ከአስከፊ ወላጅ ጋር የሚገናኙባቸው 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ከአስከፊ ወላጅ ጋር የሚገናኙባቸው 3 መንገዶች
ከአስከፊ ወላጅ ጋር የሚገናኙባቸው 3 መንገዶች

ቪዲዮ: ከአስከፊ ወላጅ ጋር የሚገናኙባቸው 3 መንገዶች

ቪዲዮ: ከአስከፊ ወላጅ ጋር የሚገናኙባቸው 3 መንገዶች
ቪዲዮ: ለምን የድካም ስሜት ይሰማናል 12 ዋና ምክንያቶች| 12 Reason to feel tired every day |Doctor Yohanes| Health education 2024, መጋቢት
Anonim

በጥሩ ዓለም ውስጥ ፣ ወላጆቻችን በጥርጣሬ ጊዜ የምንመለከታቸው ሰዎች ነበሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እኛን የሚወዱ እና ከፊታችን ላይ ፈገግታን ለማጥፋት የሚሞክሩ። ሆኖም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ እውነተኛ ሕይወት እንደዚያ አይደለም ፣ እና ብዙ ወላጆች በስሜታዊ ርቀት ፣ በኬሚካዊ ጥገኛ ወይም አልፎ ተርፎም ተሳዳቢ ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ። በእርስዎ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ለመቀነስ መንገዶችን በመፈለግ ፣ በስሜታዊ ሁኔታ ለማገገም እራስዎን በመጠበቅ እና እሱ ተሳዳቢ ግለሰብ ከሆነ እርዳታ በመፈለግ ከአስከፊ ወላጅ ጋር ይገናኙ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 - የእሱን ተጽዕኖ ማሳነስ

ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 1
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 1

ደረጃ 1. ችግሩ ያለው እሱ እንጂ አንተ እንዳልሆነ ተረዳ።

በአባትህ ቁጣ ፣ በአልኮል ሱሰኝነት ወይም በስሜታዊ አለመረጋጋት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማሃል? ብዙ ልጆች አንድ ስህተት እንደሠሩ እና ለወላጆቻቸው አሉታዊ ባህሪ ተጠያቂ እንደሆኑ ያምናሉ ፣ ግን እራስዎን መውቀስዎን ያቁሙ። ወላጅዎ ወይም ሌላ ሰው ምንም ቢሉ - ለሌላው ሰው ባህሪ ተጠያቂ አይደሉም። አባቱ ትልቅ ሰው ነው ፣ ስለዚህ ለራሱ ተጠያቂ ነው።

  • በሁኔታው ጥፋተኛ አለመሆንዎን ለመቀበል ከተቸገሩ ስለ ስሜቶችዎ ከአዋቂ ሰው ጋር ይነጋገሩ።
  • እርስዎ ጥፋተኛ አለመሆኑን ለማስታወስ የሚረዳዎት አንድ ልማድ “አባቴ ለራሱ ተጠያቂ ነው” የሚለውን መግለጫ መድገም ነው። በባህሪው ጥፋተኛ አይደለሁም።"
  • የሌላው ሰው አመለካከት ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ያስታውሱ - ይህ ባህሪ በአስተዳደጋቸው ፣ በሕይወታቸው ውስጥ በአሰቃቂ ሁኔታ ፣ በአእምሮ ህመም ወይም በሌላ በማንኛውም ምክንያት የተከሰተ ሊሆን ይችላል።
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 2
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 2

ደረጃ 2. አንዳችሁ የሌላውን ልማድ ከመቀበል ተቆጠቡ።

ጎጂ ልማዶችን ከሚያዳብር ወላጅ ጋር የሚኖሩ ከሆነ ፣ የእሱን ዓይነት ልማዶች ለመቀበል ይፈሩ ይሆናል - በእውነቱ ፣ ልጆቹ እንደ ግንኙነቶች ፣ ግጭቶች እና ሱሶች አያያዝ ያሉ የወላጅነት ባህሪያትን የሚቀበሉበት ዕድል አለ ፣ ግን ይህ እርግጠኛ አይደለም።

ደረጃ 3. አዎንታዊ እርምጃ ይውሰዱ።

በዚህ መንገድ ፣ የተወሰኑ የባህሪ ዘይቤዎችን ወደፊት እንዳይወስዱ እራስዎን ከወላጅዎ ተጽዕኖ ነፃ ማድረግ ይችላሉ።

  • አደንዛዥ እጾችን ወይም አልኮልን የመጠቀም እድልን ለመቀነስ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ - በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ የአደንዛዥ እፅን የመጠጣት አደጋን ይቀንሳል።
  • በአባትህ ላይ አሰላስል እና ልትቀበላቸው የማትፈልጋቸውን ጎጂ ባህሪዎች ለይተህ እወቅ - ከዚያም አንተ ልታዳብራቸው የምትፈልገውን ባህሪ የሚያሳየውን የሌላ አዋቂ ሰው ምሳሌ ለመከተል ሞክር።
  • በደል ወይም ችላ ከተባሉ በሕክምና ባለሙያው እርዳታ ችግሮችን መቋቋም ይጀምሩ - አሁን እርዳታ መፈለግ ከእራስዎ ልጆች ጋር ተመሳሳይ ባህሪ የማሳየት እድልን ይቀንሳል።
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 3
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 3

ደረጃ 4. ምሳሌ ሊሆኑ የሚችሉ ወንዶችን ይፈልጉ።

ከጥሩ ወንድ አርአያነት ጋር አወንታዊ ግንኙነቶችን በማዳበር የአባትዎን ተፅእኖ ያሳንሱ - ከት / ቤትዎ ፣ ከማህበረሰብዎ ወይም ከሥራዎ መሪዎች ጋር ግንኙነቶችን ይገንቡ። እነዚህ ጥሩ ተጽዕኖዎች ከመጥፎ ወላጅ ጋር መኖር አንዳንድ አሉታዊ ውጤቶችን ይዋጋሉ።

  • በበይነመረብ ላይ የመማሪያ ፕሮግራሞችን ከመፈለግ በተጨማሪ ከአስተማሪዎችዎ ፣ ከአሰልጣኞችዎ ፣ ከማህበረሰቡ መሪዎች ወይም ከመንፈሳዊ አማካሪዎችዎ ጋር እንደተገናኙ ለመቆየት ከፈለጉ በጥሩ የወንዶች አርአያነት ግንኙነቶችን መገንባት ይችላሉ።
  • “ፕሮፌሰር ጆርጅ ፣ በእውነት አደንቅሃለሁ። አባቴን በጭራሽ ስለማላውቅ ፣ የምትመክሩኝ ይመስላችኋል?” ያለ ነገር ይናገሩ።
  • እንዲሁም የጓደኞችዎን ወላጆች ያስታውሱ። ጓደኛዎ ታላቅ አባት ካለው ፣ በአንዳንድ የቤተሰብ እንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ መሳተፍ ይችሉ እንደሆነ ለመጠየቅ ያስቡበት።
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 4
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 4

ደረጃ 5. የድጋፍ ቡድን ያዘጋጁ።

የሚንከባከቧቸው ወዳጆች ኩባንያም የአባትዎን ባህሪ አሉታዊ ተፅእኖዎች ለመዋጋት ሊረዳዎት ይችላል - ምንም እንኳን አባትን ባይተኩም ፣ እነዚህ ሌሎች ግንኙነቶች ከጭንቀት ሊከላከሉዎት ይችላሉ ፣ ስለሆነም ከጥሩ ጓደኞች ማህበራዊ ድጋፍ ያግኙ። እና የቤተሰብ አባላት።

ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 5
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 5

ደረጃ 6. ርቀትዎን ይጠብቁ።

በሕይወትዎ ውስጥ መገኘታቸው ነገሮችን የሚያባብሰው ብቻ እንደሆነ ከተሰማዎት ከዚህ ሰው ለመራቅ ይሞክሩ። ተጨማሪ የስነልቦና ጉዳት እንዳይደርስብዎት ከአባትዎ ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሱ።

  • አባትዎን አንድ ጊዜ ብቻ የሚጎበኙ ከሆነ ፣ እናትዎን ያነጋግሩ እና እሱን መጎብኘትዎን ማቆም ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።
  • አሁንም ከአባትዎ ጋር የሚኖሩ ከሆነ አብዛኛውን ጊዜዎን በክፍልዎ ውስጥ ለማሳለፍ ይሞክሩ - ከእሱ ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገድቡ።

ዘዴ 2 ከ 3 - በስሜታዊ ማገገም

ደረጃ 1. የሚጎዱትን ይለዩ።

ስለራስዎ የሚይ allቸውን ሁሉንም እምነቶች ዝርዝር በማድረግ ይጀምሩ እና እያንዳንዱ የእነዚያ ፅንሰ -ሀሳቦች እንዴት እንደተፈጠሩ ያስቡ። ከዚያ ከእነዚያ እምነቶች የትኞቹን ባህሪዎች እንደነበሩ ለመለየት ይሥሩ እና የእነዚያን ሀሳቦች እያንዳንዱን ለማስተባበል ይጥሩ።

አባትህ ደደብ እንደሆንክ ብዙ ጊዜ ነግሮሃል እንበል ፣ እና ያ ሀሳብህ በአእምሮህ ተቀባይነት አግኝቶ ውጤትህን ወደሚጎዳ እምነት ተለውጧል። ይህንን ሀሳብ ውድቅ ለማድረግ ፣ በት / ቤት ውስጥ በጣም ከባድ የሆኑትን ርዕሶች ለመረዳት እንዲረዳዎ አንድ ሰው እንዲረዳዎት ይጠይቁ - በእነዚህ ትምህርቶች ውስጥ ደረጃዎችዎን ማሻሻል ከቻሉ ብልህ መሆንዎን ለራስዎ ማረጋገጥ ይችላሉ።

ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 6
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 6

ደረጃ 2. ደብዳቤ ይጻፉ ግን አያቅርቡ።

በወረቀት ወረቀት ላይ ሁሉንም ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መግለፅ ለተንቆጠቆጡ ስሜቶች እንደ መውጫ ሆኖ የሚያገለግል ካታሪክ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ማንኛውንም ያልተፈቱ ስሜቶችን ለመቋቋም ደብዳቤ ይጻፉ።

  • ለአባትዎ ለመንገር የፈለጉትን ሁሉ በተቻለ መጠን በዝርዝር ይፃፉ። ጽፈህ ከጨረስክ በኋላ እሱን እያነበብከው ያለ ያህል የደብዳቤውን ይዘት ለራስህ አንብብ። ከዚያም ፊደሉን በማቃጠል ወይም ወረቀቱን ወደ ብዙ ቁርጥራጮች በማፍረስ ያጥፉት።
  • የዚህ መልመጃ ዓላማ እርስዎ እንዲፈውሱ ለማገዝ ስለሆነ ደብዳቤው መላክ አያስፈልገውም ፣ ግን ከፈለጉ አሁንም ለአባትዎ መስጠት ይችላሉ።
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 7
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 7

ደረጃ 3. እራስዎን መንከባከብ ይጀምሩ።

የወላጅ አካላዊ ወይም ስሜታዊ መቅረት በልጅ ላይ ብዙ አሉታዊ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ ስለዚህ እራስዎን በመጠበቅ እነዚህን ችግሮች ይዋጉ።

በደንብ እንዲንከባከቡ የሚረዳዎትን ማንኛውንም ነገር በማድረግ ይህንን በተግባር ላይ ያውሉ - የሚወዷቸውን ፊልሞች ወይም ተከታታይ ፊልሞች ይመልከቱ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ፀጥ ያለ የእግር ጉዞ ያድርጉ ፣ ወይም ውጥረትን ለማስለቀቅ የትከሻ ማሸት ያግኙ።

ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 8
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 8

ደረጃ 4. ጥንካሬዎችዎን መለየት ይማሩ።

የወላጅ ፍቅር ወይም መለያየት የልጁን በራስ መተማመን ሊያዳክም እና የልጁን በራስ መተማመን ሊቀንስ ይችላል ፣ ስለሆነም እንደዚህ ያሉ ስሜታዊ ጉዳዮችን ለመዋጋት ለግል ባህሪዎችዎ ትኩረት ለመስጠት ጥረት ያድርጉ። ይህ ያለ አባት ድጋፍ እንኳን በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

  • እርስዎ በደንብ የሚያደርጓቸውን ነገሮች ሁሉ ዝርዝር ያዘጋጁ - ስለእነዚህ ጥንካሬዎች በራስዎ ለማሰብ ችግር ከገጠምዎት ጓደኛዎን ለእርዳታ ይጠይቁ።
  • ዝርዝሩ ሁል ጊዜ እንዲታይ በመስታወቱ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ እና ብዙ ጥንካሬዎችን ሲያገኙ አዲስ እቃዎችን ማከልዎን አይርሱ።
  • ብዕር እና ወረቀት ይውሰዱ ፣ እና ከሌሎች ያገኙዋቸውን ውዳሴዎች ለምሳሌ እንደ እርስዎ የሚያከብሯቸውን መምህራን ወይም አዋቂዎች ይፃፉ - በጭንቀት ሲዋጡ ሌሎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ እራስዎን ለማስታወስ ዝርዝሩን ያንብቡ።
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 9
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 9

ደረጃ 5. ከታመነ ጓደኛዎ ጋር እራስዎን ሸክም ያድርጉ።

በመጥፎ ወላጅ ምክንያት የሚከሰቱ የስሜት ቁስሎች በጣም ጥልቅ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ስሜትዎን ለሌሎች የማካፈል ችሎታ እርስዎ እንዲድኑ ይረዳዎታል። ውስጣዊ ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን የሚያጋሩበት ቢያንስ አንድ ጓደኛዎን ያስቡ - እነዚህ ውይይቶች የፈውስ ሂደቱን ያመቻቹታል።

“ከአባቴ ጋር ያለኝ ግንኙነት በጣም ያበሳጨኝ ነበር ፣ ስለእሱ ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር አለብኝ” ያለ ነገር ይናገሩ።

ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 10
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 10

ደረጃ 6. ከባለስልጣኑ ጋር ይነጋገሩ።

በጓደኞችዎ ላይ ከመተማመን በተጨማሪ በቤትዎ ውስጥ ስላለው ነገር ከሌላ አዋቂ ጋር መነጋገር እንዲሁ ሊረዳዎት ይችላል - ከቤተሰብ አባል ፣ ከአስተማሪ ወይም ከትምህርት ቤት አማካሪ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።

  • የሆነ ነገር ይናገሩ “ነገሮች በቤት ውስጥ በጣም ከባድ ናቸው። አባቴ ብዙ እየጠጣ ነበር እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም።”
  • እንደ መምህር ያሉ አንዳንድ ባለሙያዎች የወላጅዎን ባህሪ ለፖሊስ ወይም ለአሳዳጊዎች ምክር ቤት የማሳወቅ ግዴታ እንዳለባቸው ያስታውሱ። በወላጅዎ ላይ ችግር ለመፍጠር ካልፈለጉ ወይም እንደ አዋቂ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ካሉ ከሌሎች አዋቂዎች ጋር መነጋገር ከመረጡ በጣም ብዙ ዝርዝር ውስጥ ከመግባት ይቆጠቡ።

ዘዴ 3 ከ 3 - በደል መትረፍ

ከአስፈሪ አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 11
ከአስፈሪ አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 11

ደረጃ 1. ከተሳዳቢ ወላጅ ጋር አይጨቃጨቁ።

ሌላኛው ሰው ሲረበሽ ወይም ጠበኛ በሚሆንበት ጊዜ የእይታዎን አመለካከት ከመከራከር ወይም ከመከላከል ይቆጠቡ - ይህንን ዓይነቱን ሁኔታ ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ዝም ማለት እና አንድ ሰው ሲያነጋግርዎት አንድ ነገር ብቻ መናገር ነው። አስተያየትዎን ለመጨቃጨቅ ወይም ለማብራራት መሞከር ደህንነቱን አደጋ ላይ በመጣል አባትዎን የበለጠ ሊያናድደው ይችላል።

ከአስፈሪ አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 12
ከአስፈሪ አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 12

ደረጃ 2. ደህንነቱ የተጠበቀ ማረፊያ ያግኙ።

ተሳዳቢ ወላጅ ካለዎት በከፋ ቀናት ውስጥ ሊያመልጡ የሚችሉበትን ቦታ ያስቡ - ከዚያ ሰው መራቅ ከአካላዊ ወይም ከቃል ጥቃት ይጠብቀዎታል። ታናናሽ ወንድሞች ወይም እህቶች ካሉዎት ወደ መጠለያው መውሰድዎን አይርሱ።

ደህንነቱ የተጠበቀ መጠለያ የጓደኛ ወይም የጎረቤት ቤት ፣ ወይም በአካባቢዎ አቅራቢያ የሚገኝ መናፈሻ ሊሆን ይችላል።

ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 13
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 13

ደረጃ 3. ስለ በደሉ ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ።

የአጥቂነት ዑደትን ለማቋረጥ መናገር በጣም አስፈላጊ ነው - እርስዎ የበቀል እርምጃን ስለሚፈሩ ይህን ማድረግ አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ዝም ስንል እርዳታ ማግኘት አንችልም።

  • እንደ አስተማሪ ፣ አሰልጣኝ ወይም የትምህርት ቤት አማካሪ ካሉ ከታመነ አዋቂ ጋር ለመነጋገር ይጠይቁ እና በቤትዎ ውስጥ የተከሰተውን ያካፍሉ። ከልጆች ጋር በባለሙያ የሚሰሩ አብዛኛዎቹ ሰዎች በደሎችን ለባለሥልጣናት የማሳወቅ ግዴታ አለባቸው ፣ ማለትም ማንኛውንም ዓይነት በደል ከተመለከቱ ወይም ከጠረጠሩ ፖሊስ ወይም የአሳዳጊ ምክር ቤት ማነጋገር አለባቸው።
  • በብራዚል በየቀኑ ከጠዋቱ 8 00 ሰዓት እስከ 10 00 ሰዓት ድረስ ወደ ሂውማን ራይትስ መገናኛ መስመር በ 100 ቁጥር መደወል ይችላሉ።
  • በፖርቱጋል ውስጥ በስውር ከሌላ ሰው ጋር ለመወያየት በ SOS -Criança ቁጥር 116111 ይደውሉ - ይህ ስልክ ከሰኞ እስከ አርብ ፣ ከጠዋቱ 9 ሰዓት እስከ 7 ሰዓት ድረስ ይሠራል።
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 14
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 14

ደረጃ 4. አስቸኳይ አደጋ ከገጠምዎት ለፖሊስ ይደውሉ።

አባትዎ እርስዎን ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ሌላ ሰው ለመጉዳት ከፈራ ፣ ለፖሊስ ከመደወል ወደኋላ አይበሉ - እሱ በራሱ ሊረጋጋ ይችላል እና እነዚህ ማስፈራሪያዎች መሠረተ ቢስ ናቸው ብለው አያስቡ። ሕይወትዎ አደጋ ላይ ከሆነ ወዲያውኑ 911 ወይም ሌሎች የድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶችን ይደውሉ።

ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 15
ከአስከፊው አባት ጋር ይገናኙ ደረጃ 15

ደረጃ 5. ቴራፒስት ይመልከቱ።

ቴራፒ ከአባትዎ ጋር በመኖር ምክንያት በተከሰቱ አንዳንድ አሰቃቂ ሁኔታዎች ላይ ለማሰላሰል ይረዳዎታል ፣ እናም የሕክምና ባለሙያው ጽሕፈት ቤት የስኬታማነትን ወይም የኑሮ ዕድልን የሚጎዱ የተበሳጩ ስሜቶችን ለመመርመር እና ለመቋቋም የሚችሉበት አስተማማኝ ቦታ ነው።

  • እርስዎ ገና ለአካለ መጠን ያልደረሱ ከሆኑ ከእናትዎ ወይም ከሌላ አሳዳጊዎ ጋር ይነጋገሩ እና ወደ ህክምና መሄድ ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ ፣ ወይም የትምህርት ቤት አማካሪዎ በትምህርት ሰዓት ውስጥ አንድ ሰው እንዲያነጋግርዎት ሊመክር ይችል እንደሆነ ይመልከቱ።
  • አዋቂ ከሆኑ መደበኛ ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንዲመክርዎት ይጠይቁት።

የሚመከር: