ከሚስትዎ ሞት በኋላ እንዴት መቀጠል እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

ከሚስትዎ ሞት በኋላ እንዴት መቀጠል እንደሚቻል
ከሚስትዎ ሞት በኋላ እንዴት መቀጠል እንደሚቻል

ቪዲዮ: ከሚስትዎ ሞት በኋላ እንዴት መቀጠል እንደሚቻል

ቪዲዮ: ከሚስትዎ ሞት በኋላ እንዴት መቀጠል እንደሚቻል
ቪዲዮ: Ethiopia: ጨቅላ ህጻናት ላይ የሚፈጠሩ የጤና ችግሮች || ልጃችሁ ላይ እነዚህን ምልክቶች ካያችሁ በፍጹም ችላ እንዳትሉ! || ማስጠንቀቂያ ለወላጆች 2024, መጋቢት
Anonim

የትዳር ጓደኛ ሞት አንድ ሰው ሊያጋጥመው ከሚችላቸው በጣም የሚያሠቃዩ ልምዶች አንዱ ነው። ምናልባት ዓለም መሽከርከሩን ያቆመ ያህል እርስዎ ሙሉ በሙሉ ደነዘዙ ወይም በድንጋጤ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። የሚወዱት ሰው በሞት ማጣት ሕይወትዎን ይለውጣል ፣ በተለይም ያ ሰው የቅርብ ጓደኛዎ ከሆነ። መሬት የለሽ ፣ ወደ ፊት ለመሄድ ፈቃደኛ ያልሆኑ እና ትንሹን ውሳኔ ለማድረግ ምቾት የለዎትም። ለማመን የሚከብደውን ያህል ፣ ይህ የስሜት ቁስለት በጊዜ እንደሚፈውስ ይወቁ። በእርግጥ ጠባሳዎቹ ይቀራሉ ፣ ግን በሕይወት መቀጠል ይቻላል። ብዙ ሰዎች ሊጠገን የማይችል ኪሳራ ያጋጥማቸዋል ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሙሉ እና ትርጉም ባለው መንገድ የመኖር መንገድን ይተዳደራሉ። እርስዎም ከእነሱ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 2 - ደህና ሁን ማለት

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 1
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 1

ደረጃ 1. በደረጃዎች ውስጥ ማለፍ እንደሚችሉ ይረዱ።

ሁሉም በእነዚህ ደረጃዎች ያልፋል እና እነሱ ሁልጊዜ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ውስጥ አይደሉም ፣ ግን የመካድ ፣ የቁጣ ፣ የቁጣ ፣ የናፍቆት ፣ የመከራ ፣ የሀዘን እና በተወሰነ ደረጃ ተቀባይነት ያለው ድብልቅ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። በእያንዳንዱ ሁኔታ ከሚለወጡ ደረጃዎች ቅደም ተከተል በተጨማሪ ፣ አንዳንዶቹ በሐዘን ሂደት ውስጥ ሊደጋገሙ ይችላሉ።

በዚህ ሀዘን ውስጥ ለመኖር እና በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ ለመጓዝ እራስዎን ይፍቀዱ። ስሜቶችን ለማፈን ወይም ለመደበቅ አይሞክሩ።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 2
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 2

ደረጃ 2. የትዳር ጓደኛዎ ከመሞቱ በፊት በግልጽ ያቀረበውን ጥያቄ ይሙሉ።

ሞት ድንገተኛ ከሆነ እና የመጨረሻ ጥያቄ ከሌለ ፣ ለምትወደው ሰው ትዝታ ክብር ለመስጠት መንገዶችን አስብ። በዚህ መንገድ ፣ የአእምሮ ሰላም ማግኘት እና በአዲሱ ሕይወትዎ ውስጥ የአእምሮ መሰናክሎችን ማስወገድ ይችላሉ። ምናልባት በቀን ውስጥ ግብርን መስጠትን እና በየዓመቱ እነሱን መድገም ወይም አንድ ልዩ ጊዜን ለእሱ መወሰን እና ወደፊት ለመጓዝ የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ይመርጡ ይሆናል። አንዳንድ የግብር ዓይነቶች -

  • ሻማ ያብሩ።
  • አበባዎች ወደ መቃብር አምጡ እና ሁል ጊዜ በሀሳቦችዎ እና በልብዎ ውስጥ መሆናቸውን እንዲያውቁ ከሰውዬው ጋር ይነጋገሩ።
  • ሁለቱ የነበሯቸውን መልካም ጊዜያት ሁሉ በማስታወስ ባልና ሚስቱ የሚወዱትን እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 3
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 3

ደረጃ 3. ነገሮች ወደ መደበኛው እስኪመለሱ ድረስ ጊዜ እንደሚወስድ እወቁ።

አስማት እንደ ሆነ ህመሙ በአንድ ሌሊት አይጠፋም። በሐዘን ሂደት ውስጥ ለራስዎ ይታገሱ። ሀዘን ከራሱ እና ከግንኙነቱ አሉታዊ ጎን ጋር ሰላም ከመፍጠር በተጨማሪ ሰውዬው የሚወዱትን ሰው መሞት እና መውጣትን ሀሳብ ማሟላት እስከተቻለ ድረስ የሚዘልቅ ጉዞ ነው።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 4
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 4

ደረጃ 4. በሀዘን እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ።

ሁለቱም በጣም ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ልዩነቶች አሏቸው። ሀዘንዎ ወደ ድብርት ከተለወጠ ህክምናን ለመፈለግ ልዩነቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

  • ሀዘን ሀዘን ፣ ተስፋ ቢስነት ፣ ድካም ወይም ድካም ፣ ቀላል ማልቀስ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ የእንቅልፍ ችግሮች ፣ የማተኮር ችግር ፣ አሳዛኝ እና ደስተኛ ትዝታዎች እና መለስተኛ የጥፋተኝነት ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል።
  • በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ምልክቶች ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እነሱም የሚከተሉትን ያጠቃልላል -ዋጋ ቢስነት ወይም ባዶነት ፣ ረዳት አልባነት ፣ ከፍተኛ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ፣ በሚያስደስቱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ፍላጎት ማጣት ፣ ከፍተኛ ድካም እና ከባድ የክብደት መቀነስ።
  • ከባለቤትዎ ጋር ጥሩ ትዝታዎች ሲታዩ ለሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ። እነዚህ ትዝታዎች የመጽናናት እና የደስታ ምንጭ ናቸው? ወይስ ባዶነትን እና የመጥፋት ስሜትን እንኳን ማቃለል አይችሉም? በሁለተኛው ሁኔታ ፣ ይህ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል።
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 5
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 5

ደረጃ 5. በሀዘንዎ ላይ የሆነ ችግር አለ የሚሉትን ሰው አይስሙ።

ዋናው ነገር እርስዎ የሚሰማዎት ስሜት ነው። የባልደረባዎ ኪሳራ የእራስዎ ነው ፣ እና ለማዘን እና ለመቀጠል ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ጊዜ የለም።

  • አንድ ሰው ሀዘንን በሚያጋጥምዎት መንገድ ላይ ችግር አለ ብሎ ከተናገረ ፣ ለሚያሳስባቸው ነገር አመስግኗቸው እና እያንዳንዱ ሰው በተለየ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጥ ይናገሩ።
  • ምናልባት አንድ ሰው “በጣም ፈጣን” ወይም “በጣም ቀርፋፋ” እያገገሙ እንደሆነ እና ሊቋቋሙት የማይችሉ ይመስልዎታል። ያ ከተከሰተ ፣ የሰውዬው ሀሳብ በእውነቱ ጥሩ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ ፣ ምክንያቱም እርስዎን በደንብ ማየት ስለሚፈልጉ ፣ ግን ለመቀጠል ዝግጁ ሲሆኑ እርስዎ መወሰን አለብዎት።
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 6
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 6

ደረጃ 6. ምርጫዎች እንዳሉ ይገንዘቡ።

እስኪያገግሙ ድረስ ማልቀስ ያለብዎትን እና ሁሉንም መከራዎች የሚያልፉበት ጊዜ አለ። ለወደፊቱ ፣ የሐዘን ሂደቱን በንቃት ለመረዳት ፣ ቁስሎችዎን ለመፈወስ እና ለአዲስ ሕይወት ለመዘጋጀት ዝግጁ ይሆናሉ። የሚወዱትን ሰው ለማጣት ማንም አይመርጥም ፣ ግን ለጉዳዩ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ እና ወደ ፊት እንዴት እንደሚሄድ መምረጥ ይቻላል።

የባልደረባዎ ሞት በሕይወትዎ ላይ ከባድ ለውጥ አምጥቷል። በመቀበያው ሂደት ወቅት ሌላ ትልቅ ለውጥ አለማድረግ የተሻለ ነው።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 7
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 7

ደረጃ 7. ስለሱ ለመርሳት አትፍሩ።

ሰውየውን በጣም ወደዱት እና እስከመጨረሻው ከእነሱ ጋር ነበሩ። በእርግጥ እርስዎ አይረሱም። ስለእነሱ ለማሰብ በፈለጉ ቁጥር ትዝታዎች በጭንቅላትዎ ውስጥ እንደሚቆዩ በመጽናናት ይዝናኑ። ይህ ህመሙን ለመፈወስ እና ሀዘኑን ለማቆም መንገድ ስለሆነ በመደበኛ ሁኔታው ተጠምደው።

ሥራ በሚበዛበት ጊዜ የትዳር ጓደኛዎን ይረሳሉ ወይም ያከብራሉ ብለው አያስቡ። ሕይወትዎ ትኩረት እና ቁርጠኝነት ይፈልጋል። ከተለመደው ጋር መረበሽ የተለመደ ነው እና ይህ ጓደኛዎን እንዲለቁ ምልክት አይደለም።

ክፍል 2 ከ 2 - እራስዎን ይንከባከቡ

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 8
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 8

ደረጃ 1. የቤት እንስሳትን ያዳብሩ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤት እንስሳት ደህንነትን ያመጣሉ ፣ ብቸኝነትን ይቀንሳሉ እና ባለቤቱ ስለራሱ ሀሳቦች እንዳይጨነቅ ያደርጉታል። ለቤት እንስሳዎ ለመስጠት ብዙ ጉልበት ከሌለዎት ድመትን ይውሰዱ። ድመቶች በጣም ጥሩ ባልደረቦች ናቸው ፣ ንፁህ ናቸው ፣ የእግር ጉዞ አያስፈልጋቸውም እና ብዙ ፍቅር አላቸው። አንድ ድመት ወደ ቤት ሲመለሱ ሰላምታ ከመስጠትዎ ወይም ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ በጭኑዎ ውስጥ ከመተኛቱ በተጨማሪ አእምሮዎን በጥንቃቄ መያዝ ይችላል። ድመቶችን ካልወደዱ ፣ እርስዎን የሚያስደስት ፣ ደህንነትን እና የጥቅም ስሜትን የሚሰጥ ውሻ ወይም ሌላ የቤት እንስሳ ይውሰዱ።

የቤት እንስሳ ጓደኛዎን እንደማይተካ ይረዱ እና ያ ዓላማው አይደለም ፣ ግን ብዙ ፈገግታዎችን ሊያመጣ እና ብቸኛ ቀንን ለመሙላት ማውራት ሲፈልጉ ሊያዳምጡት ይችላሉ።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 9
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 9

ደረጃ 2 የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ዝግጁ እና ፈቃደኛነት ሲሰማዎት።

በእውነት ለሚያምኑበት ምክንያት ጊዜዎን ይስጡ። ሌሎችን መርዳት አስደናቂ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ሌሎችን መርዳታችን የበለጠ ደስተኛ እንደሚያደርገን የሚያረጋግጡ ጥናቶችም አሉ።

ዘና ይበሉ - ስሜትዎን ለማየት በሳምንት አንድ ጊዜ በመሄድ ይጀምሩ ፣ እና ሁሉም መልካም ከሆነ ፣ ጊዜዎን ወደ መንስኤው በጥቂቱ ይጨምሩ።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 10
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 10

ደረጃ 3. ቀስቅሴዎችን አስቀድመህ አግድ።

እንደ የትዳር ጓደኛዎ የልደት ቀን ወይም የሌሎች ባልና ሚስት ቀኖች ያሉ ጊዜዎች ሲቃረቡ ፣ ሀዘኑ ተመልሶ ሊጮህ ይችላል። እንዲሁም ፣ የተወሰኑ ቦታዎች ፣ ሽታዎች ወይም ከእሱ ጋር የተዛመዱ ድምፆች የስሜታዊነት ስሜቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ የተለመደ ቢሆንም የስሜት ሥቃይን ለማቃለል አንዳንድ ነገሮች አሉ።

  • ለምሳሌ ፣ ባልና ሚስቱ በአንድ የተወሰነ ገበያ ላይ ይገዙ ከነበረ ፣ ሀዘን እንዳያሸንፍዎት ገበያን መለወጥ ጥሩ ሀሳብ ነው።
  • ምናልባት የባልደረባዎን ተወዳጅ አይስክሬም አዳራሽ ማለፍ በጣም መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ አንድ ጥቆማ መንገዱን ወደ መድረሻዎ መለወጥ ነው። ያ የማይቻል ከሆነ ፣ ሊፈጠር የሚችለውን ሀዘን ለመለማመድ የቀኑን ጊዜ መድቦ አማራጭ አለ። በመኪናዎ ምቾት ውስጥ ህመሙ እንዲመጣ እና እንዲሄዱ ከወትሮው ትንሽ ቀደም ብለው ቤቱን ለቀው ይውጡ።
  • እነሱን በማግኘት ብቻ ቀስቅሴዎችን ሊያገኙ ይችላሉ። የሆነ ነገር የጠፋውን ህመም ሕያው የሚያደርግ መሆኑን ሲገነዘቡ ፣ ዕቅድን ለመፍጠር እና ከመቀስቀሻዎች ጋር የወደፊት ግጭቶችን ለማስወገድ ይህንን ያስታውሱ።
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 11
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 11

ደረጃ 4. አካላዊ ጤንነትዎን ይንከባከቡ።

ሐዘን ሰውነትን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ውጤቱን ለመዋጋት እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጤናማ መብላት ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ ዕረፍት እንዲሰማዎት እና በሚቀጥለው ቀን ንቁ እንዲሆኑ መድሃኒትዎን በትክክል መተኛትዎን ያረጋግጡ።

  • በየቀኑ 30 ደቂቃ ያህል የኤሮቢክ ልምምድ ለማድረግ ይሞክሩ።
  • ከሥጋ ሥጋ ፣ ለውዝ ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጋር ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ይኑርዎት። ከመጠን በላይ በስብ እና በስኳር ከመጠን በላይ ያስወግዱ።
  • የሚመከረው የውሃ መጠን በብዙ ምክንያቶች ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም በቀን ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ለመጠጣት ይሞክሩ ፣ ግን ሁሉንም ካላደረጉ ተስፋ አይቁረጡ። ይህ አጠቃላይ ምክር ብቻ ነው።
  • በሌሊት ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ። ጠዋት ላይ እረፍት እንዳገኘዎት መጠንን ያስተካክሉ።
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 12
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 12

ደረጃ 5. ለመርሳት ወደ አልኮሆል እና ሌሎች መድኃኒቶች አይጠቀሙ።

እርስዎ ቢፈተኑ እንኳን ፣ መጠጣትን ወይም አደንዛዥ እጾችን መጠቀማችሁ ህመሞችዎን መስመጥ እና ህመምን ማደንዘዝ ብቻ እንደ ኬሚካላዊ ንጥረነገሮች (ቢያንስ በአልኮል ውስጥ ፣ ግን በእርግጥ በብዙ ሌሎች መድኃኒቶችም ጭምር) እንደሚያመጣዎት ይወቁ። የጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶች።

ወንዶች ከሴቶች ይልቅ የመጠጣትን ሥቃይ ለመቋቋም የመጠጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ስለሆነ ወንድ ከሆንክ ስለ አልኮል መጠጣትን የበለጠ ይገንዘቡ።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 13
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 13

ደረጃ 6. ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ።

ኪሳራን ለማሸነፍ አንዱ መንገድ ወደ ሌሎች ሰዎች መድረስ ነው። የማህበረሰብዎ ንቁ አባል በመሆን ይህንን ማድረግ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሌሎችን መርዳት ጭንቀትን ሊቀንስ እና ማህበራዊ ትስስርን ሊጨምር ይችላል።

ለመሳተፍ በአከባቢው የሚከሰቱ ክስተቶች ካሉ ይመልከቱ ፣ ከጎረቤቶችዎ ጋር ይወያዩ ወይም በመስመር ላይ ይመልከቱ።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 14
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 14

ደረጃ 7. ቴራፒ ውስጥ ይግቡ።

የሚቻል ከሆነ የሟች የስነ -ልቦና ባለሙያ ይፈልጉ። በአንዳንድ አጋጣሚዎች አንድ ልምድ ያለው ባለሙያ ይህንን ደረጃ ለማለፍ እና የሚሰማዎትን ስሜቶች ሁሉ ለማስኬድ ሊረዳዎ ይችላል።

በጤና እንክብካቤ ድር ጣቢያዎ ወይም በበይነመረብ ላይ የስነ -ልቦና ባለሙያ ይፈልጉ።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 15
የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ይኑሩ ደረጃ 15

ደረጃ 8. የድጋፍ ቡድንን የመቀላቀል ሀሳብን ያስቡ።

ምናልባት እርስዎ ያጡትን ለሌሎች ያጋሩትን ተሞክሮ በማካፈል መጽናኛ ያገኛሉ። እነዚህ ግለሰቦች በዚህ ውስጥ ያጋጠሟቸው ብቻ ያላቸውን ውስጣዊ እይታ ማቅረብ ይችላሉ።

በበይነመረብ ፣ በጋዜጣ ውስጥ የድጋፍ ቡድኖችን ይፈልጉ ወይም የስነ -ልቦና ባለሙያዎን ምክር ይጠይቁ።

በችግር ውስጥ መሆንን መቋቋም ደረጃ 16
በችግር ውስጥ መሆንን መቋቋም ደረጃ 16

ደረጃ 9. ሁልጊዜ ያልሙትን ያድርጉ።

መቀጠል እንዲችሉ በቂ ጊዜ ካለፈ በኋላ ፣ ስለ ሕይወት እንደገና እንዲደሰቱዎት ስለ ጉልህ ለውጥ እንዴት? ለዚህ የተሻለ ጊዜ የለም። ሁል ጊዜ ለመሆን ያሰቡት ይሁኑ - አርቲስት ፣ አብራሪ ፣ ጠላቂ ይሁኑ ፣ ፊኛ ይብረሩ ፣ ወዘተ።

ከሁሉም በላይ እንደገና ደስተኛ ለመሆን እና ሙሉ ለመሆን ይሞክሩ። ባዶዎችዎን ለመሙላት በማገዝ ህልሞችዎ እውን ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ አዲስ ከሆኑ ሰዎች ጋር ይገናኛሉ እና እርስዎ ብቻ ቢሆኑም ሕይወት አርኪ እና አስደሳች ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ብቻዎትን አይደሉም.
  • ወደ ሕክምና መሄድ ወይም የድጋፍ ቡድን መቀላቀል የሚለውን ሀሳብ በደስታ ያስቡ።
  • ራስን ስለማጥፋት እያሰቡ ከሆነ ፣ የተሻሉ አማራጮች እንዳሉ ይወቁ። ስለሚሰማዎት ህመም ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ስሜትን ማቆም ብቸኛው መንገድ ራስን ማጥፋት ነው ብለው እንዲያምኑ ያደርግዎታል። ስለችግሮችዎ በመናገር እና ለማውራት አያፍሩ።
  • ከእንግዲህ የባልና ሚስት አካል ስላልሆኑ ያገቡ ጓደኞችዎ ይርቃሉ። ያሳዝናል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ይከሰታል። ለአዳዲስ ጓደኝነት ክፍት ይሁኑ።
  • በእውነቱ ዋጋ ባለው ነገር ላይ ለማተኮር እና አዲስ የሕይወት ዕቅድ ለማውጣት የቤተሰብዎን ፣ የልጅ ልጆችን እና የልጆችን ፍላጎቶች ያስቡ።
  • ወደ ቤት በገቡ ቁጥር በእነዚያ ትዝታዎች ላይ እንዳያደናቅፉዎት ፎቶዎቹን እና ማስታወሻዎቹን ይለውጡ። ወደ ቤትዎ ደስታን የሚያመጡ አዳዲስ ዕቃዎችን ይግዙ ፣ ቀስ በቀስ ወደ ቤትዎ ይለውጡት።
  • በአዎንታዊ ሀረጎች ሰሌዳ ሰሌዳ ያድርጉ እና በሚታይ ቦታ ላይ ያድርጉት።
  • እርስዎ እንዲያዝኑ ስለማይፈልጉ ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ የትዳር ጓደኛዎን ከመጥቀስ ይቆጠቡ ይሆናል። ግለሰቡ በጭራሽ ያልኖረ መስሎ የሚያሳዝኑዎት እና የበለጠ የሚቆጡዎት መሆኑን ያስረዱዋቸው።

ማስታወቂያዎች

ራስን ማጥፋት አይደለም መውጫ መንገድ ነው። ይህንን ሀሳብ ከግምት ካስገቡ ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ። CVV - የህይወት አድናቆት ማእከል በስልክ 188 ይደውሉ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም በተቻለ ፍጥነት የስነ -ልቦና ባለሙያን ይመልከቱ። ስለ የሚወዷቸው ሰዎች ያስቡ እና ሕይወት የጠፋ እንዳይመስልዎት!

የሚመከር: