ከልደትዎ በፊት እንደነበረው ምሽት ወይም ከመሄድዎ በፊት እንኳን መተኛት በማይችሉት ነገር በጣም ተደስተው ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ ፣ በእውነት አንድ ነገር በጉጉት ስንጠብቅ ፣ ጊዜው የሚያልፍ አይመስልም! አምስት ደቂቃዎች አንድ ሰዓት የሚወስድ ይመስላል ፣ ግን አይጨነቁ! ጊዜውን በፍጥነት ለማለፍ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ጥቂት ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ። ከዚህ በታች እርስዎ ለመምረጥ የሚያስፈልጉትን የአማራጮች ዝርዝር ማየት ይችላሉ!
ደረጃዎች
ዘዴ 12 ከ 12 - ጊዜን ወደ ትናንሽ ጊዜያት ለመለየት ይሞክሩ።
ደረጃ 1. ይህ ሰዓቱን ለማፋጠን ይረዳል።
ሰዓቶቹን በአምስት ወይም በ 10 ደቂቃዎች ብሎኮች ይከፋፍሉ። በአንድ ሥራ ወይም እንቅስቃሴ ላይ ሙሉ በሙሉ በማተኮር እና ነገሮችን በበለጠ ፍጥነት በመሥራት መካከል ለመቀያየር እነዚህን ብሎኮች ይጠቀሙ። በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ጊዜ በፍጥነት እንዲሄድ ይረዳል እና ወደ ብሎኮች መከፋፈል እሱን በተሻለ ለማስተዳደር ይረዳል።
ለምሳሌ ፣ የ 5 ደቂቃ እና የ 10 ደቂቃ ብሎኮችን በመለዋወጥ አንድ ሰዓት መመደብ ይችላሉ። በአንድ ተግባር እና በአምስት ደቂቃ ብሎኮች ላይ በማተኮር ወይም ነገሮችን በዝግታ በመውሰድ ላይ በማተኮር የ 10 ደቂቃ ብሎኮችን ያሳልፉ።
ዘዴ 12 ከ 12 - ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ወይም ሙዚቃ ያዳምጡ።
ደረጃ 1. እራስዎን ለማዘናጋት የድምፅ ወይም የእይታ ማነቃቂያ ይጠቀሙ።
ቴሌቪዥን ይመልከቱ ወይም ፊልም ይለብሱ። ተወዳጅ ዘፈኖችን ለማዳመጥ ሞባይል ስልክዎን ይያዙ እና አንዳንድ ቪዲዮዎችን ወይም ጥሩ አጫዋች ዝርዝርን ይፈልጉ። ጊዜው በፍጥነት እንዲያልፍ ይህ አእምሮዎን ያዘናጋል። ምናልባት እሱ ሲያልፍ እንኳን ላያስተውሉ ይችላሉ!
ዘዴ 3 ከ 12 - ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ።
ደረጃ 1. ወደ ሌላ ዓለም ይግቡ።
ደጋግመው ለማንበብ የሚወዱትን አዲስ መጽሐፍ ወይም ክላሲክ ይክፈቱ። ሰዓቶች እንዲያልፉ ለማድረግ አእምሮዎን ወደተለየ ቦታ እና ጊዜ ያጓጉዙ። ወደ ጥሩ ታሪክ ውስጥ ዘልቆ መግባት አእምሮዎን ሥራ ላይ ያደርገዋል እና የሚሄዱበትን ሰዓታት እንኳን ላያስተውሉ ይችላሉ።
እንዲሁም በአቅራቢያ የታተመ መጽሐፍ ከሌለዎት የኦዲዮ መጽሐፍን ማዳመጥ ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 12 - በበይነመረብ ላይ ይቆዩ።
ደረጃ 1. ጊዜን ለመግደል መስመር ላይ ይሂዱ።
ሞባይል ስልክዎን ይውሰዱ ወይም በኮምፒተርዎ ፊት ቁጭ ብለው የድመቶችን ቪዲዮዎች ወይም ከሚወዱት ቡድን የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ይመልከቱ። በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ይግቡ እና ጓደኞችዎ ምን እንዳደረጉ ይመልከቱ። የቅርብ ጊዜ ትውስታዎችን ይመልከቱ እና ይስቁ። እነሱም ይወዱታል ብለው ካሰቡ ለጓደኞችዎ ይላኳቸው። ጊዜው ምን ያህል በፍጥነት እንደሚሄድ ትገረማለህ።
የ 12 ዘዴ 5 - ከ 100 ወደ 1 ለመቁጠር ይሞክሩ።
ደረጃ 1. ጊዜን በፍጥነት ለማለፍ ይህን ቀላል ዘዴ ይጠቀሙ።
ጊዜን አይቁጠሩ ፣ ግን ከ 100 እስከ 1 ድረስ መቁጠር ይጀምሩ። ሲቆጥሩ ፣ ጊዜ እየቆረጠ መሆኑን አያስተውሉም ፣ እና መቁጠር ግብ ላይ እንደደረሱ ያስረዳል። አንጎልዎን በሁለት ፣ በአምስት በአምስት ወይም እንደ ሰባት በሰባት የመሰለ ከባድ ነገር እንዲቆጥር በማስገደድ ነገሮችን ትንሽ ይቀይሩ። ረዘም ላለ ጊዜ ለመውሰድ ከ 1000 እስከ 1 ድረስ እንኳን መቁጠር ይችላሉ።
በመደበኛ ቅደም ተከተል መቁጠር ሰከንዶች እንደቆጠሩ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ይህም ጊዜ እየቀነሰ እንዲሄድ ያደርገዋል።
ዘዴ 6 ከ 12 - ሊያገኙት የሚፈልጓቸውን ግቦች ዝርዝር ያዘጋጁ።
ደረጃ 1. ለወደፊቱ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
ግቦችዎን እና ህልሞችዎን በመፃፍ መሰላቸትዎን ወደ አምራች ነገር ያስተላልፉ! የኮምፒተርዎን የማስታወሻ ደብተር ፣ የስልክ ማስታወሻ ማስታወሻ ማመልከቻን ይክፈቱ ወይም እስክሪብቶ እና ወረቀት ይያዙ። ለዛሬ ያለዎትን ግቦች ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ሊያሳኩዋቸው የሚገቡትን ግቦች እና በወሩ መጨረሻ የሚደርሱትን ግቦች ያስቡ። እንዲሁም እነዚህን ግቦች እውን ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማሰብ ይችላሉ። በመጨረሻ ፣ የወደፊት ዕጣዎን ለማሻሻል ሊጠቀሙበት የሚችሉት በጥሩ ሁኔታ የተቀረፀ የድርጊት መርሃ ግብር ይኖርዎታል።
የ 12 ዘዴ 7 - እርስ በእርስ የሚጣበቁ ተግባሮችን ያድርጉ።
ደረጃ 1. በኋላ ላይ የሚያቋርጡትን የሥራ ዝርዝር ያግኙ።
ሳህኖቹን እንደ ማጠብ ወይም ቤቱን መጥረግ የመሳሰሉትን በቤቱ ዙሪያ ለማፅዳት የሚፈልጉትን ያግኙ። ወጥ ቤቱን በደንብ ለማቆየት ፍሪጅዎን ያፅዱ እና ቆጣሪውን ያፅዱ። የልብስ ማጠቢያ ለማጠብ ወይም ለማደራጀት በእንቅፋቱ ውስጥ የሚከማቸውን የልብስ ማጠቢያ ማኖር ይችላሉ። እነዚያን አሰልቺ ተግባሮች ይሂዱ እና ያ ጊዜ በፍጥነት እንደሚሄድ ያያሉ እና ሲጨርሱ ያንን ጥሩ የስኬት ስሜት ይሰማዎታል።
ዘዴ 8 ከ 12 - ከሚወዱት ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 1. ጊዜውን ለማለፍ ውይይቱን ለመከታተል ለጓደኛዎ ይደውሉ።
ሞባይል ስልክዎን ያንሱ እና ለረጅም ጊዜ ያላወሩትን ጓደኛ ወይም ዘመድ ይደውሉ ወይም ይላኩ። በህይወትዎ ውስጥ ስላለው የቅርብ ጊዜ ክስተቶች ማውራት ይችላሉ። ከሌሎች ሰዎች ጋር መወያየት ጊዜ በፍጥነት እንዲሄድ ይረዳል።
ዘዴ 9 ከ 12 - ለተወሰነ ጊዜ ከቤት ይውጡ።
ደረጃ 1. ሰውነትዎ እና አንጎልዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ።
ጥሩ የእግር ጉዞ ያድርጉ ወይም በብስክሌት ይሂዱ። በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት የእግር ጉዞ ፈጠራን እንደሚጨምር እና በሰዎች ስሜት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አረጋግጧል። እንዲሁም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወደ ጂም መሄድ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎን የበለጠ ደስተኛ እና ዘና የሚያደርግ ኢንዶርፊን ያወጣል ፣ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እስከተተኮሩ ድረስ ፣ ስለማያልፍበት ጊዜ ብዙም አያስቡም።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ ግን ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል።
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መውጣት ካልቻሉ ፣ ቤት ውስጥ ማሠልጠን ወይም መዝናናት የተወሰነ ጊዜን ለመግደል ይረዳል።
የ 12 ዘዴ 12 - አካባቢውን ያስተውሉ።
ደረጃ 1. በአሁኑ ጊዜ ለመዋጥ አእምሮን ይለማመዱ።
አካባቢዎን ይመልከቱ እና የነገሮችን የተለያዩ ሸካራዎች ፣ ቀለሞች እና ንድፎች ያስተውሉ። ሁሉንም ሽታዎች ለማሽተት ይሞክሩ እና የትኛው ሽታ ምን እንደሆነ ለመለየት ይሞክሩ። በዙሪያዎ ያሉትን ድምፆች ያዳምጡ። ለሚሰማዎት ነገሮች ትኩረት ይስጡ ፣ ለምሳሌ እግሮችዎ መሬት ላይ ወይም እግሮችዎ ላይ ወንበር ላይ። እርስዎ ባሉበት አካባቢ ውስጥ እራስዎን ባጠመቁ ቁጥር ፈጣኑ ጊዜ ያልፋል።
የ 12 ዘዴ 11 ፦ ሰዓትዎን አይከታተሉ።
ደረጃ 1. እንዳያዩዋቸው ሰዓቶቹን ያዙሩ።
ሰከንዶች መቁጠር አንድ ደቂቃ ዘላለማዊ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። ሰዓቶችን ሁል ጊዜ የመመልከት ፍላጎትን ይቃወሙ። ለመመልከት እንዳትፈታተኑ ሰዓቶቹን ከእርስዎ ያስወግዱ። ሰዓቶቹን ባዩ ቁጥር ፈጣኑ ጊዜ ያልፋል።
ዘዴ 12 ከ 12 - ሌላ ምንም ማድረግ ከሌለዎት እንቅልፍ ይውሰዱ።
ደረጃ 1. እንቅልፍ እንቅልፍ ጊዜውን ለማለፍ እና ኃይልዎን ለማደስ ይረዳል።
ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ለመተኛት ተኛ። ይህ ዘና ለማለት ፣ ጉልበትዎን ለመሙላት እና ጊዜ እንዲያልፍ ለማድረግ ይህ ጥሩ መንገድ ነው። እረፍትና ጉልበት እየተሰማህ ትነቃለህ።