የአንድን ሰው እምነት እንዴት መልሶ ማግኘት እንደሚቻል -13 ደረጃዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

የአንድን ሰው እምነት እንዴት መልሶ ማግኘት እንደሚቻል -13 ደረጃዎች
የአንድን ሰው እምነት እንዴት መልሶ ማግኘት እንደሚቻል -13 ደረጃዎች

ቪዲዮ: የአንድን ሰው እምነት እንዴት መልሶ ማግኘት እንደሚቻል -13 ደረጃዎች

ቪዲዮ: የአንድን ሰው እምነት እንዴት መልሶ ማግኘት እንደሚቻል -13 ደረጃዎች
ቪዲዮ: ለወሲብ ብቻ የሚፈልግሽ ወንድ 6 ምልክቶች | ashruka channel 2024, መጋቢት
Anonim

ስኬታማ ግንኙነቶች ሁልጊዜ ቀላል አይደሉም። የባልደረባዎን ወይም የአጋርዎን እምነት ከድተው ፣ የጠፋውን እምነት ለመመለስ መሞከር እንደሚቻል ይወቁ። ግንኙነትዎን ለማስተካከል እና ለማስተካከል ቁርጠኛ መሆናቸውን ያሳዩ። በጊዜ እና በትጋት ፣ በራስ መተማመንን ቀስ በቀስ መልሰው ማግኘት ይችላሉ።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 - ክህደትዎን ማወቅ

የእርሱን ወይም የእርሷን ተመለስ ደረጃ 1 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእርሷን ተመለስ ደረጃ 1 ያግኙ

ደረጃ 1. ለድርጊቶችዎ ሀላፊነት ይውሰዱ እና ያደረጉትን ያመኑ።

ውሸት በሁለታችሁ መካከል የበለጠ አለመተማመን እና ውጥረት ብቻ ይፈጥራል። ሐቀኛ ካልሆኑ ውሸቱን ስለማስቀጠል መጨነቅዎን ይቀጥላሉ። የወደፊት ክህደትን ለማስወገድ እና መተማመንን የማግኘት ሂደቱን ለማዘግየት ሐቀኛ እና ቀጥተኛ ይሁኑ።

ቀጥተኛ መሆን ባህሪዎን በተቻለ መጠን እንዲያብራሩ ያስችልዎታል። ባልደረባዎ ሁል ጊዜ የከፋውን ይገምታል እና ሌሎች ሰዎች ሁል ጊዜ የሆነውን ያጋንናሉ ፣ ስለዚህ ታሪኩን ይቆጣጠሩ።

የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 2 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 2 ያግኙ

ደረጃ 2. የመከላከያ አኳኋን እንዳይኖር እራስዎን በሰውዬው ጫማ ውስጥ ያስገቡ።

ጓደኛዎ ተቆጥቶ አሉታዊ ቋንቋን ይጠቀማል። አንድ ስህተት እንደሠራዎት ቢያውቁም ፣ እርስዎን ለመከላከል ወይም ጥፋቱን ለማስወገድ ይሞክርዎታል። የትዳር ጓደኛዎ የሚያሳዝን እና በሆነ መንገድ መግለፅ እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። እራስዎን የመከላከል አስፈላጊነት ሲሰማዎት ፣ ባልደረባዎ እምነትዎን ቢከዳዎት ምን እንደሚሰማዎት ለማሰብ ይሞክሩ። ይህ የአጋርዎን ግንኙነት ከጥቃት ይልቅ የሕመም መግለጫ ሆኖ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።

ምንም የማታደርጉት በደልን የሚያፀድቅ ነው። የትዳር ጓደኛዎ አካላዊ ጠበኛ ፣ የቃላት ስድብ ከሆነ ወይም በማንኛውም ደረጃ ላይ ማስፈራሪያ ከደረሰ ፣ ወዲያውኑ ይውጡ እና እርዳታ ያግኙ።

የእርሱን ወይም የእርሷን ተመለስ ደረጃ 3 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእርሷን ተመለስ ደረጃ 3 ያግኙ

ደረጃ 3. በንቃት ሌላውን ወገን ያዳምጡ።

እሱ የሚናገረውን በትክክል በማዳመጥ ለሚሰማው ነገር እንደሚጨነቁ ለባልደረባዎ ያሳዩ። እርስዎ ትኩረት መስጠቱን ለማሳየት የተነገረውን ያጠናክሩ። ከዚያ ግለሰቡ ምን እንደሚሰማው መረዳትዎን ያሳዩ።

  • ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ “እዚያ እሆናለሁ ብለህ ነበር ፣ ግን አልነበርክም። ያ ቅጽበት ለእኔ አስፈላጊ እንደነበረ ያውቃሉ!”
  • “እኔ እሆናለሁ ብዬ ቃል በገባሁበት ጊዜ እኔ አልነበርኩም” በማለት በአጭሩ በማብራራት ያጠናክሩ።
  • እናም የግለሰቡን ስሜት እውቅና ይስጡ: - “እኔ አዘንኩዎት”።
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 4 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 4 ያግኙ

ደረጃ 4. የግለሰቡን ስሜት ያረጋግጡ።

ጓደኛዎ ወይም አጋርዎ እንደተሰማ እና እንደተረዳ እንዲሰማቸው አስፈላጊ ነው። ክህደትዎ ለሌላ ሰው ደህንነት አክብሮት የጎደለው ነው። ባህሪዎ እንዴት ሊጎዳባት እንደሚችል በመግለጽ እርስዎ እንደሚያስቡዎት ያሳዩ። ለምሳሌ ፣ “የእኔ ባህሪ ተጎዳ እና በራስ መተማመንዎን ሰበረ”።

የሌሎች ሰዎችን ስሜት በተመለከተ “አውቃለሁ” ከማለት ለመቆጠብ ይሞክሩ። ዓላማው ቅር የማሰኘት ባይሆንም ፣ አንዳንድ ሰዎች ይህንን ዝቅ የሚያደርግ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።

የ 3 ክፍል 2 - ይቅርታ መጠየቅ

የእርሱን ወይም የእርሷን ተመለስ ደረጃ 5 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእርሷን ተመለስ ደረጃ 5 ያግኙ

ደረጃ 1. ያደረጉትን ለምን እንዳደረጉ ያብራሩ።

በባልደረባዎ ላይ እንዲኮርጁ ያደረጋችሁ ምንድን ነው? ለድርጊቶችዎ ተጠያቂ ነዎት ፣ ግን ከባህሪዎ በስተጀርባ ያለውን ስሜት መረዳቱ በባልደረባዎ ውስጥ ሊራራ እና ለወደፊቱ ተመሳሳይ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ምን እንደተሰማዎት ይግለጹ እና ከዚያ ባህሪዎን ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ “በግንኙነታችን ውስጥ ያለመተማመን ስሜት ተሰማኝ እና የሌሎችን ትኩረት ፈልጌ ነበር።”

ሌላ ሰው እርስዎ እየወቀሷቸው እንደሆነ እንዳይሰማቸው ለማድረግ “እኔ” ሀረጎችን ይጠቀሙ።

የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 6 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 6 ያግኙ

ደረጃ 2. ለወደፊቱ የተለየ ባህሪን ለማቀድ ያቅዱ።

ለወደፊቱ የበለጠ የማይጎዱበትን መንገድ እንደሚያገኙ ለባልደረባዎ ማሳየቱ አስፈላጊ ነው። ባህሪውን ያመጣውን መለየት እና ችግሩ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል መንገዶችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ ባህሪዎ በአንድ የተወሰነ ሰው ከተበሳጨ ከእንግዲህ ከእነሱ ጋር ብቻዎን እንደማይሆኑ ቃል ይግቡ። በሆነ ጊዜ ብቻቸውን ከእነሱ ጋር ብቻ እንዳይሆኑ አደጋ ላይ እንዳይደርስ ሰውዬው በሚያውቁባቸው ዝግጅቶች ላይ አጋርዎ ከእርስዎ ጋር መኖሩ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ዕቅዱ ሁል ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር መግባባት እና ችግር መፍታት ማካተት አለበት።

የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 7 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 7 ያግኙ

ደረጃ 3. ሐቀኛ ሁን።

ስለ ክህደቱ መጸጸቱን እና መጸጸቱን ይግለጹ። ስሜትዎ ከልብ መሆኑን እና ሁኔታው እንደገና እንዳይከሰት ጠንክረው የሚሠሩ ከሆነ እሱ እንደገና የማመን ዕድሉ ሰፊ ነው።

ሊጠበቁ የማይችሉትን ተስፋዎች ከማድረግ ይቆጠቡ። የጊዜ ሰሌዳዎን አለመከተል ይቅርታ መጠየቅ ሐሰት እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል።

ክፍል 3 ከ 3 - ቁርጠኝነትን ማሳየት

የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 8 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 8 ያግኙ

ደረጃ 1. ከባልደረባዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።

የግንኙነት እጦት ምናልባት ክህደት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ካደረጉት ምክንያቶች አንዱ ነው ፣ ማለትም በመካከላችሁ ግልፅነት እና ሐቀኝነት የለም። ይህ ችግር መፍትሄ ማግኘቱን ለማረጋገጥ በመካከላችሁ ውጤታማ ግንኙነትን የሚከለክሉ ምን እንቅፋቶችን እና እነሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ይወቁ። ይህ ለወደፊቱ ማጭበርበርን ለማስወገድ ቁርጠኛ መሆኑን ለባልደረባዎ ያሳያል።

  • እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ስለ ስሜቶች ማውራት ካልተደሰቱ ፣ ምን እንደሚሰማዎት ለመወያየት እርስ በእርስ ደብዳቤ እንዲጽፉልዎት ያዘጋጁ።
  • እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ብዙ ጊዜ የማይነጋገሩ ከሆነ ስለ ግንኙነቱ ለመወያየት የተወሰኑ ቀናት ያዘጋጁ።
  • የግንኙነት እጦት ምክንያቱን ለይቶ ለማወቅ የሚቸገርዎት ከሆነ ጥንዶችን ቴራፒስት ማየትን ያስቡበት። ቴራፒስቱ የግንኙነት ችግሮችን ለይቶ ማወቅ እና መፍታት ይችላል።
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 9 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 9 ያግኙ

ደረጃ 2. ለባልደረባዎ የሚያስፈልገውን ይጠይቁ።

የጠፋውን በራስ መተማመን መልሶ ማግኘት ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ስለዚህ ሁኔታውን ለማስተካከል ምን ማድረግ እንደሚቻል ለባልደረባዎ መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። ብዙ ጊዜ መገናኘት ፣ አብራችሁ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ፣ ሕክምና ማድረግ ፣ የበለጠ ታጋሽ መሆን ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል። በእርስዎ ላይ የበለጠ እምነት እንዲኖረው ባህሪውን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ላይ የጥቆማ አስተያየቶችን ለባልደረባዎ ይጠይቁ።

የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 10 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 10 ያግኙ

ደረጃ 3. ብዙ ጊዜ ይደውሉ ወይም ይላኩ።

ቀኑን ሙሉ መገናኘት ስለ ባልደረባዎ እያሰቡ መሆኑን ያሳያል። ይህ ከጀርባው እየሠራህ ነው ብሎ እንዳያስብ ሊረዳው ይችላል። እርስዎ ቅርብ እንደሆኑ ከተሰማው እንደገና እንደገና የመተማመን ችሎታ ይኖረዋል።

ችግረኞች ሳይታዩ እንደተገናኙ ለመቆየት ጥሩ መንገድ በቀንዎ ውስጥ የተከናወኑትን ነገሮች ማጠቃለያ አስቂኝ መልእክቶችን ወይም ስዕሎችን መላክ ነው።

የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 11 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 11 ያግኙ

ደረጃ 4. በማጭበርበር ላይ ትኩረት ሳያደርጉ አብረው ጊዜ እንዲያሳልፉ የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ።

አንዴ ይቅርታ ከጠየቁ እና ባህሪዎን ለመለወጥ ከወሰኑ ፣ በሚጎዳው ሁኔታ ላይ ላለማሰብ ይሞክሩ። ከባልደረባዎ ጋር አስደሳች የሆነ ነገር በማድረግ ትኩረታችሁን ወደአሁኑ ያቅርቡ። ከባልደረባዎ ጋር ብዙ ጊዜ በሚያሳልፉበት ጊዜ አብራችሁ በማይሆኑበት ጊዜ ስለሚያደርጉት ነገር ብዙም አይጨነቅም።

ሊደሰቱበት የሚችሉትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ። ይህ አብራችሁ የምታሳልፉትን ጊዜ ይጨምራል እናም በመካከላችሁ ያለውን ትስስር ያጠናክራል።

የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 12 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 12 ያግኙ

ደረጃ 5. ለባልደረባዎ ምስጋና ይግለጹ።

እርሱን በሕይወትዎ ውስጥ ስላገኙት ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆኑ እና ግንኙነቱ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያሳዩ። እሱ ዋጋ ሲሰማው በግንኙነቱ ውስጥ የበለጠ ደህንነት ይኖረዋል።

  • እሱ ሊያይ በሚያውቃቸው ቦታዎች የምስጋና ማስታወሻዎችን ይተው።
  • ምስጋናዎን በስጦታዎች ለማሳየት ከሄዱ ፣ እምነትዎን መልሰው “ለመግዛት” የሚሞክሩ እንዳይመስሉ ይጠንቀቁ።
  • ለሚያደርገው ነገር ሁሉ ምን ያህል እንደተደሰቱ ለማሳየት አንዳንድ የቤት ሥራዎችን ያድርጉ።
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 13 ያግኙ
የእርሱን ወይም የእሷን ተመለስ ደረጃ 13 ያግኙ

ደረጃ 6. የመልሶ ማቋቋም ሂደቱ ጊዜ እንደሚወስድ ይቀበሉ።

እምነት እስኪመለስ ድረስ ለባልደረባዎ ወይም ለባልደረባዎ ታጋሽ ይሁኑ። ይህ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ነው እና ሂደቱን ለማፋጠን መሞከር ስሜታቸውን እንደማያከብር እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።

  • እርስዎ ቁጥጥር በማይደረግባቸው (ጊዜ) ላይ ከማተኮር ይልቅ እንደ አስተማማኝ እና ወጥነት ባለው እርስዎ ሊቆጣጠሩት በሚችሉት ላይ ያተኩሩ።
  • በቋሚነት ለመለወጥ ቁርጠኛ መሆንዎን ለባልደረባዎ ያሳዩ። ለጥቂት ጊዜ ብቻ አይለወጡ እና ወደ ቀድሞ ልምዶችዎ ይመለሱ።

የሚመከር: