እንዴት ጠማማ እንደሚሆን (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

እንዴት ጠማማ እንደሚሆን (ከስዕሎች ጋር)
እንዴት ጠማማ እንደሚሆን (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: እንዴት ጠማማ እንደሚሆን (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: እንዴት ጠማማ እንደሚሆን (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: የስበት ኃይልን መቆጣጠር 2024, መጋቢት
Anonim

ጠማማነት ከተሰማዎት ፣ በከባድ ግንኙነት (እንደ ጋብቻ ወይም ባለ ብዙ ጋብቻ ግንኙነት) ወይም በሃይማኖታዊ ወይም በመንፈሳዊ እምነቶች ምክንያት በአንዳንድ የወሲብ ሀሳቦች እና አመለካከቶች ሊያፍሩ ይችላሉ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የወሲብ ፍላጎቶች እርስዎ ከማህበረሰቡ መመዘኛዎች ወይም ለራስዎ ከፈጠሩዋቸው የሚጠበቁ ነገሮች ጋር መጣጣም እንዳይችሉ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ሆኖም ፣ “የተለመደ” የሚለውን ለመግለፅ አስቸጋሪ መሆኑን እና ወሲባዊነት ሰፊ ሀሳቦችን ፣ ምኞቶችን እና ልምዶችን ያካተተ መሆኑን ያስታውሱ።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 ሀሳቦችን እና ስሜቶችን መጋፈጥ

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 1
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 1

ደረጃ 1. የወሲብ ሀሳቦች ሕይወትዎን እንዴት እንደሚነኩ ያስቡ።

ምናልባት የተወሰኑ ቪዲዮዎችን በመመልከት ወይም ስለ ወሲብ ቅasiት የራስዎን ሕይወት እንዳይኖር በሚከለክል መንገድ በየቀኑ ሰዓታት ያሳልፉ ይሆናል። ይህ ጠማማነት ከአምራች ወይም ደስተኛ ሕይወት ምን ያህል ይወስድዎታል? ሌሎች ሰዎች ይጎዳሉ ወይም ይጎዳሉ? እነዚህ ሀሳቦች እና ባህሪዎች እንዴት ችግሮች ያስከትላሉ?

  • እነዚህ ሀሳቦች እና አመለካከቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ እና ከጠፉ ሕይወትዎ እንዴት እንደሚለወጥ ያስቡ። ተጨማሪ ጊዜ ይኖርዎታል? ስለራስዎ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል? ሌሎች ሰዎች እርስዎን በተለየ መንገድ ያዩዎታል?
  • ያስታውሱ የወሲብ ሀሳቦች ተፈጥሯዊ እና መጥፎ አይደሉም። እርስዎ መጥፎ ሰው እንደሆኑ ወይም ስለ ወሲብ በማሰብ እንደሚቀጡ ሰምተው ከሆነ ፣ ሁላችንም እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች እንዳሉን እና እነሱ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ መሆናቸውን ይረዱ። በተለይም በጉርምስና ወቅት እያንዳንዱ ሰው ስለ ወሲብ ብዙ ያስባል ፣ እና ይህ ወሲባዊነትን የመመርመር የተለመደ አካል ነው።
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 2
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ጤናማ ወሲባዊነት ምን እንደሆነ በተሻለ ይረዱ።

ይህ ጽንሰ -ሀሳብ ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሰዎች ተራ ወሲብን ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አስጸያፊ ይመስላሉ ፣ ልክ አንዳንድ ሰዎች ማስተርቤሽን እንደሚወዱ ፣ ሌሎች ደግሞ ያፍራሉ ወይም ተመሳሳይ ለማድረግ ፈቃደኛ አይደሉም። ጤናማ ወሲባዊነት ማለት ምን ማለት ለሁሉም ጤናማ መስሎ መታየትን ፣ ሕይወታችንን በሚያበለጽግ መልኩ ፣ ማለትም ፣ አንድ ግለሰብ ያለ ምንም የሚያሳፍር ወይም ራስን የመጥላት ስሜት ሳይኖር ወሲባዊ እርካታ እና ደስታ ሊሰማው ይገባል።

የሰው ልጅ በተፈጥሮው ወሲባዊ ፍጡር መሆኑን እና ከጾታ ጋር የተዛመዱ ፍላጎቶች እና ስሜቶች ፍጹም የተለመዱ መሆናቸውን ያስታውሱ።

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 3
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 3

ደረጃ 3. የራስዎን ጤናማ ወሲባዊነት ይግለጹ።

የተዛቡ ሀሳቦችን ለመቀነስ እየሞከሩ ፣ የትኛውን ሀሳቦች እና አመለካከቶች ጤናማ እንደሆኑ አድርገው እንደሚወስኑ መወሰን አስፈላጊ ነው። ሁሉንም ወሲባዊነት ከሕይወትዎ ለማስወገድ አይሞክሩ ፣ ለራስዎ ፣ ለአካል እና ለአእምሮዎ ጤናማ የወሲብ ድባብ በመፍጠር ላይ ያተኩሩ። ያስታውሱ ሁሉንም የወሲብ ሀሳቦች ወይም ምኞቶች ለማስወገድ መሞከር በእውነቱ የሚጠበቅ አይደለም ፣ ግን ሁላችንም በባህሪያችን ላይ ቁጥጥር አለን።

  • ጤናማ ወሲባዊነት ነው ብለው የሚያምኑበትን ዝርዝር ይፍጠሩ። ጤናማ ሀሳቦችን እና አመለካከቶችን በመለየት ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር የጾታ ግንኙነት እንዴት እንደሚፈጽሙ እና ከእንደዚህ ዓይነት ወሲባዊ ተሳትፎ በኋላ ስለራስዎ ምን እንደሚሰማዎት ያተኩሩ።
  • ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና አሉታዊ ስሜቶችን ስለሚያስከትሉ ነገሮች ያስቡ። በመካከላቸው ያለው ልዩነት ምንድነው?
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 4
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 4

ደረጃ 4. የ shameፍረት ስሜትን ይጋፈጡ።

ብዙውን ጊዜ የሚነሳው “ይህ ባህሪ መጥፎ ሰው ያደርገኛል” ከሚለው እምነት ነው። ጠማማ ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ትንሽ ያፍሩ ይሆናል ፣ ግን ይህ ወደ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ሊያመራ ይችላል። እፍረት እና በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ሚና እንደማይጫወት ይገንዘቡ።

  • የሚያሳፍሩበት ጊዜዎችን ይለዩ። የብልግና ሥዕሎችን ማስተርቤሽን ካዩ ወይም ከተመለከቱ በኋላ እንደዚህ ይሰማዎታል? ስለ ወሲብ ካሰብክ በኋላ? የአሳፋሪውን ምክንያት ይፈልጉ እና ምን መሄድ እንዳለበት ይወስኑ - ዝንባሌው ወይም እፍረቱ። በዚህ አመለካከት ላይ ምን እንደሚሰማዎት ይወስኑ ፣ እሱን ማቆም ይመርጡ እንደሆነ ፣ ወይም ስለሱ ማፈርን ለማቆም መስራት ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ።
  • እፍረቱ ከየት ይመጣል? በቤተሰብ አባላት ከተላለፈው እምነት? ከሃይማኖታዊ እምነቶች? የስሜቱን ምንጭ መረዳት ከእሱ ጋር ለመስራት ይረዳዎታል።
  • የማይፈለጉ የእፍረት ስሜቶችን በሚይዙበት ጊዜ ለራስዎ ይድገሙ ፣ “ወሲባዊ ስሜቴን በጤናማ እና በሚያስደስት ሁኔታ መውደድ እና መግለፅ እችላለሁ። ወሲባዊ ስሜቴን መግለፅ ለሀፍረት ምክንያት አይደለም።
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 5
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 5

ደረጃ 5. የጥፋተኝነት ስሜት ይጋፈጡ።

ባህሪን በመቅረጽ ለሚጫወተው ሚና ሲታወቅ ጤናማ ስሜት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ለድርጊት ፀፀት ሲሰማዎት ፣ ተመሳሳይ ሁኔታ ሲያጋጥሙዎት በሚቀጥለው ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ወደ ሌላ ውሳኔ ሊያመራዎት ይችላል።

  • ስለ ወሲባዊ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት የጥፋተኝነት ስሜት እንደ መመሪያ አድርገው ይያዙት እና ለእሱ ትኩረት ይስጡ። ስሜቱን እና ከየት እንደመጣ ለመረዳት የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ ፣ እና የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት ጤናማ ወሲባዊነትን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ያስቡ።
  • የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ። ከድርጊቶች ወይም ሀሳቦች ፣ ከእራስዎ ወሲባዊነት ወይም ከውጭ ተጽዕኖዎች (እንደ ሃይማኖት ወይም ሌሎች እምነቶች) ጋር ይዛመዳል? ለመኖር ጥሩ ምክንያት አላት?
  • ስለ ወሲባዊነትዎ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት የማይፈልጉ ከሆነ ለራስዎ “የወሲብ ፍጡር ለመሆን እና ወሲባዊነቴን ጤናማ በሆነ ፣ ከጥፋተኝነት ነፃ በሆነ መንገድ ለመግለጽ ተፈቀደልኝ” ይበሉ።
  • አንድን ሰው በጾታዊ መንገድ ከጎዱት ወይም ከጎዱት ሁኔታውን መጋፈጥ የግድ አስፈላጊ ነው።
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 6
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 6

ደረጃ 6. ከሰውነትዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት ይኑርዎት።

ስለራስዎ አካል ካፈሩ ወይም ከተሸማቀቁ እራስዎን እንደራስዎ መቀበልን ይማሩ። እያንዳንዱን የሰውነትዎን ዝርዝር ይቀበሉ -የቆዳ ቀለም ፣ የፀጉር ሸካራነት ፣ ቁመት እና ክብደት። የራስዎን አካል ከጠሉ በሌሎች የሰውነት ዓይነቶች ሊጨነቁ እና የተዛባ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን መከተል ይችላሉ። ራስን መቀበልን በመለማመድ ይጀምሩ። እራሳችንን ፣ አካላችንን እና ጾታዊነታችንን በበለጠ በተረዳን ቁጥር ጤናማ ወሲባዊ እንሆናለን።

  • የመለጠጥ ምልክቶች ፣ መንቀጥቀጥ ወይም ጠባሳዎች ስላለው ካፍሩ ሰውነትዎን ይቅር ይበሉ እና እንደ ምግብ መፈጨት ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ እና ምግብን ወደ ንጥረ ነገሮች መለወጥ ያሉትን ሁሉንም የሰውነት ተግባራት ዋጋ መስጠት ይማሩ።
  • እያንዳንዱን የአካል ክፍል ማክበር የለብዎትም ፣ ግን ለሚያደርጋቸው ትናንሽ ነገሮች እና ለሚሰጣቸው ችሎታዎች ሁሉ አመስጋኝነቱን ለመግለጽ ጊዜ ይውሰዱ።
  • ሰውነት አንድ ታሪክ ይናገራል -የቆዳው ቃና ፣ ጠቃጠቆቹ እና ጠባሳዎቹ ፣ እያንዳንዱ ዝርዝር የዘር እና የልምድ ታሪክን ያጠቃልላል። በሕይወትዎ ማያ ገጽ ላይ ቤተሰብዎን እና ልዩ ልምዶቻቸውን ያክብሩ።

ክፍል 2 ከ 3 - እርምጃ መውሰድ

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 7
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 7

ደረጃ 1. ቪዲዮዎችን እና ምስሎችን ከኮምፒዩተር ይሰርዙ።

እድገትዎን ሊያደናቅፍ የሚችል ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ። ኮምፒተርዎን እና ሞባይልዎን ከፈተና ነፃ በማድረግ ፣ ስለ ወሲብ ያነሱ ደስ የማይል ሀሳቦች እና ስሜቶች እንዲኖርዎት የሚረዳዎትን ሁኔታ ያዳብራሉ።

  • ማንኛውንም የበይነመረብ ፖርኖግራፊ ጣቢያ እንዳያገኙ “በአጋጣሚ” እንዳይደርሱዎት የወላጅ መቆጣጠሪያ መሣሪያ ይጠቀሙ። ይህንን ሶፍትዌር መክፈት ከፈለጉ ይህንን እርምጃ እንደገና ለማሰብ እና የወሲብ ድራይቭዎን ወደ ሌላ ቦታ ለማዞር ጥቂት ሰከንዶች ይኖርዎታል።
  • በብልግና ምስሎች አጠቃቀም ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት እዚህ ጠቅ ያድርጉ።
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 8
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 8

ደረጃ 2. ሁሉንም የብልግና ምስሎች መጽሔቶች ወይም ፎቶግራፎች ይጣሉ።

እንዲሁም በመኝታ ቤት ግድግዳዎ ላይ ማንኛውንም ፖስተሮች ማካተት እና ጤናማ ወሲባዊነትዎን ከሚቃረኑ ህትመቶች ጋር ቲሸርቶችን ፣ ተለጣፊዎችን ወይም ባርኔጣዎችን ማስወገድዎን ያስታውሱ። ግቦችዎን ማሳደዱን እንዲቀጥሉ የሚያበረታታዎት እና ከእርስዎ ጤናማ ወሲባዊነት ስሪት ጋር የማይዛመዱ ማናቸውንም ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ያስወግዳል።

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 9
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 9

ደረጃ 3. ለስሜትዎ ትኩረት ይስጡ።

ወሲባዊ ቀልዶች አንድ ሰው አስቂኝ በመሆናቸው የወሲብ አስተያየቶችን እንዲሰጥ እንደ ተንኮለኛ እርምጃ ሊሠሩ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ እነሱ ጠበኛ እና ጭፍን ጥላቻዎች ናቸው። ይህ ዓይነቱ ቀልድ ብዙውን ጊዜ አስቂኝ አይደለም ፣ በተለይም ወደ አንድ ሰው ሲመራ። እነሱ አክብሮት የጎደላቸው እና አፀያፊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና በአንድ ሰው ወሲባዊነት መቀለድ በጭራሽ ተገቢ አይደለም ፣ በተለይም በሐሜት መልክ ወይም አንድን ሰው ለመጉዳት በማሰብ። ይህንን አታድርጉ።

አስቂኝ ሆኖ የሚያገኙት ነገር ግን አንድን ሰው እንደሚጎዳ የሚያውቁት ቀልድ ካዩ ለራስዎ ያቆዩት።

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 10
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 10

ደረጃ 4. ራስዎን ይከፋፍሉ።

ከራስዎ ሀሳቦች ወይም ባህሪ እራስዎን ማዘናጋት ሊኖርብዎት ይችላል። እርስዎ የማይወዱትን ነገር ሲያስቡ ወይም ሲያደርጉ ፣ ትኩረትን ይለውጡ። ሌላውን መንገድ ይመልከቱ ፣ የተለየ ርዕሰ ጉዳይ ያቅርቡ ፣ ወይም ከሁኔታው ይውጡ።

  • በትኩረት ለመቆየት ሲቸገሩ ፣ እረፍት ይውሰዱ እና ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ ፣ በእግር ይራመዱ ወይም ፍጹም የተለየ ነገር ማድረግ ይጀምሩ።
  • አንድን ሰው ተገቢ ባልሆነ መንገድ እየተመለከቱ ከሆነ እራስዎን ይቆጣጠሩ እና በሌላ ነገር እራስዎን ያዘናጉ።
  • ተገቢ ያልሆነ ቀልድ ሊናገሩ ከሆነ ቆም ይበሉ እና የተለየ ነገር ይናገሩ።
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 11
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 11

ደረጃ 5. መስተጋብሮችን በአክብሮት ይያዙ።

ስለ አንድ ሰው የተዛባ ሀሳብ ካለዎት ሁሉንም ሰው በእሴት እና በአክብሮት መያዝዎን ያስታውሱ። ለሴቶች ፍላጎት ካለዎት ሁሉንም በአክብሮት ይያዙዋቸው ፣ እና ለወንዶች ፍላጎት ላለው ሁሉ ተመሳሳይ ነው። በማንኛውም የወሲብ ድርጊት ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት አንዳቸው የሌላውን የወሲብ ገደቦች ያክብሩ እና ስለእነሱ ይናገሩ። ድንበሮችን ያዘጋጁ እና ምርጫዎችዎን እና ፍላጎቶችዎን ያሳውቁ ፣ እንዲሁም የሌላውን ሰው ምርጫዎች እና ፍላጎቶች ይረዱ።

አንድን ሰው በጾታ በሚቀንስበት መንገድ አይቅረቡ።

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 12
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 12

ደረጃ 6. ሌሎች ሊያደርጓቸው የሚችሉ ሀሳቦችን ላለማጠናከር ይሞክሩ።

ሌሎች ሰዎች ጠማማ ብለው ከጠሩዎት ፣ ስለራስዎ እንዲህ ዓይነቱን ሀሳብ ላለማጠናከር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። አንዳንድ ባህሪዎች እንደ ወሲባዊ ትንኮሳ ወይም ማስፈራራት ሊቆጠሩ ይችላሉ ፣ ይህም በርካታ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። አስወግድ ፦

  • ወሲባዊ ምልክቶችን ወይም ቀልዶችን ማድረግ።
  • ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ፣ ለምሳሌ በክፍል ውስጥ ፣ አንድ ሰው ታሪክ በሚናገርበት ጊዜ ፣ ወይም ሰዎች ምቾት በሚሰማቸው ሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ ስለ ወሲብ ማውራት።
  • የጽሑፍ መልዕክቶችን በወሲባዊ ይዘት ወይም ተገቢ ያልሆኑ ምስሎች ለሌሎች ሰዎች መላክ።
  • በአደባባይ የግል ክፍሎችን መንካት።
  • ተገቢ ባልሆኑ ወይም በማይፈለጉ መንገዶች ሌሎች ሰዎችን መንካት።
  • የግል ክፍሎችን ለሌሎች ሰዎች ማጋለጥ።

ክፍል 3 ከ 3 - የግል ለውጦችን ማድረግ

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 13
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 13

ደረጃ 1. ውጥረትን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቋቋም።

ውጥረት ከተሰማዎት የበለጠ ተጋላጭነት ሊሰማዎት እና ወደ መጥፎ ልምዶች ሊመለሱ ይችላሉ ፣ ስለዚህ የዕለት ተዕለት ውጥረትን ለማስታገስ እና ለማስተዳደር መንገዶችን ይፈልጉ። እንዲገነባ አይፍቀዱ ፣ በየቀኑ ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ። በአካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ፣ ማህበራዊ መሆን እና አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ማስወገድ ችግሩን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው።

  • የሩጫ ክበብን ይቀላቀሉ ፣ ዮጋን መለማመድ ወይም ከውሻዎ ጋር በየቀኑ መራመድ ይጀምሩ።
  • ለምትወደው ሰው ይደውሉ ፣ በቤት ውስጥ የጨዋታ ምሽት ያስተናግዱ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር እራት ያዘጋጁ።
  • የማያቋርጥ ውጥረት ከተሰማዎት ግን የችግሩን ምንጭ መለየት ካልቻሉ ፣ መጽሔት ይፍጠሩ እና በየቀኑ የሚያስጨንቁዎትን ሁሉ ይመዝግቡ። ከጭንቀትዎ መንስኤዎች መካከል ቅጦችን በመፈለግ ይጀምሩ እና ከዚያ እነሱን አንድ በአንድ መፍታት ይጀምሩ።
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 14
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 14

ደረጃ 2. ጓደኝነትን በጥንቃቄ ይምረጡ።

ተገቢ ባልሆነ መንገድ እንዲያስቡ ወይም እንዲሠሩ በሚያበረታቱዎት ሰዎች እራስዎን አይዙሩ። ምናልባት ከአንዳንድ ጓደኞችዎ መራቅ ወይም አዲስ ጓደኝነትን ከባዶ መጀመር ያስፈልግዎታል። በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች እርስዎን ሊደግፉ እና ለራስዎ በጣም ጠቃሚ በሚሆኑበት መንገድ እንዲኖሩ ሊያበረታቱዎት ይገባል። እኛን የሚደግፉ ሰዎች መኖራቸው ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል።

አንዳንድ ሰዎች አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩብዎ ነገር ግን የህይወትዎ አስፈላጊ ክፍሎች ከሆኑ ፣ ከአንዳንድ አስተያየቶች ወይም ባህሪዎች እንዲቆጠቡ ፣ ወይም እንደዚህ ያሉ ጉዳዮችን ከእርስዎ ጋር እንዳይወያዩ በቀስታ ይጠይቋቸው።

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 15
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 15

ደረጃ 3. ከጓደኞች ድጋፍን ይፈልጉ።

በዚያ ጉዞ ላይ እርስዎን ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ እና በሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ነገሮች ቀላል ይሆናሉ። ሌሎች ጓደኞች ተመሳሳይ ችግሮች ካሉባቸው ፣ ሁሉም እርስ በእርስ ተጠያቂ የሚሆኑበትን ቡድን ይፍጠሩ። የድጋፍ መልዕክቶችን ይላኩ ፣ ለምሳ አብረው ይገናኙ እና በትክክለኛው ጎዳና ላይ እንዲቆዩ እርስ በእርስ ይበረታቱ።

እንዲሁም እንደ የብራዚል ሰብአዊ ወሲባዊነት እና በፍቅር እና በወሲብ ስም -አልባ ጥገኛዎች ያሉ የአካባቢያዊ ወይም የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል ይችላሉ።

ያነሰ ጠማማ ደረጃ 16
ያነሰ ጠማማ ደረጃ 16

ደረጃ 4. ቴራፒስት ይመልከቱ።

የማይፈለጉ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን እና ባህሪዎችን መቆጣጠር እንደማትችሉ ከተሰማዎት እና ችግሩን በራስዎ ማሸነፍ አይችሉም ብለው ካመኑ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያማክሩ። እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም ፣ የመቋቋም ስልቶችን ለማግኘት እና አሉታዊ የወሲብ ሀሳቦችን ለመቀነስ እንዲሰሩ ይረዳዎታል። ቴራፒስቱ እርስዎን ለመደገፍ እና የተሟላ እና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር ይረዳዎታል።

የሚመከር: