በሃይፖታይሮይዲዝም (በምስሎች) ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ዝርዝር ሁኔታ:

በሃይፖታይሮይዲዝም (በምስሎች) ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ
በሃይፖታይሮይዲዝም (በምስሎች) ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ቪዲዮ: በሃይፖታይሮይዲዝም (በምስሎች) ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ቪዲዮ: በሃይፖታይሮይዲዝም (በምስሎች) ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ
ቪዲዮ: ከመላው ዓለም መጥፎ ነገሮች በዚህ ቤት ውስጥ ለዓመታት ቤተሰቡን ያሰቃያሉ 2024, መጋቢት
Anonim

ክብደትን መቆጣጠር በጥሩ ጤንነት ላይ ላሉት ቀድሞውኑ ከባድ ነው። የታይሮይድ ችግር ያለባቸው ፣ ግን ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የበለጠ ከባድ ችግር አለባቸው። ሃይፖታይሮይዲዝም (ወይም ሃይፖታይሮይዲዝም) በሰውነት ኬሚካዊ ምላሾች ውስጥ አለመመጣጠን ያስከትላል። ሁለት የተለመዱ ምልክቶች ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም እና የክብደት መጨመር ናቸው። ትክክለኛውን ምርመራ በማድረግ ፣ አመጋገብን በመከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት በመውሰድ በሽታ ቢይዙም ክብደትዎን መቀነስ ይችላሉ።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 ስለ ሃይፖታይሮይዲዝም እና ክብደት መጨመር የበለጠ ማወቅ

1(2)
1(2)

ደረጃ 1. ምልክቶቹን ይወቁ።

ሃይፖታይሮይዲዝም በተለያዩ ምልክቶች ይታያል - ከክብደት መጨመር እስከ ደረቅ ቆዳ። እነሱ በድንገት ሊታዩ ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ሊሄዱ ይችላሉ።

  • የሃይፖታይሮይዲዝም ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል -ያልተጠበቀ የክብደት መጨመር ፣ ድካም ፣ ለቅዝቃዜ ስሜታዊነት መጨመር ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ የፊት እብጠት ፣ የጡንቻ ህመም ፣ የመገጣጠሚያ እብጠት ፣ የካፒታል መቀነሻ ፣ የልብ ምት መቀነስ ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደቶች።
  • ምልክቶቹ ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ እና በልጆች ላይ እስከ አዋቂዎች ድረስ ሊነኩ ይችላሉ።
  • ሃይፖታይሮይዲዝም በሴቶች እና ከ 50 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው።
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 2
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 2

ደረጃ 2. የባለሙያዎችን እርዳታ ይፈልጉ።

ሃይፖታይሮይዲዝም እንዳለዎት (እና ክብደትዎ እንዲጨምር ምክንያት መሆን አለበት) ለማረጋገጥ ብቸኛው መንገድ የኢንዶክሪኖሎጂስት ቀጠሮ መያዝ ነው። አቅራቢው የምርመራውን ውጤት ያረጋግጣል እና የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጅልዎታል።

ሃይፖታይሮይዲስን ችላ ማለት እና ማማከር ምልክቶቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ በጣም የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 3
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 3

ደረጃ 3. ስለ ሃይፖታይሮይዲዝም እና ክብደት መጨመር ይወቁ።

ተጨማሪ ፓውንድ መንስኤ ውስብስብ እና የግድ ከበሽታው ጋር የተዛመደ አይደለም። ስለበሽታው እና የክብደት መጨመር አንዳንድ መሠረታዊ እውነታዎችን ማወቅ የበለጠ አስፈላጊ የአመጋገብ ሁኔታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ አስፈላጊ ከሆነ ለጉዳዩ መድሃኒቶች ተግባራዊ ለማድረግ ይረዳዎታል።

  • ከሃይፖታይሮይዲዝም ጋር የተዛመደ የክብደት መጨመር በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ካለው የጨው እና ፈሳሽ ክምችት ጋር የተቆራኘ ነው። ሆኖም የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎ እንዲሁ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። የሚበሉትን በመለማመድ እና በመንከባከብ እነዚህን ከመጠን በላይ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ።
  • ሃይፖታይሮይዲዝም አልፎ አልፎ ከፍተኛ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ከሁለት እስከ አምስት ኪሎ ገደማ ፣ ብቻ። ከዚያ የበለጠ ክብደት ከጨመሩ ፣ ምክንያቱ ምናልባት ከአመጋገብዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም ካላደረጉ ጋር ይዛመዳል።
  • የክብደት መጨመር ለሃይፖታይሮይዲዝም ብቸኛው ምልክትዎ ከሆነ ፣ ከዚያ ከሁኔታው ክብደት አግኝተዋል ማለት አይቻልም።

ክፍል 2 ከ 3 - በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 4
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 4

ደረጃ 1. ከ endocrinologist ጋር ይነጋገሩ።

በምርመራው ላይ በመመስረት ፣ ለሃይፖታይሮይዲዝም መድሃኒት መውሰድ አያስፈልግዎትም። እንደዚያ ከሆነ ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከማዘጋጀትዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤንነትዎ አስፈላጊ ቢሆኑም ፣ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ስለ ምርጥ መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 5
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 5

ደረጃ 2. የሚጠብቁትን እውን ይሁኑ።

ከኤክስፐርት ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ዕቅድዎን ወደ ተግባር ያስገቡ። ወዲያውኑ ብዙ ፓውንድ ያጣሉ ብለው አለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።

  • ክብደትን በቀላሉ ያጣሉ ብለው አይጠብቁ። ምርመራ ከተደረገ በኋላም እንኳ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ሰዎች ጠንክረው መሥራት አለባቸው። ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ ለረጅም ጊዜ ለማቆየት በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
  • አንዳንድ ሰዎች በጭራሽ ክብደት መቀነስ አይችሉም። ክብደትዎን እያጡ እንዳልሆኑ ካወቁ አመጋገብዎን ለማስተካከል እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዳዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ለመጀመር ይሞክሩ።
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 6
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 6

ደረጃ 3. አዘውትረው ይመገቡ እና ጤናማ ምግቦችን ይመርጣሉ።

ይህ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ የሚያደርግ ብቻ አይደለም ፣ ሰውነትዎን ለማስተካከል ይረዳል። የክብደት መጨመር በሽታው ብቻ ሳይሆን ከደካማ አመጋገብ ጋር ሊዛመድ ይችላል። ለምሳሌ መካከለኛ መጠን ያለው ስብ ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ የሶዲየም ይዘት ያላቸው ምግቦች በበሽታዎ ምክንያት ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ የተሻሉ አማራጮች ናቸው።

  • በቀን በግምት 1,200 ካሎሪዎችን አመጋገብ ይከተሉ እና ከበሽታው ጋር የማይዛመዱትን ፓውንድ ያጣሉ።
  • እንደ ዶሮ እና ዓሳ ያሉ ዘንቢል ስጋዎችን ይበሉ ፣ ይህም ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ሊያደርግ እና ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል። ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተዛመደ ስብን ለማቃጠል ይረዳል።
  • ከቂጣ ይልቅ እንደ ሙሉ ስንዴ ፣ አጃ እና ኪኖአይ ያሉ እህል ይበሉ።
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 7
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 7

ደረጃ 4. የተመጣጠነ ምግብ-አልባ ምግቦችን ያስወግዱ።

ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ብዙውን ጊዜ በሶዲየም የበለፀጉ የሰባ ስብ ያላቸው ምግቦችን አለመቀበል ጥሩ ሀሳብ ነው። የፈረንሳይ ጥብስ ፣ ናቾስ ፣ ፒዛ ፣ ሃምበርገር ፣ ኬክ እና አይስክሬም ክብደትን ፣ ፈሳሾችን ወይም ከመጠን በላይ ሶዲየም እንዲያጡ አይረዱዎትም።

እንደ ዳቦ ፣ ብስኩቶች ፣ ፓስታ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ጥራጥሬዎች እና ሌሎች የተጋገሩ ዕቃዎች ካሉ ከተጣሩ ካርቦሃይድሬቶች ይራቁ። እነዚህን ምግቦች ማስወገድ እንዲሁ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 8
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 8

ደረጃ 5. ሶዲየም ከአመጋገብዎ ውስጥ ይቁረጡ።

አብዛኛው ከሃይፖታይሮይዲዝም ጋር የተዛመደ የክብደት መጨመር ከመጠን በላይ ጨው እና ፈሳሽ ጋር የተቆራኘ በመሆኑ የሶዲየም ቅበላን ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው። በጣም ብዙ ሶዲየም ፈሳሽ ማቆየት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ወደ እብጠት እና ከባድ ስሜት ያስከትላል።

  • በቀን ከ 500 ሚሊ ግራም ሶዲየም አይበሉ።
  • በሶዲየም ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ። ለምሳሌ የተዘጋጁ እና የተዘጋጁ ምግቦች በሶዲየም ውስጥ ከፍተኛ ናቸው።
  • በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ሶዲየም ለማስወገድ የሚቻልበት ሌላው መንገድ እንደ ሙዝ ፣ ብርቱካን ፣ ስኳር ድንች ፣ አፕሪኮት እና ባቄት ያሉ በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው።
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 9
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 9

ደረጃ 6. ብዙ ውሃ ይጠጡ።

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ በውሃ መቆየት ነው። ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣት ውሃ እንዲጠጡ ይረዳዎታል ፣ ይህም ፈሳሽ ማቆምን ይከላከላል።

ጣፋጭ መጠጦችን በተለይም ሶዳዎችን እና የተሻሻሉ ጭማቂዎችን ያስወግዱ።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 10
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 10

ደረጃ 7. የምግብ ማሟያዎችን ይውሰዱ።

አንዳንድ የታይሮይድ ሆርሞን ምርት ደረጃ ያላቸው አንዳንድ ሰዎች በበሽታው ምልክቶች ቢሠቃዩም ለሃይፖታይሮይዲዝም መድኃኒት አያስፈልጋቸውም። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች እንደ ሚዛናዊ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ ሴሊኒየም የያዙትን ተጨማሪዎች መውሰድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 11
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 11

ደረጃ 8. የአንጀትዎን ተግባር ይከታተሉ።

መደበኛ አንጀት መኖር እንዲሁ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና ሶዲየም ከሰውነትዎ ለማስወጣት ይረዳል። ከሌሎች ንጥረ ነገሮች መካከል እነዚህን ንጥረ ነገሮች ማስወገድ ለክብደት መቀነስ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ አስተዋፅኦ ያደርጋል።

  • ሰውነትዎን ለማፅዳት ፋይበር መብላት ያስፈልግዎታል። ከሚሟሟ ወይም ከማይሟሉ ምንጮች በቀን ከ 35 እስከ 40 mg ለማግኘት ይሞክሩ።
  • የሚሟሟ ክሮች ለምሳሌ አጃ ፣ አትክልት ፣ ፖም እና ፒር ያካትታሉ። የማይሟሉ በሙሉ ስንዴ እንዲሁም ቡናማ ሩዝ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ። እንደ ብሮኮሊ ፣ ዞቻቺኒ ፣ ካሮት እና ጎመን ያሉ አትክልቶች እንዲሁ የማይሟሟ ፋይበር አላቸው።
  • አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም አንጀታችን አዘውትሮ እንዲሠራ ይረዳል።
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 12
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 12

ደረጃ 9. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል። ከመጀመርዎ በፊት ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

  • በቀን በግምት ወደ 8 ኪ.ሜ የሚሆነውን በቀን 10,000 እርምጃዎችን የእግር ጉዞ ግብ ያዘጋጁ።
  • ፔዶሜትር መጠቀም በቂ መራመድን ለማረጋገጥ ይረዳል።
  • ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል ማንኛውንም ዓይነት የልብና የደም ሥልጠና ሥልጠና ማድረግ ይችላሉ። ከመራመድ በተጨማሪ መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ መደዳ ወይም ብስክሌት መንዳት ይችላሉ።
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 13
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 13

ደረጃ 10. ጥንካሬዎን ያሠለጥኑ።

ከካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የጥንካሬ ስልጠና ካሎሪዎችን እያቃጠለ ጡንቻን ስለሚገነባ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ማንኛውንም የሥልጠና መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት የእርስዎን ችሎታ እና ፍላጎቶች በተሻለ ሁኔታ የሚያሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅደም ተከተል ለማዘጋጀት ሐኪምዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያን እንኳን ያማክሩ።

ክፍል 3 ከ 3 በመድኃኒት ፣ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 14
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 14

ደረጃ 1. ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ሃይፖታይሮይዲስን የመመርመር ችሎታ ያለው እሱ ብቻ ነው። ስለ ስጋትዎ ከእሱ ጋር ይነጋገሩ እና እሱ አስፈላጊውን ፈተናዎች ይወስዳል። አስፈላጊ ከሆነ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝምዎን ለማከም ዝቅተኛውን የመድኃኒት መጠን ያዝዛል።

በምርመራዎ ላይ በመመስረት ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ አያስፈልግዎትም።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 15
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 15

ደረጃ 2. የምግብ አሰራርዎን ያግኙ።

ለርስዎ ሁኔታ (ብዙውን ጊዜ ሌቮቶሮክሲን) ሐኪሙ አንዳንድ መድሃኒቶችን ያዝዛል። ሕክምናዎን እንዲጀምሩ የሐኪም ማዘዣውን ወደ እርስዎ የመረጡት ፋርማሲ ይውሰዱ።

ስለ መድኃኒቱ ወይም ስለ ሕክምናው ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ለሐኪሙ ወይም ለፋርማሲስቱ ይጠይቁ።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 16
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 16

ደረጃ 3. መድሃኒትዎን በመደበኛነት ይውሰዱ።

እንዳይረሱ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መድሃኒቱን ይውሰዱ። ሌሎች መድሃኒቶችን ወይም ማሟያዎችን ከወሰዱ ፣ የማይፈለጉ ግንኙነቶችን ለማስወገድ በመጀመሪያ የታይሮይድ መድሃኒትዎን ይውሰዱ።

  • በባዶ ሆድ ላይ እና ሁልጊዜ ከሌሎች መድሃኒቶች አንድ ሰዓት በፊት የታይሮይድ መድኃኒቶችን መውሰድ ጥሩ ነው።
  • የታይሮይድ መድኃኒቶችዎን ከወሰዱ በኋላ ብዙ ቫይታሚኖችን ወይም ፀረ -አሲዶችን ለመውሰድ አራት ሰዓታት ይጠብቁ።
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 17
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 17

ደረጃ 4. ያለ ዶክተር ፈቃድ ህክምናን አያቋርጡ።

ምንም እንኳን ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም ከሐኪምዎ ጋር ሌላ ቀጠሮ እስኪያሳልፉ ድረስ በየጊዜው መድሃኒትዎን መቀጠል ይኖርብዎታል። አብዛኛዎቹ ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ሰዎች ለሕይወት መድኃኒት መውሰድ አለባቸው።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 18
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 18

ደረጃ 5. የሚጠበቁትን እውን ያድርጉ።

እንደ ሌቪቶሮክሲን ያሉ ለሃይፖታይሮይዲዝም መድኃኒቶች በሚወስዱበት ጊዜ ስውር የክብደት መቀነስን ይጠብቃሉ። ይህ የክብደት መቀነስ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እና ጨው መከማቸትን ያመለክታል።

ወዲያውኑ ክብደትን ለመቀነስ አይጠብቁ። የሃይፖታይሮይዲዝም ምርመራ ከተደረገ በኋላ እንኳን ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ጥረት ይጠይቃል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ክብደት ከታይሮይድ ዕጢ መዛባት ጋር ብቻ የተዛመደ አይደለም። የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መከተል እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል።

ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 19
ከታይሮይድ በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ደረጃ 19

ደረጃ 6. መድሃኒቶችዎን በሐኪምዎ ተቀባይነት ባለው የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ያዋህዱ።

በሽታውን አስቀድመው ቢታከሙ እንኳን ህክምናን ከአመጋገብ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድ ይመከራል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የሚመከር: