በፍጥነት እንዴት እንደሚሰክሩ - 12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

በፍጥነት እንዴት እንደሚሰክሩ - 12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
በፍጥነት እንዴት እንደሚሰክሩ - 12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: በፍጥነት እንዴት እንደሚሰክሩ - 12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: በፍጥነት እንዴት እንደሚሰክሩ - 12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: ቤትሽ 3 እንቁላል እና 3 ድንች ካለሽ ቤተሰብሽን በዚ ምግብ አንበሽብሺ‼️ 2024, መጋቢት
Anonim

አንዳንድ ጊዜ ፣ በተወሰኑ ዝግጅቶች ወይም ፓርቲዎች ላይ ስንሆን ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደሰከርን ይሰማናል። ይህንን ውጤት ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ (ለምሳሌ ጠንካራ መጠጦችን በፍጥነት ፍጥነት መጠጣት)። ሆኖም ፣ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት -እንደዚህ ያሉ አሰራሮች የጤና ችግሮች ተጋላጭነትን ይጨምራሉ። በተጨማሪም ፣ ወደ መድረሻዎ እንደደረሱ ከሰከሩ ፣ ብዙ እና ብዙ ይጠጣሉ ፣ ይህም ለደህንነትዎ ከባድ አደጋን ያስከትላል። የእራስዎን ገደቦች ይወቁ ፣ እና እራስዎ ከእጅዎ እንደወጣ ወይም ህመም ሲሰማዎት ሲሰማዎት ፣ እረፍት ይውሰዱ። የመጠጥ ያህል አስደሳች ቢሆንም ፣ ሕይወትዎን አደጋ ላይ አይጥሉት።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 - ትክክለኛ መጠጦችን መምረጥ

በፍጥነት ስካር 1 ኛ ደረጃ
በፍጥነት ስካር 1 ኛ ደረጃ

ደረጃ 1. በጠርሙሶች ወይም በጣሳዎች መለያ ላይ ያለውን የአልኮል ይዘት ይፈትሹ።

እያንዳንዱ ዓይነት መጠጥ የተለያዩ ይዘቶች አሉት። ባነሰ ጊዜ ውስጥ እንዲሰክሩ ከፈለጉ ከፍተኛ መቶኛ ላላቸው ይሂዱ።

  • ከፍ ያለ የአልኮል ይዘት ያላቸው ቢራዎች በተለምዶ ከ 15 እስከ 18 በመቶ የአልኮል መጠጥ ያላቸው እና ከትላልቅ ኩባንያዎች ይልቅ በአነስተኛ ቢራ ፋብሪካዎች ይመረታሉ።
  • 11% ገደማ የአልኮል ይዘት ያላቸው ቢራዎች እንኳ በጣም ኃይለኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ከ15-18%የሆነ ነገር ማግኘት ካልቻሉ ይምረጡ።
  • የራስዎን ገደብ ያክብሩ። ጥቂት ጠርሙሶች ወይም ጠንካራ ቢራ ጣሳዎች በጣም ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ። ከአእምሮዎ መውጣት ከጀመሩ ቀስ ይበሉ። መታመም ከጀመሩ ሁኔታውን እንዳያባብሱት ያቁሙ።
በፍጥነት ስካር ደረጃ 2
በፍጥነት ስካር ደረጃ 2

ደረጃ 2. ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለመስከር መናፍስትን ከአመጋገብ ሶዳ እና ከመሳሰሉት ጋር ይቀላቅሉ።

ከተለመዱት አማራጮች በተቃራኒ የአመጋገብ መጠጦች ሰውነትን የአልኮል መጠጥን አይቀንስም።

መናፍስትን ከሶዳ ጋር ሲቀላቀሉ ሰዎች በፍጥነት እየሰከሩ መሆናቸውን አይገነዘቡም። ከእንደዚህ ዓይነት ነገር ጋር መጠጥ ከጠጡ ፣ ከተለመደው ከፍ ሊል እና እንደ መንዳት ያሉ ልምዶችን ማስወገድ እንደሚችል ያስታውሱ።

ደረጃ 3 በፍጥነት ሰከሩ
ደረጃ 3 በፍጥነት ሰከሩ

ደረጃ 3. ቶሎ እንዲሰክር የሚያብረቀርቁ መጠጦች ይጠጡ።

ሻምፓኝ እና የመሳሰሉትን ከወደዱ ፣ ዓላማዎን ለማሳካት በባርኩ ላይ የሆነ ነገር ያዝዙ።

ሻምፓኝ ፣ የሚያብረቀርቅ ወይን እና ከቶኒክ ውሃ ጋር የተቀላቀሉ መጠጦች ምርጥ አማራጮች ናቸው።

ደረጃ 4 በፍጥነት ሰከሩ
ደረጃ 4 በፍጥነት ሰከሩ

ደረጃ 4. ከቢራ ወይም ከወይን ጠጅ ይልቅ አንዳንድ ጠንካራ መጠጥ ይጠጡ።

ዓይነት ምርቶች ከፍ ያለ የአልኮል ይዘት አላቸው። እንዲሁም መጠጡን በትንሽ ጊዜ ውስጥ ለማጠጣት ፎቶዎችን መውሰድ ይችላሉ። በተለይ ቮድካ ማንኛውንም ሰው በፍጥነት ከፍ ያደርገዋል። በመጨረሻም ፣ ብዙ አማራጮች በአጭር ጊዜ ውስጥ “ደስተኛ” ያደርጉዎታል።

  • እንደ አሞሌው ላይ በመመርኮዝ የተወሰኑ መጠጦች ጠንካራ ወይም ደካማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ። የቡና ቤቱ አሳላፊ ፣ ለምሳሌ ፣ የበለጠ ከባድ መጠጥ ሊያዘጋጅልዎት ይችላል።
  • እንዲሁም ብዙ የተከማቹ መጠጦችን በአንድ ጊዜ ብዙ አልኮል እንዲጠጡ ማዘዝ እና በዚህም በትንሽ ጊዜ ውስጥ እንዲሰክሩ ማድረግ ይችላሉ።
  • መጠጥ በጣም ከፍተኛ የአልኮል ይዘት አለው። ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ወይም ሊታመሙ ይችላሉ። የዚህ ዓይነት አንድ ወይም ሁለት መጠጦች ብቻ ለመጠጣት ይሞክሩ።

የ 3 ክፍል 2 - ትክክለኛውን መንገድ መብላት እና መጠጣት

ፈጣን ሰካራም ደረጃ 5
ፈጣን ሰካራም ደረጃ 5

ደረጃ 1. ዘና በሚሉበት ጊዜ ብቻ መጠጣት ይጀምሩ።

ከተጨነቁ ወይም ምን ሊሆን እንደሚችል ከፈሩ ፣ ለመሰከር ረዘም ያለ ጊዜ ይወስድዎታል።

  • መጠጣት ከመጀመርዎ በፊት ለማረጋጋት ይሞክሩ። ዘና የሚያደርግ ነገር ያድርጉ - የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ይመልከቱ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ጥልቅ የመተንፈስ ዘዴዎችን ይለማመዱ ፣ ወዘተ.
  • ከጭንቀት ይልቅ እንዲረጋጉ ከሚያደርጉዎት ጓደኞችዎ ጋር ይጠጡ። ከሚያናድዱዎት ሰዎች ጋር ከሆኑ ፣ ያንን በፍጥነት አይሰክሩም።
ፈጣን ሰክረው ደረጃ 6
ፈጣን ሰክረው ደረጃ 6

ደረጃ 2. መጠጣት ከመጀመርዎ በፊት ይበሉ።

በባዶ ሆድ ላይ አልኮልን በጭራሽ አይጠጡ ፣ በጣም አደገኛ ነው። ነገር ግን ፣ ምግብ ከመጠጣትዎ በፊት ከመጠን በላይ ላለመብላት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ምግብ አልኮልን የመጠጣት ችሎታን ስለሚቀንስ። ለምሳሌ ከምሳ ወይም ከእራት በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት ከጀመሩ ፣ ለመስከር ብዙ ጊዜ ይወስዳል።

  • መጠጣት ከመጀመርዎ ከጥቂት ሰዓታት በፊት ቀለል ያለ ነገር ይበሉ - ሰላጣ ከዶሮ ጋር ፣ ቀላል ሳንድዊች ፣ የዓሳ ወይም የፓስታ ክፍል ፣ ወዘተ.
  • በባዶ ሆድ ላይ በጭራሽ አይጠጡ። በፍጥነት ለመጠጥ ጥሩ ስትራቴጂ እንደመሆኑ መጠን የመታመም አደጋን ይጨምራል እናም ስለዚህ ለጤንነትዎ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 7 በፍጥነት ሰከሩ
ደረጃ 7 በፍጥነት ሰከሩ

ደረጃ 3. ከጓደኞች ጋር ይጠጡ።

በቡድን ውስጥ ከሆኑ ምናልባት በፍጥነት ይሰክራሉ። ሰዎች አብረዋቸው ሲሄዱ ባነሰ ጊዜ ውስጥ መጠጦቻቸውን ያጠናቅቃሉ ፤ ስለዚህ እነሱ የበለጠ ሰክረው ሌሊቱን ሙሉ ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል ይጠጣሉ። ይህ ሁሉ የበለጠ “ደስተኛ” ሊያደርግልዎት ይችላል።

ምን ያህል እንደጠጡ አይቁጠሩ። ሰዎች በቡድን ውስጥ ሲሆኑ ፣ በተለይም ጓደኞቻቸው አልኮልን የበለጠ የሚታገሱ ከሆነ ፣ የተጋነኑ ናቸው። በሚጠጡበት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ። ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ያቁሙ - ጓደኞችዎ መቀጠል ቢፈልጉም።

ፈጣን ደረጃ ስካር 8
ፈጣን ደረጃ ስካር 8

ደረጃ 4. ቶሎ እንዲሰክር የተጠማዘዙ ኩባያዎችን ይጠቀሙ።

ከመደበኛ ብርጭቆዎች መጠጣት የመጠጥ ችሎታዎን ሊገታ ይችላል። የመያዣው ቅርፅ መደበኛ ባልሆነበት ጊዜ የአልኮል መጠኑን ለመለካት አስቸጋሪ ስለሆነ ነው ፤ ምን ያህል እንደሚጠጡ ሳያውቁ በፍጥነት ይጠጣሉ።

  • መጠጥ ቤት ውስጥ ለመጠጣት ከፈለጉ ቢራ ፣ ሻምፓኝ ወይም ወይን ካዘዙ ጥምዝ ብርጭቆዎችን መቀበል ይችላሉ።
  • ቤት ውስጥ ለመጠጣት ከፈለጉ በግሮሰሪ መደብር ወይም በመደብር ሱቅ ውስጥ አንዳንድ ርካሽ ጥምዝ ብርጭቆዎችን ይግዙ።

ክፍል 3 ከ 3 ለራስዎ ደህንነት ቅድሚያ መስጠት

ፈጣን ደረጃ ስካር 9
ፈጣን ደረጃ ስካር 9

ደረጃ 1. የራስዎን ገደቦች ይወቁ።

ያስታውሱ ፣ ግብዎ በፍጥነት መስከር ፣ መታመም አይደለም። ሳይቀንስ ምን ያህል መጠጣት እንደሚችሉ ይወቁ።

  • ምናልባት ካለፈው ተሞክሮ የእራስዎን ገደቦች ያውቁ እና ለምሳሌ ፣ ህመም ከተሰማዎት እና ከተወሰነ መጠጦች በኋላ የማስታወስ ችሎታዎን እንደሚያጡ ያውቃሉ።
  • በሌላ በኩል ፣ የመጠጥ ልምድ ከሌልዎት ፣ ገደቦችዎን ላያውቁ ይችላሉ። ለሚሰማዎት ነገር ትኩረት ይስጡ እና መታመም ወይም መፍዘዝ ይጀምራል። መቆጣጠር ሲጀምሩ ጓደኛዎ እንዲንከባከብዎት እና ብዙ አልኮል ከመጠጣት እንዲያቆሙዎት ይጠይቁ።
  • ሰክረውም ቢሆን ሁኔታውን በቁጥጥር ስር ያድርጉት። በፍጥነት መስከር ከፈለጉ ይህ ከባድ ይሆናል።
  • ከአእምሮህ እንደወጣህ ከተሰማህ እረፍት አድርግ። ለመደሰት ሌሊቱን ሙሉ ጠርሙሶችን ማፍሰስ የለብዎትም። ስካር እንደሆንዎት ሲያውቁ ያቁሙ።
ፈጣን ደረጃ ስካር 10
ፈጣን ደረጃ ስካር 10

ደረጃ 2. በባዶ ሆድ ላይ አይጠጡ።

የመጠጥ ውጤትን ለማፋጠን አልኮልን ከመጠጣትዎ በፊት ከመብላት ለመቆጠብ አይፍቀዱ - መጥፎ ሀሳብ ነው። ሁል ጊዜ መጀመሪያ አንድ ነገር ይበሉ - ትንሽም ቢሆን። እንዲሁም ሌሊቱን ሙሉ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች (እንደ ለውዝ ወይም አይብ ያሉ) ይኑሩ።

2765950 11
2765950 11

ደረጃ 3. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ውስጥ በመጠኑ ይጠጡ።

በተለይ በማኅበራዊ ዝግጅቶች ላይ ከጊዜ ወደ ጊዜ መስከር አስደሳች ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣት ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። ደህና እና ጤናማ ለመሆን ሁል ጊዜ አንድ ወይም ሁለት መጠጦች ብቻ ለመጠጣት ይሞክሩ።

2765950 12
2765950 12

ደረጃ 4. ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ፣ ከመጠጣትዎ በፊት አልኮሆል ውጤቱን የሚያስተጓጉል መሆኑን ይመልከቱ።

ሰክረው ከፈለጉ ፣ ለአልኮል መጠጦች ተቃራኒ አለመኖሩን ለማወቅ የመድኃኒት ጥቅል ማስገቢያውን ያንብቡ።

ምሽት ከመጠጣት በኋላ የህመም ማስታገሻዎችን ከመውሰድ ይቆጠቡ። እነዚህ መድኃኒቶች ፣ በተለይም በአቀማመጃቸው ውስጥ አቴታሚኖፌንን የያዙ ፣ ለአልኮል ከባድ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ጉበትን እና ሌሎች አካላትን ይጎዳሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ለመጠጥ የሚያስፈልገው የአልኮሆል መጠን በእርስዎ ክብደት ፣ በአመጋገብ እና በንጥል መቻቻል ላይ የተመሠረተ ነው። ለመጠጣት በሚፈልጉበት ጊዜ እነዚህን ሁሉ ምክንያቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ እና ከእርስዎ የበለጠ መቻቻል ስለሚችሉ ለመወዳደር ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ለመራመድ አይሞክሩ።
  • እያንዳንዱ የቡና ቤት አሳላፊ በተለያዩ ጥንካሬዎች መጠጦችን ያዘጋጃል። አንዳንድ ባለሙያዎች መጠጦች ከሌሎቹ የበለጠ እንዲቀልጡ ያደርጋሉ።
  • በፍጥነት መስከር ከመጠን በላይ ከመጠጣት ጋር አንድ አይደለም። ትንሽ ከጠጡ በኋላ ፣ ሰውነትዎ አልኮልን ወደ ሜታቦሊዝም እንዲጠጣ መጠጥ ከመጠጣትዎ በፊት የ 30 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ።

ማስታወቂያዎች

  • በባዶ ሆድ ላይ መጠጣት በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። በጣም በተራቡ ጊዜ አልኮል አይጠጡ; ምቾት ለማግኘት ጥቂት ሰዓታት ቀደም ብለው ይበሉ ፣ ግን አይራቡም።
  • ሁልጊዜ በመጠኑ ይጠጡ። እርጉዝ ከሆኑ (ለሴቶች) ወይም ለአካለ መጠን ያልደረሱ ከሆኑ ከጠጡ በኋላ አይነዱ።

የሚመከር: