በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ለመሆን 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ለመሆን 3 መንገዶች
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ለመሆን 3 መንገዶች

ቪዲዮ: በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ለመሆን 3 መንገዶች

ቪዲዮ: በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ለመሆን 3 መንገዶች
ቪዲዮ: የ6ኛ ክፍል የሒሳብ ት/ት ምዕራፍ 3 ክፍልፋዮች እና አስርዮሽ ቁጥሮች 3.5 ክፍልፋዮችን እና አስርዮሽ ቁጥሮችን መደመር እና መቀነስ 2024, መጋቢት
Anonim

አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ውስጠኞች ናቸው ፣ ግን ሌሎችን ለማስደሰት ጤናማ ባልሆነ ሙከራ ውስጥ ህይወታቸውን በመገላበጥ ያሳልፋሉ። ውስጣዊ ሰው መሆን የሚያሳፍር ነገር አይደለም ፣ እና እራስዎን እንደ እርስዎ እንዴት እንደሚቀበሉ ካወቁ ለራስዎ ብዙ ጥሩ ነገር ያደርጋሉ። ብዙውን ጊዜ የበለጠ የተያዘ ሰው መሆን ከፈለጉ ፣ ይህንን ምርጫ በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ለማስተላለፍ ምልክቶችን - የቃል እና የቃል ያልሆነን - ያስተላልፉ። በራስዎ ውሎች ላይ የመኖር ችሎታ ይደሰቱ ፣ ግን ጨዋነት የጎደለው ለመሆን እንደ ሰበብ በጭራሽ አይጠቀሙ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3: ምርጫዎችዎን ማወዛወዝ

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 1
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 1

ደረጃ 1. በሚወዱት ጊዜ ብቻዎን ይሁኑ።

ከሌሎች ሰዎች ጋር ጓደኝነትን እና ትስስርን ማጎልበት ለስሜታዊ ጤንነት ጥሩ ነው ፣ ግን ከራስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍም - እርስዎ ደስተኛ እና ጤናማ እስካልሆኑ ድረስ ከብዙ ሰዎች የበለጠ ጊዜ ብቻ መፈለግ ምንም ስህተት የለውም።

  • ከአንድ ሰው ጋር መስተጋብር ሲያስፈልግዎት ግን አይሰማዎትም ፣ ውይይቱ በተቻለ መጠን አጭር እና ውጫዊ እንዲሆን ሀሳቦችዎን ያደራጁ።
  • በትምህርት ቤት ፣ ከሌሎች ተማሪዎች መካከል ለመቀመጥ የማይመችዎት ከሆነ ፣ ገለልተኛ በሆነ ጥግ ወይም ከመማሪያ ክፍል በስተጀርባ ዴስክ ይፈልጉ። በሚሰማዎት ጊዜ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ይቀላቀሉ።
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 2
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 2

ደረጃ 2. የመናገር ግዴታ አይሰማዎት - ዝምታን በሚመርጡበት ጊዜ ዝም ይበሉ።

በየጊዜው ከጓደኞችዎ ጋር መወያየት ይፈልጋሉ ፣ ግን ሌሎችን ለማስደሰት ወይም ከቡድን ጋር ለመገጣጠም ለመሞከር ብቻ ብዙ ለመናገር አልፎ ተርፎም ቁጡ ለመሆን እራስዎን አያስገድዱ። ብዙ ጊዜ ዝም ይበሉ ፣ ግን ማውራት በሚፈልጉበት ጊዜ ደግ እና አሳቢ ይሁኑ - በዚያ መንገድ ፣ ሌሎች እርስዎን መስተጋብር የፈለጉትን መልእክት ያገኛሉ ፣ ግን በራስዎ ውል።

ከመናገርዎ በፊት ለማሰብ ቆም ይበሉ። አስተያየት በእውነቱ አስፈላጊ መሆኑን ይገምግሙ - ዝምታ ቁጥር በጣም ጥሩ መልስ ይሆናል።

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 3
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 3

ደረጃ 3. የማንንም ትኩረት ለመሳብ ካልፈለጉ አስተያየትዎን ለራስዎ ያኑሩ።

ብዙውን ጊዜ አስተያየቶችን በግልጽ የሚናገሩ ሰዎች ትኩረትን ለመሳብ አልፎ ተርፎም የሌሎችን ቁጣ የመቀስቀስ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ከቤተሰብ እና ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ለመጋራት ለሚፈልጉት ጊዜ የእርስዎን አስተያየት ያስቀምጡ።

ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ለሁሉም ካላካፈሉ በሚስጥር የሚስብ ሰው ሆነው ሊታዩ ይችላሉ።

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 4
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ብቻዎን መተው እንደሚመርጡ ለማሳየት የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።

በት / ቤት ውስጥ ኮሪደሩ ውስጥ ሲሆኑ ፣ ለምሳሌ ፣ ሰውነትዎን እና አንድ እግሮችዎን ከግድግዳው ጋር ያጥፉ ፣ እና እጆችዎን ያጥፉ ወይም እጆችዎን በኪስዎ ውስጥ ያስገቡ - ይህ አኳኋን የመለያየት ምስል ያስተላልፋል።

ብዙ የዓይን ግንኙነትን አያድርጉ - ይልቁንስ መሬቱን ይመልከቱ ወይም ምንም የለም።

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 5
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 5

ደረጃ 5. ዝምተኛ እና ውስጣዊ ፣ ግን ሆን ተብሎ ደስ የማይል በጭራሽ።

በሚቀጥሉበት ጊዜ ይቀጥሉ እና ዝም ይበሉ ፣ ግን አንድ ሰው ሲያነጋግርዎት ምላሽ ለመስጠት በጭራሽ አይወድቁ - እና በትንሹ ተስማሚ የድምፅ ቃና ይጠቀሙ። እርስዎ አስጸያፊ እንደሆኑ ምስሉን ለማስተላለፍ የሚፈልግበት ምንም ጥሩ ምክንያት የለም ፣ እና ስሜት ለመፍጠር ከፈለጉ ፣ ምስጢራዊ ከሆነው ሰው ምስል ጋር ይጣበቁ።

ግድየለሽ እና ዝም ማለት ማለት ሌሎችን እንደ ቆሻሻ ለማከም ነፃ ማለፊያ መኖር ማለት አይደለም - ሁሉም ሰው ብቻውን የመተው መብት አለው ፣ ግን ሌሎች ሰዎች በአክብሮት እና በክብር መንገድ መታከም ይገባቸዋል።

ዘዴ 2 ከ 3 - መንገድዎን መሄድ

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 6
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 6

ደረጃ 1. ሌሎችን ለማስደሰት ለመሞከር የራስዎን ፍላጎቶች ችላ ማለት ያቁሙ።

ለሁሉም ሰው ጨዋ ይሁኑ ፣ ግን የሌሎች ማጽደቅ ለድርጊቶችዎ ብቸኛ መመሪያ አድርገው አይጠቀሙ። የእርስዎ ጊዜ እና ተገኝነት ሲመጣ ገደቦችን ማዘጋጀት ይማሩ - በዚህ መንገድ ሌሎች እርስዎ ብቻዎን ሲተዉ ያውቃሉ።

  • አንዳንድ ጊዜ “ይቅርታ ፣ ግን ዛሬ ልረዳዎት አልችልም። እኔ ዛሬ ከሰዓት በኋላ ብቻዬን ጊዜ ማሳለፍ አለብኝ።”
  • በድርጊቶችዎ (ወይም በሌሉበት) ማንንም የመጉዳት መብት የለዎትም ፣ ግን በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ የራስዎን ፍላጎቶች ለማስቀደም በመፈለግ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም።
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 7
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 7

ደረጃ 2. እርስዎ እንዳዩት ምላሽ ይስጡ (ወይም አይደለም)።

በፈገግታ ፣ በንቀት እርምጃ ሲወስዱ ወይም በአንድ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ፈጽሞ ምንም ሳያደርጉ ሲሰማዎት ስሜትዎን ይከተሉ። የእርስዎ እውነተኛ ስሜቶች ፣ አመለካከቶች ፣ ቃላት ወይም ዝምታዎች ሁሉ ልክ መሆናቸውን ይቀበሉ። በሌላ በኩል ፣ ለእርስዎ ምላሾች ወይም ዝምታዎች የሌሎችን ምላሽ መቀበልም ያስፈልግዎታል።

የሌሎችን አስተያየት ለመቀበል አስተሳሰብዎን ከማስተካከል ይልቅ እራስዎ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ያ ማለት በተንኮል ወይም በጭካኔ እርምጃ ለመውሰድ ነፃ ማለፊያ ነው ማለት አይደለም። ምላሽዎ ሆን ብሎ ጨካኝ እንደሆነ ከተሰማዎት በጭራሽ ምላሽ አይስጡ - ሌሎች አሁንም ዝምታዎን እንደ ጨካኝ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ትርጓሜ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ነው።

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 8
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 8

ደረጃ 3. የራስዎን ፍላጎቶች ይለዩ እና ለሌሎች ሰዎች አስተያየት ትኩረት አይስጡ።

በእውነቱ እርስዎ መሆን የሚፈልጉትን ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ማድረግ በሚፈልጉበት ጊዜ ሌሎች ስለሚያስቡት አይጨነቁ - ይዋል ይደር ወይም አመለካከትዎ አንድን ሰው ሳያስፈልግ የሚረብሽ ወይም የሚጎዳ መሆኑን መገምገም ያስፈልግዎታል ፣ ግን ያንን ነፀብራቅ ለኋላ ይተውት ፣ መከተል የሚፈልጉትን መንገድ አስቀድመው ሲለዩ።

ለምሳሌ ፣ ከግል ስብዕናዎ ጋር የሚስማማ ሙያ ለመፈለግ ከሥራዎ ለመውጣት ያለውን ፍላጎት ሲያውቁ በመጀመሪያ በራስዎ ፍላጎቶች ላይ ያተኩሩ - ያንን ፍላጎት በግልፅ በሚለዩበት ጊዜ ፣ ይህ አመለካከት በእነዚያ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማሰብ ይችላሉ። በዙሪያዎ.

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 9
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 9

ደረጃ 4. ስብዕናዎን እንደሚስማሙ ከተሰማዎት ለፀጥታ ፣ ለጸጥታ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይስጡ።

ምናልባት ጓደኞችዎ እግር ኳስ መጫወት ፣ መዋኘት ወይም መንሸራተት ይፈልጋሉ ፣ ግን እርስዎ ቤት ውስጥ ለመቆየት እና ጥሩ መጽሐፍን ለማንበብ ይፈልጋሉ ፣ ለምሳሌ - ንባብ ለብዙ ውስጣዊ ሰዎች ስሜታዊ መረጋጋት እና የአእምሮ ማነቃቂያ እንቅስቃሴ ነው ፣ ስለሆነም በምርጫዎችዎ አያፍሩ።.

ጋዜጠኝነት ፣ የፈጠራ ድርሰቶችን መጻፍ እና የስነጥበብ ሥራን መፍጠር ከብዙ ከተጠበቁ ሰዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሄዱ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ናቸው። ግን እርስዎ ውስጣዊ ሰው ስለሆኑ ብቻ ማንኛውንም የማድረግ ግዴታ አይሰማዎት። እግር ኳስ መጫወት ወይም መንሸራተት ከፈለጉ ከፈለጉ ይቀጥሉ

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 10
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 10

ደረጃ 5. ከምታነጋግሩት ከማንኛውም ሰው የእጅዎን ርዝመት ይራቁ።

ቀዝቃዛ ሰዎች ሌሎች በጣም እንዲቀራረቡ አይፈቅዱም። እንዲሁም ፣ አንድ ሰው ስለ ህይወታቸው ሲጠይቅ ትምህርቱን ይለውጣሉ። ቀዝቃዛ ሰዎች ሰዎችን አይወዱም ፣ እነሱ ስሜታቸውን መረዳዳት ይቸግራቸዋል። ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ስለሌላቸው ፣ ቀዝቃዛዎቹ የሚከፈቱበት ምንም ምክንያት አይታይባቸውም። እነሱ ራሳቸውን ያገለሉ እና እነሱን በደንብ ለማወቅ ከሚፈልግ ከማንኛውም ሰው ይርቃሉ።

ዘዴ 3 ከ 3 - እራስዎን መቀበል እና እንደ ሰው ማሻሻል

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 11
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 11

ደረጃ 1. በእውነት ማን እንደሆኑ በመቀበል ይጀምሩ።

በሌሎች እንዴት እንደሚታዩ ወይም እንደሚቀበሉ ማንም ሊቆጣጠር አይችልም ፣ ግን እራስዎን ለመቀበል መምረጥ ይችላሉ። በህይወት ውስጥ ስለ ብዙ ነገሮች የማያስደስት ወይም ግድየለሽነት አስተሳሰብን የሚያዳብር በተፈጥሮ ጸጥተኛ ከሆኑ ፣ እንደ ስብዕናዎ አካል አድርገው ይቀበሉ - ማንንም እስካልጎዳ ድረስ ፣ በእሱ የማይኮሩበት ምንም ምክንያት የለም።.

  • እርስዎ የተለየ ሰው እንዲሆኑ ከመመኘት ይልቅ ስለራስዎ በእውነት ለመማር ጊዜ ይውሰዱ። የልዩ ስብዕናዎን ሁሉንም መልካም ባህሪዎች ይለዩ እና ያክብሩ ፣ እና አሁንም ትኩረት የሚያስፈልጋቸውን እነዚያን ባህሪዎች ለማሻሻል መንገዶችን ይፈልጉ።
  • በራስዎ ላይ ያተኩሩ። ቀዝቃዛ ሰዎች ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር ወይም ነገሮችን ከተለየ እይታ ማየት ቀላል አይሆኑም። የማወቅ ጉጉት ወይም የሌሎችን ፍላጎት አይኑሩ።
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 12
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 12

ደረጃ 2. ሂስ ሳይሰጡ እራስዎን ይተንትኑ።

ከልብ የመነጩ ስሜቶችን እና ግብረመልሶችን መለየት ይማሩ ፣ ከዚያ የትኞቹን ማቆየት እንደሚፈልጉ እና የትኞቹን መለወጥ እንደሚፈልጉ ይወስኑ - የራስዎን ምርጥ ስሪት የመሆን ግቡን ይቀበሉ።

ስህተቶችዎን ችላ አይበሉ ፣ ግን ለእነሱም እንዲሁ ለራስዎ በጣም አይጨነቁ - ይለዩዋቸው ፣ ከእነሱ ይማሩ ፣ ለማሻሻል ይሞክሩ ፣ ግን ሌላ ሰው ለመሆን በጭራሽ አይሞክሩ።

በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 13
በጣም ቀዝቃዛ እና ጸጥ ያለ ሰው ይሁኑ ደረጃ 13

ደረጃ 3. በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ያግኙ።

ወደ ውስጥ የገቡ ሰዎች ፣ በተለይም የበለጠ ጸጥ ያሉ እና በተፈጥሮ ግድየለሾች ፣ “ጨለማ” ፣ “የተበሳጨ” ፣ አልፎ ተርፎም “አደገኛ” ተብለው ሊሰየሙ ይችላሉ። መለያዎች በጭራሽ ፍትሃዊ ወይም እውነት አይደሉም ፣ ግን ከባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። ድርጊቶችዎ ለሌሎች ወይም ለራስዎ ጠቃሚ እንዳልሆኑ ይሰማዎታል።

  • ከጥሩ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ምክሮችን የሚፈልጉ ከሆነ ሐኪም ያነጋግሩ።
  • ጥሩ ቴራፒስት የእርስዎን ስብዕና ለመለወጥ አይሞክርም ፣ ግን እርስዎ ማን እንደሆኑ ጤናማ ስሪት እንዲሆኑ ለማገዝ ቴክኒኮችን ይጠቀማል።

ጠቃሚ ምክሮች

  • አንድ ሰው ለምን በጭራሽ ምንም አትናገርም ብሎ ከጠየቀ ፣ “ይህ የእኔ መንገድ ብቻ ነው” ብለው ለመመለስ ነፃነት ይሰማዎ። ሆኖም ፣ ጥያቄው አጸያፊ ወይም በድምፅ የሚከስ ከሆነ ፣ እንደ “ለምን? ከዚህ ጋር ምን አገናኘዎት?” የመሰለ ነገር ለማከል አይፍሩ።
  • ውስጣዊ ሰው መሆን ጓደኛ የለውም ማለት አይደለም - በእውነቱ ፣ ከሌሎች የበለጠ የጠበቀ ወዳጅነት ሊኖርዎት ይችላል።

የሚመከር: