እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ለማቆም 5 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ለማቆም 5 መንገዶች
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ለማቆም 5 መንገዶች

ቪዲዮ: እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ለማቆም 5 መንገዶች

ቪዲዮ: እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ለማቆም 5 መንገዶች
ቪዲዮ: ጥሩ ነገሮችን እንዴት መሳብ እንደሚቻል. ኦዲዮ መጽሐፍ 2024, መጋቢት
Anonim

በዘመናዊው ዓለም ፣ በፍጽምና የመያዝ አባዜ እራሳችንን ከሌሎች ጋር አለማወዳደር በጣም ከባድ ያደርገዋል። ስኬቶቻችንን እና ስኬቶቻችንን መተንተን ስንጀምር ፣ ከራሳችን የበለጠ መጠየቅ እንችላለን። ከሌሎች ሰዎች ጋር ማወዳደር አልፎ ተርፎም ቅናት ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ግን እርስዎ በሚበልጡባቸው አካባቢዎች ላይ ከማተኮር ይልቅ በእራስዎ ጉድለቶች ከተጨነቁ በተሳሳተ ነገር ላይ ያተኩራሉ። እነዚህ ንፅፅሮች እርስዎን ሊጎዱዎት አልፎ ተርፎም በብዙ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ጭንቅላቱን ከመውሰድ ሊያግዱዎት ይችላሉ። ከሌሎች ጋር የማያቋርጥ ንፅፅር ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲቀንስ እና አንድ ሰው ስለራሱ መጥፎ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል። እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ በማወቅ እራስዎን ከሌሎች ጋር ለማወዳደር ፈተናውን ይቃወሙ። በራስ መተማመንን ለመገንባት እና ለራስዎ ያለዎትን አስተያየት የሚያሻሽሉ ባህሪያትን እንደገና ለመልበስ የግል ግቦችን ያዘጋጁ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 5 - የንፅፅር ባህሪ ሥር መፈለግ

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 1
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 1

ደረጃ 1. እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ ትኩረት ይስጡ።

እኛ ራሳችንን የምናይበትን መንገድ የመለወጥ ሂደት ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ እኛ ስለራሳችን ያለንን ሀሳቦች ማወቅ ነው። ይህንን ሳያደርጉ ፣ ስለ አንድ መሠረታዊ ችግር ላያውቁ ይችላሉ። የአስተሳሰብ ዘይቤዎን ለመስበር አስቸጋሪ የሆነውን ሥራ ለመውሰድ ሲወስኑ ፣ በሂደቱ ውስጥ እርስዎን የሚደግፍ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር መኖሩ ጥሩ ነው። ሆኖም ፣ መለወጥ ስለሚፈልጉት ባህሪ ሙሉ በሙሉ ሲያውቁ ፣ ያንን ተግባር ወደ ሊደረስባቸው ወደሚችሉ ግቦች መከፋፈል ቀላል ይሆናል።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 2
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ለራስህ ያለህን ግምት ገምግም።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት አንድ ሰው ስለራሱ ያለው አዎንታዊ ወይም አሉታዊ አስተያየቶች ተብሎ ሊገለፅ ይችላል። ሁላችንም ጥሩ ቀናት እና መጥፎ ቀናት አሉን ፣ እና ስለራሳችን የምናስብበት መንገድ ሁኔታችንን ለማንፀባረቅ በየቀኑ ፣ በቀን ብዙ ጊዜ ይለወጣል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት በሕይወቱ በሙሉ የሚዳብር እንደ የተረጋጋ ስብዕና ባሕርይ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።

ለራስዎ ታላቅ አስተያየት አለዎት? ወይስ ስለራስዎ ያለዎትን ስሜት ሌሎች እንዲቆጣጠሩት ይፈቅዳሉ? በራስ የመተማመን ደረጃዎን ለማወቅ እራስዎን ወደ ሌሎች ሲመለከቱ ካዩ ፣ ይህ በራስዎ ደስታ ላይ መሥራት ያለብዎት ምልክት ነው።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 3
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 3

ደረጃ 3. የንፅፅር ባህሪዎችን መለየት።

እነዚህ ባሕርያት የሚከሰቱት ከእኛ ከፍ ያሉ ወይም ያነሱ ከሆኑ ራሳችንን ከሌሎች ሰዎች ጋር ስናወዳድር ነው። እኛ ብዙውን ጊዜ የእነዚህን ሰዎች አወንታዊ ወይም አሉታዊ ባህሪያትን ከራሳችን ባህሪዎች ጋር እናወዳድራቸዋለን። አልፎ አልፎ ፣ ማህበራዊ ንፅፅሮች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን አሉታዊ የንፅፅር ባህሪዎች ለራሳችን ያለንን ግምት ሊያበላሹ ይችላሉ።

  • የአዎንታዊ ባህሪ ምሳሌ እራስዎን ባሕርያቱን ከሚያደንቁት ሰው ጋር ማወዳደር ነው። የዚህን ሰው መልካም ባሕርያት ከመቅናት ይልቅ (ለምሳሌ ለሌሎች ርኅራ feels ይሰማታል) ፣ የበለጠ ደጋፊ ለመሆን መሞከር ይችላሉ።
  • የአሉታዊ ባህሪ ምሳሌ እርስዎ እንዲፈልጉት ከሚፈልጉት ነገር ጋር እራስዎን ማወዳደር ነው። ለምሳሌ ፣ ምናልባት በዚህ ሰው አዲስ መኪና ላይ ቅናት ያድርብዎታል።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 4
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 4

ደረጃ 4. የንፅፅር ሀሳቦችን ወይም ስሜቶችን በወረቀት ላይ ያድርጉ።

ከሌሎች ጋር በማነፃፀር በቀጥታ የሚመጡትን ሁሉንም አመለካከቶችዎን ይፃፉ። የሚቻል ከሆነ ሀሳቡን ካሰቡ ወይም ካስታወሱ በኋላ ወዲያውኑ ያድርጉት። በዚያ መንገድ ፣ አሁንም በአዕምሮዎ ውስጥ ትኩስ ይሆናል እና እርስዎ ገላጭ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው።

ስለ ንፅፅሩ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ እና ወደ አእምሮ የሚመጡትን ሀሳቦች እና ስሜቶች ሁሉ ይፃፉ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት በአንድ ሰው አዲስ መኪና በመቅናትዎ እና አሁንም ያው አሮጌ መኪና ስለሚነዱ የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 5
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 5

ደረጃ 5. የንፅፅር ባህሪው መቼ እንደጀመረ ለማወቅ ይሞክሩ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ስለማያስታውሱ በሕይወትዎ ውስጥ ስለ አንድ ጊዜ ለመጻፍ ይሞክሩ እና ከዚያ መጽሔትዎን ከዚያ ይጀምሩ። በመጨረሻም ፣ የእነዚህን የንፅፅር ሀሳቦች አመጣጥ ለማስታወስ ይችላሉ።

  • ለምሳሌ ፣ እራስዎን ገና ከወንድምዎ ጋር ሳያወዳድሩ ፣ እና ችላ እንደተባሉ ስለሚሰማዎት እራስዎን ከእሱ ጋር ማወዳደር እንደጀመሩ ሲገነዘቡ ፣ ልጅነትዎን ያስታውሱ ይሆናል። አሁን የንፅፅር ባህሪን መንስኤ ማሰስ መጀመር ይችላሉ።
  • የንፅፅር ባህሪ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ገጽታዎች አንዱ በእኛ ላይ ያለውን አሉታዊ ተፅእኖ መገንዘብ ነው። የንጽጽሩን ምንጭ ከተከታተሉ እና እንዴት እንደሚጎዳዎት ካወቁ ይህንን ባህሪ መለወጥ በጣም ቀላል ይሆናል።

ዘዴ 5 ከ 5 - ያለዎትን ዋጋ መስጠት

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 6
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 6

ደረጃ 1. ባላችሁ ነገር ላይ አተኩሩ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ጎጂ መሆኑን ሲገነዘቡ የራስዎን ስኬት ለመለካት ተጨማሪ መንገዶችን ይፈልጋሉ። በተጨማሪም ፣ ለራስዎ ተሰጥኦዎች መሰማት እና መግለፅ ከጀመሩ ትኩረትን ከሌሎች ወደ እራስዎ ይለውጣሉ።

በህይወት ውስጥ በመልካም እና በአዎንታዊ ላይ በማተኮር የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ። እራስዎን ከሌሎች ጋር በማወዳደር በጣም ስራ በማይበዛበት ጊዜ ብዙ ጥሩ ነገሮችን ማየት ሊጀምሩ ይችላሉ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 7
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 7

ደረጃ 2. የምስጋና መጽሔት ይያዙ።

ይህ ያለዎትን ሁሉ ለማስታወስ መንገድ ነው ፣ እና እርስዎ ዋጋ ለሌላቸው ነገሮች የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ ይረዳዎታል። ስለዚህ ፣ ከአሁን በኋላ ዋጋ ሊሰጧቸው ይችላሉ። እንደ እርስዎ ያደረጓቸው ነገሮች ፣ የጎበ you'veቸው ቦታዎች ፣ ጊዜ ያሳለፉዋቸው ጓደኞች ፣ በተቻለ መጠን የሚያስደስትዎትን የመሳሰሉ ብዙ አስደሳች ትዝታዎችን ያስቡ። ለእነዚህ ሁሉ ነገሮች አመስጋኝ ላይ ትኩረት ያድርጉ።

  • የምስጋና መጽሔት የስኬት እድሎችዎን ሊጨምር ይችላል። ሆኖም ፣ ለጽሑፍ ሲሉ ብቻ ከጻፉ ፣ በእውነተኛ ተነሳሽነት ፣ ከእድገትዎ ጋር ሊሠራ ይችላል። ያላደነቋቸውን ነገሮች ለማየት እና ለእነሱ አመስጋኝ መሆን አለብዎት። የአመስጋኝነትዎን መጠን ለመለየት እና ሕይወትዎን ለማሻሻል ውሳኔ ያድርጉ።
  • በጥንቃቄ ይፃፉ። ከግብይት ዝርዝር ጋር የሚመሳሰል ዝርዝር ከመፍጠር ይልቅ አመስጋኝ ስለሆኑባቸው ጥቂት ነገሮች ጥልቅ ማብራሪያ ያቅርቡ።
  • ስለ ድንገተኛዎች ወይም ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ይፃፉ። ይህ እርስዎ ያጋጠሙዎትን ጥሩ ስሜቶች እንዲደሰቱ እድል ይሰጥዎታል።
  • በየቀኑ መጻፍ አያስፈልግዎትም። በተቃራኒው ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ መጻፍ በየቀኑ ከማድረግ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 8
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 8

ደረጃ 3. ለራስህ ደግ ሁን።

በራስዎ ላይ ደግ እና ያነሰ በመጨነቅ ፣ የበለጠ ለመሄድ እና የበለጠ ለመሞከር እራስዎን ያበረታታሉ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 9
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 9

ደረጃ 4. በሕይወትዎ ውስጥ እርስዎ እንደሚቆጣጠሩ ይረዱ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር የማወዳደር ፍላጎትን መቃወም ከባድ ነው ፣ ግን በመጨረሻ እርስዎ ሕይወትዎን የሚቆጣጠሩት እርስዎ ነዎት። ሕይወትዎን በተወሰነ አቅጣጫ ለሚመሩ ምርጫዎች እርስዎ ኃላፊነት አለብዎት ፣ እና ለራስዎ ምርጥ ውሳኔዎችን ማድረግ አለብዎት ፣ ለማንም አይደለም።

ሌሎች ያላቸው ወይም የሚያደርጉት ምንም ለውጥ የለውም ፣ በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆነው እርስዎ ብቻ ነዎት።

ዘዴ 3 ከ 5 - የንፅፅር ሀሳቦችን ማስወገድ ወይም መተካት

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 10
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 10

ደረጃ 1. ባህሪዎችን እና ሀሳቦችን የመለወጥ ሂደቱን ይረዱ።

በለውጥ ትራንስፎርሜሽን ሞዴል መሠረት ፣ አንድን ሁኔታ እስክናውቅ ድረስ አንዳንድ ደረጃዎችን እናሳልፋለን። ግለሰቦች የአዳዲስ ባህሪያትን ተቀባይነት የሚያገኙበትን ሂደት ያልፋሉ። የዚህ ሂደት ደረጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ቅድመ-ግምት: በዚህ ደረጃ ፣ ግለሰቡ ለመለወጥ ገና ዝግጁ አይደለም። ብዙውን ጊዜ ይህ ስለ እሱ ርዕሰ ጉዳይ ትንሽ ወይም ምንም መረጃ ስለሌለው ነው።
  • ማሰላሰል ፦ በዚህ ደረጃ ግለሰቡ ለውጥ ለማድረግ ያስባል። ምንም እንኳን አሉታዊ ጎኖቹን ቢያውቅም የለውጡን አዎንታዊ ማዕዘኖች መመዘን ይጀምራል።
  • አዘገጃጀት: እዚህ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ለመለወጥ ውሳኔውን ወስኗል እናም ለውጡን በተግባር ላይ ለማዋል ቀድሞውኑ እቅድ ማውጣት ጀመረ።
  • እርምጃ: በዚህ ደረጃ ፣ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን መቀነስ ወይም ማሳደግን የመሳሰሉ የራሱን ባህሪ ለመለወጥ ጥረቶችን ያደርጋል።
  • ጥገና: ይህ ደረጃ በጥያቄ ውስጥ ያለው ባህሪ እንደተቀየረ ለማረጋገጥ የእንቅስቃሴ ደረጃን መጠበቅን ያካትታል።
  • ማቋረጥ: በዚህ ውስጥ ፣ ግለሰቡ በውጥረት ፣ በመንፈስ ጭንቀት ፣ በጭንቀት ወይም በሌሎች የስሜታዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖዎች ውስጥ እንኳን ከእንግዲህ በማገገም በማይሰቃይበት ሁኔታ ባህሪው ተለውጧል።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 11
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 11

ደረጃ 2. አንድን ሰው ሃሳባዊ ማድረግ ተጨባጭ አመለካከት አለመሆኑን ይረዱ።

እኛ በአእምሯችን ወደተፈጠረው ታላቅ ቅasyት በማዞር በተስተካከለ ሰው የተወሰኑ ገጽታዎች ላይ ብቻ እናተኩራለን። እኛ የምናስቀምጣቸውን ባህሪዎች ብቻ እንመለከታለን እና ማራኪ የማናገኛቸውን እንቀበላለን።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 12
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 12

ደረጃ 3. አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ይተኩ።

እራሳችንን ከሌሎች ጋር ስናወዳድር ፣ እራሳችንን አሉታዊ በሆነ ሁኔታ እያየን ይሆናል። ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦችን ካዳበሩ ስለራስዎ ስለሚያደንቋቸው ነገሮች ወደ ሀሳቦች መለወጥ ይጀምሩ።

ለምሳሌ ፣ በደንብ መጻፍ በሚችል ሰው ተሰጥኦ ከመቅናት ይልቅ ስለራስዎ ተሰጥኦ ያስቡ። ለራስዎ እንዲህ ይበሉ ፣ “ምናልባት እኔ በዓለም ውስጥ ምርጥ ጸሐፊ አይደለሁም ፣ ግን በእውነቱ በደንብ መሳል እችላለሁ። በተጨማሪም ፣ የሌላውን ሰው ተሰጥኦ ከመቅናት ይልቅ ያንን ግብ ለማሳካት ከፈለግኩ ጽሑፌን በማሻሻል ላይ መሥራት እችላለሁ።

ዘዴ 4 ከ 5 - ግቦችዎን ማሳካት

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 13
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 13

ደረጃ 1. ግቦችዎን ይግለጹ።

ግቦችዎን ማሳካት የሌሎች የሚጠበቁ ቢሆኑም የራስዎን ሕይወት እና ልምዶች ለመመስረት ይረዳዎታል። ግብ በማውጣት ይጀምሩ።

ማራቶን ለመሮጥ ከፈለጉ ይህንን እንደ ግብ ያዘጋጁ። የመነሻ ሁኔታዎን መገምገም ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ማንኛውንም ዓይነት ሥልጠና ከመጀመርዎ በፊት ምን ያህል መራመድ እንደሚችሉ ይረዱ)።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 14
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 14

ደረጃ 2. እድገትዎን ይከታተሉ።

አንዴ ግላዊ ግብ ካወጡ በኋላ ወደ ግብዎ ምን ያህል እንደሚራመዱ ሀሳብ እንዲያገኙ እድገትዎን ይከታተሉ። ይህ በራስዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና በሌሎች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።

  • የራስዎን ፍጥነት ይከተሉ። እድገትዎን በሚከታተሉበት ጊዜ ልዩ ሁኔታዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለምሳሌ ፣ ከአንዳንድ ጓደኞችዎ የድህረ ምረቃ ትምህርት ለማግኘት ረዘም ያለ ጊዜ እየወሰዱ ከሆነ ፣ እርስዎም እርስዎ የሙሉ ጊዜ ሥራን እንዴት እንደሚሠሩ ፣ ቤተሰብን በማሳደግ ወይም በዕድሜ የገፉ ወላጆችን እንዴት እንደሚንከባከቡ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። ሁላችንም እድገታችንን የሚያመቻቹ ወይም የሚገድቡ ልዩ ሁኔታዎች ያጋጥሙናል ፣ ስለዚህ በሚጓዙበት ጊዜ ስለ ሁኔታዎ ያስቡ።
  • ለማራቶን ስልጠና ከወሰዱ በየሳምንቱ ምን ያህል እንደሚሻሻሉ መከታተል ይችላሉ። የ 40 ኪሎ ሜትር ምልክት እስኪያገኙ ድረስ በየሳምንቱ በትንሹ የተጓዙትን ርቀት ይጨምሩ። እንዲሁም ፍጥነት ከርቀት ጋር አብሮ ይጨምራል። ምን ያህል እንደደረሱ እና ምን ያህል መሄድ እንዳለብዎት ለማየት የእራስዎን እድገት ይሳሉ።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 15
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 15

ደረጃ 3. የራስዎን ችሎታዎች ለማሻሻል ጥረት ያድርጉ።

ማሻሻል የሚፈልጉባቸው አካባቢዎች ካሉ ቴክኒኮችዎን እና ችሎታዎችዎን ለማሻሻል በኮርሶች ፣ አውደ ጥናቶች እና ክፍሎች ውስጥ ይሳተፉ። ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል እናም ዋጋዎን እንዲያውቁ እና በዓለም ውስጥ ያለዎትን ቦታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ፍጽምናን (ፍጽምናን) አንድ ሰው የማይሳካ አስተሳሰብን ለስኬት መስፈርት የሚይዝበት መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው። የእያንዳንዱ ሰው ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ልዩ መሆኑን እና ደስተኛ ለመሆን የራስዎን ችሎታዎች ማጎልበት እንደሚችሉ ይቀበሉ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 16
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 16

ደረጃ 4. የራስዎ ተፎካካሪ ይሁኑ።

ብዙ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው አትሌቶች እና ተዋናዮች የራሳቸውን የግል ሪከርድ ያለማቋረጥ ለማሸነፍ ስለሚሞክሩ ከራሳቸው ጋር እንደሚፎካከሩ ይናገራሉ። ከፍ ያለ እና ከፍተኛ ግቦች ላይ ስለሚደርሱ ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። አንድ አትሌት በስፖርታቸው ምርጥ ለመሆን ሲፈልግ የግል ግቦችን እንዲያወጡ እና በፍጥነት ለመሮጥ እና ክህሎቶቻቸውን ለማሻሻል ጥረት እንዲያደርጉ ይበረታታሉ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 17
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 17

ደረጃ 5. በራስዎ መመዘኛዎች መሠረት እራስዎን ይፈርዱ።

እራስዎን በእራስዎ መመዘኛዎች መለካት በሚማሩበት ጊዜ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቆማሉ። ይህ ልምምድ የፉክክር ስሜትን ያበቃል ምክንያቱም የሌሎች ሰዎች ተስፋዎች ከእርስዎ ጋር አንድ አይደሉም። እርስዎ የሚፈልጉትን ሕይወት ለራስዎ የመገንባት ችሎታዎን ካወቁ ውጤቱን ይቆጣጠራሉ። የሌላ ሰው ሳይሆን የራስዎን መመዘኛዎች በመጠቀም እራስዎን ይፈርዱ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 18
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 18

ደረጃ 6. ከምቀኝነት ይልቅ ሌሎችን ያደንቁ።

ሌሎች ሰዎች ሊያቀርቡልዎት ስለሚችሏቸው ጥቅሞች ያስቡ። እጅግ በጣም ስኬታማ ጓደኞች ካሉዎት ፣ ማህበራዊ ክበቦቻቸው በህይወት ውስጥ የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ በሚረዱዎት ሰዎች እንዴት እንደተሞሉ ያስቡ። የሌሎችን ስኬት ከመቀናት ይልቅ ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት።

ለምሳሌ ፣ የአትሌቶችን ፎቶግራፎች ለመመልከት እና የአካል ብቃታቸውን ለማድነቅ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። የበታችነት እና የቅናት ስሜት ከማድረግ ይልቅ እነዚህን ምስሎች በሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ እንደ ተነሳሽነት ምንጭ ይጠቀሙባቸው። አዲስ የአመጋገብ ልምዶችን ለመቀበል እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመሳተፍ ሊወስኑ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፎቶግራፎቹን ምርታማ በሆነ መንገድ ይጠቀማሉ።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 19
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 19

ደረጃ 7. አልፎ አልፎ አደጋዎችን ይውሰዱ።

በራስዎ መመዘኛዎች ላይ በመመርኮዝ እራስዎን ለመፍረድ ሲማሩ ፣ እንደ ሰው የበለጠ እንዲያድጉ የሚያስችልዎ አነስተኛ ፣ ቀስ በቀስ አደጋዎችን መውሰድ ለመጀመር ነፃነት ይሰማዎታል። ብዙውን ጊዜ አደጋን የመውሰድ ፍርሃት የተቻለንን እንዳናደርግ ይከለክለናል። እኛ ለፍርሃት ታጋቾች እንሆናለን እና ከሌሎች ከሚጠበቀው በላይ መሄድ አንችልም።

ትናንሽ እርምጃዎችን በመጀመር ይጀምሩ ፣ ይህ በችሎታዎችዎ ላይ በራስ መተማመን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 20
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 20

ደረጃ 8. የድጋፍ መረብ ይገንቡ።

እኛን በሚደግፉ ሰዎች እራሳችንን ስንከበብ ፣ ስለራሳችን የተሻለ ግንዛቤ እናገኛለን።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 21
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 21

ደረጃ 9. የራስዎ አሰልጣኝ ይሁኑ።

ጥሩ ሥልጠና በብዙ ዓይነቶች ይመጣል -ተጫዋቾቻቸውን የሚጮሁ እና የሚያዋርዱ አሰልጣኞች አሉ ፣ እና ፍጽምናን የሚሹ ፣ አትሌቶች በፍጥነት እንዲሮጡ ፣ ከፍ ብለው እንዲዘሉ ወይም ብዙ ጭራሮችን እንዲዋኙ የሚጠይቁ ፣ ግን ሁል ጊዜ ፍቅር እና ድጋፍ በአንድ ጊዜ ይሰጣሉ።. በፍቅር የሚያስተምር አሰልጣኝ በአጠቃላይ ሚዛናዊ የሆነ የሰው ልጅ ለመፍጠር ይረዳል።

እራስዎን እንደ የራስዎ አሰልጣኝ አድርገው ያስቡ እና እራስዎን ወደ የላቀነት ይምሩ። ለሚያደርጉት ጥረት ፍቅር እና አድናቆት ይኑርዎት ፣ ስለሆነም ለራስዎ ያወጡትን ግቦች ማሳካት ፣ የራስዎን ክብር ከፍ ከማድረግ ይልቅ ከፍ ማድረግ ይችላሉ።

ዘዴ 5 ከ 5 - ሚዲያውን በኃላፊነት መጠቀም

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 22
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 22

ደረጃ 1. እራስዎን ለመገናኛ ብዙሃን እና ለማህበራዊ ሚዲያ ያጋልጡ።

ሃሳባዊ የሚዲያ ውክልናዎች በራስዎ ግምት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ካሳደሩ ፣ ለሚዲያ እና ለማህበራዊ ሚዲያ መጋለጥን መቀነስ ጥሩ ሀሳብ ነው። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገድቡ ፣ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። የማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎችዎን ይሰርዙ ወይም ያሰናክሉ።

የፌስቡክ ፣ የትዊተር ወይም የኢንስታግራም መለያዎን ለማቦዘን ወይም ለመሰረዝ ካልፈለጉ ፣ በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገድቡ። ለምሳሌ ፣ በቀን አሥር ደቂቃዎችን ወይም በሳምንት 30 ደቂቃዎችን አጥብቀው ይከታተሉ ፣ ግን ይጠንቀቁ ምክንያቱም አነስተኛ ተጋላጭነት እንኳን ለአሉታዊ ንፅፅራዊ አስተሳሰብ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 23
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 23

ደረጃ 2. የተስተካከሉ ምስሎችን የሚያሳዩ ሚዲያዎችን ያስወግዱ።

ከፋሽን መጽሔቶች ፣ ከእውነታው ትዕይንቶች ፣ የተወሰኑ ፊልሞች እና ሙዚቃ ፣ ወዘተ. ሁል ጊዜ እራስዎን ከተወሰነ ሞዴል ወይም አትሌት ጋር የሚያወዳድሩ ከሆነ ፣ እሱ በሚታይበት ቦታ መጽሔቶችን ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ወይም ጨዋታዎችን ያስወግዱ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተስተካከሉ ምስሎችን የሚያሳዩ ለሚዲያ ጊዜያዊ መጋለጥ እንኳን ለራሳችን ክብር እና ለራሳችን ምስል አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ እንኳን አሉታዊ ሀሳቦችን እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ወደ መፍራት ሊያመራ ይችላል።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 24
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 24

ደረጃ 3. በተጨባጭ ማሰብ ይጀምሩ።

የመገናኛ ብዙሃን ሃሳባዊ ምስሎች ሁል ጊዜ ሊወገዱ አይችሉም ፣ ስለዚህ እራስዎን ከእነሱ ጋር እያነፃፀሩ ከሆነ ይጠንቀቁ። ፍጹም የሚመስሉ ሰዎችን ወይም ነገሮችን እውነታ አስቡ።

  • ለምሳሌ ፣ ጓደኛ ከባለቤቱ ጋር ያለውን ፍጹም ግንኙነት ቢቀኑ ፣ እርሷን እና እሱ ቀደም ሲል የገጠሟቸውን ተግዳሮቶች ሁሉ ለማግኘት ምን ያህል ከባድ እንደነበረበት ያስታውሱ። በዚህ መንገድ ርህራሄ የምቀኝነትን ቦታ ይወስዳል።
  • እርስዎ በጣም የሚፈልጉት አካል ፣ መኪና ወይም ሕይወት ያለው ሰው ሲያዩ ወደ እነዚያ ግቦች ለመቅረብ እና እነዚያን መለኪያዎች በወረቀት ላይ ለመፃፍ ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን ድርጊቶች ለማሰብ ይሞክሩ።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 25
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ ደረጃ 25

ደረጃ 4. ሕይወትዎን በሚያበለጽጉ መንገዶች ማህበራዊ ሚዲያዎችን በአዎንታዊነት ይጠቀሙ።

ትምህርታዊ ፣ መረጃ ሰጪ ወይም አነቃቂ ገጾችን ይከተሉ። በሙያዊ ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ ፣ የሥራ ፈጣሪዎች ገጾችን ይከተሉ። የተሻለ የአካላዊ ሁኔታን ለማሳካት ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ የአመጋገብ ገጾችን ይከተሉ። አእምሮዎን እና ስብዕናዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ከአዕምሮ እና ከስነ -ልቦና ጋር የተዛመዱ ገጾችን ለመከተል ይሞክሩ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • እራስዎን ለማስቀደም አይፍሩ ፣ እራስዎን ይንከባከቡ።ሁል ጊዜ ሌሎችን ለማስደሰት እየሞከሩ ከሆነ ፣ ተገዢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና እንዴት የሰማዕት ሲንድሮም ማሸነፍ እንደሚቻል ያንብቡ።
  • እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር በጣም የተለመደ መጥፎ ልማድ ነው እና እርስዎ ለመለወጥ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድዎት ይችላል። ተስፋ አትቁረጥ.

ማስታወቂያዎች

  • እንዲሁም ሌሎች ሰዎች እርስዎን ከሌሎች ጋር እንዲያወዳድሩዎት አይፍቀዱ።
  • ከመጠን በላይ ከመጨነቅ ወይም ከመጨነቅ ይቆጠቡ ፣ እንደዚህ ያሉ ስሜቶች ለራሳችን ያለንን ግምት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

የሚመከር: