የውድድር መኪና አሽከርካሪ እንዴት መሆን እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

የውድድር መኪና አሽከርካሪ እንዴት መሆን እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)
የውድድር መኪና አሽከርካሪ እንዴት መሆን እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የውድድር መኪና አሽከርካሪ እንዴት መሆን እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የውድድር መኪና አሽከርካሪ እንዴት መሆን እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: የኋላ ማጣበቅ። የኋላ እብጠትን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይማራሉ? 2024, መጋቢት
Anonim

የእሽቅድምድም መኪኖች የልብዎን ውድድር ካገኙ ፣ አንድ የማሽከርከር ሕልም አለዎት። ምንም እንኳን አብዛኛው ሰው ወጣት ቢጀምርም ፣ ትንሽ ቢበልጡ አሁንም ወደ ንግዱ መግባት ይቻላል። ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ወደ ሩጫ ከመግባትዎ በፊት በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ መሆን እና ማሽከርከርን መማር ያስፈልግዎታል።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 4 መሠረታዊ ነገሮችን መማር

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ይሁኑ ደረጃ 1
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ይሁኑ ደረጃ 1

ደረጃ 1. ካርትን ለመንዳት ይሞክሩ።

ልጅ መስሎ ቢታይም ፣ አብዛኛዎቹ የዘር መኪና አሽከርካሪዎች በካርት ትራኮች ላይ በማሽከርከር መሰረታዊ ነገሮችን ተምረዋል።

  • እንዲያውም በመኪና ውድድር ውድድሮች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ፣ ይህም በመሠረቱ በጣም ከባድ በሆነ የመኪና ውድድር ውድድር ስሪት ነው።
  • ሙያዊ አሽከርካሪዎች ብዙውን ጊዜ ወጣት ሲሆኑ ካርትን መንዳት ይጀምራሉ። ገና ከልጅነትዎ ጀምሮ ውድድሮችን ካሸነፉ ፣ ስፖንሰሮች ችሎታዎን ያስተውላሉ ፣ ይህም በሙያዊ ውድድር ውስጥ ለመሳተፍ ዕድል ሊሆን ይችላል።
የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ ደረጃ 2
የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ ደረጃ 2

ደረጃ 2. የአካባቢውን የስፖርት መኪና ክበብ ይቀላቀሉ።

እርስዎ ከዚያ ፈቃድ ስለሚያገኙ ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ አማተር ወይም የባለሙያ ዘር መኪና ነጂ ለመሆን ብቁ ለመሆን የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

  • ለመሳተፍ ፣ ለጤና ምርመራ ሀኪም ማለፍ ያስፈልግዎታል። በክለቡ ድር ጣቢያ ላይ የተገኘውን ቅጽ መሙላት ይኖርብዎታል።
  • እንዲሁም በድረ -ገፁ ላይም እንዲሁ የጀማሪ ፈቃድ ቅጽ መሙላት ያስፈልግዎታል።
  • 3x4 ፎቶዎች ያስፈልግዎታል። በልዩ ባለሙያ የፎቶግራፍ መደብሮች ውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ። ሌላው አስፈላጊ ነገር የፍቃድዎ ቅጂ (ሁለቱም ወገኖች) ይሆናል። እንዲሁም ፣ ክፍያ መክፈል ይኖርብዎታል። የሚከፈልበትን መጠን ለማወቅ ክለቡን ያነጋግሩ።
  • እንዲሁም ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚሰራ ለማየት እድሉን በመስጠት የክለቡ የእርዳታ ቡድን አካል መሆን ይችላሉ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ከፍ ሊሉ እና በሩጫ ውስጥ ለመሳተፍ እድሉ ሊኖርዎት ይችላል።
የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ ደረጃ 3
የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ ደረጃ 3

ደረጃ 3. የአንድ ቀን ኮርስ ይውሰዱ።

አንዳንድ የማሽከርከር ትምህርት ቤቶች የአንድ ቀን ኮርሶችን ይሰጣሉ ፣ ይህም የውድድር መኪና መንዳት በእውነት ማድረግ የሚፈልጉት ነገር እንደሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል።

የውድድር መኪና ነጂ ይሁኑ ደረጃ 4
የውድድር መኪና ነጂ ይሁኑ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ለሙሉ ኮርስ ብቁ።

ካርትን በደንብ መንዳት ከቻሉ ለልዩ የመንጃ ትምህርት ቤት ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ። ከነዚህ ትምህርት ቤቶች አንዳንዶቹ ከ 13 እስከ 14 ዓመት ለሆኑ ታዳጊዎች የሶስት ቀን ኮርሶች ይሰጣሉ ፣ ግን እርስዎም ለአዋቂዎች ኮርሶችን ያገኛሉ። እነዚህ ትምህርት ቤቶች የውድድር መኪናን እንዴት መንዳት እንደሚችሉ መሰረታዊ ነገሮችን ያስተምራሉ።

  • በትምህርት ቤት ፣ እንዴት መዞር እንደሚቻል ፣ የእይታ መስክን እንዴት ማዞር እንደሚቻል ፣ በትራኩ ላይ በትክክል እንዴት ማፋጠን እና ፍሬን ማድረግ እና ሌሎች መኪኖችን ማለፍ እንደሚችሉ ይማራሉ።
  • ለሩጫ ትራክ መቼ እንደሚዘጋጁ አስተማሪው በግምት ሊወስን ይችላል። መሰረታዊ ነገሮችን መማር ካልቻሉ በትምህርቱ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ ሊኖርብዎት ይችላል።
የውድድር መኪና ነጂ ይሁኑ ደረጃ 5
የውድድር መኪና ነጂ ይሁኑ ደረጃ 5

ደረጃ 5. መሠረታዊውን የመቀመጫ አቀማመጥ ይማሩ።

አዲስ A ሽከርካሪዎች ብዙውን ጊዜ ለዚህ ዝርዝር ትኩረት ባይሰጡም ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚይዙ አስፈላጊ ነው። መኪናው ከተበላሸ ፣ ከመቀመጫው ጋር በጥብቅ መቆሙ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ፣ መቀመጫው የተሽከርካሪውን ኃይል ለመቋቋም ይረዳዎታል።

  • ሰውነትዎ ከመቀመጫው ጋር ተስተካክሎ እንዲቆይ ያድርጉ። ማለትም ፣ ሰውነትዎን አያዙሩ ወይም አያዞሩ። ትከሻውን ፣ ጭንቅላቱን እና እግሮቹን ጨምሮ ተገናኝተው መቆየት ያለባቸው ክፍሎች ከቦታ መንቀሳቀስ የለባቸውም።
  • እጆችዎን ከመሪ መሽከርከሪያው በተገቢው ርቀት ላይ ያቆዩ። ትከሻዎ ከመቀመጫው ጋር ጠፍጣፋ መሆን አለበት እና የእጅ አንጓዎች በተሽከርካሪው መሪ ላይ መቀመጥ አለባቸው። ተጨማሪው ቦታ ከመቀመጫው መራቅ ሳያስፈልግዎ ተራ እንዲዞሩ ይረዳዎታል።
  • እግሮችዎን ከእግረኞች ትክክለኛ ርቀት ይጠብቁ። ልክ እንደ እጆች ፣ እግሮችዎን በጣም ሳይዘረጉ ፔዳሎቹን መጫን አስፈላጊ ነው። በእግርዎ ኳስ ፔዳሎችን ይጫኑ። ጉልበቱ በትንሹ መታጠፍ አለበት።
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 6 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 6 ይሁኑ

ደረጃ 6. ተሽከርካሪውን ማሽከርከር ይማሩ።

እጆችዎን በዘጠኙ እና በሶስት አቀማመጥ ላይ ያድርጉ። ማለትም ፣ መሪው መንኮራኩር ሰዓት እንደሆነ ፣ ጠቋሚው ዘጠኝ ሰዓት እና ሶስት ሰዓት ላይ ምልክት በሚያደርግበት ቦታ ላይ እጆችዎን ማስቀመጥ አለብዎት። ይህ በተሽከርካሪው መሪ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እንዲኖርዎት ያስችልዎታል።

  • በየተራ ጊዜ ይግፉት። በአንድ እጅ ከመጎተት ይልቅ ፣ መሪውን ተሽከርካሪ ለመግፋት በክርን ተቃራኒው በኩል እጅን ይጠቀሙ። አቅጣጫውን ለመቆጣጠር ሌላ እጅዎን ይጠቀሙ።
  • ከመጎተት ይልቅ መግፋቱ መኪናውን በበለጠ ቁጥጥር በሚደረግበት መንገድ እንዲመራ ያስችለዋል ፣ ፍጥነት ይጨምራል።
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 7 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 7 ይሁኑ

ደረጃ 7. ስለ Gearing መሰረታዊ ነገሮችን ይረዱ።

ማርሾችን በሚቀይሩበት ጊዜ እጅዎን በማርሽሩ ላይ ብቻ ያድርጉት ፣ አለበለዚያ መኪናውን የማሽከርከር ችሎታዎ ይቀንሳል። እንዲሁም ማርሾችን ለመቀየር አስፈላጊውን ኃይል ብቻ ይጠቀሙ። ማርሽውን በጣም ከባድ ካደረጉ ፣ ፍጥነትዎን ያጣሉ።

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 8 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 8 ይሁኑ

ደረጃ 8. ፔዳሎችን መጠቀም ይማሩ።

የእሽቅድምድም መኪናዎች በተለምዶ አራት መርገጫዎች አሏቸው -አፋጣኝ ፣ ብሬክ ፣ ክላች እና እረፍት። ፔዳሉን በሚቀንሱበት ጊዜ የእግርዎን ኳስ ይጠቀሙ እና በተቀላጠፈ እንቅስቃሴ ይጫኑ።

  • እንደ ተለመዱ መኪኖች ሁሉ ፣ የእረፍት ፔዳል በግራ በኩል ነው። ክላቹን በማይረግጡበት ጊዜ እግርዎን የሚያርፉበት ይህ ነው።
  • ክላቹ በእረፍት ፔዳል በስተቀኝ በኩል ነው። በሩጫ ትራኩ ላይ በሚገጣጠሙበት ጊዜ ፍሬን (ብሬክ) ማድረግ ፣ በግራ እግርዎ ክላቹን መጫን እና ቀኝ እጅዎን በመጠቀም ወደ ዝቅተኛ ማርሽ መቀየር አለብዎት። ሆኖም ፣ መኪናው ማሽቆልቆል ስለሚጀምር እንዲሁ ማፋጠን ያስፈልግዎታል። የቀኝ እግርዎ ኳስ አሁንም ብሬክ ላይ ሆኖ ተረከዙን በትንሹ በመጫን አፋጣኝ ይጫኑ። ክላቹን ከለቀቁ እና እግርዎን በፍሬኑ ላይ መልሰው ካስገቡ በኋላ ፣ በመዞሪያው መጨረሻ ላይ ፍጥነትን ለመጨመር ቀኝ እግርዎን ወደ አጣዳፊ ያንቀሳቅሱ።
  • ፍሬኑ ከክላቹ በስተቀኝ ነው። ብሬክ ለማድረግ ፣ ረጋ ያለ ፣ የማያቋርጥ ግፊት ያድርጉ። ከዚያ ንዝረት እስኪሰማዎት ድረስ መቆለፉ እስኪሰማዎት ድረስ ፍሬኑን ይያዙ። ፍጥነቱ እየቀነሰ ሲሄድ ፣ ወደ ጉድጓድ ማቆሚያ መግባት እንዲችሉ የፍሬን ግፊት መጠቀሙን ያቁሙ።
  • አጣዳፊው በቀኝ በኩል ያለው የመጨረሻው ፔዳል ነው። ተራውን ሲጨርሱ ፍጥነትን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። በጣም በፍጥነት ከጨመሩ የመኪናውን ቁጥጥር ሊያጡ ይችላሉ።
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 9 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 9 ይሁኑ

ደረጃ 9. መዞር ይማሩ።

ኩርባ ለመሥራት በጣም ጥሩው መንገድ በመነሻ ነጥብ እና በመጨረሻው ነጥብ መካከል ቀለል ያለ መስመር መፍጠር ነው። ፍጻሜው የመዞሪያው ቁንጮ እስኪባል ድረስ መኪናው በጣም ርቆ የሚገኝ ክፍል ይደርሳል።

  • በተቻለ ፍጥነት ማዞሪያ ለማድረግ ፣ ከትራኩ ውጭ ያስገቡት። የኩርባውን ውስጠኛ ክፍል አቋርጠው ወደ ውጭ ይቀጥሉ።
  • ይህ ዘዴ የወረቀት ጠርዝን በአርኪንግ እንቅስቃሴ እንደ መቁረጥ ነው።
  • ኩርባውን ሲሰሩ የማጣቀሻ ነጥብ ይጠቀሙ። በሚለማመዱበት ጊዜ ፣ ለኩርባው መጀመሪያ ፣ ለከፍተኛው እና ለመውጫው የማጣቀሻ ነጥብ ይምረጡ። በዚህ መንገድ በሩጫው ሁሉ ወጥነትን ይጠብቃሉ።

ክፍል 2 ከ 4 - መመዝገብ እና ለሩጫዎች መዘጋጀት

ደረጃ 10 የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ
ደረጃ 10 የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ

ደረጃ 1. ለሩጫው ገንዘብ ያግኙ።

በሩጫዎች ውስጥ መሳተፍ ብዙውን ጊዜ በጣም ውድ ነው ፣ ስለሆነም ገንዘብ ያስፈልግዎታል። በቂ ከሆነ ፣ ስፖንሰሮችን ማግኘት ይችል ይሆናል። እንዲሁም ተሰጥኦዎን ከሚያውቅና የመግቢያ ክፍያዎን ከሚከፍል ቡድን ጋር መሳተፍ ይችሉ ይሆናል። ሆኖም ፣ ሁለቱም ጉዳዮች የሚቻሉት ቀድሞውኑ የተቋቋመ እና ተሰጥኦ ያለው አሽከርካሪ ከሆኑ ብቻ ነው።

የአከባቢ ውድድሮች ብዙውን ጊዜ በጣም ትንሽ ያስወጣሉ። በአገር እና በክልል ላይ በመመስረት በቀን በጥቂት መቶ ዶላር ብቻ ለመሳተፍ ይችሉ ይሆናል።

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 11 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 11 ይሁኑ

ደረጃ 2. የውድድር መኪና ይግዙ ወይም ይከራዩ።

በአከባቢ ክለቦች ውስጥ እንኳን የራስዎ መኪና እንዲኖርዎት ያስፈልጋል። ወዲያውኑ መግዛት ካልፈለጉ አንዱን ማከራየት ይቻላል ፣ ግን የኪራይ ዋጋዎች እንዲሁ ከፍ ያሉ ናቸው።

የእርስዎ ክለብ ፕሬዝዳንት መኪና የት እንደሚከራዩ ያውቃሉ።

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 12 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 12 ይሁኑ

ደረጃ 3. የእሽቅድምድም መሣሪያዎችን መግዛት።

እርስዎም ብጁ ከተሰራ በሺዎች የሚቆጠር ዶላር የሚያወጣውን የሩጫ ልብስ እና የራስ ቁር ጨምሮ ሌሎች ወጪዎች ይኖሩዎታል። ሆኖም ፣ ዝላይ ቀሚሶችን በጣም ርካሽ ማግኘት ይቻላል። ወደ ውድድሩ ከመግባትዎ በፊት ክሱ በክበቡ መጽደቅ አለበት።

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 13 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 13 ይሁኑ

ደረጃ 4. የማመልከቻ ቅጹን ያንብቡ።

የመግቢያ ቅጹ በሩጫው ለመሳተፍ በትክክል ምን እንደሚፈልጉ ፣ ምን ሰዓት መከታተል እንዳለብዎት እና ከክስተቱ በፊት የትኞቹን ክፍሎች መከታተል እንዳለብዎ ይገልጻል።

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 14 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 14 ይሁኑ

ደረጃ 5. መካኒክ ይውሰዱ።

እንደማንኛውም ዘር ፣ በዝግጅቱ ወቅት መኪናዎን የሚያገለግል ሰው ያስፈልግዎታል።

በአካባቢያዊ የመኪና ጥገና ሱቅ ውስጥ አንዱን በመፈለግ እራስዎ መካኒክ መቅጠር ይችላሉ። ሌላው አማራጭ በክለብዎ ውስጥ አንዱን መፈለግ ነው።

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 15 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 15 ይሁኑ

ደረጃ 6. ተጨማሪ ወጪዎችን ይወቁ።

በዋና ዋና ውድድሮች ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ በየ 100 ኪሎሜትር እስከ 75 ሊትር ድረስ መጠቀም ስለሚችሉ መለዋወጫ (ሁለት ተጨማሪ መኪናዎችን ለመሰብሰብ በቂ) ፣ የጎማ ስብስቦች (ያንተ እንደሚደክም) እና እጅግ በጣም ብዙ ነዳጅ ያስፈልግዎታል።.

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 16 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 16 ይሁኑ

ደረጃ 7. ለስልጠና ዝግጁ ይሁኑ።

እንደማንኛውም ስፖርት ፣ በተደጋጋሚ እና በመወሰን ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ይሆናል። አንዳንድ ፈረሰኞች በሳምንት እስከ ሰባት ቀናት ይለማመዳሉ።

አብራሪዎች ችሎታቸውን ለማጎልበት አስመሳይዎችን ከመጠቀም በተጨማሪ በትራኩ ላይ ሰዓታት ማሳለፍን ይለማመዳሉ። በተጨማሪም ፣ እንደ ሩጫ ፣ ክብደት ማንሳት ወይም መዋኘት ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲለማመዱ ይመከራል። ይህ የአካል ብቃትዎን ያሻሽላል።

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 17 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 17 ይሁኑ

ደረጃ 8. ምስላዊ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ያሳልፉ።

እውነተኛው ሩጫ እስኪጀመር ድረስ በአዕምሮዎ ውስጥ በእውነተኛ ጊዜ በትራክ ላይ ይንዱ። ይህ እርስዎ እንዲረጋጉ እና ለዝግጅቱ የበለጠ ዝግጁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።

የ 4 ክፍል 3 ጀማሪ መሆንን ማቆም

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 18 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 18 ይሁኑ

ደረጃ 1. የመንዳት ትምህርት ቤት ትምህርቱን ይጨርሱ።

ጀማሪ መሆንዎን ለማቆም በክበቡ ውስጥ ትምህርቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።

እንደ ጀማሪ በባለሙያ መወዳደር አይችሉም።

ደረጃ 19 የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ
ደረጃ 19 የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ

ደረጃ 2. በሶስት ውድድሮች ውስጥ ይሳተፉ።

ጀማሪ ሲሆኑ ፣ በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ በሦስት ውድድሮች ውስጥ መወዳደር አለብዎት።

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 20 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 20 ይሁኑ

ደረጃ 3. በጅምር ፈቃድዎ ላይ የደንበኝነት ምዝገባን ይቀበሉ።

ከሶስተኛው ውድድር በኋላ በሚፈለገው የውድድር ብዛት መወዳደርዎን በማሳየት የክለቡን ተቆጣጣሪ የጀማሪዎን ፈቃድ እንዲፈርም ይጠይቁ።

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 21 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 21 ይሁኑ

ደረጃ 4. ለመወዳደር የፍቃድ ማመልከቻ ቅጽን ያትሙ።

ይህንን ቅጽ በክለቡ ድር ጣቢያ ላይ ማግኘት ይችላሉ።

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 22 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 22 ይሁኑ

ደረጃ 5. ለመወዳደር የፍቃድ ማመልከቻ ቅጹን ይሙሉ።

ይህ ቅጽ ለመወዳደር ሙሉ ፈቃድ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። እንዲሁም ለመመዝገብ ክፍያ እንዲከፍሉ ይጠየቃሉ።

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 23 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 23 ይሁኑ

ደረጃ 6. ቅጹን በፖስታ ይላኩ።

እንዲሁም የአካላዊ ምርመራዎን ቅጂ ከቅጹ ጋር መላክ ያስፈልግዎታል።

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 24 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 24 ይሁኑ

ደረጃ 7. ክህሎቶችዎን ያክብሩ።

ብዙ ውድድሮች በተወዳደሩ ቁጥር የተሻሉ ይሆናሉ።

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 25 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 25 ይሁኑ

ደረጃ 8. ውድድሮችን ማሸነፍ።

በሙያዊ ውድድሮች ውስጥ ለመሳተፍ በጣም ጥሩው መንገድ የአከባቢ ውድድሮችን ማሸነፍ ነው። በገዛ ገንዘብዎ መሳተፍ ካልቻሉ (የመሣሪያ እና የትግበራ ክፍያዎችን ጨምሮ በመቶ ሺዎች የሚቆጠር ዶላር ሊፈጅ የሚችል) ካልሆነ በስተቀር ስፖንሰሮች እርስዎ በባለሙያ ለመወዳደር ተሰጥኦ እንዳለዎት ይገመግማሉ ፣ እና ስፖንሰሮች የሙያ ደረጃ ላይ መድረስ ይጠበቅባቸዋል።

ክፍል 4 ከ 4 - ሰውነትዎን ጤናማ ማድረግ

የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 26 ይሁኑ
የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 26 ይሁኑ

ደረጃ 1. ለጭንቀት ይዘጋጁ።

ሰውነትዎ በ g ኃይሎች ያለማቋረጥ ይጎትታል። እንዲሁም በመኪናው ውስጥ እስከ 60 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ድረስ ከፍተኛ ሙቀትን መቋቋም ያስፈልግዎታል። እነዚህን ሁኔታዎች ለመቋቋም ሰውነትዎ ቅርፅ ሊኖረው ይገባል።

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 27 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 27 ይሁኑ

ደረጃ 2. ሰውነትዎ ምን መታገስ እንዳለበት ይወቁ።

በውድድር ወቅት ሊመቱ ይችላሉ። ሁኔታዎ በተሻለ ሁኔታ ፣ የመትረፍ እድሉ ይበልጣል። እንዲሁም የውድድር መኪና መንዳት ለትከሻዎ እና ለጀርባዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል። አብዛኛዎቹ የእሽቅድምድም ቡድኖች በውድድሩ ወቅት በእረፍት ጊዜ ሾፌሩን ያሻሉ።

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 28 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 28 ይሁኑ

ደረጃ 3. እራስዎን በትክክል ይመግቡ።

የተመጣጠነ ምግቦችን በፕሮቲን ፣ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በጥራጥሬ እህሎች ይመገቡ። ኃይልን ለማዳበር ከውድድሩ በፊት ብዙ ካርቦሃይድሬቶችን ይጠቀሙ።

የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 29 ይሁኑ
የውድድር መኪና አሽከርካሪ ደረጃ 29 ይሁኑ

ደረጃ 4. ውሃ ይኑርዎት።

በተለይም በሚሮጡበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ፈረሰኞች ደግሞ በስኳር ዝቅተኛ የሆኑ የኃይል መጠጦችን ይበላሉ።

ደረጃ 30 የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ
ደረጃ 30 የሩጫ መኪና ነጂ ይሁኑ

ደረጃ 5. ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ።

ማንኛውም ተጨማሪ ፓውንድ ፍጥነትዎን ሊቀንሰው ይችላል። ስለዚህ በአካል መቆየት አስፈላጊ ነው።

የሚመከር: