽ ጊዜ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። በጣም በሚረበሹበት ጊዜ ከሚከተሉት ዘዴዎች ውስጥ የተወሰኑትን ይሞክሩ።

  • እንደ “ደህና ነዎት ፣ ተረጋጉ” ወይም “ዘና ይበሉ ፣ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል” ያሉ ዘና ያሉ ሀረጎችን በመድገም ይረጋጉ።
  • ቦታውን ለቅቀው ለመራመድ ወይም ለመሮጥ ይሂዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የነርቭ ስሜትን ለማቃለል ይረዳል እና ያሳለፈው ጊዜ ለማሰብ ይረዳዎታል።
  • ከመናገርዎ በፊት (ወይም ተጨማሪ ጊዜ ከፈለጉ ተጨማሪ ቁጥር) ወደ 10 ይቆጥሩ።
  • በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ። በአፍንጫዎ በጥልቀት እና በቀስታ ይተንፍሱ እና ከዚያ በአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፉ። ልብዎ ቀርፋፋ እስኪሆን እና ቁጣው እስኪበርድ ድረስ ይድገሙት።
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 3
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 3

ደረጃ 3. መልስ ከመስጠቱ በፊት ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን መለየት።

ፈጣን ቁጣውን ከተቆጣጠሩ በኋላ የተፈለገውን ውጤት (ለምሳሌ የመኪና ቁልፎችን ወይም ወደ ፓርቲ ለመሄድ ፈቃድ ማግኘት) ይወስኑ እና ከእናትዎ ጋር በእርጋታ ለመወያየት የሚያስችሉ መንገዶችን ያስቡ። ደስተኛ መካከለኛ ማግኘት ሁል ጊዜ የሚቻል መሆኑን ያስታውሱ። እናትህ መኪናውን እንድትበደር የማይፈቅድልህ ከሆነ “መኪናውን እንድወስድ እንደማትፈልግ አውቃለሁ ፣ ግን ከመመለሴ በፊት 20 ፓውንድ ጋዝ ብጭንስ?” እና እሷ ምን እንደምትመልስ ይመልከቱ።

  • ደስተኛ መካከለኛ ለማግኘት ይሞክሩ እና መስዋዕትነት ለመክፈል ይዘጋጁ።
  • እንደ ሳህኖች ማጠብ ወይም ክፍልዎን ማፅዳት የመሳሰሉትን በቤቱ ዙሪያ ተጨማሪ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያቅርቡ።
  • እሷን ሳትጠይቅ ነገሮችን ለማከናወን ጥረት እያደረጉ መሆኑን ያሳዩ። ጠረጴዛውን ለእራት ለማዘጋጀት ወይም ሳህኖቹን ለማጠብ ይዘጋጁ።
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 4
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 4

ደረጃ 4. እራስዎን በእርጋታ እና በአክብሮት ይግለጹ።

አክብሮት የጎደለው ወይም ጠበኛ እስካልሆኑ ድረስ ከእናትዎ ጋር አለመግባባት ጥሩ ነው። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው እንዲህ ዓይነቱ መግለጫ ለሁሉም ሰው ይሠራል ፣ ከወላጆችዎ አንዱ ብቻ አይደለም! ገንቢ ውይይት ለማቆየት -

  • በስሜቶችዎ እና ሀሳቦችዎ ስር ለመወያየት በመጀመሪያ ሰው ብቸኛ ይናገሩ ያንተ እይታን ፣ ውይይቱን የሚያዘገይ እና ውይይቱን በአዎንታዊ አቅጣጫ ለመምራት የሚረዳ። ለምሳሌ ፣ “ብዙ የቤት ሥራ ሲኖረኝ ሁሉንም ሥራዎች ለመሥራት በጣም ብዙ ጫና ይሰማኛል” ከማለት ይልቅ “እኔ ለራሴ ጊዜ ማግኘት የማልችላቸውን ብዙ የቤት ሥራዎች እንድሠራ አስገድደኸኛል!”
  • የእሷን ሀሳቦች ወይም እምነቶች ከማቃለል ተቆጠቡ። በተናገረችው ሁሉ መስማማት የሌለባትን ያህል ፣ “ይህ ሀሳብ ይጠባል” ያሉ ነገሮችን በጭራሽ አይረዳዎትም።
  • አሁን ላይ ያተኩሩ እና በቀደሙት ጉዳዮች ላይ አያስቡ። ያለፈው የአመለካከትዎን ግራ የሚያጋባ እና ውይይቱን ወደ ክርክር ይለውጣል።
  • ውይይቱን ሊያዛባ ስለሚችል አክብሮት ይኑርዎት እና በተቻለ መጠን ከማሾፍ ያስወግዱ። “አዎ ፣ እናቴ አደርገዋለሁ” ብሎ ከመመለስ ይልቅ “አሁን እንድሠራ እንደምትፈልጉ አውቃለሁ ፣ ግን ይህን ትምህርት እንደጨረስኩ ወዲያውኑ ማድረግ እችላለሁን?” ይበሉ።
  • እርስ በርሳችሁ ወላጆቻችሁን አትጫወቱ። እርስዎ ሁኔታውን ያባብሱታል እና ሁሉም ይጎዳሉ።
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 5
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 5

ደረጃ 5. እናትህ የምትለውን አዳምጥ።

እርሷ ትክክል ትሆናለች ብሎ ማመን ከባድ ቢሆንም አሁንም የእሷን ጎን መስማት አስፈላጊ ነው። የእሷን ዓላማዎች ሁሉ ላያውቁ ይችላሉ እና እርስዎ እንዲከበሩ እንደፈለጉ በማዳመጥ ማክበር አለብዎት።

  • ንግግሯን ስትጨርስ የተናገረችውን በራስህ ቃላት አጠቃልለው። ለምሳሌ ፣ “እማዬ ፣ ይህንን ቀጥ እንድል ፍቀድልኝ። በኮሌጅ ምክንያት መኪናውን በሳምንት ውስጥ መጠቀም አልችልም እያልክ ነው ፣ ግን ታንኩን እስክሞላ ድረስ ቅዳሜና እሁድ መጠቀም እችላለሁ” ትላለህ።. ትክክል ነው?".
  • የዚህ አቀራረብ ጥቅሞች - እናትዎን ማዳመጥዎን ያሳዩ እና ማንኛውንም አለመግባባቶች እንዲያጸዱ ይፈቅድልዎታል።
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 6
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 6

ደረጃ 6. ውይይቱን “ማሸነፍ” ሁልጊዜ እንደማይቻል ይወቁ።

አሁን ላያሸንፉ ይችላሉ ፣ ግን ያ ማለት እናትዎን በትክክል አልያዙም ማለት አይደለም። እርሷ የባለሥልጣኑ አካል ነች እናም እሷን ማክበር አለባችሁ ፣ ግን እርጋታ እና ምክንያታዊ ውይይትዎ እርስዎን የበለጠ እንዲያከብርዎት እና ለወደፊቱ እንደሚጠቅምዎት ይወቁ።

ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 7
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 7

ደረጃ 7. ከውይይቱ በኋላ በሕይወት ይቀጥሉ።

አስተያየትዎን በብቃት እና በትክክል ሲገልጹ ፣ ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው። ሁለት አማራጮች አሉዎት

  • ስምምነት ላይ ካልደረሱ ለመስማማት ይስማሙ። ለውይይት ሁለት ሰዎችን ይወስዳል ፣ አይደል? ውይይቱ የትም እንደማይሄድ ካዩ ቆም ብለው ይቀጥሉ። “እናቴ ፣ እኛ በዙሪያችን የምንዞር ይመስለኛል እና የጋራ መግባባት ላይ አንደረስም። ይህን ውይይት ለአሁን እንዴት አቆምን?” ይበሉ።
  • ስምምነት ላይ ከደረሱ ለስኬቱ እውቅና ይስጡ! ካስፈለገዎት ይቅርታ ይጠይቁ እና እናትዎ ይቅርታ ከጠየቁ በትህትና ይናገሩ። አንድ ነገር በመናገር ውይይቱን ያጠናቅቁ “ይህንን እንዴት እንደሠራን በእውነት ወድጄዋለሁ። አመሰግናለሁ እማዬ!”

ክፍል 2 ከ 3 - ንዴትን መረዳት

ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 8
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 8

ደረጃ 1. ቁጣ መጥፎ እንዳልሆነ ይገንዘቡ።

ለሚያስጨንቁን ነገሮች የተለመደ ስሜት እና የተለመደ ምላሽ ነው። ቁጣውን መግለፅ ጥሩ ነገር ሊሆን እንደሚችል ይገንዘቡ ፣ ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ መራቅ ወደፊት ከእናትዎ ጋር የበለጠ የጦፈ ክርክር ሊያስከትል ይችላል።

እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 9
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 9

ደረጃ 2. ለቁጣዎ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ያስሱ።

በእናትህ ላይ መቆጣት ብዙውን ጊዜ እውነተኛ ስሜቶችን መደበቅ ወይም ያልተሟሉ ፍላጎቶች እንዳሉዎት የሚገልጽበት መንገድ ነው። በውስጣችሁ ቁጣ እየገፋ ሲሰማዎት ፣ ለአንድ ደቂቃ ያህል ቆም ብለው እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ምን አስጨነቀኝ?” ለርብ በሽታ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ተጋላጭነት።
  • እፍረት።
  • ፍርሃት።
  • አለመረጋጋት።
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 10
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 10

ደረጃ 3. የሚያበሳጩዎትን ነገሮች ያስቡ።

ከእናትዎ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሁኔታዎችን ለማስወገድ በማይቻልበት ጊዜ ቁጣውን በጤናማ ሁኔታ ለመቋቋም እራስዎን ያዘጋጁ። አንዳንድ የተለመዱ ቀስቅሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • የቦታ ወይም የግላዊነት ወረራ።
  • የውጤቶች ወይም የትምህርት ቤት ኃላፊነቶች ውይይት።
  • ልዩ መብቶችን ማስወገድ።
  • ስለ ግንኙነቶች ግንኙነት ፣ አፍቃሪም ሆኑ አልወደዱም።
  • የቤት ውስጥ ሥራዎች ውይይት።
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 11
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 11

ደረጃ 4. ቁጣው ሥር የሰደደ ወይም ሁኔታዊ መሆኑን ይለዩ።

በተወሰኑ ቃላት ወይም ሁኔታዎች ምክንያት ብዙ ጊዜ ስለ እናትዎ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ቁጣዎ ሁኔታዊ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ እና ስለሚረብሹዎት ቃላት ከእሷ ጋር ይነጋገሩ። ንዴቱ ጽንፈኛ ከሆነ እና በትንሽ ማሾፍ የሚከሰት ከሆነ ችግሩ ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። ለእነዚህ ጉዳዮች እንደ ቴራፒስት ያለ የውጭ እርዳታ ይፈልጉ።

የ 3 ክፍል 3-የረዥም ጊዜ ቁጣን መቋቋም

ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 12
ሲያብዱ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 12

ደረጃ 1. በግንኙነቱ ውስጥ ደህንነትን ይገንቡ።

እርስዎ እያደጉ መሆኑን እንዲገነዘቡ እና በውሳኔዎ እና በአስተያየቶችዎ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖራቸው ከእናትዎ ጋር ችግሮች እንደተነሱ እና በእርጋታ እና በአክብሮት ሁኔታ ለመፍታት ይሞክሩ። አንዳንድ መሠረታዊ ደንቦችን ያዘጋጁ እና በመተማመን እና ደህንነት ላይ የተመሠረተ ግንኙነት ይገንቡ ፤ ለወደፊቱ እርስ በእርስ ብዙም አይጨነቁም።

እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 13
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 13

ደረጃ 2. ለቁጣ ጤናማ መውጫዎችን ያግኙ።

ከእናትዎ ጋር ጤናማ እና የተከበሩ ውይይቶች በተጨማሪ ፣ ቁጣ በውስጣችሁ እንዳይገነባ ለመከላከል ጥረት ያድርጉ። አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ የእርዳታ ቫልቮች

  • ሙዚቃ ማዳመጥ.
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ።
  • ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን በመጽሔት ውስጥ ይፃፉ።
  • በጥልቀት ይተንፍሱ።
  • ከታመነ ጓደኛዎ ጋር ይወያዩ።
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 14
እብድ ሲሆኑ ከእናትዎ ጋር ይገናኙ ደረጃ 14

ደረጃ 3. ስሜትዎን እና ባህሪዎችዎን ይኑሩ።

በእናቶችዎ እንደተረዱት መሰማት እና ለችግሮችዎ ሁሉ እርሷን መውቀስ የተለመደ ነው ፣ ግን እነዚህ ምላሾች በጣም ተቃራኒ ናቸው። ይህ ለምን በአንተ ላይ እየደረሰ እንደሆነ ከማሰብ ይልቅ ለሚሰማዎት ነገር እና በጠቅላላው ሁኔታ ለእርስዎ ድርሻ ይውሰዱ። ካላደረጉ ፣ ተመሳሳይ ውሳኔዎችን ማድረጋቸውን እና ከእናትዎ ጋር በተመሳሳይ ነገሮች ላይ መዋጋታቸውን ይቀጥላሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • እርስዎ ወይም እናትዎ የባለሙያ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት ቴራፒስት ይመልከቱ።
  • ቁጣ ሊገለጽ ይችላል ፣ ግን በጭካኔ በጭራሽ። እርስዎ ወይም እናትዎ የጥቃት ምላሽ ካጋጠሙዎት ለባለስልጣናት ይደውሉ።

የሚመከር: