በሰላም ለመሞት 4 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

በሰላም ለመሞት 4 መንገዶች
በሰላም ለመሞት 4 መንገዶች

ቪዲዮ: በሰላም ለመሞት 4 መንገዶች

ቪዲዮ: በሰላም ለመሞት 4 መንገዶች
ቪዲዮ: Dr.surafel/ልትበዳት ከፈለክ እነዚህን ቦታዎች ንካት ትደነቃለህ! 2024, መጋቢት
Anonim

ሞት መምጣቱን ማወቅ አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። ምናልባትም ሞትዎ በተቻለ መጠን ለስላሳ እና ህመም የሌለው እንዲሆን ይፈልጉ ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ልምዱን ቀላል ለማድረግ በሕመሙ እና በምቾቱ ዙሪያ የሚሰሩባቸው መንገዶች አሉ። እንዲሁም በራስዎ ምቾት ላይ ማተኮር እና ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ማሳለፉ አስፈላጊ ነው። በመጨረሻም ፣ ሰላም እንዲሰማዎት ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን መንከባከብዎን አይርሱ።

ማስታወሻ: ይህ ጽሑፍ ለሕይወት መጨረሻ እንክብካቤ የተሰጠ ነው። የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ ወይም በብራዚል ውስጥ ከሆኑ ወይም በሀገርዎ ውስጥ የራስን ሕይወት የማጥፋት አገልግሎትን ቁጥር 188 ላይ ለቫሎራይዜሽን ኦቭ የሕይወት ቫርዜሽን ማዕከል (CVV) ይደውሉ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 4 - መጽናናትን መጠበቅ

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 8
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 8

ደረጃ 1. የመጨረሻ ቀናትዎን ምቾት በሚሰማዎት ቦታ ለማሳለፍ ይሞክሩ።

እርስዎ ከመረጡ ፣ የመጨረሻ ቀናትዎን በቤትዎ ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ወይም በሌላ ምቾት በሚሰማዎት ቦታ ያሳልፉ። ስለ አማራጮችዎ ከቤተሰብዎ እና በሕክምናዎ ውስጥ የተሳተፉትን ሁሉንም ባለሙያዎች ያነጋግሩ እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይምረጡ።

ሆስፒታል ከገቡ ፣ ጓደኛዎችዎን እና ቤተሰብዎን የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጓቸውን ንጥሎች ይዘው እንዲመጡ ይጠይቋቸው ፣ ለምሳሌ ፎቶዎች ፣ ብርድ ልብሶች እና ትራሶች ከቤትዎ።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 9
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 9

ደረጃ 2. የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ።

የፈለጉትን በማድረግ ጊዜዎን ያሳልፉ። ጉልበት በሚኖርዎት ጊዜ ሁሉ ለመዝናኛ ይጠቀሙበት። በጣም ደክሞዎት ከሆነ የሚወዷቸውን የቴሌቪዥን ትርዒቶች ይመልከቱ ወይም መጽሐፍ ያንብቡ።

ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ከእህትዎ ጋር የቦርድ ጨዋታ ለመጫወት ይሞክሩ ፣ ወይም ከውሻዎ ጋር ለመራመድ ይሞክሩ።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 10
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 10

ደረጃ 3. ስሜትን ለማሻሻል ሙዚቃን ያዳምጡ።

ሙዚቃ ደስታ እንዲሰማዎት አልፎ ተርፎም ህመምን ሊያስታግስዎት ይችላል። የሚወዱትን ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ ጊዜ ትውስታዎችን የሚያመጡ ዘፈኖችን ይምረጡ። እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት በተቻለዎት መጠን ያዳምጧቸው።

ጥሩ ሀሳብ እርስዎ የመረጡትን ዘፈኖች የሚጫወት በድምፅ የሚንቀሳቀስ መሣሪያ መግዛት ነው። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ካላወቁ ጓደኛዎን ወይም ዘመድዎን እንዲረዳዎት ይጠይቁ።

በሰላም መሞት ደረጃ 11
በሰላም መሞት ደረጃ 11

ደረጃ 4. ከመጠን በላይ ድካምን ለማካካስ ብዙ እረፍት ያግኙ።

በቀላሉ ሊደክሙ ይችላሉ። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው። ከእውነታው የበለጠ ጥንካሬ እንዲኖርዎት እራስዎን ለማስገደድ አይሞክሩ። እርስዎ የቀሩትን ጊዜ እንዲደሰቱ ብዙ እረፍት ያግኙ።

ለምሳሌ ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ ወይም በመቀመጫ ወንበር ላይ ማሳለፍ ምንም ስህተት የለውም።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 12
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 12

ደረጃ 5. ከቀዘቀዙ አንዳንድ ተጨማሪ ብርድ ልብሶችን በእጅዎ ይያዙ።

የሙቀት መጠኑን ለማስተካከል ይቸገሩ ይሆናል። ስለዚህ እራስዎን ለመሸፈን እና በፈለጉት ጊዜ ለማወቅ ተጨማሪ ብርድ ልብስ በዙሪያዎ መኖሩ ሁል ጊዜ ጥሩ ነው። ከቀዘቀዙ ሁል ጊዜ አንዳንድ ብርድ ልብሶችን በእጅዎ ይያዙ።

  • ሞቃት ብርድ ልብሶችን አይጠቀሙ። እርስዎ ሊሞቁ አልፎ ተርፎም እራስዎን ማቃጠል ይችላሉ።
  • ተንከባካቢ ካለዎት ፣ ምቾት እንዲሰማዎት እንዲረዱዎት ይጠይቋቸው።
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 13
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 13

ደረጃ 6. በጣም እንዳይደክሙ የቤት ውስጥ ሥራዎችን እርዳታ ይጠይቁ።

እንደ ምግብ ማብሰል ወይም ጽዳት ባሉ የዕለት ተዕለት ነገሮች ተስፋ ላለመቁረጥ ይሞክሩ። በምትኩ ፣ ለእርዳታዎ ተንከባካቢዎን ፣ ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ይጠይቁ። ምንም ነገር እንዳይደረግ ተግባሩን በበርካታ ሰዎች መካከል መከፋፈል የተሻለ ነው።

አንዳንድ ነገሮች ቢረሱ ጥሩ ነው። አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር የእርስዎ ምቾት እና እረፍት ነው። አትጨነቅ

ዘዴ 2 ከ 4 - ህመምን ወይም ምቾትን ማስታገስ

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 6
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 6

ደረጃ 1. ለህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

አስቀድመው የሕመም ማስታገሻ ሕክምና እያደረጉ ከሆነ ፣ በጣም ጥሩ! በሰፊው ሕክምና ጊዜ የሕመም ማስታገሻዎች የሕመምዎን እና ሌሎች የሕመም ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። በማንኛውም የሕመም ማስታገሻ ሕክምና ላይ ካልሆኑ ሐኪምዎን ምክሮችን ይጠይቁ።

በዶክተሮች ፣ በነርሶች እና በሌሎች የጤና ባለሙያዎች እገዛ ህመምን እንዲሁም ሌሎች ምልክቶችን ማስታገስ ይችላሉ።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 7
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 7

ደረጃ 2. ምኞቶችዎ እንዲከተሉ የላቁ መመሪያዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ።

የላቁ መመሪያዎች ዝርዝር እርስዎ የሚመርጡትን የተርሚናል እንክብካቤ ዓይነት የሚገልጽ የጽሑፍ ሰነድ ነው። በሁሉም ወጭዎች በሕይወት ለመቆየት ይፈልጉም አይፈልጉም ፣ እርስዎም የመወሰን ችሎታን ካጡ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ሕክምናዎችን ያካትቱ። የዝርዝሩን ቅጂዎች ለዶክተሩ ፣ ለሌሎች ባለሙያዎች እና ለቤተሰብዎ አባላት ይስጡ።

ዝርዝሩን እንዲጽፉ እንዲረዳዎት የሚያምኑትን ሰው ይጠይቁ። አስፈላጊ ከሆነ ለጠበቃ ይስጡት እና በኖተሪ ይመዝገቡ።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 1
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 1

ደረጃ 3. የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች በሐኪምዎ እንዲታዘዙ ይጠይቁ።

ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎች በመድኃኒት ማዘዣ ብቻ ሊገዙ ይችላሉ። ምቾትዎን ለማስታገስ ስለሚቻልባቸው መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የምግብ አሰራሩን ወደ ደብዳቤው ይከተሉ። ብዙውን ጊዜ ምክሩ ህመሙን በቁጥጥር ስር ለማዋል ሁል ጊዜ መድሃኒቱን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲወስዱ ነው።

  • በሐሳብ ደረጃ ፣ እንደገና ህመም ከመሰማቱ በፊት መድሃኒቱን መውሰድ አለብዎት። ሕመምን ከማስወገድ ይልቅ ህመምን መከላከል በጣም ቀላል ነው።
  • የህመም ማስታገሻ መስራቱን ካቆመ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እሱ እንደ ሞርፊን የበለጠ ጠንካራ የሆነ ነገር ያዘዘ ሊሆን ይችላል።

ያውቁ ኖሯል?

ከከባድ ህመም ጋር ከተያያዙ የህመም ማስታገሻ ሱሰኛ ስለመሆን መጨነቅ የለብዎትም። ሐኪምዎ የተያዘ ቦታ እስካልያዘ ድረስ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 2
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 2

ደረጃ 4. የመኝታ ቦታዎችን እንዳያዳብሩ በተደጋጋሚ ቦታዎን ይለውጡ።

በእረፍት ጊዜ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ሊኖርብዎት ይችላል። አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ ተኝተው ይቆዩ። ሆኖም ፣ የአልጋ ቁስሎችን ለማስወገድ በየ 30 ደቂቃዎች ወይም በሰዓት ቦታን ይለውጡ። ሰውነትዎን ወደ ምቹ ሁኔታ ለማስገባት ትራሶች እና ትራሶች ይጠቀሙ።

ለመንቀሳቀስ የሚቸገሩ ከሆነ እርዳታ ይጠይቁ። ደካማ መሆን ምንም ስህተት የለውም። የእርስዎ ተንከባካቢ ፣ ጓደኞች እና ቤተሰብ እርስዎን ለመርዳት በጣም ደስተኞች ይሆናሉ።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 3
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 3

ደረጃ 5. ቀጥ ብለው ቁጭ ይበሉ እና የመተንፈስን ችግር ለማቃለል የአየር ማናፈሻ ወይም እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።

የመተንፈስ ችግር በጣም ደስ የማይል ሊሆን ይችላል። በተሻለ ሁኔታ ለመተንፈስ ፣ በሶስት ማዕዘን የኋላ መቀመጫ ወይም በተስተካከለ አልጋ በመታገዝ ሰውነትዎን ለማንሳት ይሞክሩ። አየርን ለማሰራጨት መስኮቱን ይክፈቱ ወይም አድናቂውን ያብሩ። ሌላው አማራጭ የአየር እርጥበት ደረጃን ከፍ ለማድረግ እና የአፍንጫውን ምቾት ለማስታገስ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀም ነው።

የዚህ ዓይነቱ ችግር የሕክምና ቃል dyspnea ነው። የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት ፣ ምቾትዎን ለመቀነስ ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻዎችን ወይም ኦክስጅንን ሊመክር ይችላል።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 4
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 4

ደረጃ 6. የማቅለሽለሽ እና የሆድ ድርቀትን ለመቆጣጠር መድሃኒት ይጠይቁ።

እንደ ማቅለሽለሽ እና የሆድ ድርቀት ያሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች በጣም የተለመዱ ናቸው። እንደዚህ ያለ ነገር እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ እርስዎ በማይፈልጉበት ጊዜ የመብላት ግዴታ አይሰማዎት ፣ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚረዱ መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። በመድኃኒት ማዘዣው ላይ እንደታዘዘው መድሃኒቱን ይውሰዱ።

የማቅለሽለሽ እና የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሐኪምዎ አንዳንድ ምክሮችን ሊሰጥዎት ይችላል።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 5
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 5

ደረጃ 7. ደረቅ እና የተበሳጨ ቆዳን ለማራስ ከአልኮል ነፃ የሆኑ የሰውነት ቅባቶችን ይጠቀሙ።

ቆዳዎ በጣም ደረቅ እና ስለዚህ ህመም ሊሆን ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች እንኳን ሊሰበር ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህንን ችግር ለማስወገድ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ከአልኮል ነፃ የሆነ የሰውነት ቅባት መጠቀም ይችላሉ። በገዛ እጆችዎ ይተግብሩ ወይም እርዳታ ይጠይቁ።

ቆዳው እንደገና መድረቅ ሲጀምር ቅባቱን እንደገና ይጠቀሙ። ለምሳሌ እጅዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ እርጥብ ማድረቅ ሊኖርብዎት ይችላል።

ዘዴ 3 ከ 4 - ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 14
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 14

ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ጓደኞች እና ቤተሰብ እንዲጎበኙ ይጋብዙ።

ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ስሜትዎን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል። ሆኖም ፣ ሰዎች እርስዎ የሚመርጡትን ስለማያውቁ ብቻ ብዙ ጊዜ አይታዩም። ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ይደውሉ እና ይላኩ እና ጎብ visitorsዎችን ፣ እንዲሁም ለእርስዎ የሚስማሙባቸውን ቀናት እና ሰዓቶች መቀበል እንደሚፈልጉ ግልፅ ያድርጉ።

እንዲህ ይበሉ ፣ “አሁን ቤተሰቤን ለማየት በጣም ፈልጌ ነበር። በዚህ ሳምንት ለመነጋገር እባክዎን በእራት ዙሪያ ይጎብኙኝ። በየትኞቹ ቀናት ይችላሉ?”

አማራጭ ፦

ለማሰብ ወይም ለመዝናናት ብቻዎን ጊዜ ማሳለፍ ከፈለጉ ምንም አይደለም። ቦታ እንደሚፈልጉ ለሰዎች ይንገሯቸው እና ለጥቂት ጊዜ ብቻዎን እንዲተዉዎት ይጠይቋቸው።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 15
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 15

ደረጃ 2. ለሚወዷቸው ሰዎች ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩ።

ስሜትዎን ማጋራት አእምሮዎን ያቀልልዎታል። ጥሩ ውይይት እንዲሁ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ጥሩ ትውስታዎችን ሊፈጥር ይችላል። ከመውጣትዎ በፊት ሊያነጋግሯቸው የሚፈልጓቸውን የሰዎች ዝርዝር ያዘጋጁ እና አስቀድመው በአካል ያነጋገሯቸውን ሰዎች ምልክት ያድርጉ።

  • ለምሳሌ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ምን ያህል እንደሚወዷቸው ይንገሯቸው።
  • ማመስገን ያለብዎትን ሰዎች አመሰግናለሁ።
  • ቀደም ሲል የበደሏችሁን ይቅር በሉ።
  • ለሠራችሁት ስህተት ይቅርታ ጠይቁ።
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 16
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 16

ደረጃ 3. ለሕይወትዎ ትርጉም የሰጡትን ልምዶች እና ግንኙነቶች ይወቁ።

ስለ ሕይወትዎ እና ስለ ምርጥ ትዝታዎችዎ በጥንቃቄ ያስቡ። ስለ ልምዶችዎ እና ለእርስዎ ምን እንዳሉ ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ። በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማስታወስ የሚቻል ከሆነ ፎቶግራፎችን ይመልከቱ።

በዚህ መንገድ ፣ ሕይወትዎ ምን ያህል የተሟላ እና ትርጉም ያለው መሆኑን ይገነዘባሉ ፣ ስለዚህ ከራስዎ ጋር በሰላም መኖር ይችላሉ።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 17
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 17

ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ብዙ ምኞቶችን ይሙሉ።

በመጨረሻዎቹ ቀናትዎ ውስጥ አሁንም ሊደሰቱባቸው የሚችሏቸውን እንቅስቃሴዎች እና ልምዶች ያግኙ። ከዚያ ሁል ጊዜ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች እንዲያደርጉ እንዲረዱዎት ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ይጠይቁ። ሁሉንም ሕልሞችዎን ስለማሟላት አይጨነቁ። እርስዎ ማድረግ የሚችሉትን ነገሮች በሚያደርጉበት ጊዜ ይደሰቱ።

ወደ ኢጉዋç allsቴ የመኪና ጉዞ ያድርጉ ፣ በሰሜን ምስራቅ ባህር ዳርቻ ላይ ፀሐይ ስትጠልቅ ይመልከቱ ወይም ለምሳሌ ለሽርሽር ትኬት ይግዙ።

ዘዴ 4 ከ 4 - ከስሜታዊ ህመም ጋር መታገል

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 18
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 18

ደረጃ 1. በሚያሳዝኑበት ጊዜ ሁሉ ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ።

በፍርሃቶች እና በጭንቀት እየተሰቃዩዎት በጣም ይቻላል (እና ፍጹም የተለመደ)። እራስዎን ከጓደኛዎ ወይም ከዘመድዎ ጋር ሸክም ያድርጉ እና ምክርን ወይም ትንሽ መጽናናትን ብቻ ይጠይቁ።

እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ - “ከሄድኩ በኋላ ውሾቼን ማን እንደሚንከባከባቸው አላውቅም። ምንም ጥቆማ አለዎት?”ወይም“ወደ ሆስፒታሉ ተመል having መሄድ ያስፈራኛል። ትንሽ ብወጣ ጥሩ ነው?”

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 19
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 19

ደረጃ 2. ሞትን ለመቀበል የሚቸገሩ ከሆነ ከቴራፒስት ጋር ይነጋገሩ።

ምርመራዎን ወይም የመሞትን ሀሳብ ለመቀበል በጣም እየተቸገሩ ሊሆን ይችላል። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው። ችግሩን ለመቋቋም ቴራፒስት ይመልከቱ። ተስማሚው ከተራሚ በሽተኞች ጋር ልምድ ያለው ባለሙያ ማግኘት ነው። አንደኛው አማራጭ ሐኪም ምክር እንዲሰጥዎት መጠየቅ ነው።

  • የሕመም ማስታገሻ ሕክምና እየተደረገዎት ከሆነ ቀድሞውኑ ቴራፒስት ሊኖርዎት ይችላል። ምክር ከፈለጉ እሱን ያነጋግሩ።
  • የጤና ዕቅድዎ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን የሚሸፍን መሆኑን ይመልከቱ።

ጠቃሚ ምክር

ምናልባት በሊጉ ውስጥ በዚህ ጊዜ ለምን ወደ ቴራፒስት ይሂዱ ብለው አያስቡም ፣ ግን ስሜታዊ ጎንዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ከህክምና ባለሙያው ጋር መነጋገር የመጨረሻ ቀናትዎን የበለጠ ሰላማዊ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል። ክፍለ ጊዜዎቹ ዋጋ ይኖራቸዋል።

በሰላም ይሞቱ ደረጃ 20
በሰላም ይሞቱ ደረጃ 20

ደረጃ 3. ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መንፈሳዊ መሪዎን እንዲጎበኝዎት ይጠይቁ።

እምነትን መጠራጠር እና ከኋለኛው ሕይወት ጋር ጥርጣሬ ማድረግ የተለመደ ነው። እንደዚህ ባሉ አስፈላጊ ጉዳዮች ላይ ከመንፈሳዊ ወይም ከሃይማኖት ማህበረሰብዎ አባላት ጋር ይነጋገሩ እና ከእምነትዎ ጋር ሰላም ይፍጠሩ። መንፈሳዊ መሪ ለሞተ ሕመምተኛ መልስ ፣ ድጋፍ እና ማጽናኛ ሊሰጥ ይችላል።

  • እርስዎን ለመጎብኘት ከአንድ በላይ መንፈሳዊ መሪን መደወል ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ ብዙ ጊዜ እነሱን ማየት ይችላሉ።
  • ከእምነታችሁ ውጭ ከሆናችሁ ፣ በእምነታችሁ መሠረት ሕይወትዎን ወደ ቀደመ ሁኔታ እንዴት እንደሚመልሱት ከእሱ ጋር ይነጋገሩ።

ጠቃሚ ምክር

የመንፈሳዊ ማህበረሰብዎ አባላት ከእርስዎ ጋር እንዲፀልዩ ወይም ስለ እምነትዎ እንዲናገሩ ይጋብዙ።

በሰላም መሞት ደረጃ 21
በሰላም መሞት ደረጃ 21

ደረጃ 4. ህይወታችሁን ያለጊዜው አትጨርሱ።

በብዙ ሥቃይ ውስጥ ቢሆኑም ራስን ማጥፋት መፍትሔ አይደለም። ምናልባት ተጨማሪ አማራጮችን ላያዩ ይችላሉ ፣ ግን ተስፋ ሁል ጊዜ አለ። ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ ፣ ወይም ራስን የማጥፋት መከላከያ አገልግሎት ይደውሉ።

እራስዎን ለመግደል እያሰቡ ከሆነ እና ወዲያውኑ እርዳታ ከፈለጉ ፣ በብራዚል ውስጥ ከሆኑ በ 188 የቫሎሪዜሽን ኦፍ ሕይወት ወይም CVV ይደውሉ። በሌላ ሀገር ውስጥ ከሆኑ ፣ ስለ አካባቢያዊ ራስን የመግደል መከላከያ አገልግሎት ቁጥር ይወቁ። ነገሮች ይሻሻላሉ

የሚመከር: