ማጨስን ለወላጆች እንዴት እንደሚነግሩ - 12 ደረጃዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

ማጨስን ለወላጆች እንዴት እንደሚነግሩ - 12 ደረጃዎች
ማጨስን ለወላጆች እንዴት እንደሚነግሩ - 12 ደረጃዎች

ቪዲዮ: ማጨስን ለወላጆች እንዴት እንደሚነግሩ - 12 ደረጃዎች

ቪዲዮ: ማጨስን ለወላጆች እንዴት እንደሚነግሩ - 12 ደረጃዎች
ቪዲዮ: Ethiopia:- ፀጉርዎን የሚታጠቡት እንዴት ነው? ትክክለኛውን ይመልከቱ | Nuro Bezede Girls 2024, መጋቢት
Anonim

ታጨሳለህ? ወላጆችዎ ገና ስለማያውቁ እና በማወቁ ቅር ሊላቸው ይችላል ብለው ይጨነቃሉ? ማጨስ ለጤንነትዎ ጥሩ አይደለም ፣ እና ከወላጆች ጋር መገናኘት በጭራሽ ቀላል አይደለም። ሆኖም ልማዱን መደበቅ እውነቱን መናገር ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል። ማጨስን ለማቆም እና ከእናትዎ እና ከአባትዎ ጋር ለመወያየት ዝግጁ ከሆኑ ለመነጋገር ተስማሚ ቦታ ይምረጡ ፣ በትክክለኛው የድምፅ ቃና ይናገሩ እና ድጋፋቸውን ይቀበሉ።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 - ጊዜውን እና ቦታውን መወሰን

እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 1
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 1

ደረጃ 1. ጸጥ ያለ ጊዜን ይምረጡ።

የበለጠ ዘና ሲሉ እና ሙሉ ትኩረታቸውን ሊሰጡዎት የሚችሉበትን ጊዜ ለመናገር ጸጥ ያለ ጊዜ ከመረጡ ወላጆችዎ ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ።

  • ለዚህ በጣም ጥሩው ጊዜ ምሽት ፣ የሥራው ቀን ሲያበቃ እና አዕምሮው ሳይሞላ ሲቀር ነው።
  • አስቸጋሪ ጉዳዮችን ወደ ግንባር ለማምጣት የእራት ሰዓት ፍጹም ሊሆን ይችላል። ሌላው አማራጭ እራት ለማዘጋጀት በሚረዳበት ጊዜ ወይም ሁሉም በቴሌቪዥን ክፍል ውስጥ ሲሰበሰቡ የሲጋራውን ጉዳይ ማምጣት ነው።
  • ከወላጆችዎ አንዱ በቤት ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ አስጨናቂ ጊዜ እያጋጠመው ከሆነ አስተያየት አይስጡ። ዜናው አሉታዊ ግብረመልስን ሊያስነሳ ይችላል ፣ እና እርስዎ የሚፈልጉት ይህ አይደለም።
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 2
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ግላዊነትን ይጠብቁ።

ሰላማዊ ብቻ ሳይሆን የግልም የሆነ አፍታ ይምረጡ። የመስተጓጎል አደጋ በማይደርስበት እና በተከፈተ ልብ እራስዎን በሚገልጹበት ቦታ ላይ ክፍት ውይይት ማድረጉ የተሻለ ነው። ለወላጆችዎ ተመሳሳይ ነው።

  • ጎብ areዎች ከሌሉ ውይይቱን በቤት ውስጥ ማድረግ ሊሠራ ይችላል። እርስዎ ብቻዎን ከሆኑ በመኪናው ውስጥ ወይም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችም አሉ።
  • በቅጽበት ማውራት እስከቻሉ ድረስ በስልክ መቁጠር ሌላ አማራጭ ነው። “ጥሩ ጊዜ ላይ እደውላለሁ? ለመናገር ነፃ ነዎት?”
  • በአደባባይ መናገር ጥሩ ሀሳብ አይደለም። እንደ የገበያ ማዕከል ፣ በጓደኛ ቤት ወይም ግላዊነት በሌለበት በማንኛውም ቦታ ወላጆችዎ ስለ ልማድዎ ቢማሩ ሊያፍሩ ይችላሉ። ድራማ እንዳይኖር ይህንን በአእምሮአችን መያዝ አስፈላጊ ነው።
  • በኢሜል ወይም በጽሑፍ መልእክት ከመናገር ይቆጠቡ። የዚህ ዓይነቱ ውይይት በአካል ወይም ቢያንስ በእውነተኛ ጊዜ መወያየት አለበት። የስሜታዊ ክፍያው ታላቅ ነው ፣ እና በመልእክት ማውራት ወደ የተሳሳተ ትርጓሜ ሊያመራ ይችላል።
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 3
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 3

ደረጃ 3. ውይይቱን ይጀምሩ።

በመደበኛ ውይይት ይጀምሩ። ወዲያውኑ አያምጡት ፣ በመጀመሪያ ወላጆችዎ በውይይቱ ውስጥ ምቾት እንዲሰማቸው እና በውይይቱ ውስጥ ሁሉ ስለ ማጨስ ልማድዎ አስተያየት እንዲሰጡ ያድርጉ።

  • እንዴት እንደሚሰሩ በመጠየቅ ውይይት መጀመር ይችላሉ - “ነገሮች እንዴት ናቸው? የዛሬው ሥራ እንዴት ነበር?". መልስ በሚሰጡ ጥያቄዎች ይቀጥሉ - “አባዬ ፣ ሳምንቱ በሥራ ላይ በጣም የተጨናነቀ ነበር?”
  • በዚህ ዓይነት ውይይት መጀመር ስለ ስሜታቸው ሀሳብ ይሰጥዎታል። ይህን ውይይት ለማድረግ ዝግጁ ናቸው? ውጥረት ውስጥ ነዎት? ወይስ ሌሎች ችግሮችን ያስባሉ?
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 4
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ጊዜውን እና ቦታውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ትምህርቱን በጥንቃቄ ይጥቀሱ።

በዜናዎች በወላጆችዎ ውስጥ ቁጣ ወይም ብስጭት ያመጣሉ ብለው ይጨነቁ ይሆናል ፣ ግን ፍርሃት እንዲያቆምዎት አይፍቀዱ። በምትኩ ፣ የንግግርዎን አካል አድርገው ስጋቶችዎን በቃላት ያስቀምጡ።

  • ለዚህ ዓይነቱ ውይይት የአከባቢውን ንዝረት ለመሰማት ይሞክሩ። የወላጆችዎ ስሜት እንዴት ነው? እርስዎ በግል ቦታ ውስጥ ነዎት? እነሱ የተረጋጉ ይመስላሉ?
  • ጊዜው ትክክል እንደሆነ ከተሰማዎት ውይይቱን ይጀምሩ። እንደ “እማዬ ፣ ማውራት አለብን” ወይም “አባዬ ፣ ልነግርዎ የምፈልገው አንድ ነገር አለ” ይበሉ።
  • ሊቆጡዎት ወይም ሊደግፉዎት እንደማይችሉ ከተሰማዎት ፣ ቁጣቸውን ከመጀመሪያው ለማስወገድ ይሞክሩ። እንደ “እማዬ ፣ የምነግርህ ነገር አለኝ ፣ ነገር ግን በእኔ ላይ እንዳትበሳጭብኝ እፈራለሁ” ወይም “አባዬ ፣ መነጋገር እንችላለን? ለማለት ያልኮራሁት ነገር ነው።”

የ 3 ክፍል 2 - ትክክለኛውን ቃና መጠቀም

እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 5
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 5

ደረጃ 1. አረጋጋቸው።

ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ወደዚያ ይሂዱ። ወደ ዝርዝሮቹ ከመግባትዎ በፊት ወላጆችዎ እርስዎ ምን እንደሚነግራቸው እንደማያውቁ ያስታውሱ። እርስዎ አደጋ ላይ እንዳልሆኑ ያረጋግጡ።

  • በማንኛውም ግራ መጋባት ውስጥ እንደማይሳተፉ ግልፅ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ ምንም ዓይነት ወንጀል እንዳልፈጸሙ ፣ እና በትምህርት እገዳ ላይ እንዳልሆኑ በማወቃቸው እፎይታ ያገኛሉ።
  • የሚያረጋጋ ነገር ይናገሩ ፣ ለምሳሌ “በመጀመሪያ አደጋ ላይ እንዳልሆንኩ ወይም በችግር ውስጥ እንዳልሆንኩ እወቁ”።
  • ይህንን ለእርስዎ ጥቅም ሊጠቀሙበት ይችላሉ። በጣም አሳሳቢ ጉዳዮችን ለሚመለከቱ ፣ ጉዳዩን ስለ ማጨስ ማወቁ አግባብነት የሌለው ሊመስል ይችላል።
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 6
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 6

ደረጃ 2. ተጨባጭ ይሁኑ።

አያጠቃልሉ። ማጨስዎን ለወላጆችዎ ይንገሩ እና ለምን ለእነሱ አስተያየት እንደሚጨነቁ እንዲያውቁ ይፈልጋሉ።

  • ልክ እንደ “አባዬ ፣ እኔ እንደማጨስ እንድታውቁ እፈልጋለሁ” ወይም “እናቴ ፣ አዝናለሁ ግን እያጨስኩ ነው” ያሉ በጣም ቀጥ ያሉ ነገሮችን ለመናገር ይሞክሩ።
  • እነሱ ማጨስን ሙሉ በሙሉ የሚቃወሙ ከሆነ ፣ ዓረፍተ ነገሩን በይቅርታ ማሟላት ምላሻቸውን ሊያቃልል ይችላል። “ስለ ሲጋራዎች ምን እንደሚያስቡ አውቃለሁ ፣ እና በእውነት አዝናለሁ። ይህ ሁሉ ዓይነት ሁኔታ ተከስቷል እና እኔ እንዳዋረድኩዎት ይሰማኛል።”
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 7
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 7

ደረጃ 3. ሐቀኛ ሁን።

ከወላጆችዎ ጋር ግልጽ እና ሐቀኛ ውይይት ያድርጉ። ማጨስ ሲጀምሩ ወይም ከጠየቁ ስንት ሲጋራ እንደሚያጨሱ አይዋሹ። ሁኔታውን እንዲረዱ ሐቀኛ ማብራሪያ ይስጡ።

  • ዝርዝሩን ንገሩን። ልምዱ መቼ እና እንዴት እንደተጀመረ ፣ እና ምን ያህል ሲጋራ እንደሚያጨሱ ያብራሩ። ለምሳሌ ፣ “በጣም ከተጨነቅኩ ከጥቂት ወራት በፊት ጀመርኩ። በምቾት መደብር ውስጥ አንድ ጥቅል ገዝቼ መታወቂያዬን አልጠየቁም። አሁን በቀን ግማሽ ጥቅል እጨሳለሁ እናም ከእጅ መውጣት ይጀምራል።”
  • በቀላሉ ይናገሩ። የሚጨነቅ የድምፅ ቃና ያድርጉ እና ከወላጆችዎ ጋር የዓይን ግንኙነት ያድርጉ። ፈታኝ ወይም ጠበኛ ቃና ላለመጠቀም ይሞክሩ።
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 8
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 8

ደረጃ 4. የሚሉትን አዳምጡ።

ወላጆችዎ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ግን እነሱ እንዲሁ የተስፋ መቁረጥ እና የመበሳጨት ዝንባሌ ፣ ወይም ሁሉም በተመሳሳይ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። ለማንኛውም ባይስማሙም የሚሉትን አዳምጡ። አክብሮት ይኑርዎት።

  • እርስዎ የተናገሩትን እንዲስቡ እና እንዲያስቡ እና ምላሽ እንዲሰጡ ጊዜ ይስጧቸው። አንድ ነገር እስኪናገሩ ድረስ ይጠብቁ ፣ እና ሲያወሩ አያቋርጧቸው።
  • ከማጨስ ጋር ስላላቸው ግንኙነት ጥያቄዎች ሊኖራቸው ይችላል። ግልፅ እና ተጨባጭ ምላሽ ይስጡ።
  • ላለማጉረምረም ወይም ለመከራከር ይሞክሩ። ወላጆቻችሁ ቢናደዱም ፣ ፍንዳታ እንዳይደርስብዎ የመከላከያ አቋም አይውሰዱ። በጣም ከተናደዱ ፣ የእርዳታዎን አስፈላጊነት በማጉላት ሁኔታውን ለማብረድ ይሞክሩ።

ክፍል 3 ከ 3 - እርዳታ መጠየቅ

እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 9
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 9

ደረጃ 1. ተረጋጋ።

በወላጆችህ አትናደድ። ማጨስዎን በመስማታቸው ቢያሳዝኑም ትልቁ ስጋታቸው ለእርስዎ ደህንነት ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ እንዲያቆሙ ለማድረግ የእነርሱ እርዳታ ማግኘት ነው።

  • ለእርስዎ ውሳኔዎች ኃላፊነት ይውሰዱ። ችግሩ ከቁጥጥር ውጭ ቢሆንም እንኳ ማጨስን ለመጀመር የመረጡት እርስዎ እንደሆኑ ያስታውሱ።
  • እርስዎ መጥፎ ምርጫ እንዳደረጉ ወላጆችዎ ይናገራሉ። የመከላከያ አቋም ከመያዝ ይልቅ መጥፎ ውሳኔ መሆኑን አምኑ። “በእርግጥ አሰቃቂ ውሳኔ ነበር። እኔ እንኳን መጀመር አልነበረብኝም።”
ማጨስዎን ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 10
ማጨስዎን ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 10

ደረጃ 2. ምክር ይጠይቁ።

እናትዎ እና አባትዎ ከእርስዎ የበለጠ ብዙ የሕይወት ተሞክሮ አላቸው። አጫሾች ናቸው ወይስ አንድ ጊዜ ነበሩ? ምን እየደረሰብዎት እንደሆነ ያውቁ እና ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ። አይፍሩ ፣ እርዳታ ይጠይቁ።

  • እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ ግልፅ ይሁኑ። “ይህ ልማድ ጤናማ እንዳልሆነ አውቃለሁ ፣ ስለዚህ የእናንተን እርዳታ እፈልጋለሁ” ያለ ነገር ይናገሩ።
  • ማናቸውም ወላጆችዎ ቀድሞውኑ አጫሽ ከሆኑ ስለ ልምዱ ይጠይቁ። “አባዬ ፣ እኔ ገና ልጅ እያለሁ ማጨስን እንዳቆሙ አውቃለሁ። እንዴት አገኛችሁት?"
  • ማጨስን ለማቆም በጣም እንደሚቸገሩ እና የእነሱ ድጋፍ እንደሚያስፈልግዎ ግልፅ ያድርጉ።
  • ማጨስን ለማቆም ለመሞከር ፈቃደኛ እንደሆኑ እና እርስዎን ለመንከባከብ እንደሚያስቡዎት ለወላጆችዎ ለማሳየት ሲጋራዎን ይጣሉ።
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 11
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 11

ደረጃ 3. ዕቅድ ይፍጠሩ።

ማጨስን የማቆም ሂደቱን ለመጀመር ከወላጆችዎ ጋር የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ለእነሱ ምክር ትኩረት ይስጡ ፣ እርዳታን ይቀበሉ እና የቻሉትን ያድርጉ። እነሱ በሆነ መንገድ መተባበር ይፈልጋሉ እና እርስዎን ለመደገፍ ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ።

  • ሱስን ለማቆም አንድ ቀን ይምረጡ። ለመልካም ለማቆም ይፈልጉ ወይም መውጣትን ለመቋቋም አቅርቦቶችን መጠቀም ይጀምሩ ፣ ትክክል የሆነውን ቀን ይምረጡ።
  • ሐኪም ያነጋግሩ። ከወላጆችዎ ጋር ወይም ያለ እርስዎ ፣ ስለ ማጨስ ሐኪም ያነጋግሩ። እሱ እንደ ኒኮቲን ንጣፎች ፣ ሙጫ ወይም እስትንፋሶች ያሉ ምርቶችን መጠቀምን እንዲያቆሙ ሊመክርዎ ይችላል።
  • ትብብርን ይጠይቁ። በዚህ ሂደት ውስጥ ወላጆችዎ ሊጫወቱ የሚችሉት ትልቁ ሚና እርስዎን መደገፍ ፣ ማበረታታት እና ሲወርዱ ከፍ ማድረግ ነው። ከጎንዎ ያስፈልጓቸዋል።
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 12
እንደሚያጨሱ ለወላጆችዎ ይንገሩ ደረጃ 12

ደረጃ 4. እንቅፋቶችን ለመዘጋጀት ዝግጁ ይሁኑ።

ማጨስን ማቆም ቀላል አይሆንም። ዕቅዱን ይከተሉ እና ከወላጆችዎ ጋር የመገናኛ መስመሮችን ክፍት ያድርጉ። ስለምትቃወሙት ነገር ተነጋገሩ እና ተጨማሪ ድጋፍ በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ይጠይቁ።

  • የመበሳጨት ፣ የመጨነቅ እና የማተኮር ችግር ሊሰማዎት ይችላል - ይህ ሁሉ የመውጣት ምልክቶች ናቸው ፣ እና በኒኮቲን ሱስ ምክንያት የተለመደ ነው። ምኞቶችም ሊኖሩዎት ይችላሉ።
  • እነዚህን ፍላጎቶች የሚቀሰቅሱ ነገሮችን ይገድቡ። እንደ ቴሌቪዥን ማየት ፣ ቡና መጠጣት ወይም ከሚያጨስ ጓደኛ ጋር መሆን ማንኛውንም ነገር ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ማጨስ እንዲፈልጉ የሚያደርግ ከሆነ ያነሰ ቴሌቪዥን ይመልከቱ። ወይም መጠጡ ሲጋራ እንዲመኙ ካደረጋችሁ ያነሰ ቡና ይጠጡ።
  • እርጥበት እና ንቁ ይሁኑ። በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶችዎን ለመቀነስ ይረዳል።
  • የሚያጨሱ ወላጆች ካሉዎት ፕሮግራሙንም እንዲቀላቀሉ ጋብ inviteቸው። አጫሾች ካልሆኑ ፣ ከእርስዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፈቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም ቢያንስ በከባድ ቀናት ውስጥ የእርዳታ እጃቸውን ይሰጣሉ።
  • የመጀመሪያዎቹ አስር ቀናት በጣም የተወሳሰቡ ናቸው። በማንሸራተት ተስፋ አትቁረጡ ፣ መሞከርዎን ይቀጥሉ።

የሚመከር: