ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም 6 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም 6 መንገዶች
ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም 6 መንገዶች

ቪዲዮ: ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም 6 መንገዶች

ቪዲዮ: ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም 6 መንገዶች
ቪዲዮ: Dr.surafel/ልትበዳት ከፈለክ እነዚህን ቦታዎች ንካት ትደነቃለህ! 2024, መጋቢት
Anonim

ጥፍሮችዎን መንከስ ሱስ የማንም ሰው እጆችን አሰቃቂ ያደርገዋል ፣ እናም እነዚህን የጣቶችዎን ክፍሎች ከመጉዳት በተጨማሪ የጥርስዎን እና የድድዎን ጤንነት ሊጎዳ ይችላል። ይህ ችግር ካጋጠመዎት እሱን ለመዋጋት አንዳንድ መንገዶችን ለማወቅ ከዚህ በታች ያለውን ጽሑፍ ያንብቡ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 6 - ጥፍሮችዎን ጤናማ ማድረግ

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 25
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 25

ደረጃ 1. በተቻለ መጠን የእጅ ሥራን ያግኙ።

በምትሠራው ሥራ ሁሉ ጥፍሮችህን መንከስ እንድታቆም ታሳምነዋለች። በተጨማሪም የጥፍር ቀለምን በሚጠቀሙበት ጊዜ ብዙ ሰዎች በክልሉ ውስጥ ያለውን ማስጌጥ ለማበላሸት ስለሚፈሩ ምስማሮችን የመክሰስ ፍላጎት ይቀንሳል። ይህ እንዳይሆን እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ባለሙያዎችን ላለመጠቀም ይሞክሩ።

ከማኒኩር ባለሙያው ጋር ስለ ምስማሮች ይናገሩ። ስለእሱ እንኳን መኩራራት ይችላሉ

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 26
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 26

ደረጃ 2. ምስማርዎን በአንጻራዊ ሁኔታ አጭር ያድርጉ።

ጤንነታቸውን ለመጠበቅ እነሱን መንከባከብ ብቻ ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ በየጊዜው ይቁረጡዋቸው.

በጣም ረጅም በሆነ ቁጥር ጥፍሮችዎን ይከርክሙ። በቂ ባልሆነ ነገር ላይ ለመተንፈስ እንዳትቸገሩ ተደራሽ በሆነ ቦታ ውስጥ መቁረጫ ያስቀምጡ።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 27
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 27

ደረጃ 3. ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁርጥራጮቹን እንደገና ያስገቡ።

ብዙ ሰዎች የተቆረጡ ቁርጥራጮች ስለሚጋለጡ በጥፍሮቻቸው መሠረት “ጨረቃ” የላቸውም። ይህንን ለማስቀረት ፣ የዚህን ክልል የበለጠ ለማሳየት ወደ ጣቶችዎ በቀስታ ይንሸራተቱ። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ፣ እጆችዎ እርጥብ በሚሆኑበት ጊዜ ይህንን ለማድረግ ይተዉ።

ምስማሮቹ ረዘም እና ይበልጥ ማራኪ ሆነው ይታያሉ ፣ ይህም እነሱን መንከስ እንዲያቆሙ ያነሳሳዎታል።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 28
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 28

ደረጃ 4. ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ።

ጥሩ አመጋገብ የአጠቃላይ የሰውነት ሥራን ያሻሽላል እና ምስማሮቹ እንዲጠግኑ እና በትክክል እንዲያድጉ ይረዳል። በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን ይበሉ ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት እንኳን ከቁጥጥር ውጭ የሆነን ምስማርዎን ለመንካት እንኳን ያብራራል።

  • እንቁላል ፣ አኩሪ አተር ፣ ሙሉ እህሎች እና ጉበት የጥፍር እድገትን የሚያሻሽሉ ምግቦች ምሳሌዎች ናቸው። እንደ ፖም ፣ ዱባ ፣ ወይን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ አስፓጋስ እና ሽንኩርት ባሉ ምርቶች ውስጥ የሚገኙት የሰልፈር ማዕድናት እንዲሁ በደስታ ይቀበላሉ።
  • በቱና ፣ በሳልሞን ፣ በ shellልፊሽ ፣ በቅጠል ዛፎች ፣ ለውዝ እና ዘሮች ውስጥ የሚገኙት አስፈላጊ የሰባ አሲዶች እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው። እነሱ ለሰብአዊ ሜታቦሊክ ሂደቶች አስፈላጊ ናቸው እና ምስማሮች ብሩህ እና ተጣጣፊ እንዲሆኑ ይረዳሉ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 29
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 29

ደረጃ 5. ቀስ በቀስ እድገቶችን ያክብሩ።

ለጓደኞችዎ ወይም በደንብ ለማያውቋቸው ሰዎች እንኳን ምስማርዎን ለማሳየት አይፍሩ። “ምስማሮቼን ነክሳለሁ ብለህ ማመን ትችላለህ?” በል።

የጥፍርዎን ፎቶዎች ያንሱ እና ውበታቸውን ያደንቁ። እርስዎ እንኳን እነሱን መግለጥ እና ከዚህ በፊት ከነበሩት ፎቶ ጋር ማወዳደር ይችላሉ - እርስዎ ሥር ነቀል ለውጥ መቻልዎን ለማሳየት።

ዘዴ 2 ከ 6: እጆችን እና አፍን መያዝ

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 14
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 14

ደረጃ 1. ጥፍሮችዎን የመምከስ ልማድን ወደ ጤናማ ልማድ ይለውጡ።

በተፈተነህ ቁጥር በተግባር አኑረው። አንዳንድ ሰዎች ጣቶቻቸውን መታ ማድረግ ፣ እጆቻቸውን ማጨብጨብ ፣ እጆቻቸውን በኪሳቸው ውስጥ ማስገባት ወይም በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ ዝም ብለው ማየት ይፈልጋሉ። የማይጎዳ እና ማገገምዎን የሚረዳ ማንኛውንም ልማድ ይምረጡ (ወይም ቢያንስ አያደናቅፍም)።

  • ጥፍሮችዎን መንከስ ሲሰማዎት ለመጫወት ሁል ጊዜ የጎማ ባንድ ፣ ሳንቲም ወይም እንደዚህ ያለ ነገር በእጆችዎ ውስጥ ይያዙ።
  • እርስዎ በሚጨነቁበት ወይም አሰልቺ በሆነ ክፍል ውስጥ ላሉት ምስማሮችዎን ለመንካት በሚፈልጉበት ጊዜ እጆችዎን ይረብሹ። እርስዎ ባሉበት መሠረት አዲስ ልምዶችን ያግኙ -በክፍል ጊዜ አሳቢ ጽሑፎችን መጻፍ ይጀምሩ ፣ በመኪናዎ ውስጥ ሲዞሩ ፣ ወዘተ ባሉ ቁልፎችዎ ላይ መንቀጥቀጥዎን ይቀጥሉ ፣ ወዘተ.
  • የፕላስቲኒን ድስት ይግዙ ወይም ሊጥ ይጫወቱ። ምስማርዎን መንከስ ሲሰማዎት እራስዎን ለማዘናጋት ይጠቀሙበት።
  • በሚፈተኑበት ጊዜ ትንሽ ሳንቲም በኪስዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ይጫወቱ።
  • በመጨረሻም ፣ መብላት ወይም መንከስን የማይጨምር ልማድን ይምረጡ - ያንን የቃል ማስተካከያ ለማፍረስ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 15
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 15

ደረጃ 2. በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እጆችዎን ይከፋፍሉ።

እሱ ሱስዎን ብቻ አይዋጋም ፣ ግን አዲስ ፍላጎትም ሊያገኙ ይችላሉ።

  • እጆችዎን በሥራ ላይ ለማቆየት የሚያግዙ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አሉ -ቤቱን ማፅዳት ፣ ሞዴሎችን እና ጥቃቅን ነገሮችን መገንባት ፣ ሹራብ ወይም ክር ማድረግ ፣ መሮጥ እና ሌሎች የውጭ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም ምስማርዎን መቀባት እና ማስጌጥ።
  • የበለጠ ጥበባዊ መገለጫ ካለዎት በሸክላ ወይም በፕላስተር አንድ ነገር ያድርጉ። እነዚህ ምርቶች እጆችዎን ያረክሳሉ እና ከምስማሮቹ ለመውጣት ረጅም ጊዜ የሚወስድ ጠንካራ ጣዕም (ጨዋማ ፣ በሸክላ ሁኔታ እና በኖራ ፣ በፕላስተር ሁኔታ) አላቸው። ሱስን ለመዋጋት ማንኛውንም ነገር ያድርጉ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 16
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 16

ደረጃ 3. አፍዎን በስራ ይያዙ።

በሐሳብ ደረጃ ማንኛውንም ከባድ የቃል ማስተካከያዎችን ከማዳበር መቆጠብ አለብዎት ፣ ግን አፍዎን ለመያዝ እና ጥፍሮችዎን ነክሰው የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመቀነስ አንዳንድ መሰረታዊ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ። አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ -

  • በቀን ውስጥ ከረሜላ ወይም ከረሜላ ማኘክ ወይም ማኘክ። በአፍ ውስጥ አንዳንድ ከረሜላ ሲኖርዎት ጥፍር መንከስ ከባድ ነው። በተጨማሪም ፣ ከድድ ወይም ከረሜላ ጣዕም ጋር ተደባልቆ የማኘክ ስሜቱ አስጸያፊ ነው።
  • ቀኑን ሙሉ ትናንሽ መክሰስ ይኑርዎት። ከመጠን በላይ አይውጡት (ክብደትን እንዳያሳድጉዎት) ፣ ግን የሆነ ነገር በአፍዎ ውስጥ ማስገባት ሲሰማዎት አንዳንድ ጤናማ ፣ ትናንሽ ነገሮችን እንደ ካሮት ወይም ሰሊጥ ይበሉ።
  • ፍላጎቱ በሚነሳበት ጊዜ እራስዎን ለማጠጣት በተቻለ መጠን በውሃ ጠርሙስ ይራመዱ።
አንድ ሰው የእጅ ሥራን ደረጃ 09 ይስጡት
አንድ ሰው የእጅ ሥራን ደረጃ 09 ይስጡት

ደረጃ 4. የጥፍር ቀለም ይለብሱ።

የጥፍር ቀለሙ ሕያው ፣ ዓይንን የሚስብ ቀለም ምስማርዎን ከመነከስ ሊያጠፋዎት ይችላል። እንዲሁም እርስዎ በክልሉ ውስጥ የሠሩትን ቆንጆ ሥራ ማበላሸት አይፈልጉም።

  • ለማኘክ እንዳይፈተኑ የሚወዱትን ቀለም ይምረጡ።
  • ሱስን የበለጠ እንዲቋቋም ለማድረግ አንዳንድ ተጨማሪ የፈጠራ የጥፍር ንድፍ ያድርጉ።
  • የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያድርጉት። በቂ የጥፍር ቀለም ከለበሱ ፣ ምስማሮችዎ በመደበኛነት ያድጋሉ!

ዘዴ 3 ከ 6: ሱስን የሚከለክል ምርት መጠቀም

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 17
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 17

ደረጃ 1. ሱስን ለማስወገድ አንዳንድ የሚያግድ የጥፍር ቀለም በምስማርዎ ላይ ያድርጉ።

ወደ የአከባቢዎ የመድኃኒት መደብሮች እና የመዋቢያ ዕቃዎች መደብሮች ይሂዱ ወይም በበይነመረብ ላይ ከሚገኙት በርካታ የሽያጭ ጣቢያዎች አንዱን ይጎብኙ።

  • ሁሉም መከላከያዎች አስከፊ ጣዕም ያላቸውን ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ መርዛማ ያልሆኑ ኬሚካዊ ውህዶችን ይዘዋል።
  • ማንኛውንም ምርት ከመጠቀምዎ በፊት መመሪያዎቹን ያንብቡ። በአጠቃላይ ሲናገሩ ፣ የተለመዱ የጥፍር ማስመሰያዎች ይመስል ወደ ምስማሮችዎ መተግበር ይኖርብዎታል። ሳታስተውሏቸው ለመናድ ስትሞክር ቀምሰህ ቀስ በቀስ እሱን ለማስወገድ ትለምዳለህ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 18
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 18

ደረጃ 2. በቀን ብዙ ጊዜ ወደ ጥፍሮችዎ መፍትሄ ይተግብሩ።

በመጀመሪያ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እና የጥፍርውን ወለል ለስላሳ እንዲተው ግልፅ የሆነ የመሠረት ሽፋን በአለቃሹ ላይ ማመልከት ይችላሉ። በእነሱ ላይ ላለመታለል ይህ ገጽ እርስዎ እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል - እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ለመርዳት በቂ ነው።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 19
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 19

ደረጃ 3. ሁል ጊዜ ሊደረስበት በሚችል ቦታ ላይ የእገታ ምርትን ይያዙ።

ጠርሙሱን በጀርባ ቦርሳዎ ፣ ቦርሳዎ ፣ መኪናዎ ፣ ጠረጴዛዎ ፣ ወዘተ. እና የአሁኑ ንብርብር ሲያልቅ የበለጠ ያሳልፉ። በጣም ጽኑ መሆን አለብዎት።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 20
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 20

ደረጃ 4. የተለያዩ መፍትሄዎችን ይጠቀሙ።

ከላይ እንደተገለፀው በገበያ ላይ በርካታ የተለያዩ ማገጃዎች አሉ። ከመካከላቸው አንዱ ካልሠራ ወይም ለጣዕሙ በጣም ከተለማመዱ ወደ ሌላ ይቀይሩ እና ሂደቱን ይቀጥሉ።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 21
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 21

ደረጃ 5. ጥፍሮችዎን መንከስ እስኪያቆሙ ድረስ መፍትሄውን እና ማገጃዎችን መጠቀሙን ይቀጥሉ።

ሱስን ካሸነፉ በኋላ እንኳን እድገትዎን ለማሳየት መከላከያን መጠቀሙን መቀጠል ይችላሉ።

ለወደፊቱ ምስማርዎን እንደገና ለመንካት ከተፈተኑ ፣ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆነ እራስዎን ለማስታወስ መፍትሄውን ያሽቱ።

ዘዴ 4 ከ 6: ጥፍሮችዎን መቀባት

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 22
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 22

ደረጃ 1. የጥፍር ቀለምን ይተግብሩ።

ለማኘክ ከሞከሩ በጣም አስቀያሚ የሚመስል ጠንካራ ቀለም (እንደ ቀይ ወይም ጥቁር) ይጠቀሙ። እንደዚህ ያሉ ድምፆችን ካልወደዱ አሸዋ ያድርጓቸው እና እድገትን ወይም የፔትሮሊየም ጄሊን እንኳን የሚያነቃቃ ምርት ይጠቀሙ። ምስማሮችዎ ቆንጆ በሚመስሉበት ጊዜ ለለመዱት እጅ መስጠት ከባድ ነው።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 23
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 23

ደረጃ 2. የሐሰት ምስማሮችን ይጠቀሙ።

ይህ ሱስን ለመዋጋት ሌላ ጥሩ መንገድ ነው። ለሙያ አክሬሊክስ ሕክምና ወደ ሳሎን ይሂዱ። መለዋወጫዎቹ ለሳምንታት ይቆያሉ ፣ እና እነሱን ለማውጣት ሲፈልጉ ፣ እውነተኛ ምስማሮችዎ ሙሉ በሙሉ ይሆናሉ።

በእውነቱ ለማቆም ከወሰኑ በሰው ሰራሽ ምስማሮች የበለጠ ውድ ህክምና ያግኙ። መላውን መዋዕለ ንዋይዎን ስለ ማኘክ እና ስለማበላሸት ሁለት ጊዜ እንዲያስቡ ያደርጉዎታል።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 24
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 24

ደረጃ 3. ጓንት ያድርጉ።

በሱሪዎ የጀርባ ኪስ ውስጥ አንድ ጥንድ ጓንት ይያዙ እና ማኘክ ሲሰማዎት ይልበሱ። መገልገያዎቹን በአደባባይ መልበስ ካለብዎ የበለጠ ይነሳሳሉ - በተለይ ትኩስ ከሆነ።

በጓንቶች ላይ የተወሳሰበ ሌላ ነገር መጻፍ ወይም ማድረግ ካለብዎት ፣ ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም የበለጠ ይነሳሳሉ። ያስታውሱ ፣ ይህ ሱስ ከሌለዎት ይህ አይሆንም።

ዘዴ 5 ከ 6: ሱስን በአንድ ጥፍር ማስወገድ

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 9
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 9

ደረጃ 1. በአንድ ጊዜ “ለመጠበቅ” አንድ ምስማር ይምረጡ።

እነሱን ተመልከቱ እና ከሌሎቹ በበለጠ ከተጎዳው አንዱን ይጀምሩ። ሁሉም እኩል አስቀያሚ ከሆኑ በማንም ይጀምሩ።

ይህንን ልማድ በአንድ ጊዜ ማባረር ካልቻሉ ሁሉንም ቀጥታ ለማድረግ ከመሞከር ይልቅ ከምስማር ወደ ጥፍር መሄድ ይቀላል።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 10
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 10

ደረጃ 2. ያንን ምስማር ሳይነክሱ ጥቂት ቀናት ይሂዱ።

እርዳታ እንኳን ላያስፈልግዎት ይችላል - ግን ከፈለጉ ፣ እሱን እንዳያገኙ በጣትዎ ጫፍ ላይ የሚያጣብቅ ማሰሪያ ያድርጉ እና በዚህም እንዳይፈተኑ።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 11
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 11

ደረጃ 3. ምስማር ከሌሎቹ ምን ያህል ቆንጆ እንደሚመስል ይመልከቱ።

ከጥቂት ቀናት በኋላ ያድጋል እና በጣም ጤናማ ይሆናል።

በዚህ ጊዜ ውስጥ ያንን ምስማር አይቅዱት። መቃወም ካልቻሉ ከሌሎቹ ዘጠኙ አንዱን “ተፈትተዋል” ብለው ይጮኹ። ባያደርጉትም እንኳ ሌላ ምስማር ማኘክ እንደሚችሉ ማወቁ እንኳን ደስ ይላል።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 12
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 12

ደረጃ 4. ማኘክ ለማቆም ሌላ ምስማር ይምረጡ።

የመጀመሪያው ካደገ በኋላ በሌላ ይተኩ። በዚህ ጊዜ ውስጥ እድገትዎን እንዳይቀለብሱ እና ወደ አደባባይ ተመልሰው እንዳይሄዱ እርሷን እና ሁለተኛውን ምስማር ሙሉ በሙሉ ይተውት!

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 13
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 13

ደረጃ 5. ሁሉንም ጥፍሮችዎን ከመናከስ እስኪያርቁ ድረስ ሂደቱን ይድገሙት።

ምስማርዎን መንከስ የሚሰማዎት ከሆነ የሂደቱን ተቃራኒ ያድርጉ እና በአንዱ ላይ ብቻ ያተኩሩ። በዚያ መንገድ ፣ ቢያንስ ጉዳቱን መቀነስ ይችላሉ።

ዘዴ 6 ከ 6: ምስማሮችን በሚጣበቅ ፋሻ መሸፈን

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 5
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 5

ደረጃ 1. በምስማርዎ ላይ ተለጣፊ ማሰሪያዎችን ያድርጉ።

በእነዚህ ፋሻዎች የእያንዳንዱን ጣት አጠቃላይ ጫፍ ይሸፍኑ።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 6
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 6

ደረጃ 2. ጥፍሮችዎን መንከስ እስኪያቆሙ ድረስ በየቀኑ በጣቶችዎ ላይ ፋሻዎችን ይተው።

ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ ፣ በሚቆሽሹበት ወይም በሚረግጡበት ጊዜ ፣ ወይም ከጥቂት ቀናት በኋላ ይለውጧቸው።

  • በልዩ አጋጣሚዎች ፋሻዎቹን አውልቀው አልፎ ተርፎም ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም የበለጠ ለማነሳሳት እና ለማነሳሳት በጣቶችዎ ላይ መተው ይችላሉ።
  • በእንቅልፍዎ ውስጥ ምስማርዎን ካልነከሱ በስተቀር ቆዳዎ “እንዲተነፍስ” ለማድረግ ማታ ማታ ፋሻዎቹን ማውጣት ይችላሉ። እንዲሁም ፣ በጣም ቆሻሻ ወይም ጨካኝ የሆኑ ልብሶችን ያስወግዱ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 7
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 7

ደረጃ 3. ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ማሰሪያዎቹን ያውጡ።

ሱስን ለመርገጥ አንጎል ቢያንስ 21 ቀናት ይፈልጋል። ለዚህ ጊዜ ፋሻዎችን ለመጠቀም ይዘጋጁ እና በኋላ ላይ ብቻ ያውጡ።

ሱስን ለማቆም በጣም ጥሩው መንገድ ወደ ጤናማ ወይም የበለጠ ገለልተኛ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ልማድ መለወጥ ነው። ለምሳሌ ፣ ጥፍሮችዎን ከመናከስ ወደ ስኳር አልባ ድድ ማኘክ ወይም በፋሻ ለብሰው የጎማ ኳስ ከመጨፍለቅ ይቀይሩ። ይህ ሂደቱን በጣም ቀላል ያደርገዋል።

ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 8
ጥፍሮችዎን መንከስ ያቁሙ ደረጃ 8

ደረጃ 4. ምስማሮችን እድገት ይመልከቱ።

ምስማርዎን ለመናከስ ከተመለሱ ፣ ፋሻዎቹን እንደገና ረዘም ላለ ጊዜ ይጠቀሙ ወይም ሌላ ስትራቴጂ ይሞክሩ።

  • አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንድን ሰው ልማድ ለመተው እስከ ሦስት ወር ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ ሂደቱ ለእርስዎ ፈጣን ይሆናል ብለው አያስቡ። ማሰሪያዎቹን ካስወገዱ በኋላም ጥረት ማድረጋችሁን ይቀጥሉ።
  • አለባበስዎን ካስወገዱ በኋላ እንኳን ጥፍሮችዎን መቀባት ፣ የባለሙያ ህክምና ማድረግ ወይም መከላከያን መጠቀም ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ባክቴሪያዎችን ከእጅዎ ወደ አፍዎ ሲያስተላልፉ ምስማርዎን መንከስ የጤና ችግር እንኳን ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ።
  • ንፁህ እንዲሆኑ እጅዎን በውሃ እና በሳሙና ይታጠቡ ወይም አልኮሆል በማሸት ደስ የማይል ጣዕም ይኑርዎት።
  • ጥፍሮችዎን መቀባት በእውነት ይረዳል። መጥፎ ጣዕም ካለው የጥፍር ቀለም በተጨማሪ ከባድ ነው። በመጨረሻም ፣ ማንም ሰው በእጅ የተሰሩ ምስማሮችን ቀለም ማበላሸት አይወድም።
  • ጥፍሮችዎን ላለመነከስ የሽልማት ስርዓት ይፍጠሩ። ለምሳሌ ፣ ለአንድ ሳምንት ወደ ኋላ መመለስ ከቻሉ ፣ ከአንዳንድ ጓደኞችዎ ጋር ልዩ እራት ያዘጋጁ ወይም ለራስዎ ጥሩ ነገር ይግዙ። ሲፈተኑ ፣ እነዚህን ሽልማቶች መስዋእትነት ሊኖርዎት እንደሚችል ያስታውሱ።
  • ጥፍሮችዎን ለመነከስ በሚወስኑበት ጊዜ እና ሁኔታዎች ለመወሰን ይሞክሩ። ይህ ሱስ በውጥረት ፣ በፍርሃት ወይም አልፎ ተርፎም አሰልቺ ሊሆን ይችላል። ችግሩን ለመፍታት ምክንያቱን ለመዋጋት ይሞክሩ።
  • ጓደኛዎ ተመሳሳይ ችግር ካለው ፣ ሱሱን ለመዋጋት አንዳንድ መንገዶችን ለመሞከር ከእሱ ጋር ይስማሙ።
  • የጥፍር ቀለም መቀባት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ንክሻዎን መንከስ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ጥፍሮችዎን ያስገቡ። ይህ የግዴታ መለዋወጥ ብቻ ቢሆንም ፣ ቢያንስ ጣቶችዎ አስቀያሚ አይመስሉም።
  • እውነተኛዎቹን እንዳይነክሱ የሐሰት ምስማሮችን ይጠቀሙ።
  • በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ምስማሮችዎን የማይነከሱባቸውን ቀናት ምልክት ያድርጉ እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ለወደፊቱ ፣ በእድገትዎ ይኮራሉ እና ልምዱን ይሰብራሉ።
  • ልማዱን ለመተው እራስዎን ለማነሳሳት እድገትዎን በመጽሔት ውስጥ መመዝገብ ወይም ጤናማ ምስማሮችዎን ፎቶግራፍ ማንሳት ይችላሉ። “በፊት እና በኋላ” ፎቶዎችን ያንሱ።

የሚመከር: