ጓደኛዎን መተው እንዳለብዎት እንዴት ማወቅ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

ጓደኛዎን መተው እንዳለብዎት እንዴት ማወቅ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች
ጓደኛዎን መተው እንዳለብዎት እንዴት ማወቅ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች

ቪዲዮ: ጓደኛዎን መተው እንዳለብዎት እንዴት ማወቅ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች

ቪዲዮ: ጓደኛዎን መተው እንዳለብዎት እንዴት ማወቅ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች
ቪዲዮ: አስደናቂ አፕሊኬሽን || የአንድን ሰው ስልክ ቁጥር በማስገባት ብቻ ስለ እሱ/ሷ መረጃ የሚሰጥ አፕ። 2024, መጋቢት
Anonim

አንዳንድ ጊዜ ጓደኝነት ወደ መጥፎ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል ፣ እና በሌሎች ጊዜያት የረጅም ጊዜ ጓደኛዎ ለስሜታዊ ጤንነትዎ ጥሩ ሆኖ አያውቅም - በእነዚህ አጋጣሚዎች ግንኙነቱን ማቆም ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። በስሜትዎ ላይ ያስቡ - ሁል ጊዜ ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ወይም ከአንድ ሰው ጋር ጊዜ ካሳለፉ በኋላ ያረጁዎታል? እንደዚያ ከሆነ ምናልባት ይህ ጓደኝነት ማብቃት አለበት። እንዲሁም በግንኙነቱ ላይ ያንፀባርቁ-አንድ ወገን ይመስላል? ከዚያ ሰው ድጋፍ እንዳላገኙ ይሰማዎታል? እንደዚያ ከሆነ ምናልባት አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ጊዜው አሁን ነው። ጓደኝነትን ለማቆም ከወሰኑ በእርጋታ እርምጃ ይውሰዱ - ለ “መፍረስ” ምክንያቱን ሲያብራሩ ቀጥታ እና ሐቀኛ ይሁኑ ፣ እና ወደ ፊት የሚሄዱበትን መንገድ ይፈልጉ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 3 - በስሜቶች ላይ ማሰላሰል

ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 1
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 1

ደረጃ 1. በዚህ ሰው ኩባንያ ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ።

ጓደኝነት ማቋረጥ ሲያስፈልግ ፣ በሌላ ሰው ኩባንያ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን ማጣጣም እንጀምራለን። ስለዚህ ከዚህ ጓደኛዎ ጋር ሲሆኑ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ - ስሜትዎ በጣም አዎንታዊ ካልሆነ ግንኙነቱን ለማቆም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

  • ለግለሰባዊነትዎ እውነተኛ መሆን እንደሚችሉ ይሰማዎታል? ብዙውን ጊዜ ጓደኝነት መርዛማ በሚሆንበት ጊዜ ሀሳቦቻችንን ወይም ስብዕናችንን ሳንሱር ማድረግ እንዳለብን ይሰማናል - በዚህ ሁኔታ ፣ በዚህ ሰው ኩባንያ ውስጥ ሁል ጊዜ የመከላከያ ስሜት ሊሰማዎት ወይም በእንቁላል ቅርፊት ላይ መራመድ ይችላሉ።
  • ምናልባት በሌሎች ሰዎች ዙሪያ ሙሉ በሙሉ በተለየ መንገድ ይሠሩ ይሆናል ፣ እና ያ ጓደኛ እዚያ በሚኖርበት ጊዜ እርስዎ የሚያደርጉትን ባህሪ አይወዱም።
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 2
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ራስን የመውደድ ስሜትዎን ይገምግሙ።

ጤናማ ያልሆነ ወዳጅነት አንድ ሰው ስለራሱ በሚሰማው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ስለዚህ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ለመገምገም ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። በሌላ ሰው እየተታለሉ ከሆነ ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።

  • ይህ ጓደኛ ምንም ነገር ማድረግ እንደማይችሉ እንዲያምኑ ያደርግዎታል? መርዛማ ሰው ስለ ሌሎች ባህሪ ማጉረምረም ወይም የሌላውን ስህተቶች ዘወትር በመጥቀስ በድርጅታቸው ውስጥ ያለማቋረጥ እንዲዳኙ ያደርግዎታል። ከዚህ ሰው ጋር ጊዜ ካሳለፉ በኋላ ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ወደ ቤት ሊመጡ ይችላሉ።
  • አሉታዊ ወዳጅነት ለራስ ክብር መስጠትን ሊጎዳ ይችላል - አንድ ሰው ስለባህሪያችን በጣም የሚጠብቀው ነገር ሲኖር ፣ ስለራሳችን አሉታዊ ሀሳቦች መኖር መጀመር እንችላለን።
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 3
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 3

ደረጃ 3. ከዚህ ሰው ጋር ከተገናኙ በኋላ ስሜትዎን ይገምግሙ።

ጤናማ ያልሆነ ወዳጅነት ስሜትዎን እና አካላዊ ጤንነትዎን እንኳን ሊጎዳ ይችላል ፣ ስለዚህ ከዚያ ጓደኛ ጋር ጊዜ ካሳለፉ በኋላ ስሜትዎን ይመልከቱ።

  • ከግለሰቡ ጋር ከተገናኙ በኋላ አሉታዊ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም ውጥረት።
  • አሉታዊ ስሜቶች እንዲሁ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ከዚህ ጓደኛዎ ጋር ጊዜ ካሳለፉ በኋላ አካላዊ ድካም ወይም ህመም (እንደ ራስ ምታት መሰቃየት) ሊሰማዎት ይችላል።
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 4
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 4

ደረጃ 4. በዚህ ጓደኝነት ውስጥ ድጋፍ እንደተሰማዎት ይገምቱ።

ጤናማ ባልሆነ ጓደኝነት ውስጥ አንድ ሰው ትንሽ ወይም ምንም የስሜታዊ ድጋፍ ሊያገኝ ይችላል ፣ ስለዚህ ስለ መጥፎ ቀናትዎ ያስቡ - በእነዚያ ጊዜያት ለጓደኛዎ የመድረስ ስሜት ይሰማዎታል ወይንስ በችግሮችዎ ሌላውን ላለማስጨነቅ የተሻለ ነው ብለው ያምናሉ?

  • በአሉታዊ ወዳጅነት ውስጥ ፣ ሁሉም መስተጋብሮች በሌላው ሰው ላይ ሊሽከረከሩ ይችላሉ - ምናልባት ያ ጓደኛ ስለራሳቸው ችግሮች ያለማቋረጥ ይናገራል ፣ ግን የእርስዎን ችላ ይላል።
  • ይበልጥ መደበኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን እሱን ለማነጋገር ሲሞክሩ ፣ መስማት ይከብዳዎታል? እሱ ስለራሱ ሕይወት ማውራት ብቻ ስለሚፈልግ መርዛማ ጓደኛ ስለራስዎ እና ስለራስዎ ችግሮች ከመናገር ሊከለክልዎት ይችላል።

ክፍል 2 ከ 3 - በግንኙነት ላይ ማንፀባረቅ

ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 5
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 5

ደረጃ 1. ይህ ጓደኛ እርስዎን የመተቸት አዝማሚያ ካለው ይመልከቱ።

ብዙ አሉታዊ ወዳጅነት በትችት የተሞላ ነው ፣ ስለዚህ በዚያ ጓደኛዎ እንዴት እንደሚይዙዎት ያስቡ። ባህሪዎ እና ስብዕናዎ ሁል ጊዜ እንደተፈረደ ይሰማዎታል?

  • ምናልባት ለመለወጥ እና ለማደግ ሙከራዎችን ያደርጉ ይሆናል ፣ ለምሳሌ ለአዲስ ሥራ ማመልከት ወይም ማህበራዊ ክበብዎን ማስፋፋት - በዚህ ሁኔታ ፣ አንድነትን ከመስጠት ይልቅ መርዛማ ጓደኛ እንደዚህ ያሉትን የእድገት ሙከራዎችን ያቃልል ይሆናል። አዲስ ሥራ ሲያገኙ እንደ “መልካም ዕድል ፣ ግን ይህንን ብዙ ሃላፊነት መቋቋም እንደሚችሉ እርግጠኛ አይደለሁም” የሚል ነገር ይሰሙ ይሆናል።
  • ምናልባት ነቀፋዎቹ የበለጠ አጠቃላይ ሊሆኑ ይችላሉ - ይህ ጓደኛዎ በግለሰባዊነትዎ ፣ በቅጥ ስሜትዎ እና በሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ ሊቀልድ ይችላል። በእሱ ኩባንያ ውስጥ ሁል ጊዜ እራስዎን እንዲገነዘቡ እና የበታች እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 6
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 6

ደረጃ 2. ከዚህ ሰው ጋር እፍረት ተሰምቶዎት እንደሆነ ግምት ውስጥ ያስገቡ።

አንድ መጥፎ ጓደኛ ብዙ አሉታዊ ባህሪዎች ሊኖሩት ይችላል ፣ አንድ ሰው በአደባባይ ከእነሱ ጋር ለመውጣት እስከሚያፍርበት ድረስ - ይህንን ሰው ከሌሎች ጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር በማስተዋወቅ ሀሳብ እንኳን ሊሰቃዩ ይችላሉ።

  • ሁሉም በሚያሳፍር ጊዜ ውስጥ ይኖራል ፣ እና ጥሩ ጓደኞች የሌሎችን ጉድለቶች እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ግን መርዛማ ጓደኛዎ እርስዎን ለማሸማቀቅ ነገሮችን የማድረግ እና የመናገር ልማድ ሊኖረው ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ በሕዝብ ውስጥ እያንዳንዱ መስተጋብር ከመልካም ሥነ ምግባር ስጋት ጋር አብሮ ይመጣል።
  • ይህንን ሰው ከሌሎች መደበቅ እንዳለብዎ ይሰማዎታል? ምናልባት ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር በሚሆኑበት ጊዜ ለወላጆችዎ ማስተዋወቅ አይፈልጉም ወይም የስልክ ጥሪዎ andን እና ጽሑፎ ignoreን ችላ አትበሉ ይሆናል።
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 7
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 7

ደረጃ 3. ከእሱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይወዱ እንደሆነ ይገምግሙ።

ጤናማ ወዳጅነት እርስ በእርስ ይጠቅማል ፣ እናም ከመልካም ጓደኞች ጋር ስንሆን ደስታ እና እረፍት ይሰማናል። በአሉታዊ ወዳጅነት ውስጥ ከሌላው ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሁሉ ሊጨነቁ ወይም ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

  • ሰውየውን በማግኘቱ ደስተኛ ነዎት? ወይም ስለ እሷ በማሰብ ብቻ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል? አንዳንድ ሰዎች ከመርዛማ ጓደኞች መልእክቶችን እና የስልክ ጥሪዎችን ችላ እስከማለት ይደርሳሉ።
  • በእሱ ኩባንያ ውስጥ 100% ደስተኛ እና ምቾት ይሰማዎታል? ወይም ብዙ ጊዜ ይጨነቃሉ ፣ የሆነ ነገር ይሳሳታል ብለው ይፈራሉ? ነገሮች ጥሩ በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን ፣ ሊፈጠር ስለሚችል ጠብ ወይም ክርክር በመፍራት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ላይፈልጉ ይችላሉ።
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 8
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 8

ደረጃ 4. ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚገናኝ አስቡ።

መርዛማ ጓደኞች የርህራሄ ጉዳዮች አሏቸው ፣ ስለዚህ ይህ ሰው ከሌሎች ሰዎች ጉዳዮች ጋር ለመሳተፍ ወይም ለመለየት ላይችል ይችላል-እንዲህ ዓይነቱ ሰው እራሱን ብቻ ያተኮረ ከመሆኑ የተነሳ ሌሎች የሚሰማቸውን ወይም የሚያጋጥሙትን ግድ የማይሰጥ መስሎ ሊታይ ይችላል።

  • እርስዎ ስለነበሩበት ሁኔታ ለመተንፈስ ሲሞክሩ ፣ ግለሰቡ ሁል ጊዜ ስለራሳቸው ችግሮች ማውራት ስለሚጀምር መስማት ላይሰማዎት ይችላል።
  • ምናልባት በሥራ ላይ ውጥረት እንደነበረብዎ ይናገሩ ይሆናል - በዚህ ሁኔታ ያ ጓደኛ “እንደ እኔ በስራዬ ከሚደርስብኝ ውጥረት ጋር እንኳን አይወዳደርም” የሚል መልስ ሊሰጥ እና ስለራሱ የሥራ ችግሮች ማውራት ይጀምራል።

የ 3 ክፍል 3 - ጓደኝነትን በአእምሮ ሰላም ማብቃት

ጓደኛዎን ማባረር ካለብዎት ይወቁ። ደረጃ 9
ጓደኛዎን ማባረር ካለብዎት ይወቁ። ደረጃ 9

ደረጃ 1. ሁኔታውን ይጋፈጡ።

እኛ ጓደኝነትን ለማቆም እንደምንፈልግ ስንገነዘብ ፣ የመጀመሪያው እርምጃችን እውነቱን መጋፈጥ መሆን አለበት - ከመካድ ሁኔታ ወጥተው ግንኙነቱ ማብቃቱን መቀበል።

  • ጓደኝነት ለምን አሁንም እንዳለ ለማወቅ እራስዎን ከባድ ጥያቄዎችን ይጠይቁ - ለግለሰቡ ያዝናሉ? ግንኙነቱ በጣም ያረጀ ስለሆነ ሕያው ሆኖ እንዲቆይ የተወሰነ ግዴታ ይሰማዎታል? ታሪኩን ለመጨረስ የማይፈልጉበትን ምክንያቶች ለመለየት ይሞክሩ።
  • ለራሳችን ትክክል የሆነውን ማድረግ ያለብንን እውነታ ይቀበሉ - አሉታዊ እና የወዳጅነት ጓደኝነትን ማቆም ምንም ስህተት የለውም።
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 10
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 10

ደረጃ 2. ሐቀኛ እና ቀጥተኛ ይሁኑ።

ጓደኝነትዎ እንዲቀዘቅዝ እንደፈቀዱ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ሐቀኝነት ሁል ጊዜ የሚሄድበት መንገድ ነው - በእሱ ፣ ሁሉም ተሳታፊ ታሪኩን ማቆም ይችላል።

  • ከፈለጉ የፊት-ለፊት ውይይት ያቅዱ ፣ ግን ሁኔታውን በስልክ ጥሪ ወይም በፅሁፍ መልእክትም ማስረዳት ይችላሉ። ቀጥተኛ ለመሆን ይሞክሩ ፣ ግን ሌላውን ሰው አይወቅሱ - በመጀመሪያው ሰው ነጠላ (“እኔ”) ውስጥ ሀረጎችን መጠቀም ይመርጣሉ ፣ ይህም ስለሌላው ሰው ፍርድን ከመስጠት ይልቅ የራስዎን ስሜት ለማጉላት ይረዳዎታል።
  • “እኛ በጣም የተለያዩ ሰዎች ስለሆንን ግንኙነት እንደሌለን ይሰማኛል” የሚመስል ነገር ይናገሩ እና ከዚህ ሰው ጋር ያሳለፉትን ጊዜ ዋጋ እንደሚሰጡ ግልፅ ያድርጉት ፣ ግን አሁን ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው። ለምሳሌ - “አሁን እኛ በራሳችን መንገድ መሄድ ያለብን ይመስለኛል። ለጓደኛዎቻችን ዓመታት ፣ እና ከእርስዎ ለተማርኳቸው ነገሮች ሁሉ አመስጋኝ ነኝ።”
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 11
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎ ይወቁ ደረጃ 11

ደረጃ 3. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

ጓደኛ ማጣት እንደ መከፋፈል ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ባዶነት እንዳይሰማዎት ነገሮችን ያድርጉ - የጓደኝነትን መጨረሻ ከአእምሮዎ ውስጥ ለማስወጣት ቀናትዎን በአስደሳች እንቅስቃሴዎች ይሙሉ።

አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ; መዋኘት ወይም መሮጥ ይጀምሩ; አዲስ የእጅ ሥራ ፕሮጀክት መቀበል ፤ መጽሐፍ አንብብ

ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 12
ጓደኛዎን ማባረር እንዳለብዎት ይወቁ ደረጃ 12

ደረጃ 4. ጓደኝነት ለምን ረጅም ጊዜ እንደቆየ ይወስኑ።

ከጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ካቋረጡ ፣ ለወደፊቱ አሉታዊ ሰዎችን ለማስወገድ የሚረዱ አንዳንድ ትምህርቶችን ለመማር ጥሩ ጊዜ ነው። ሁሉም ግንኙነቶች ጥቅሞች አሏቸው ፣ እና በሆነ ምክንያት ወደ አንድ ዓይነት ሰው ሊስቡ ይችላሉ።

  • የጓደኝነት ጥንካሬዎች ምን ነበሩ? ምናልባት ከምቾት ቀጠናዎ መውጣትን ያስደስትዎት ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚወዳደሩበት ጓደኛ በማግኘቱ ደስተኛ ነበሩ።
  • ምናልባት እሱ ካለፈው ሰው ወደ እርስዎ ይጠቁማል። ለምሳሌ ፣ ሌላውን በደንብ የማይይዝ ጓደኛ ሁል ጊዜ አስቸጋሪ ግንኙነት የነበራትን የእናቷን ሰው ያስታውሰዋል። ወደፊት በመሄድ ፣ ለተወሰኑ ግለሰቦች ለምን እንደሳቡ የበለጠ ለማወቅ ይሞክሩ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ጓደኛዎን እንደተተውዎት አይሰማዎት ፣ ግን ይልቁንስ ሁኔታውን ለራስዎ እና ለራስዎ ፍላጎቶች ዋጋ መስጠትን ለመማር እንደ አጋጣሚ አድርገው ይመልከቱ።
  • ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ሳይሆን ከጓደኞችዎ አመለካከት ጓደኝነትን ለመገምገም ይሞክሩ - ምናልባት እርስዎም አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ያበሳጫሉ።
  • ጓደኝነትን ለማቆም በጣም ጥሩ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ማንኛውንም ዓይነት ወንጀል እንድንፈጽም የሚያነሳሳን ጓደኛ መኖሩ ነው።

የሚመከር: