በቅርጫት ኳስ ውስጥ ኳሱን ለመቆጣጠር 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

በቅርጫት ኳስ ውስጥ ኳሱን ለመቆጣጠር 3 መንገዶች
በቅርጫት ኳስ ውስጥ ኳሱን ለመቆጣጠር 3 መንገዶች

ቪዲዮ: በቅርጫት ኳስ ውስጥ ኳሱን ለመቆጣጠር 3 መንገዶች

ቪዲዮ: በቅርጫት ኳስ ውስጥ ኳሱን ለመቆጣጠር 3 መንገዶች
ቪዲዮ: ሴቶች ወንዶችን የሚንቁባቸው 5 ምክንያቶች! በሴቶች የሚያስንቅ 5 የወንድ ስህተቶች! ፍቅር ከዊንታ ጋር! 2024, መጋቢት
Anonim

አንድ የኤን.ቢ.ሲ ተጫዋች በመብረቅ ፈጣን እንቅስቃሴዎች ተከላካዩን ሲተው ፣ ኳሱን በእግሮቹ መካከል እና ከኋላው ሲያስተላልፍ ሲያዩ ፣ የዓመታት ትዕግሥትና የሥልጠና ፍጻሜ እያዩ ነው። ጀማሪ ከሆንክ ኳሱን ከምድር ላይ ሲወረውር መቆጣጠር እንኳን ትንሽ ሊያስፈራ ይችላል። በስልጠና ማንም ኳሱን በደንብ መቆጣጠር ይችላል። ከባዶ ለመማር ብዙ መሰጠት ይጠይቃል ፣ ግን በዚህ መመሪያ (እና ብዙ ሥልጠና) ፣ ተቃዋሚውን ቡድን ያለ ምንም ነገር ያገኛሉ!

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 የመማር ኳስ ቁጥጥር መሰረታዊ ነገሮች

Image
Image

ደረጃ 1. በእጅዎ መዳፍ ሳይሆን ኳሱን በጣቶችዎ ይንኩ።

ከእሱ ጋር ሙሉ ግንኙነት እንዲኖርዎት በሚያስችል መንገድ ኳሱን መንካት ይፈልጋሉ ፣ ግን እየሮጠ እንዲሄድ በእጆችዎ በጣም ብዙ ኃይል መጠቀም አያስፈልግዎትም። በዚህ ምክንያት ኳሱን በዘንባባዎ አይመቱት። ይልቁንስ ኳሱን በጣትዎ ጫፎች ለመቆጣጠር ይሞክሩ። ለትልቅ ፣ ሚዛናዊ የግንኙነት ቦታ በኳሱ ወለል ላይ ያሰራጩዋቸው።

የጣትዎ ጫፎች ከዘንባባዎ የበለጠ ቁጥጥርን ብቻ አይሰጡዎትም; እንዲሁም ኳሱን ለመራመድ እና ለመብረር ቀላል ይሆንልዎታል። ይህ “ኳሱን የመምታት እንቅስቃሴን ያዘገየዋል” ምክንያቱም የኢንዲያና ፓኬርስ ተጫዋች ፖል ጆርጅ በእጁ መዳፍ የኳሱን ግንኙነት ይቃወማል።

ወደ ቅርጫት ኳስ ይንሸራተቱ ደረጃ 2
ወደ ቅርጫት ኳስ ይንሸራተቱ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ዝቅተኛ አኳኋን ይያዙ።

ኳሱን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ኳሱ ከላይኛው የሰውነትዎ አካል ወደ መሬት እና ወደ ኋላ መሄድ ስለሚኖርበት ፣ ቀጥ ብሎ መቆም ብልህነት አይደለም። በኳሱ መንቀሳቀስ ከመጀመርዎ በፊት ተንኮለኛ እና ተከላካይ ይሁኑ። ትከሻዎን እና እግሮችዎን በሩቅ ያንቀሳቅሱ። ጉልበቶችዎን ጎንበስ እና ዳሌዎን በትንሹ ዝቅ ያድርጉ (ወንበር ላይ እንደተቀመጡ)። ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ እና የላይኛው አካልዎን ቀጥ ያድርጉ። ይህ ኳሱን የሚጠብቅ እና ብዙ ተንቀሳቃሽነትን የሚሰጥ ጥሩ ፣ ሚዛናዊ አቋም ነው።

ሰውነትዎን በወገብ ላይ አያጥፉት (አንድ ነገር ለማንሳት ጎንበስ እንዳሉ)። ለጀርባዎ መጥፎ ከመሆን በተጨማሪ ይህ አኳኋን ሚዛናዊነት የጎደለው ነው ፣ ይህም ማለት በአጋጣሚ ወደ ፊት መሄድ ቀላል ይሆንልዎታል ፣ ይህም በጨዋታው ሁኔታ ላይ በመመስረት ትልቅ ስህተት ሊሆን ይችላል።

Image
Image

ደረጃ 3. ኳሱን ወደ መሬት ይዝለሉ።

ኳሱን በጣትዎ ጫፎች ይቆጣጠሩ ፣ በ “ጥሩ እጅዎ” ይያዙት እና ከመሬት ያርቁት። እጅዎን እንዳያደክም እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪ እንዳይሆን በጥብቅ ይድገሙት ፣ ግን በጣም ከባድ አይደለም። ከኳሱ ጋር ያለው እንቅስቃሴ ፈጣን ፣ ግን ጠንካራ እና የተረጋጋ መሆን አለበት። ኳሱ ወደ እጅዎ በተመለሰ ቁጥር ፣ ሳይይዙት ፣ ከጣት ጣቶችዎ ጋር ይገናኙ እና በእጅዎ እና በክንድዎ ቁጥጥር በተደረገ እንቅስቃሴ ወደ መሬት መልሰው ይግፉት። ኳሱ መሬቱን በትንሹ ወደ ጎን መምታት እና ከእግሩ ፊት ከትክክለኛው እጅ ጋር ትይዩ መሆን አለበት።

ለመጀመሪያ ጊዜ የኳስ ቁጥጥርን በሚለማመዱበት ጊዜ ልምምድ እስኪያገኙ ድረስ ኳሱን ማየት ጥሩ ነው። ሆኖም ፣ ሲያደርጉ ኳሱን ማየት የለብዎትም። ተስፋ እናደርጋለን ፣ በጨዋታው ውስጥ በማንኛውም ደረጃ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

Image
Image

ደረጃ 4. እጅዎን በኳሱ አናት ላይ ያድርጉ።

ኳሱን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ እንቅስቃሴውን በቁጥጥር ስር ማድረጉ አስፈላጊ ነው። ሌላኛው ቡድን በቀላሉ ሊሰርቅ ስለሚችል ኳሱ እንዲያመልጥዎት በጭራሽ አይፈልጉም። በሚዘዋወርበት እና በሚነሳበት ጊዜ ኳሱ በቀጥታ ወደ ጣቶችዎ እንዲሄድ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ መዳፍዎን በቀጥታ ከኳሱ በላይ ለማቆየት ይሞክሩ። በፍርድ ቤት ውስጥ ስትዘዋወር ይህ በእሷ ላይ የበለጠ ቁጥጥር ይሰጥዎታል።

በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እጅዎን በኳሱ ላይ በማቆየት ላይ ለማተኮር ሌላው ምክንያት - በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እጅዎን ከኳሱ ግርጌ ላይ ማድረጉ “ኳሱን መራመድ” ይባላል። ይህንን ለማስቀረት ፣ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ መዳፍዎን በኳሱ ላይ ያስቀምጡ እና መሬት ላይ ያዙሩ።

Image
Image

ደረጃ 5. ኳሱን ዝቅ ያድርጉት።

ኳሱ ትንሽ እና ፈጣን እየሆነ ሲመጣ ተቃዋሚዎ ለመስረቅ በጣም ከባድ ነው። ኳሱ በፍጥነት እንዲንሸራተት ውጤታማ እና ቀላል መንገድ ወደ መሬት መቅረብ ነው። እርስዎ ቀድሞውኑ በተሰበረ አኳኋን ውስጥ ስለሆኑ (ጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና ዳሌዎ ተመልሰው) ፣ የጉልበቱን ጫፍ በጉልበቱ እና በጭንዎ መካከል በሆነ ቦታ ላይ ለማቆየት በጣም የማይመች መሆን የለበትም። ጉልበቶችዎን ተንበርክከው ፣ ዋና እጅዎን ከእግርዎ ጎን ላይ ያድርጉ እና በፍጥነት ይራመዱ።

በተቆራረጠ አኳኋን ለመንቀሳቀስ ወደ ጎን ማጠፍ አያስፈልግዎትም። አስፈላጊ ነው ብለው ካሰቡ ምናልባት በጣም ዝቅተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ያስታውሱ በዚህ በተሰነጠቀ አኳኋን ፣ መከላከያው ተስተካክሎ እንዲቆይ ከፍተኛው የመብረቅ ነጥብ በጭን ከፍታ ላይ መሆን አለበት።

ዘዴ 2 ከ 3 - ኳሱን በፍርድ ቤቱ ዙሪያ ማንቀሳቀስ

Image
Image

ደረጃ 1. ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ።

በመማር መጀመሪያ ላይ ዓይኖችዎን ከኳሱ ላይ ማውጣት ከባድ ነው። ሆኖም ፣ በዙሪያዎ ላሉት ነገሮች ሁሉ ትኩረት እንዲሰጡ ዓይኖችዎን ማሠልጠን በጣም አስፈላጊ ነው። በጨዋታ ጊዜ ኳስዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ተከላካይዎ ያለበትን ስሜት በመያዝ የቡድን ጓደኞችዎን አቀማመጥ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ሁል ጊዜ ኳሱን የሚመለከቱ ከሆነ በቀላሉ ይህንን ማድረግ አይችሉም።

በቁም ነገር ያሠለጥኑ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ኳሱን ለመቆጣጠር በእውነቱ በራስ መተማመንን ለማግኘት ብቸኛው ሥልጠና በቁም ነገር ማሠልጠን ነው። የቅርጫት ኳስ በሚጫወቱበት ጊዜ በኳሱ እንቅስቃሴዎ ላይ በማተኮር ጊዜዎን ማባከን አይችሉም። ተፈጥሮአዊ መሆን አለበት - ኳሱን ሳይመለከቱ ወደ ኳሱ ይመለሳል “መታመን” ያስፈልግዎታል።

Image
Image

ደረጃ 2. ኳሱን ለማንቀሳቀስ የት እንደሚሄዱ ይወቁ።

በጨዋታው ጊዜ ኳሱን በሚቆጣጠርበት ጊዜ የሚንቀሳቀስበት መንገድ እንደ ሌሎች ተጫዋቾች አቀማመጥ እና በዙሪያቸው ባለው ሁኔታ መለወጥ አለበት። ክፍት ፍርድ ቤት ላይ ከሆኑ (ለምሳሌ ፣ ፍርድ ቤቱን ወደ ተቃዋሚው ቅርጫት ሲያቋርጡ) በተቻለ ፍጥነት ለመሮጥ ከፊትዎ ያለውን ኳስ መምታት ይችላሉ። ሆኖም ተከላካዮች በሚጠጉበት ጊዜ (በተለይም አንዱ ምልክት ሲያደርግዎት) ፣ የተጠማዘዘ ፣ የተከላካይ ቦታን በመያዝ ኳሱን ወደ ጎንዎ (ወደ ውጭ እና ከእግርዎ ፊት ለፊት) ያንሱ። ስለዚህ ኳሱን ለመድረስ መላ ሰውነቱን ማቋረጥ አለበት ፣ ማለትም ኳሱን ለመስረቅ ወይም መጥፎ ለማድረግም አስቸጋሪ ያደርገዋል።

Image
Image

ደረጃ 3. ሰውነትዎን በተከላካይ እና በኳሱ መካከል ያቆዩ።

በአንድ ወይም ከዚያ በላይ ተከላካዮች መለያ ሲሰጣቸው - ማለትም እርስዎን እየተከተሉ እና ኳሱን ለመስረቅ ወይም ጥይቱን ለማገድ ሲሞክሩ ኳሱን ከሰውነትዎ ይከላከሉ። ከተከላካዩ ጋር ኳሱን በጭራሽ አያስቀምጡ። ይልቁንም ሰውነትዎ በተከላካዩ እና በኳሱ መካከል እንዲሆን ሰውነትዎን ያስቀምጡ ፣ ተቃዋሚው ለመስረቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ያስታውሱ -ተከላካዩ ከመንገድ ላይ ሊገፋዎት ወይም ሰውነትዎን ሊመታ አይችልም እና ሳይበላሽ ኳሱን ለመስረቅ።

የርስዎን ክንድ ለተቃዋሚው በማሳየት ተከላካይዎን ለማራቅ ኳሱን የማይሽከረከርውን እጅ መጠቀም ይችላሉ። ጥንቃቄ ይህንን ሲያደርግ። ተከላካዩን አይግፉት ወይም ክንድዎን ለድጋፍ አይጠቀሙ። በእርስዎ እና በተከላካዩ መካከል ያለውን ርቀት ለመጠበቅ ይህንን ክንድ በመከላከል (ጋሻ እንደያዙ) ይጠቀሙ።

Image
Image

ደረጃ 4. አያቁሙ።

በቅርጫት ኳስ ውስጥ አጥቂ ተጫዋቾች ኳሱን ይዘው መንቀሳቀስ እና ኳሱን በተቀበሉ ቁጥር አንድ ጊዜ ብቻ ማቆም ይችላሉ። በጨዋታ ውስጥ ኳሱን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ በኳሱ ምን እንደሚያደርጉ ካላወቁ በስተቀር ኳሱን በእጆችዎ አይያዙ። በሚቆሙበት ጊዜ ኳሱን እንደገና ማደግ አይችሉም እና ተከላካዩ ብልህ ከሆነ ለመንቀሳቀስ አለመቻልዎን ሊጠቀም ይችላል።

መንቀሳቀሱን ካቆሙ አማራጮችዎ ኳሱን ማለፍ ፣ መወርወር ወይም ከእርስዎ መስረቅ ናቸው። ከመጀመሪያዎቹ ሁለት አማራጮች ውስጥ አንዱን ለማድረግ ካቀዱ ቆም ብለው ወዲያውኑ ያድርጉት - አለበለዚያ መከላከያው ምላሽ ይሰጣል እና ሦስተኛው አማራጭ እርስዎ ቢወዱም ባይፈልጉም ሊከሰት ይችላል

Image
Image

ደረጃ 5. ኳሱን መቼ እንደሚያሳልፉ ይወቁ።

መንቀሳቀስ ሁል ጊዜ ኳሱ በፍርድ ቤቱ ዙሪያ “እንዲራመድ” ለማድረግ በጣም ብልህ ነገር አይደለም። ብዙ ጊዜ ፣ እሱን ማለፍ ይሻላል። ጥሩ የማለፊያ ጨዋታ ውጤታማ የማጥቃት መሠረታዊ ነገሮች አንዱ ነው። ኳሱን ማለፍ ከመንቀሳቀስ የበለጠ ፈጣን ነው ፣ እና መከላከያን የሚያደናግር ወይም የቡድን ጓደኛ ተከላካይ በሚይዝበት ቦታ ኳሱን የሚቀበል ነገር ሊሆን ይችላል። “አይራቡ” - ቅርጫቱን ለመሥራት ለመሞከር ኳሱን መምታት ማለት ብዙ ተቃዋሚዎችን ማለፍ አለብዎት ማለት ከሆነ ፣ ቅርጫቱን ለመሥራት የተሻለ ዕድል ላለው የቡድን ባልደረባ ኳሱን ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው።

Image
Image

ደረጃ 6. በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ጥሰቶችን ያስወግዱ።

ኳሱን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ የሚወስኑ መሠረታዊ ህጎች አሉ። እነዚህን ህጎች ይወቁ! ጥንቃቄ የጎደለው ጥሰት የቡድንዎን ጥፋት በማስወገድ እና ኳሱን ለሌላኛው ቡድን በነፃ በመስጠት ቅጣትን ሊያስከትል ይችላል። ከሚከተሉት ጥሰቶች ውስጥ አንዱን ከመፈጸም ይቆጠቡ

  • በጉዞ ላይ: ኳሱን ሳንቆጥብ በመንቀሳቀስ። ኦ በጉዞ ላይ ያካትታል

    • ተጨማሪ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ዝለል ያድርጉ ወይም እግሮችዎን ያጥፉ።
    • በእግር ወይም በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ኳሱን ይያዙ።
    • ቆሞ በሚቆምበት ጊዜ የምሰሶውን እግር (መሬት ላይ የተተከለውን እግር) ያንቀሳቅሱ ወይም ይለውጡ።
  • ሁለት መውጫዎች: ይህ ቅጣት ሁለት የተለያዩ ጥሰቶችን ያመለክታል።

    • ኳሱን በሁለት እጆች በተመሳሳይ ጊዜ መምታት
    • ኳሱን ይምቱ ፣ ያቁሙ (ኳሱን ይያዙ) እና እንደገና ኳሱን መምታት ይጀምሩ።
  • ኳሱን መሸከም - ኳሱን በአንድ እጅ ይያዙ እና ኳሱን መምታትዎን ይቀጥሉ (እንቅስቃሴውን ሳያስተጓጉሉ። ይህ ጥሰት የሚከሰተው የተጫዋቹ እጅ ከኳሱ ግርጌ ጋር ሲገናኝ ፣ በሚነሳበት ጊዜ በማሽከርከር ላይ ነው።

ዘዴ 3 ከ 3 - የላቀ የኳስ ቁጥጥር ቴክኒኮችን መማር

Image
Image

ደረጃ 1. “የሶስትዮሽ ስጋት” አቀማመጥን ያሠለጥኑ።

“ሶስቴ ማስፈራራት” ለአጥቂ ተጫዋቾች ኳሱን ከቡድን ጓደኛቸው በቅብብሎሽ ከተቀበሉ በኋላ ግን በኳሱ መንቀሳቀስ ከመጀመራቸው በፊት በጣም ሁለገብ አቀማመጥ ነው። ከዚህ አቀማመጥ ተጫዋቹ ማለፍ ፣ መተኮስ ወይም ኳሱን ማንቀሳቀስ መጀመር ይችላል። ይህ አቀማመጥ ተጫዋቹ ኳሱን ምን ማድረግ እንዳለበት ሲወስን ኳሱን በእጃቸው እና በአካል እንዲጠብቅ ያስችለዋል።

ባለሶስት እጅ ዛቻ ኳሱን ወደ ሰውነት ቅርብ ያደርገዋል ፣ ጥሩው እጅ የኳሱን አናት በመያዝ መጥፎ እጅ ደግሞ የታችኛውን ይይዛል። ተጫዋቹ ዝቅተኛ አቋም ይይዛል ፣ እና ክርኖቹን በ 90 ° ማእዘን ወደ ኋላ ይመለሳል። ተጫዋቹ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ይላል። ከዚህ አቋም አንድ ተከላካይ ኳሱን መስረቅ በጣም ከባድ ነው።

Image
Image

ደረጃ 2. "ተሻጋሪ" ድሬብልን ይለማመዱ

‹መስቀሉ› ተከላካዩን ለማተራመስ እና ለማደናገር የሚያገለግል ድብልብ ነው። አጥቂው ኳሱን በእጆቹ መካከል ፣ በሰውነቱ ፊት ፣ በ “ቪ” ቅርፅ ያስተላልፋል። አጥቂው ወደ አንድ ወገን ለመሄድ በማስፈራራት ተከላካዩ ወደ ኳሱ እንዲንቀሳቀስ ፣ ኳሱን የሚቆጣጠረውን እጅ በፍጥነት በመቀየር ፣ ተከላካዩን በማንጠባጠብ ወይም ተቃዋሚው ሚዛናዊ በማይሆንበት ጊዜ እንዲያልፍ ማድረግ ይችላል።

ጠቃሚ የመንጠባጠብ ዘዴ “ውስጥ እና ውጭ” ነው። በዋናነት ተጫዋቹ “መስቀልን” አስመስሎ ኳሱን ግን በአንድ እጅ ይይዛል።

Image
Image

ደረጃ 3. በጀርባዎ ላይ ኳሱን የማለፍ ድብልብ ያድርጉ።

በ “የሚያበሳጭ” ተከላካይ መለያ ሲሰጣቸው ፣ የበለጠ ከባድ ድሪብሎችን ማከናወን ያስፈልግዎት ይሆናል። ክላሲክ ኳሱን ከጀርባዎ ማለፍ ነው። ይህ እርምጃ ብዙ ልምምድ ይጠይቃል ፣ ግን ዋጋ ያለው ነው። በትክክል ከተሰራ ፣ ይህ ተንሸራታች ተሟጋች ግራ እንዲጋባ ሊያደርግ ይችላል።

Image
Image

ደረጃ 4. በእግሮችዎ መካከል ኳሱን ይለፉ።

ኳሱን በሚቆጣጠርበት ጊዜ ሌላ የታወቀ እንቅስቃሴ በእግሮችዎ መካከል እያስተላለፈ ነው። ከሐርለም ግሎቤትሮተርስ እስከ ሌብሮን ጄምስ እና በጥሩ ምክንያት ብዙ ተጫዋቾች ይህንን ሲያደርጉ አይተው ይሆናል። ኳሱን ከእግርዎ በታች በትክክል እና በፍጥነት በማግኘት ፣ በጣም ጥሩ ተከላካዮችን እንኳን ማስወገድ ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • የእርስዎን “መጥፎ እጅ” ይጠቀሙ።
  • በፍርድ ቤት በማይገኙበት ጊዜ የጭንቀት ኳስ ፣ ወይም የቴኒስ ኳስ እንኳን “ጨመቅ”። የእጆችዎን ጥንካሬ ይጨምራል እና ኳሱን ሳይመቱ እና ሲተኩሱ የበለጠ ቁጥጥር ይሰጥዎታል።
  • ከጓደኛ ጋር ያሠለጥኑ።
  • እንቅፋት የሆነ ኮርስ ይውሰዱ። ኮኖች ፣ የቆሻሻ ማጠራቀሚያዎች ወይም ስኒከር እንኳን መጠቀም ይቻላል።
  • ከቅርጫት ኳስ ጋር ይገናኙ። ደረጃውን የጠበቀ የወንዶች ቅርጫት ኳስ ክብ 75 ሴንቲ ሜትር ሲሆን የሴቶች የቅርጫት ኳስ ደግሞ 72 ሴ.ሜ ነው። በተለይም ስለ ኳስ ቁጥጥር እና ተኩስ ሲማሩ ይህ የመጠን ልዩነት በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም አንዳንድ የቅርጫት ኳስ ቅርጫቶች በተለይ ለቤት ውስጥ ወይም ለቤት ውጭ አገልግሎት እንዲውሉ ተደርገዋል። ይህንን በአእምሯችን መያዙ ኳስዎን ያለጊዜው ማልበስን ይከላከላል።
  • ጋር የኳስ ቁጥጥርዎን ይጨምሩ ሁለት ኳሶች።
  • በቀስታ ይጀምሩ። በጣም ውስብስብ ልምምዶች እስኪያገኙ ድረስ ከመሠረታዊ መሠረታዊ ነገሮች ይጀምሩ። በራስ መተማመንን በማግኘት የበለጠ ፈታኝ ኮርሶችን መውሰድ ወይም እርስዎን ለመከላከል ጓደኛዎን መጥራት ይችላሉ።
  • በቴኒስ ኳስ ያሠለጥኑ።
  • አንዳንድ የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ።

የሚመከር: