ራስን የመግደል ስጋት ያለበትን ሰው ለማቆም 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ራስን የመግደል ስጋት ያለበትን ሰው ለማቆም 3 መንገዶች
ራስን የመግደል ስጋት ያለበትን ሰው ለማቆም 3 መንገዶች

ቪዲዮ: ራስን የመግደል ስጋት ያለበትን ሰው ለማቆም 3 መንገዶች

ቪዲዮ: ራስን የመግደል ስጋት ያለበትን ሰው ለማቆም 3 መንገዶች
ቪዲዮ: Project 3 Ms - Word training Level One COC by Latter's / የደብዳቤ አፃፃፍ ፎርሞች 2024, መጋቢት
Anonim

በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ግንኙነቱን ማቋረጥ ጥንቃቄ የተሞላበት ሂደት ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ባልደረባ እራሱን ለመጉዳት ወይም ራስን ለመግደል ሲያስፈራራ ሁሉም ነገር የበለጠ ከባድ ይሆናል። ፍርሃት አልፎ ተርፎም ቁጣ ሊሰማዎት ይችላል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ፣ ይህ የስሜታዊነት ጥፋት መሆኑን እና መፍረስ የእርስዎ ምርጥ አማራጭ ሆኖ መቀጠሉን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ከሐቀኛ ውይይት ጀምሮ በሂደቱ ውስጥ የቀድሞ ጓደኛዎ የመጉዳት አደጋን ሊቀንሱ የሚችሉ እርምጃዎች አሉ። ሁል ጊዜ የእርሱን ደህንነት በአእምሮዎ እና በአንተም ውስጥ ያኑሩ። እንዲሁም ፣ የራስዎን ስሜታዊ ጤና ችላ አይበሉ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 - ከሰውዬው ጋር መነጋገር

ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 1
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 1

ደረጃ 1. ለቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ እንደሚያስቡ ግልፅ ያድርጉ።

ምንም እንኳን ግንኙነቱ ቢቋረጥም ፣ እሱ በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ እንደሆነ እና እሱ እንዲጎዳ እንደማይፈልጉ ይንገሩት።

  • “ስለእናንተ እጨነቃለሁ እና ሁኔታው አስቸጋሪ ስለሆነ አዝናለሁ” ወይም “እራስዎን ይጎዳሉ በሚሉበት ጊዜ እፈራለሁ” ያለ ነገር ይናገሩ። ግንኙነታችን አልተሳካም ይሆናል ፣ ግን እርስዎ አስደናቂ ሰው ነዎት ብዬ አስባለሁ።"
  • ምናልባት እርስዎ የተናገሩትን እንደማያምን ይወቁ። ይህን በአእምሯችን በመያዝ ለቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ግልፅ ያድርጉት ፣ ግን ከራስዎ ገደቦች አይበልጡ ወይም ከእሴቶችዎ ጋር የሚቃረን ማንኛውንም ነገር ያድርጉ።
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይለያዩ ደረጃ 2
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይለያዩ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ግጭቶችን ያስወግዱ።

አትግደሉት እና ራስን የማጥፋት ርዕሰ ጉዳይ ሲነሳ አታስቆጡት; የቀድሞ ፍቅረኛዎ እሱን በቁም ነገር እንደማትወስዱት ቢያስብ ፣ እሱ እውነቱን ለመናገር እና እርስዎ ተሳስተዋል ለማለት ሀሳቡን ሊከተል ይችላል።

  • ለምሳሌ ፣ “ቁምነገር የላችሁም” ወይም “እኔን እንድታሳዝኑኝ ይህን ብቻ ነው” ከሚሉ ነገሮች ራቁ። “እንደዚያ እንደሚሰማዎት ማወቅ ያሳዝነኛል”።
  • ግጭቶችን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ “እኔ እኔን ደስተኛ አታደርገኝም” ከሚሉ የከሰሱ ነገሮች ይልቅ “በዚህ” ውስጥ “በዚህ ግንኙነት ደስተኛ አይደለሁም” በሚሉ ሀረጎች መጠቀም ነው። ይህ የቀድሞ አጋርዎን ተከላካይ ሊያደርግ እና ሌላ ክርክር ሊጀምር ይችላል።
  • በእርጋታ እና በመለስተኛ ድምጽ ይናገሩ ፣ ክፍት የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ ፣ እጆችዎ እና እግሮችዎ ዘና ብለው (ለምሳሌ አልተሻገሩም)። ድምጽዎን ከፍ በማድረግ እና የሚያስፈራ አኳኋን (እንደ እጆች ተሻግረው እና ጡጫ እንደተሰነጣጠሉ) ጠብ እንዲነሳ ቀላል ያደርገዋል።
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 3
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 3

ደረጃ 3. የራስዎን ገደቦች ያክብሩ።

ሀሳብዎን እንደማይቀይሩ እና ለመለያየት ምክንያቶችዎን እንደገና እንደሚደግፉ ለቀድሞ አጋርዎ ያሳውቁ። በእርግጥ ደግ መሆን አለብዎት ፣ ግን መገዛት የለብዎትም።

ጥሩ አማራጭ ማለት “እሱ አስደናቂ እና ልዩ ሰው ይመስለኛል ፣ ግን ለዚህ ግንኙነት የረጅም ጊዜ ዕቅዶቼን ለመሠዋት ፈቃደኛ አይደለሁም” ማለት ነው።

ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 4
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ምርጫቸው የእነሱ መሆኑን የቀድሞ አጋርዎን ያስታውሱ።

እሱ የሚያደርገውን መቆጣጠር አይችሉም ወይም እራሱን እንዳይገድል ይከለክሉት - ይህ ከተከሰተ የእርስዎ ጥፋት እንደማይሆን ግልፅ ያድርጉ።

ለምሳሌ ፣ “ነገ ከጠፋሁ ትናፍቀኛለህ” የሚሉ ነገሮችን ከተናገረ ፣ “ራስህን እንድትገድል አልፈልግም ፣ ብትገድል ግን ምርጫው የአንተ እንጂ የእኔ አይደለም። የምታደርገውን መቆጣጠር አልችልም።”

ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 5
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 5

ደረጃ 5. እሱ ከወንድ ጓደኛዎ የበለጠ በጣም ብዙ እንደሆነ ይንገሩት።

የእሱን ጥንካሬ ፣ ተሰጥኦ እና ልዩ ፍላጎቶች ይዘርዝሩ። ልዩ ወይም የተሟላ ለመሆን እርስዎ ወይም ሌላ ማንም አያስፈልገውም ንገሩት።

  • እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ “ይህ አሁን ለማየት ከባድ እንደሚሆን አውቃለሁ ፣ ግን እርስዎ ከግማሽ ብርቱካን የበለጠ ነዎት እና የተሟላ መሆን አያስፈልግዎትም። በሚቀጥለው ዓመት ኮሌጅ ይጀምራል እና ሕይወትዎ ብዙ ክስተቶች እና ጥሩ ሰዎች ይኖራቸዋል። ከጥቂት ቆይታ በኋላ በጣም የሚያስደስትዎትን ሰው ያገኛሉ።”
  • ሌሎች ሰዎች ስለእሱ እንደሚጨነቁ ያስታውሱ እና በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ማን ሊደግፈው እንደሚችል ለመነጋገር እድሉን ይውሰዱ።
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 6
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 6

ደረጃ 6. የቀድሞ ባልደረባዎ እራሳቸውን ለመንከባከብ እርዳታ እንዲያገኙ እርዱት።

በአካባቢዎ ስለ የድጋፍ ቡድኖች እና ልዩ የአእምሮ ጤና ተቋማት ይናገሩ ፣ ከቴራፒስት ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ የባለሙያ እርዳታ እንዲፈልጉ ያበረታቷቸው።

  • CVV - የሕይወት አድናቆት ማእከልን መሰየም ይችላሉ። የስልክ አገልግሎት ቁጥር 188 ላይ ይገኛል። በቀን 24 ሰዓት ይሠራል እና ነፃ ነው።
  • እነሱ በውይይት በኩል አገልግሎት አላቸው ፣ ግን ከተወሰነ የአገልግሎት ሰዓታት ጋር።
  • ለሌሎች ራስን የማጥፋት መከላከያ ተቋማት በይነመረብን ይፈልጉ።

ዘዴ 2 ከ 3 - ሁለቱንም ደህንነትዎን መንከባከብ

ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይለያዩ ደረጃ 7
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይለያዩ ደረጃ 7

ደረጃ 1. የቀድሞ አጋርዎን ማስፈራሪያዎች በቁም ነገር ይያዙት።

ይህ ሁሉ ብዥታ ብልህ አይደለም ብሎ መገመት; ይህ እውነት ሊሆን ቢችልም ፣ በእይታ ክፍያ በጣም ከፍተኛ አደጋን ያካትታል። ይህን በአእምሯችን ይዘን ፣ እሱ የከንፈር አገልግሎት ነው ወይም ተዋናይ ነው ብለው አያስቡ።

  • በተለይ ራሱን ለመግደል የሚያስፈራራ ከሆነ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይውሰዱት ወይም በ 188 ወደ CVV ይደውሉ።
  • ከእሱ ጋር ለመቆየት የቅርብ ጓደኛ ወይም ዘመድ ያግኙ።
  • እሱን ብቻውን መተው ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ ግን ከእሱ ጋር ለመሆን ሰው መሆን እንደሌለብዎት ይወቁ። ይህ ማስፈራሪያው እየሰራ እንደሆነ እንዲያስብዎ እና የእርስዎን ትኩረት ለማግኘት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 8
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 8

ደረጃ 2. ለ SAMU ይደውሉ።

የቀድሞ ባልደረባዎ ለራሱ የሆነ ነገር ሊያደርግ ከሆነ ፣ ወዲያውኑ ለ SAMU ወይም ለፖሊስ ይደውሉ። ከማዘን ይልቅ ደህና መሆን ይሻላል ፣ ስለዚህ ማጋነን ሊሆን ስለሚችል ለመደወል አይፍሩ።

ለፖሊስ ከመደወልዎ በፊት የቀድሞ ፍቅረኛዎ የት እንዳለ ይወቁ እና እርስዎ የሚያደርጉትን እንዲያውቁት አይፍቀዱለት-በዚያ መንገድ እነሱ ወደ ፈጠነበት ይደርሳሉ።

ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 9
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 9

ደረጃ 3. የግለሰቡን ጓደኞች እና ቤተሰብ ያነጋግሩ።

የቀድሞ ፍቅረኛዎ እራሱን ለመግደል ይሞክራል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ከተለያየ በኋላ ሊንከባከበው ከሚችል የቅርብ ሰው ጋር ይነጋገሩ። ዘመድ ፣ ጓደኛ ወይም የክፍል ጓደኛ ደህንነታቸውን ለማረጋገጥ ድጋፍ ሊሰጡ እና በአጠገባቸው ሊቆዩ ይችላሉ።

  • “ጤና ይስጥልኝ ፣ ይህ እንዲሁ እና እንደዚህ ነው ፣ እንዴት ነዎት? ስለ አንድ አስፈላጊ ነገር ማውራት አለብኝ ፤ ዛሬ ማታ ከሲክላና ጋር እለያያለሁ እናም እራሷ የሆነ ነገር እንዳታደርግ እፈራለሁ። እሷ ከዚህ በፊት እራሷን ለመግደል አስፈራራች እና ስለ እሷ እጨነቃለሁ። እሷን መከታተል እና ከተለያየ በኋላ ባሉት ቀናት ብቻዋን እንድትተዋት ማድረግ ትችል ይሆን?”
  • የቀድሞ ጓደኛዎ ምንም ነገር እንዳይሞክር ማንም ሰው እስኪመጣ ድረስ ከቤት ከመውጣት ይቆጠቡ።
  • ወደ እሱ ለመቅረብ የሚያውቋቸውን እና የሚያምኗቸውን ሰዎች ይምረጡ።
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይለያዩ ደረጃ 10
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይለያዩ ደረጃ 10

ደረጃ 4. አደጋ ላይ ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወደ ደህና ቦታ ይሂዱ።

የራስን ሕይወት የማጥፋት ዛቻ ግለሰቡ በአመፅ ላይ ከባድ ችግር እንዳለበት ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ እና በመለያየት ወቅት ደህንነትዎ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ከሁኔታው ርቀው መሄድ አለብዎት። ካስፈለገዎት በስልክ ይጨርሱ።

  • የቀድሞ ባልደረባዎ የጥቃት ታሪክ ካለው ፣ ውይይቱን በሕዝብ ቦታ ወይም በስልክ ማውራት ይመርጡ።
  • አደገኛ ሊሆን በሚችልበት ጊዜ ፣ ስለ ሰው ቢጨነቁ እንኳን ለደህንነትዎ ቅድሚያ መስጠት አለብዎት።

ዘዴ 3 ከ 3 - ከስሜቶች ጋር መታገል

ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይለያዩ ደረጃ 11
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይለያዩ ደረጃ 11

ደረጃ 1. ለማቆም ምክንያቶችዎን አይርሱ።

ግንኙነቱን ለማቋረጥ ማመንታት ሊያቆሙዎት ይችላሉ ፣ ግን ምክንያቶችዎን ለማስታወስ ይሞክሩ እና በተጨናነቀ ግንኙነት ውስጥ መሆን ጥሩ የወደፊት ሕይወት አያመጣልዎትም። በእውነቱ ፣ ብዙም ሳይቆይ ተጣብቆ እና መራራ ይሰማዎታል። የራስን ሕይወት የማጥፋት ዛቻ በመጠቀም እርስዎን ለማታለል የሞከረ አንድ ሰው ለወደፊቱ ሌሎች መንገዶችን እንደሚፈልግ አይርሱ።

ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 12
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 12

ደረጃ 2. ሰውዬው በሚያደርገው ነገር ሁሉ ራስህን አትወቅስ።

የቀድሞው የወንድ ጓደኛዎ ራስን የመግደል ማስፈራራት በስሜታዊ ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፣ ግን ያ የእርስዎ ውሳኔ አይደለም። እርስዎ ሁለት የተለያዩ ግለሰቦች ነዎት እና እሱ የሚወስዳቸውን እርምጃዎች መቆጣጠር አይችሉም።

ከፍቺው በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ቴራፒስት ያነጋግሩ።

ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 13
ራስን ማጥፋት ከሚያስፈራ ሰው ጋር ይገናኙ ደረጃ 13

ደረጃ 3. ቃልዎን ይጠብቁ።

ግንኙነት ሲያልቅ ወደ ኋላ ሳያይ ወደ ፊት መሄድ ያስፈልጋል። በመጨረሻ የቀድሞ ፍቅረኛዎን ይናፍቃሉ ፣ ግን ከእሱ ጋር መመለስ የለብዎትም። ለማገገም ሁለቱም ጊዜ እና የግል ቦታ ይፈልጋሉ ፣ እና ሂደቱን ከአሁን በኋላ መጎተት ምንም አዎንታዊ ነገር አያደርግም - በእውነቱ ፣ ሁሉንም ነገር የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

  • እሱን መሰረዝ እና ምናልባትም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ማገድ ጥሩ ሀሳብ ነው።
  • የጋራ ጓደኞችዎ ስለ እሱ እንዳይናገሩ ይጠይቁ።
  • እነሱ ማውራት ከፈለጉ ፣ ኢ -ሜል ወይም የጽሑፍ መልእክቶችን በመሳሰሉ ግላዊ ባልሆነ መንገድ ያድርጉት።
ባይፖላር ዲስኦርደር (ማኒክ ዲፕሬሽን) ደረጃ 12 እገዛን ይፈልጉ
ባይፖላር ዲስኦርደር (ማኒክ ዲፕሬሽን) ደረጃ 12 እገዛን ይፈልጉ

ደረጃ 4. የጓደኞች እና የቤተሰብ ድጋፍን ያቅርቡ።

እርስዎም በግንኙነቱ መጨረሻ ላይ ብቻዎን ማለፍ የለብዎትም ፣ እና በብቸኝነት ጊዜ ጓደኞችን እና ቤተሰብን መፈለግ በጣም ይረዳል። አየር ለማውጣት አንድ ሰው ይፈልጉ ፣ ነገሮች ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር መነጋገር ይችል እንደሆነ ይጠይቁ። አንድ ላይ ስለመመለስ ማሰብ ከጀመሩ እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች ሃሳብዎን ይለውጣሉ።

የሚመከር: